便(bian)秘有很多種，一種是你胃腸蠕動慢，可能是你缺(que)乏纖(xian)維(wei)素(su)，吃些香蕉吧(ba)！香蕉中(zhong)鉀元素(su)比較多。

香蕉

成熟(shu)的香(xiang)蕉香(xiang)甜(tian)軟糯，具有非常好的潤滑腸(chang)道的作(zuo)(zuo)用，含有豐富(fu)的膳食纖維，可以起到非常棒的緩(huan)解(jie)便(bian)秘(mi)的作(zuo)(zuo)用。

獼猴桃

獼(mi)(mi)猴(hou)桃也含有豐富(fu)的膳食纖(xian)維，可(ke)以促進腸道蠕(ru)動(dong)，同時(shi)獼(mi)(mi)猴(hou)桃中還含有豐富(fu)的蛋白質(zhi)分解酵素(su)(su)，這些物質(zhi)都可(ke)以促進人體內毒素(su)(su)和代謝物的排泄，可(ke)以有效預防和治療(liao)便秘。

梨

便秘的(de)人(ren)可(ke)以適當多(duo)吃一些(xie)梨子，能夠有(you)效預防便秘，促(cu)進體(ti)內毒素(su)的(de)排(pai)泄，防止大腸癌和直(zhi)腸癌的(de)發病。

火龍果

火(huo)龍果(guo)中含(han)有豐富的營(ying)養(yang)成分(fen)，不僅(jin)僅(jin)可以(yi)補充(chong)人體所需要的多種營(ying)養(yang)物質，而且膳(shan)食纖維含(han)量非常豐富，對于防治便秘(mi)具(ju)有非常不錯(cuo)的效果(guo)。

盡量多(duo)食(shi)(shi)一(yi)些(xie)高纖維食(shi)(shi)物，膳食(shi)(shi)纖維本身不被吸收(shou)，能吸附腸(chang)腔(qiang)水(shui)(shui)(shui)分從而增加(jia)(jia)糞便(bian)(bian)(bian)容量，刺激結腸(chang)，增強動力(li)。含膳食(shi)(shi)纖維豐(feng)富的(de)食(shi)(shi)物有麥麩、紅薯、紫(zi)薯或糙(cao)米、蔬菜、含果(guo)膠豐(feng)富的(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)如芒果(guo)、香(xiang)蕉等（注(zhu)意：未熟的(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)含鞣(rou)酸反會加(jia)(jia)重便(bian)(bian)(bian)秘）。此外還要注(zhu)意補充水(shui)(shui)(shui)分：多(duo)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)，建議每天飲(yin)水(shui)(shui)(shui)可在1500ml以上，使腸(chang)道保持足夠的(de)水(shui)(shui)(shui)分，有利糞便(bian)(bian)(bian)排出。最后還要注(zhu)意禁食(shi)(shi)辛辣(la)食(shi)(shi)物，遠離煙酒，便(bian)(bian)(bian)秘肯(ken)定會好的(de)。