一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地(di)說，如果你屬于(yu)以下10種類型，就應當特(te)別留(liu)心這個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究(jiu)其原因就在于，壞血(xue)病是由于食物中缺乏維生素C從而(er)使結(jie)締組織造成(cheng)不良、毛細血(xue)管(guan)壁脆(cui)性增加所造成(cheng)的。

2、臉上有色斑的人

維生(sheng)素(su)C具有抗(kang)氧化作用。補充維生(sheng)素(su)C的(de)目(mu)的(de)是(shi)抑制色(se)素(su)斑的(de)生(sheng)成，勸(quan)其(qi)早日下“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感(gan)冒本身并不可怕(pa)，可怕(pa)的是，在治療感(gan)冒的藥物中(zhong)有許多對孕婦有副作(zuo)用。所以，感(gan)冒被視為孕婦的最大“麻煩’’制造者。要(yao)避免這樣的“麻煩”出(chu)現，就(jiu)需(xu)要(yao)補充維生(sheng)素(su)C，把感(gan)冒消(xiao)滅在萌芽狀態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研(yan)究表明，維生素C可以幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力(li)提(ti)高10倍(bei)。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常(chang)抽(chou)煙的(de)人多吃(chi)維生素C含量高的(de)食物，有助(zhu)于提(ti)高細胞的(de)抵抗力，消(xiao)除體內的(de)尼古丁。

6、白內障患者

維生素(su)C是(shi)眼(yan)睛內(nei)晶狀體(ti)的(de)營養要(yao)素(su)，而白(bai)內(nei)障發病的(de)原因之一就是(shi)維生素(su)C攝入(ru)量不足。多多補(bu)充維生素(su)C，對白(bai)內(nei)障患者(zhe)十分有利(li)。

7、長期服藥的人

許多藥(yao)物都會降低人體內的維生素(su)C含量(liang)，并且引起(qi)其它不良反應，如阿(a)司匹林、安眠藥(yao)、抗癌藥(yao)物、四環素(su)、避(bi)孕藥(yao)、降壓片、鈣制品(pin)等。要消除(chu)這種狀態，就必須補充維生素(su)C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態下(xia)(xia)，人(ren)的免疫系(xi)統功能會(hui)(hui)受到抑制，免疫效率也會(hui)(hui)出(chu)現下(xia)(xia)降。這(zhe)時候，特別容易(yi)促(cu)進機體內潛伏(fu)病毒的重新復(fu)活。所以(yi)，這(zhe)樣的人(ren)迫切(qie)需要補充(chong)維生素C以(yi)增(zeng)強抵抗(kang)力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇烈運動的(de)人以及(ji)高(gao)強度(du)勞動的(de)人，最顯著的(de)外表特征是出汗(han)(han)多(duo)。由于出汗(han)(han)過多(duo)，會有大量的(de)維生(sheng)素C遭到流(liu)失(shi)，所以需要及(ji)時(shi)補充維生(sheng)素C。

10、在污染環境下工作的人

這(zhe)些人補充(chong)維生素(su)C的理由在于，人體內的維生素(su)C含量(liang)提(ti)高以后(hou)，會很好地抵制吸(xi)收鉛(qian)、鎘、鉻等有害物(wu)質(zhi)，并不容易遭受有毒氣(qi)體的危害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的(de)六種人是(shi)患有慢性(xing)腹瀉、胃(wei)潰瘍(yang)、尿(niao)道結石、痛(tong)風(feng)、糖尿(niao)病、白癜風(feng)的(de)患者。

1、慢(man)性(xing)腹(fu)瀉(xie)(xie)：維生(sheng)素C可(ke)能會(hui)讓小腸蠕動的速度變(bian)得(de)更快，如果患者(zhe)本身有慢(man)性(xing)腹(fu)瀉(xie)(xie)，在服用后可(ke)能會(hui)加重腹(fu)瀉(xie)(xie)的癥狀。

2、胃潰瘍：維(wei)(wei)生素C屬于一種酸(suan)性物質，如果患(huan)者(zhe)患(huan)有胃潰瘍，吃(chi)維(wei)(wei)生素C會加重(zhong)胃酸(suan)，讓(rang)病情更加嚴重(zhong)，所以一般(ban)要(yao)避免(mian)服用。

3、尿(niao)道(dao)結石：維(wei)生素C會經過肝(gan)臟進行(xing)代謝(xie)，如果長期服用維(wei)生素C，在排泄過程當中(zhong)可能會導致尿(niao)道(dao)結石病(bing)情加重。

4、痛風：維生(sheng)素(su)C會讓(rang)人體血液當中的尿(niao)酸水平(ping)升高，如果(guo)是痛風人群，在(zai)服用維生(sheng)素(su)C后可能會讓(rang)痛風發作。

5、糖尿病：維生素(su)(su)C可(ke)能不會(hui)(hui)使糖尿病病情加重，但(dan)是會(hui)(hui)干擾血糖的(de)測定，因此糖尿病患者不宜吃維生素(su)(su)C。

6、白(bai)癜(dian)(dian)風：維生素C有(you)抑制(zhi)黑色素細胞的(de)作(zuo)用，白(bai)癜(dian)(dian)風患者(zhe)長期服(fu)用可能會誘發白(bai)癜(dian)(dian)風發作(zuo)，或者(zhe)加重白(bai)癜(dian)(dian)風癥狀。