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蜂蜜牛奶飲用價值

1、促進睡眠

不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠，但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經沖動的傳導起著重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。牛奶蜂(feng)蜜富含的B族維生素，有舒緩(huan)安眠(mian)的(de)作用。

2、提供熱量

蜂蜜(mi)中的單糖能(neng)(neng)直(zhi)接被人(ren)體吸收，而(er)牛奶則含有更多(duo)的營養物(wu)質，二者(zhe)結合能(neng)(neng)給人(ren)體提供足夠的熱量和(he)(he)維生素(su)、氨基(ji)酸和(he)(he)礦物(wu)質等元素(su)，早上(shang)或是午后喝一杯，能(neng)(neng)讓人(ren)精神充足干勁十(shi)足。

3、舒緩痛經

牛奶富(fu)含(han)鉀，蜂蜜含(han)鎂豐富(fu)。鉀能緩和情緒、抑制疼(teng)痛，并減(jian)少經(jing)期失血(xue)量。鎂能起到心(xin)理調(diao)節(jie)作用，有助(zhu)于身(shen)體放松，消除緊張心(xin)理，減(jian)輕(qing)壓(ya)力。

蜂蜜牛奶制作方法

做法一

用料：開水250ml、奶(nai)粉5量匙(chi)、純蜂蜜2湯匙

做法：

將沸水(shui)冷卻至40攝氏度(du)左右，加(jia)(jia)入(ru)已準備(bei)好的奶粉，拌(ban)勻至(zhi)奶粉完全溶解(jie)，加(jia)(jia)入(ru)2湯匙蜂蜜，拌勻至(zhi)蜂蜜完全溶解即可。

做法二

用料：牛奶200ml、蜂(feng)蜜3-4勺（約(yue)20克）

做法：用(yong)開水加溫牛奶，加入棗(zao)花蜂(feng)蜜飲用(yong)。

蜂蜜牛奶什么時候喝最好

蜂(feng)蜜牛(niu)奶的(de)最佳(jia)飲(yin)用(yong)時(shi)間(jian)是(shi)晚(wan)上睡(shui)(shui)覺前一小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)，原因是(shi)蜂(feng)蜜中(zhong)富含的(de)鎂能(neng)(neng)(neng)調節(jie)心(xin)理、減(jian)輕壓力，而(er)牛(niu)奶中(zhong)富含的(de)鉀能(neng)(neng)(neng)緩和情緒、鎮靜安(an)眠，若在(zai)睡(shui)(shui)覺前一小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)喝可以(yi)幫助快速(su)入睡(shui)(shui)并能(neng)(neng)(neng)改善(shan)睡(shui)(shui)眠質(zhi)量，因此特別適合經常失眠的(de)人(ren)飲(yin)用(yong)，對于(yu)有痛(tong)(tong)經癥狀的(de)女性來說在(zai)晚(wan)上睡(shui)(shui)前喝些蜂(feng)蜜牛(niu)奶還能(neng)(neng)(neng)有效的(de)緩解痛(tong)(tong)經，當然其(qi)他時(shi)間(jian)如(ru)早餐后、下午(wu)3～4點人體疲倦時喝蜂蜜牛(niu)奶(nai)也是非常不錯的。

蜂蜜牛奶飲用禁忌

1、首先(xian)糖(tang)尿(niao)病患(huan)者最(zui)好不要喝，因(yin)(yin)為蜂蜜牛奶含的糖(tang)分還是蠻高的，這些(xie)人喝可能會因(yin)(yin)血糖(tang)升(sheng)高而加重病情(qing)。

2、其次在沖泡蜂蜜(mi)牛奶的時候一定不要(yao)用超過60℃的(de)水，具體原(yuan)因(yin)喝蜂蜜的(de)人基本(ben)都知道，在這里就不再贅(zhui)述了。

3、最(zui)后蜂蜜牛(niu)奶(nai)最(zui)好不要空(kong)腹飲用(yong)(yong)，雖(sui)然有些人可(ke)能(neng)認(ren)為空(kong)腹喝(he)更能(neng)潤腸(chang)通(tong)便、排毒養顏，但空(kong)腹飲用(yong)(yong)蜂蜜牛(niu)奶(nai)會刺激胃(wei)(wei)部分泌胃(wei)(wei)酸，長期如此容易因胃(wei)(wei)酸過多而導致胃(wei)(wei)腸(chang)疾病。