“我(wo)的(de)寶(bao)寶(bao)總是長(chang)不高(gao)，憂心死了(le)！”經常有父母為(wei)了(le)孩(hai)(hai)子的(de)身高(gao)發愁。尤其是男(nan)孩(hai)(hai)子，身高(gao)更(geng)為(wei)重要。正如最近流(liu)行的(de)熱詞——“高(gao)帥富”，誰都(dou)想(xiang)自己的(de)寶(bao)寶(bao)以后可以成(cheng)為(wei)“高(gao)帥富”。雖然后天努力更(geng)重要，但(dan)作(zuo)為(wei)準媽媽，給(gei)胎兒期的(de)寶(bao)寶(bao)打好長(chang)高(gao)的(de)基礎，就能讓寶(bao)寶(bao)贏在起跑線上。孕期(qi)應該怎么補，才能讓寶寶擁有(you)高(gao)個子的(de)潛質？先(xian)來看看寶寶身高(gao)的(de)決定因素吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)兒生長發(fa)育與遺(yi)傳、營養、環境及母親妊娠期疾病等很多因素有關。胎(tai)兒期發(fa)育不良(liang)的孩子，即使(shi)足(zu)月(yue)（≥37周胎(tai)齡(ling)），出(chu)生時體(ti)重仍明顯低(di)于(yu)同胎(tai)齡(ling)、同性別的胎(tai)兒。醫(yi)學上稱(cheng)為“小于(yu)胎(tai)齡(ling)兒”。

據國內外(wai)的研(yan)究和隨訪觀察，胎兒(er)期發育不良的兒(er)童(tong)在成年(nian)后發生(sheng)身材矮小的風(feng)險極高，部分(fen)患兒(er)因(yin)生(sheng)長(chang)激素分(fen)泌不足而呈現生(sheng)長(chang)落后的情況(kuang)，并容易(yi)發生(sheng)性早熟(shu)和各種(zhong)代謝紊亂(luan)，尤其是生(sheng)長(chang)時(shi)身長(chang)不足46厘米者，成人后有半(ban)數身材矮小。若不及(ji)時(shi)診治，嚴重(zhong)者會影(ying)響(xiang)認(ren)(ren)知能力(li)的發育。因(yin)此，家長(chang)應(ying)給予必要的重(zhong)視，而不應(ying)過度(du)樂觀認(ren)(ren)為寶(bao)寶(bao)會“見風(feng)長(chang)”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子一出生(sheng)(sheng)就個子小與(yu)環境(jing)、遺傳等多(duo)種(zhong)因(yin)素有(you)關，也有(you)可能與(yu)孕婦吸煙或飲食(shi)差、胎(tai)盤功能不正常（一般母體伴有(you)全(quan)身性疾病(bing)）等相關。而(er)在以往的統(tong)計中，孕婦營(ying)養(yang)(yang)吸收不夠是一大主因(yin)。但(dan)隨著(zhu)生(sheng)(sheng)活(huo)水平的提高，由于營(ying)養(yang)(yang)差導致出現這種(zhong)情況的現象越來越少(shao)，許多(duo)孕婦反而(er)是孕期營(ying)養(yang)(yang)過剩，那么，為什么還是源源不斷有(you)媽(ma)媽(ma)誕(dan)下“小于胎(tai)齡兒”呢？

據專家臨(lin)床調(diao)查(cha)發現，生下“小(xiao)于(yu)胎(tai)齡(ling)兒”的部分媽(ma)媽(ma)在孕期往往有著不(bu)同程度(du)的情(qing)緒低落、緊張等情(qing)況，其中部分準(zhun)媽(ma)媽(ma)為(wei)產前憂郁癥患者(zhe)。

現在很(hen)多孕(yun)婦在懷孕(yun)后由(you)于感受到(dao)來自工作(zuo)、家(jia)庭以(yi)及自身(shen)等各(ge)方(fang)面(mian)的壓力，往往情緒(xu)十分緊張和焦(jiao)慮。另外，還有(you)一些準媽媽則是對懷孕(yun)過度謹慎緊張，導致神經(jing)長(chang)期處(chu)于緊繃(beng)狀態，長(chang)此以(yi)往，雖然營養充足(zu)，但孩(hai)子生下來卻身(shen)高不達(da)標。

溫馨提示：

從以上調(diao)查結果中(zhong)可知(zhi)，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)心態與胎兒的(de)(de)(de)生長發育關系密切，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)心態，將直接影響寶寶出生后的(de)(de)(de)外表、生理功能、智(zhi)力(li)、情(qing)(qing)緒及行為。還有(you)什么比寶寶更重要的(de)(de)(de)呢(ni)？收起所有(you)負面的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒和憂慮吧，這(zhe)(zhe)很(hen)需(xu)要準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)自(zi)己(ji)去控制和調(diao)節(jie)。不妨多聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)輕快、柔和、平(ping)緩的(de)(de)(de)音(yin)樂，到郊外或公(gong)園去欣賞大自(zi)然的(de)(de)(de)美(mei)景，呼(hu)吸(xi)新鮮空(kong)氣，多看一些優美(mei)、素雅的(de)(de)(de)圖畫和活(huo)潑、爛漫(man)、歡樂的(de)(de)(de)影視。記住(zhu)這(zhe)(zhe)一點，孕期(qi)，只做讓自(zi)己(ji)開(kai)心的(de)(de)(de)事情(qing)(qing)。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文(wen)的(de)結論可知，胎(tai)兒的(de)身(shen)高在母體中(zhong)的(de)發育受各種因(yin)素的(de)影響。因(yin)此，為了胎(tai)兒的(de)身(shen)高以及其他方(fang)面發育正常(chang)，準媽媽們(men)首(shou)先應注意的(de)是孕期營養(yang)攝入(ru)問題。

1、孕期忌偏食

由于每(mei)個(ge)準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)個(ge)性的(de)(de)飲食習(xi)(xi)(xi)慣(guan)有(you)差異，一(yi)些人從小養成偏(pian)食的(de)(de)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)，因此(ci)即便(bian)在(zai)孕育胎(tai)兒的(de)(de)時期有(you)的(de)(de)人仍然會偏(pian)食，偏(pian)食對(dui)胎(tai)兒的(de)(de)生長不利(li)是眾(zhong)所(suo)周知的(de)(de)。因此(ci)，為(wei)了孩子(zi)的(de)(de)健康(kang)出世，一(yi)些偏(pian)食的(de)(de)準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，此(ci)刻(ke)，改(gai)變(bian)偏(pian)食的(de)(de)飲食習(xi)(xi)(xi)慣(guan)正是一(yi)個(ge)良好的(de)(de)時機。

眾所周知，缺鈣對胎兒以及兒童(tong)生(sheng)長(chang)發(fa)育有影(ying)響，所以鈣的(de)食(shi)物來(lai)源更需(xu)全面的(de)補(bu)充，如那些小魚(yu)、小蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等都含有豐富(fu)的(de)鈣物質(zhi)。孕期中，準媽(ma)媽(ma)應特別注(zhu)重在(zai)全面均衡的(de)飲食(shi)中補(bu)鈣。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從胚胎到(dao)胎兒(er)的各(ge)個(ge)生長過程中，隨(sui)(sui)著胎兒(er)日見長大，母體所需的營養物(wu)質(zhi)也隨(sui)(sui)之有(you)不同要求，因(yin)此注意胎兒(er)孕(yun)育各(ge)個(ge)時期特征的營養攝(she)入，可以使胎兒(er)的健康成長起到(dao)事半功倍的效果。

孕早期：懷孕在(zai)2個月內，孕婦會產生一些生理上的反應(ying)，這時胎兒剛剛在(zai)形(xing)成(cheng)的過程中，只要保(bao)證營養正(zheng)常地(di)、全面地(di)攝(she)入就可以(yi)，但應(ying)食用易(yi)消化的食品為宜(yi)。

孕中期：胎兒(er)18周時骨(gu)路幾乎己類似于橡膠似的軟骨(gu)，以后(hou)長骨(gu)的過程對鈣的要求越來越高。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多(duo)的食物，以幫助身體吸收(shou)更多(duo)的鐵質(zhi)。

溫馨提示：

孕(yun)期營養均衡，注重(zhong)補(bu)鈣，是(shi)胎兒長高的(de)(de)(de)關鍵所在(zai)。另外，在(zai)整個(ge)孕(yun)期中，準媽媽能保持(chi)愉(yu)悅的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)和樂觀的(de)(de)(de)精神狀態，那是(shi)一種最好的(de)(de)(de)“營養劑(ji)”。準媽媽不妨多想象(xiang)寶寶將來的(de)(de)(de)樣(yang)子吧，并且深信(xin)自己的(de)(de)(de)寶寶會健康(kang)可愛，保持(chi)開朗(lang)的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)，你會收獲健康(kang)活潑的(de)(de)(de)寶寶。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良嗜好(hao)如(ru)飲(yin)酒、吸煙(yan)(yan)、好(hao)吃咸和高(gao)熱量(liang)過(guo)(guo)分(fen)攝入的(de)嗜好(hao)或習慣，對胎兒(er)(er)的(de)健康成(cheng)長(chang)都是致(zhi)命的(de)打擊。如(ru)準(zhun)媽媽吸煙(yan)(yan)時，由于身體的(de)血管收(shou)縮(suo)，導(dao)致(zhi)輸(shu)送到胎兒(er)(er)的(de)氧氣和營養物質的(de)減少，從而(er)對胎兒(er)(er)的(de)正常(chang)發(fa)育(yu)產(chan)生(sheng)抑制。而(er)長(chang)期飲(yin)酒、吸煙(yan)(yan)又會導(dao)致(zhi)低(di)體重兒(er)(er)的(de)出生(sheng)，其身高(gao)也受到影(ying)(ying)(ying)響(xiang)；比(bi)如(ru)鹽分(fen)的(de)過(guo)(guo)量(liang)攝取、高(gao)熱量(liang)食品的(de)大(da)量(liang)食用等(deng)(deng)等(deng)(deng)都會導(dao)致(zhi)子(zi)宮(gong)內環境的(de)惡化，影(ying)(ying)(ying)響(xiang)胎兒(er)(er)的(de)生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)，也直接(jie)影(ying)(ying)(ying)響(xiang)了(le)胎兒(er)(er)的(de)身高(gao)的(de)成(cheng)長(chang)。

因此(ci)，孕(yun)婦應戒或忌不良嗜(shi)好，養成良好的(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣是孕(yun)育(yu)健(jian)康(kang)胎兒的(de)基本(ben)保障。另(ling)外(wai)，也要注意讓不要吸到二(er)手(shou)煙(yan)(yan)，在家中讓準爸爸在遠離你的(de)地方吸煙(yan)(yan)，也少去(qu)空氣混濁的(de)公(gong)眾場所。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期內注(zhu)(zhu)意休息是(shi)準(zhun)媽媽們(men)都(dou)知道的，但也有不注(zhu)(zhu)意休息，或忙碌工(gong)作，或閑暇于(yu)娛樂(le)活動，這一切適宜的都(dou)可以(yi)，過量了對身體有害，從(cong)而影(ying)響(xiang)胎兒的成長。

而生(sheng)活的(de)(de)(de)規律(lv)是準媽(ma)媽(ma)應該(gai)將每天的(de)(de)(de)生(sheng)活活動(dong)要科學地安排，遵循勞逸結(jie)合(he)的(de)(de)(de)原(yuan)則(ze)、活動(dong)有(you)規律(lv)的(de)(de)(de)原(yuan)則(ze)，以及(ji)生(sheng)活輕松的(de)(de)(de)原(yuan)則(ze)來安排孕(yun)(yun)期(qi)生(sheng)活，一(yi)定會(hui)孕(yun)(yun)育出健康(kang)的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)寶寶來。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活(huo)動或(huo)徒手體操更為適(shi)合，應(ying)貫徹(che)在孕期(qi)的整個過程；產前的鍛(duan)(duan)煉(lian)包括了(le)身體和心理兩方面；一般在孕期(qi)的6—7個月可(ke)以開始了(le)，這(zhe)些身體鍛(duan)(duan)煉(lian)活(huo)動都應(ying)在專(zhuan)業醫(yi)院醫(yi)生的指導下進行。

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