一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一(yi)般地說，如(ru)果你屬(shu)于(yu)以下10種類(lei)型，就應當特別留心這個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究其原因就在于，壞血(xue)病是由于食物中(zhong)缺(que)乏維生素C從(cong)而(er)使結締組織造成(cheng)不良、毛(mao)細血(xue)管壁(bi)脆性增加所(suo)造成(cheng)的。

2、臉上有色斑的人

維生素C具有抗氧化作用。補充維生素C的(de)目的(de)是(shi)抑(yi)制色素斑(ban)(ban)的(de)生成，勸其早日(ri)下“斑(ban)(ban)”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感冒(mao)本身并(bing)不可(ke)怕，可(ke)怕的是，在治療感冒(mao)的藥物中有許(xu)多對孕(yun)婦有副(fu)作用。所以，感冒(mao)被視為孕(yun)婦的最(zui)大“麻(ma)煩’’制造者。要避免這(zhe)樣的“麻(ma)煩”出現，就需(xu)要補(bu)充維生素C，把感冒(mao)消滅在萌芽(ya)狀(zhuang)態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研究表(biao)明，維生素(su)C可以幫助(zhu)人體從非(fei)肉類食物中吸收鐵的能(neng)力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常抽(chou)煙的人多吃維生素C含量高的食(shi)物，有(you)助(zhu)于提高細胞的抵抗力，消除體(ti)內的尼古(gu)丁。

6、白內障患者

維(wei)(wei)生(sheng)素C是(shi)眼睛內(nei)晶(jing)狀(zhuang)體(ti)的(de)營養要(yao)素，而(er)白內(nei)障發病的(de)原因(yin)之一(yi)就是(shi)維(wei)(wei)生(sheng)素C攝入量不足。多多補充(chong)維(wei)(wei)生(sheng)素C，對白內(nei)障患者十分(fen)有利。

7、長期服藥的人

許多藥(yao)物(wu)(wu)都會降低人體(ti)內的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C含量，并且引起其它不良反應，如阿司(si)匹(pi)林(lin)、安眠(mian)藥(yao)、抗癌藥(yao)物(wu)(wu)、四環素(su)、避孕藥(yao)、降壓片、鈣(gai)制品等。要消除這種(zhong)狀態(tai)，就(jiu)必須補充維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C。

8、工作、學習緊張的人

在(zai)緊張狀態(tai)下(xia)，人的(de)免疫系統功(gong)能會受(shou)到抑制，免疫效率也會出(chu)現(xian)下(xia)降。這時候，特(te)別容易促(cu)進機體內(nei)潛(qian)伏病毒的(de)重(zhong)新復活(huo)。所(suo)以(yi)，這樣的(de)人迫切需要(yao)補(bu)充維生(sheng)素C以(yi)增強抵(di)抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇烈運動的(de)人(ren)以及(ji)(ji)高強度勞動的(de)人(ren)，最顯著的(de)外表特征是出汗多(duo)。由于出汗過(guo)多(duo)，會(hui)有大量的(de)維(wei)生素(su)C遭到流(liu)失，所以需(xu)要及(ji)(ji)時補充維(wei)生素(su)C。

10、在污染環境下工作的人

這些(xie)人補充維(wei)生素C的理由在于，人體內的維(wei)生素C含量提高(gao)以后(hou)，會很好(hao)地抵(di)制吸收(shou)鉛、鎘、鉻(ge)等有(you)害物質，并不容易(yi)遭受有(you)毒(du)氣體的危(wei)害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的(de)六(liu)種人是患有(you)慢性腹瀉、胃潰瘍、尿道(dao)結石、痛風、糖尿病、白癜風的(de)患者。

1、慢(man)性腹瀉：維生素C可能會(hui)讓小(xiao)腸(chang)蠕動的(de)速(su)度變(bian)得更快，如(ru)果(guo)患(huan)者本身有(you)慢(man)性腹瀉，在服用后(hou)可能會(hui)加(jia)重腹瀉的(de)癥狀。

2、胃潰(kui)瘍(yang)：維(wei)生素C屬于一種酸(suan)性物質，如果患(huan)者(zhe)患(huan)有(you)胃潰(kui)瘍(yang)，吃(chi)維(wei)生素C會加(jia)重胃酸(suan)，讓(rang)病情更加(jia)嚴(yan)重，所以一般要避免服用。

3、尿道(dao)結石：維生素(su)(su)C會經過(guo)肝(gan)臟進行代謝，如果長期(qi)服用維生素(su)(su)C，在排泄過(guo)程當中可能會導致尿道(dao)結石病情加重(zhong)。

4、痛風(feng)(feng)：維生素C會讓(rang)人(ren)體血液當中的尿(niao)酸水平(ping)升(sheng)高，如果(guo)是痛風(feng)(feng)人(ren)群，在服用維生素C后可能會讓(rang)痛風(feng)(feng)發作。

5、糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)：維生(sheng)(sheng)素C可能不(bu)會(hui)(hui)使糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)病(bing)情加重，但是會(hui)(hui)干擾血糖(tang)(tang)的(de)測定，因此糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)患者不(bu)宜吃維生(sheng)(sheng)素C。

6、白癜風(feng)(feng)：維(wei)生素(su)C有抑制黑色素(su)細(xi)胞(bao)的作用(yong)(yong)，白癜風(feng)(feng)患者(zhe)(zhe)長期服用(yong)(yong)可能會誘發白癜風(feng)(feng)發作，或者(zhe)(zhe)加重白癜風(feng)(feng)癥狀。