晚上吃水果不好。

“上午的(de)水果是金(jin)，中(zhong)午到下午3點是銀，3點到6點是銅(tong)，6點之后的(de)則是鉛”。入(ru)睡(shui)前吃(chi)水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的(de)水果，對腸胃功(gong)能差的(de)人來說，更是有損健康，涼性的(de)瓜類在入(ru)睡(shui)前更應(ying)節制食用(yong)。

晚(wan)(wan)上(shang)八點到10點多吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)并不(bu)(bu)(bu)會使(shi)人發胖(pang)(pang)的(de)(de)。我(wo)不(bu)(bu)(bu)建議你在(zai)晚(wan)(wan)上(shang)的(de)(de)時(shi)候吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)的(de)(de)。在(zai)睡(shui)前四個小(xiao)時(shi)最(zui)好不(bu)(bu)(bu)要吃(chi)(chi)任(ren)何(he)的(de)(de)東(dong)西，水(shui)果(guo)中含糖(tang)量(liang)(liang)較高,晚(wan)(wan)上(shang)最(zui)好不(bu)(bu)(bu)要吃(chi)(chi)。如粥(zhou)類(lei)、時(shi)令蔬(shu)菜(cai)瓜果(guo)、新鮮(xian)魚(yu)蝦等含蛋白(bai)質多的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，這些食(shi)(shi)物(wu)在(zai)體內不(bu)(bu)(bu)易囤積成脂肪(fang)，也(ye)不(bu)(bu)(bu)容易導(dao)致發胖(pang)(pang)；晚(wan)(wan)上(shang)還需適量(liang)(liang)吃(chi)(chi)些主食(shi)(shi)。中醫提醒不(bu)(bu)(bu)過(guo)最(zui)好在(zai)晚(wan)(wan)上(shang)8點以后就(jiu)不(bu)(bu)(bu)要再(zai)進食(shi)(shi)任(ren)何(he)食(shi)(shi)物(wu)，因為晚(wan)(wan)餐(can)(can)與睡(shui)覺(jue)時(shi)間(jian)至少要間(jian)隔3-4小(xiao)時(shi)。讓食(shi)(shi)物(wu)能夠充分的(de)(de)消化、分解才是(shi)不(bu)(bu)(bu)會增加脂肪(fang)的(de)(de)關(guan)鍵；晚(wan)(wan)餐(can)(can)如果(guo)與睡(shui)覺(jue)時(shi)間(jian)間(jian)隔較短(duan)（睡(shui)眠質量(liang)(liang)影響肥胖(pang)(pang)），若是(shi)進食(shi)(shi)太(tai)多，多余的(de)(de)能量(liang)(liang)就(jiu)很難消耗。

晚(wan)上吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)不好(hao)。睡前兩小(xiao)時最好(hao)不要(yao)吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)，你休息了胃沒有休息，胰島素還(huan)在(zai)分泌，長期下去易得糖尿(niao)病。水(shui)果(guo)(guo)最好(hao)在(zai)飯前吃(chi)，因為(wei)水(shui)果(guo)(guo)是消化(hua)得最快的(de)。據專家指(zhi)點(dian)。上午為(wei)金果(guo)(guo)、下午為(wei)銀果(guo)(guo)、晚(wan)餐后為(wei)鉛果(guo)(guo)。