相(xiang)比室外(wai)運(yun)動(dong)，這種室內(nei)運(yun)動(dong)讓(rang)人感覺舒適(shi)，但不要(yao)小看它的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)效果，據有(you)關數據顯示(shi)，一場(chang)(chang)正規的(de)(de)(de)(de)羽毛球(qiu)，比賽強度要(yao)比一場(chang)(chang)足(zu)球(qiu)賽還要(yao)大(da)。在(zai)打羽毛球(qiu)的(de)(de)(de)(de)過程中，能(neng)夠(gou)充分活動(dong)膝關節、手關節、胯關節，讓(rang)全(quan)身的(de)(de)(de)(de)肌肉(rou)和關節都動(dong)起來(lai)，還能(neng)促進脂肪的(de)(de)(de)(de)分解和減(jian)少脂肪合成，快速有(you)效的(de)(de)(de)(de)增加能(neng)量的(de)(de)(de)(de)消(xiao)耗，是一種全(quan)身減(jian)肥(fei)最佳的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)。

如果你(ni)想欣賞秋季的美景(jing)，山(shan)(shan)地(di)車可以幫你(ni)實現這(zhe)一愿望。騎車與跑(pao)步(bu)、游泳(yong)一樣，是一種能(neng)(neng)較好改善人體心肺功(gong)能(neng)(neng)的耐(nai)力(li)性(xing)鍛煉(lian)，更(geng)是一種令人心靈(ling)愉悅的運動方式(shi)。與徒步(bu)走和長跑(pao)不同的是，這(zhe)項運動對(dui)關節的壓力(li)更(geng)小，而且能(neng)(neng)量消耗(hao)和耐(nai)力(li)鍛煉(lian)絲毫(hao)不遜色于其(qi)他運動。臀大肌(ji)、股四頭肌(ji)在上下山(shan)(shan)的過程中都能(neng)(neng)得到(dao)鍛煉(lian)。

相信大部分人都知道(dao)轉(zhuan)呼啦圈可以(yi)幫(bang)助(zhu)(zhu)減掉腹(fu)部的(de)(de)贅肉吧。在秋(qiu)天轉(zhuan)呼啦圈也不(bu)(bu)會(hui)像夏(xia)天那樣(yang)讓人大汗淋漓，既輕(qing)松又能(neng)夠達到塑(su)造平坦小(xiao)(xiao)腹(fu)的(de)(de)效果(guo)。并且轉(zhuan)呼啦圈還可以(yi)幫(bang)助(zhu)(zhu)腸道(dao)的(de)(de)蠕(ru)動，促進消化(hua)和排便，并積極幫(bang)助(zhu)(zhu)清(qing)除體(ti)內垃圾，達到健身的(de)(de)效果(guo)。不(bu)(bu)過MaiGoo小(xiao)(xiao)編建議在轉(zhuan)呼啦圈之前(qian)最好(hao)適當做(zuo)一些(xie)伸展(zhan)運動，以(yi)免扭(niu)傷(shang)。