蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白,有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加,降低血壓;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇,減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑,具有促進機體水分代謝,增強人體免疫力,幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備,注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對于健身人群來說,運動后(hou)30~40分鐘(zhong)內服(fu)用蛋(dan)白粉比較(jiao)合適;睡眠期(qi)間是生長激素分泌、身體合成肌肉(rou)的理想時(shi)機,睡前(qian)吃蛋(dan)白粉效果也不錯。減肥(fei)人群可以在低(di)脂肪、低(di)炭水晚餐后(hou)喝10克左右(you)蛋(dan)白粉。
蛋白粉怎么吃
用(yong)溫(wen)水沖(chong)泡(pao)蛋白(bai)(bai)粉(fen)(fen)食(shi)用(yong)即可,注意絕(jue)對(dui)不(bu)能(neng)用(yong)沸水沖(chong)泡(pao)蛋白(bai)(bai)粉(fen)(fen),因為蛋白(bai)(bai)質(zhi)遇熱(re)會(hui)變(bian)性;也不(bu)要空腹(fu)吃蛋白(bai)(bai)粉(fen)(fen),這樣會(hui)導致蛋白(bai)(bai)粉(fen)(fen)被(bei)作為一般的“產熱(re)食(shi)品(pin)”消耗(hao)掉;蛋白(bai)(bai)粉(fen)(fen)不(bu)要與酸性飲料一起食(shi)用(yong),否(fou)則會(hui)影響(xiang)吸收。
蛋白粉的副作用
蛋白(bai)(bai)粉食用(yong)(yong)過(guo)(guo)多(duo),其在(zai)人體(ti)內的(de)(de)分(fen)解的(de)(de)產物就(jiu)會聚積在(zai)肝(gan)臟和(he)腎(shen)臟處,容易使(shi)肝(gan)腎(shen)的(de)(de)免(mian)疫力變得低(di)下(xia),嚴重的(de)(de)話還會誘發心臟病。此(ci)外(wai),蛋白(bai)(bai)質(zhi)食用(yong)(yong)過(guo)(guo)多(duo)就(jiu)會導致人體(ti)內的(de)(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)吸(xi)收不完,增加(jia)身體(ti)負擔。