便(bian)秘有很多種，一種是(shi)你(ni)胃腸(chang)蠕動慢，可能是(shi)你(ni)缺(que)乏纖維素(su)，吃些香蕉(jiao)吧！香蕉(jiao)中鉀元素(su)比(bi)較多。

香蕉

成熟的(de)香蕉香甜軟糯，具有(you)非(fei)常好的(de)潤滑腸(chang)道(dao)的(de)作(zuo)用(yong)，含有(you)豐富的(de)膳食(shi)纖維，可(ke)以起到非(fei)常棒的(de)緩解便秘的(de)作(zuo)用(yong)。

獼猴桃

獼(mi)猴桃(tao)也(ye)含(han)有豐(feng)富(fu)的膳食(shi)纖(xian)維，可(ke)以(yi)促(cu)(cu)進(jin)腸道蠕動，同(tong)時獼(mi)猴桃(tao)中還含(han)有豐(feng)富(fu)的蛋白質分解(jie)酵(jiao)素(su)，這(zhe)些物質都(dou)可(ke)以(yi)促(cu)(cu)進(jin)人體(ti)內毒(du)素(su)和代謝物的排泄(xie)，可(ke)以(yi)有效預防和治療便秘。

梨

便(bian)秘的人可以適當(dang)多吃一(yi)些梨子，能夠有效(xiao)預防便(bian)秘，促進體內毒素的排泄，防止大腸(chang)(chang)癌(ai)和直腸(chang)(chang)癌(ai)的發病。

火龍果

火龍果中(zhong)含有(you)豐(feng)富的營養成分，不(bu)僅僅可以補充人體所需(xu)要的多種(zhong)營養物質(zhi)，而(er)且膳食纖(xian)維(wei)含量非常豐(feng)富，對(dui)于防治便秘具有(you)非常不(bu)錯的效果。

盡(jin)量多食(shi)一些高纖(xian)維(wei)(wei)食(shi)物，膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)本身(shen)不被吸收，能(neng)吸附腸(chang)(chang)腔(qiang)水(shui)(shui)(shui)分從(cong)而增加糞便容量，刺激結腸(chang)(chang)，增強動(dong)力。含膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)食(shi)物有麥(mai)麩、紅薯(shu)(shu)、紫(zi)薯(shu)(shu)或糙米、蔬(shu)菜、含果膠豐(feng)富(fu)(fu)的(de)水(shui)(shui)(shui)果如芒(mang)果、香(xiang)蕉等（注意(yi)(yi)：未熟的(de)水(shui)(shui)(shui)果含鞣(rou)酸(suan)反會(hui)加重(zhong)便秘）。此(ci)外(wai)還要(yao)注意(yi)(yi)補充水(shui)(shui)(shui)分：多飲(yin)水(shui)(shui)(shui)，建議(yi)每天(tian)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)可在1500ml以上，使腸(chang)(chang)道保持足夠(gou)的(de)水(shui)(shui)(shui)分，有利糞便排出(chu)。最后還要(yao)注意(yi)(yi)禁食(shi)辛辣食(shi)物，遠離煙酒，便秘肯(ken)定(ding)會(hui)好的(de)。