【果汁飲料】果汁飲料的危害有哪些 喝(he)果汁飲料有什么壞(huai)處

喝果汁飲料的壞處有哪些

果汁危害一：果汁會讓你貧血

果糖會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。愛因斯坦醫學中心對100多(duo)例貧血兒(er)童進(jin)行回顧(gu)性調查發現，其中(zhong)80%以上有飲(yin)用果(guo)汁的(de)嗜好。

國內調查資料(liao)表(biao)明(ming)，嗜飲(yin)(yin)果汁(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)兒童(tong)的體(ti)格發(fa)育(yu)呈(cheng)現兩極分(fen)化(hua)，要么過(guo)瘦，要么過(guo)胖。由于果汁(zhi)型飲(yin)(yin)料(liao)中(zhong)(zhong)糖分(fen)含量過(guo)高，兒童(tong)飲(yin)(yin)用后可從中(zhong)(zhong)獲得不(bu)少熱能(neng)，從而(er)影(ying)響(xiang)進食正餐。長此(ci)下去，必(bi)然造成蛋白質(zhi)、某些(xie)維生素、礦物質(zhi)和(he)微量元(yuan)素攝入不(bu)足，影(ying)響(xiang)體(ti)格和(he)智(zhi)力(li)發(fa)育(yu)。

果汁危害二：更易增加脂肪堆積

果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

不少研究報告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項針對3618名2到11歲(sui)的孩童進行調查發(fa)現，每天喝至少6安士（約177毫升(sheng)）果(guo)(guo)汁的孩童，體重比那些完全不喝果(guo)(guo)汁的孩童輕，體內也有更多(duo)維他命和礦物(wu)質。但是(shi)，許多(duo)專家認為，這(zhe)數據只(zhi)是(shi)反映了(le)果(guo)(guo)汁和健康飲食之間的相關性(xing)，而非因果(guo)(guo)關系。

果汁危害三：人工色素影響智商

無論是(shi)果味飲(yin)料，還是(shi)低濃度果汁飲(yin)料，都會使用人工色(se)素——鮮艷的(de)顏色(se)會讓(rang)消費者在(zai)觀感上將(jiang)飲(yin)料與水(shui)果聯系(xi)起來，當(dang)果汁含量少(shao)到不足(zu)以讓(rang)飲(yin)料有著繽紛(fen)的(de)水(shui)果色(se)彩時，廉價(jia)的(de)人工色(se)素是(shi)最好的(de)選擇。

而(er)人工色素對人體，尤其是兒童的傷害(hai)，在現(xian)代營養學上，早有研究(jiu)。

2008年英(ying)國南安普敦(dun)大學的研(yan)究(jiu)人員(yuan)曾(ceng)對100名兒童(tong)(tong)調查發現，人工(gong)合(he)成色素會影響兒童(tong)(tong)智力發育。常飲果汁(zhi)少喝水的孩子，常常食欲(yu)不振，多動，脾氣乖張，身高體重不足。

檸檬黃和落日黃等7種(zhong)化學添加劑會使(shi)兒(er)童(tong)的智(zhi)商(shang)下(xia)降(jiang)5分。檸檬黃(huang)是豌豆泥和(he)棉花(hua)糖中含有的黃(huang)色(se)(se)食用色(se)(se)素，其禁止在3歲以下兒(er)童的食品和飲料中(zhong)使用；而喹啉黃則(ze)是果汁飲(yin)料、汽水(shui)和感冒膠囊中常(chang)添加的(de)(de)食用(yong)色素(su)。在(zai)果汁飲(yin)料中廣泛(fan)應用(yong)的(de)(de)防腐劑苯甲酸(suan)鈉對(dui)身體亦有(you)傷害。

果汁危害四：熱量高過汽水

據美(mei)國媒(mei)體報道，越來越多(duo)(duo)醫生、科學(xue)家和公(gong)共衛生官員認為，多(duo)(duo)喝純天然(ran)果汁未必對健康有(you)益。喝天然(ran)果汁引發的(de)肥胖現象，跟喝可樂等(deng)汽水(shui)以及糖(tang)精酒類飲品，沒什么(me)差別。

一杯果(guo)(guo)汁把多份水(shui)果(guo)(guo)的(de)糖分(fen)綜合起來(lai)。如果(guo)(guo)按同等分(fen)量(liang)來(lai)計(ji)算，果(guo)(guo)汁所含的(de)卡路(lu)里(li)甚(shen)至(zhi)高過汽水(shui)。

你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有(you)100大卡左右的(de)熱(re)量，比(bi)公認為的(de)“肥胖飲(yin)料”可樂還高一些。

果汁危害五：8天就讓你依賴甜飲品

有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大后偏愛甜食。荷蘭一項2004年(nian)的研究(jiu)發現(xian)，8到10歲的孩童(tong)在(zai)連續(xu)8天飲(yin)用含糖分的(de)橙汁(zhi)后，更(geng)(geng)偏愛(ai)較甜的(de)飲(yin)品(pin)。他們也因為(wei)習慣了橙汁(zhi)的(de)甜味而喝(he)得(de)更(geng)(geng)多。

通過上面的簡單介紹，相信有許多人都了解并掌握的了喝果汁飲料的壞處，很多時候，我們對于一些東西要適可而止，懂得為自己的身體健康著想，很對時候，就算知道有些許壞處，我們可能也會管不住自己的嘴巴，所以我們在很多時候，能食但切記不貪杯。謝謝大家耐心的看完這篇文章，小編會繼續努力為大家解決問題的！