一、維生素c早上吃還是晚上吃效果好

維生素C最(zui)好(hao)(hao)是早上吃，餐(can)后服用(yong)(yong)(yong)最(zui)佳(jia)。服用(yong)(yong)(yong)維生素(su)C的最(zui)佳(jia)時(shi)間(jian)是建(jian)議(yi)在(zai)兩餐(can)之間(jian)服用(yong)(yong)(yong)，可(ke)達(da)到(dao)最(zui)佳(jia)的吸(xi)收(shou)(shou)效果與(yu)較好(hao)(hao)的生物(wu)利用(yong)(yong)(yong)度。如在(zai)早餐(can)后與(yu)午(wu)(wu)餐(can)前(qian)(qian)的時(shi)段服用(yong)(yong)(yong)，即上午(wu)(wu)9點到(dao)10點，以及午(wu)(wu)餐(can)后與(yu)晚飯(fan)前(qian)(qian)，即下午(wu)(wu)3點到(dao)6點間(jian)。在(zai)上述(shu)時(shi)間(jian)段內服用(yong)(yong)(yong)時(shi)，飯(fan)后食物(wu)的消(xiao)化已(yi)經(jing)較為(wei)充(chong)分，機(ji)體能量補充(chong)也較為(wei)充(chong)足。此時(shi)機(ji)體對于維生素(su)C的吸(xi)收(shou)(shou)能力最(zui)佳(jia)，因(yin)而可(ke)以達(da)到(dao)最(zui)大藥(yao)物(wu)吸(xi)收(shou)(shou)度。

但應明(ming)確，以上的(de)(de)最佳(jia)時間，對于既往(wang)出(chu)現(xian)過胃(wei)病的(de)(de)患者，如活動性胃(wei)潰(kui)(kui)瘍(yang)、胃(wei)十(shi)二指腸潰(kui)(kui)瘍(yang)、消(xiao)化(hua)道出(chu)血等患者，應選擇飯后15到30分(fen)鐘再服用，以避(bi)免對胃(wei)腸道的(de)(de)刺激。

二、維生素C片的用法用量

如果(guo)用(yong)藥(yao)(yao)物來(lai)(lai)治(zhi)療維(wei)生(sheng)素C缺乏的(de)患者，成人每次食用(yong)100毫(hao)(hao)克到(dao)200毫(hao)(hao)克，每天(tian)分成3次服用(yong)，兒(er)童(tong)每天(tian)服用(yong)100毫(hao)(hao)克到(dao)300毫(hao)(hao)克，至少服用(yong)2周。如果(guo)藥(yao)(yao)物只用(yong)來(lai)(lai)補充維(wei)生(sheng)素C，成人每天(tian)的(de)用(yong)量為50毫(hao)(hao)克到(dao)100毫(hao)(hao)克，在普通(tong)藥(yao)(yao)物期間，患者可以多(duo)吃一些新鮮(xian)的(de)蔬菜和(he)水(shui)果(guo)。

三、維生素c片的正確吃法

維生素C要根據病(bing)情需要，嚴(yan)格按照(zhao)說明書服用。

維生(sheng)素C屬于(yu)一種水溶性維生(sheng)素，一般情況下應該在飯(fan)后服(fu)用，一方(fang)面能夠減(jian)輕(qing)服(fu)藥(yao)后的(de)胃腸(chang)道不良反應，另一方(fang)面有(you)利(li)于(yu)人(ren)體吸收利(li)用，同時還可(ke)以促進食(shi)物中鐵的(de)吸收和利(li)用。

維(wei)生素C最好使(shi)用溫(wen)開水(shui)沖(chong)服，不(bu)要用茶水(shui)或者奶制品沖(chong)服，以免與維(wei)生素C發生化學(xue)反(fan)應，影響(xiang)維(wei)生素C的(de)吸(xi)收(shou)和利用。

注意，維生素C不可以長時間服用和超劑量服用，以免誘發痛風或者泌尿系統結石。如果維生素C缺乏性疾病或者其他相應疾病得到改善，就應該及時停止服用維生素C，以(yi)免(mian)導致(zhi)體內的維生素(su)C蓄積，導致(zhi)維生素(su)C中(zhong)毒。