“我的寶(bao)寶(bao)總是(shi)(shi)長不高(gao)，憂心死了！”經常(chang)有父母為(wei)(wei)了孩子(zi)的身(shen)高(gao)發愁。尤其是(shi)(shi)男孩子(zi)，身(shen)高(gao)更(geng)為(wei)(wei)重要。正如最近流行的熱詞——“高(gao)帥富”，誰都想自(zi)己的寶(bao)寶(bao)以后可(ke)以成(cheng)為(wei)(wei)“高(gao)帥富”。雖然后天努(nu)力更(geng)重要，但(dan)作為(wei)(wei)準媽媽，給胎兒期的寶(bao)寶(bao)打好長高(gao)的基礎，就能讓寶(bao)寶(bao)贏(ying)在起跑線(xian)上(shang)。孕期應該怎么補，才能讓(rang)寶(bao)寶(bao)擁有高個子的(de)潛質？先(xian)來看(kan)看(kan)寶(bao)寶(bao)身高的(de)決定因(yin)素吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)(tai)兒生長發(fa)育與遺傳、營養、環境及母親(qin)妊(ren)娠期疾病(bing)等很多因(yin)素有關(guan)。胎(tai)(tai)兒期發(fa)育不良的(de)孩子，即使足月(yue)（≥37周(zhou)胎(tai)(tai)齡(ling)），出(chu)生時體重仍明顯低于同(tong)胎(tai)(tai)齡(ling)、同(tong)性別(bie)的(de)胎(tai)(tai)兒。醫學上稱(cheng)為“小于胎(tai)(tai)齡(ling)兒”。

據國內外的(de)研究(jiu)和隨訪觀察，胎兒期(qi)發育不(bu)良(liang)的(de)兒童在(zai)成年(nian)后發生(sheng)身(shen)材矮小(xiao)的(de)風險極高，部分患兒因生(sheng)長(chang)激(ji)素分泌不(bu)足(zu)而呈現生(sheng)長(chang)落后的(de)情況(kuang)，并容易發生(sheng)性早熟和各種代謝(xie)紊亂，尤(you)其是生(sheng)長(chang)時身(shen)長(chang)不(bu)足(zu)46厘(li)米者，成人后有半數(shu)身(shen)材矮小(xiao)。若不(bu)及時診治，嚴重(zhong)者會影(ying)響認(ren)(ren)知能力的(de)發育。因此，家長(chang)應給予必要的(de)重(zhong)視(shi)，而不(bu)應過度樂觀認(ren)(ren)為寶(bao)寶(bao)會“見風長(chang)”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子(zi)一出生就個子(zi)小(xiao)與(yu)環境、遺傳等多種因素有(you)關，也有(you)可能與(yu)孕婦(fu)吸煙(yan)或飲食差(cha)、胎(tai)盤功(gong)能不(bu)正常（一般母體伴有(you)全(quan)身(shen)性疾病）等相關。而在以往(wang)的(de)(de)統計中，孕婦(fu)營養(yang)吸收不(bu)夠是一大主因。但隨著生活水平(ping)的(de)(de)提高(gao)，由于(yu)營養(yang)差(cha)導(dao)致出現這種情況的(de)(de)現象越來越少，許多孕婦(fu)反而是孕期營養(yang)過剩(sheng)，那么(me)，為什么(me)還是源(yuan)源(yuan)不(bu)斷有(you)媽媽誕下“小(xiao)于(yu)胎(tai)齡兒”呢？

據(ju)專家臨(lin)床調查發現，生(sheng)下“小(xiao)于胎齡兒”的部分(fen)媽(ma)媽(ma)在孕期往(wang)往(wang)有著不同程度的情緒低落、緊張等情況(kuang)，其中部分(fen)準媽(ma)媽(ma)為產前憂郁癥患者。

現(xian)在(zai)很多孕(yun)婦在(zai)懷(huai)孕(yun)后由于(yu)感(gan)受到來自工作、家庭以(yi)(yi)及自身等(deng)各方面的壓力，往(wang)往(wang)情緒十分緊張和焦(jiao)慮。另外，還有一些準(zhun)媽媽則是對懷(huai)孕(yun)過度(du)謹慎緊張，導致神(shen)經長期處于(yu)緊繃狀態，長此以(yi)(yi)往(wang)，雖然營養充足(zu)，但(dan)孩子生下來卻身高不達標。

溫馨提示：

從以上調(diao)查結果中可(ke)知，準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)態與(yu)胎兒的(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)發育關(guan)系(xi)密切，準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)態，將直接影響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出(chu)生(sheng)后的(de)(de)(de)外表(biao)、生(sheng)理功能(neng)、智力、情(qing)(qing)(qing)緒及行(xing)為(wei)。還(huan)有什么比(bi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更重要的(de)(de)(de)呢？收起所有負面(mian)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒和憂慮吧，這很需要準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)自己去(qu)控(kong)制(zhi)和調(diao)節(jie)。不妨多(duo)聽聽輕(qing)快、柔和、平緩的(de)(de)(de)音樂，到郊外或(huo)公園去(qu)欣賞大自然的(de)(de)(de)美景，呼吸新鮮(xian)空氣，多(duo)看一些優美、素(su)雅的(de)(de)(de)圖畫和活潑、爛漫(man)、歡(huan)樂的(de)(de)(de)影視(shi)。記住這一點，孕期，只(zhi)做讓自己開(kai)心(xin)(xin)的(de)(de)(de)事情(qing)(qing)(qing)。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上(shang)文(wen)的結論(lun)可知(zhi)，胎兒(er)(er)的身(shen)高在母(mu)體中的發(fa)育受各(ge)種因素的影響。因此(ci)，為(wei)了胎兒(er)(er)的身(shen)高以及其他(ta)方面發(fa)育正常(chang)，準媽媽們首先應(ying)注意的是孕期(qi)營養攝(she)入問題。

1、孕期忌偏食

由(you)于每個準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)個性的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)習慣(guan)有(you)差異，一(yi)些人從小養成(cheng)偏(pian)(pian)食(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)習慣(guan)，因此即(ji)便(bian)在孕育胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)時期有(you)的(de)(de)(de)(de)人仍然(ran)會偏(pian)(pian)食(shi)(shi)，偏(pian)(pian)食(shi)(shi)對胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)生長不利是眾所周(zhou)知的(de)(de)(de)(de)。因此，為了(le)孩子的(de)(de)(de)(de)健康出世，一(yi)些偏(pian)(pian)食(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，此刻，改(gai)變偏(pian)(pian)食(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)習慣(guan)正是一(yi)個良(liang)好的(de)(de)(de)(de)時機。

眾所周知，缺鈣(gai)(gai)對胎兒以(yi)及兒童生(sheng)長發育(yu)有影響，所以(yi)鈣(gai)(gai)的食物來源更需全面(mian)的補充，如那些小魚(yu)、小蝦、豆類、奶及奶制品(pin)、肉(rou)骨頭等都含(han)有豐富的鈣(gai)(gai)物質。孕(yun)期中(zhong)，準媽媽應特別注重(zhong)在全面(mian)均衡的飲食中(zhong)補鈣(gai)(gai)。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從胚胎(tai)(tai)到胎(tai)(tai)兒(er)的各(ge)個生(sheng)長(chang)過程中，隨著(zhu)胎(tai)(tai)兒(er)日見(jian)長(chang)大，母體(ti)所需(xu)的營養物質(zhi)也隨之有不同要求(qiu)，因此注意胎(tai)(tai)兒(er)孕育(yu)各(ge)個時期特征的營養攝(she)入，可(ke)以(yi)使胎(tai)(tai)兒(er)的健(jian)康(kang)成長(chang)起到事半功倍的效果(guo)。

孕早期：懷孕在(zai)2個月內，孕婦會產生一些生理(li)上的反應，這時胎(tai)兒(er)剛剛在(zai)形(xing)成的過程中，只(zhi)要保證營養正(zheng)常(chang)地(di)、全面(mian)地(di)攝(she)入(ru)就(jiu)可以，但應食用易消(xiao)化的食品為宜。

孕(yun)中期：胎兒18周時(shi)骨路幾乎己類似于橡(xiang)膠似的軟(ruan)骨，以后長骨的過程對鈣(gai)的要(yao)求越來越高。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多的食物，以幫助身體吸收更多的鐵質。

溫馨提示：

孕(yun)期營(ying)養均衡，注重補(bu)鈣，是胎兒(er)長高的(de)關鍵所在(zai)。另(ling)外(wai)，在(zai)整個孕(yun)期中，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)能保持(chi)愉悅的(de)心情(qing)和樂觀(guan)的(de)精神狀(zhuang)態，那是一(yi)種最好的(de)“營(ying)養劑”。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)妨多想象(xiang)寶寶將來(lai)的(de)樣子吧(ba)，并(bing)且深(shen)信自(zi)己的(de)寶寶會(hui)健康可(ke)愛，保持(chi)開朗的(de)心情(qing)，你會(hui)收獲健康活潑的(de)寶寶。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良(liang)嗜(shi)好(hao)如飲酒、吸煙、好(hao)吃咸(xian)和高(gao)熱(re)(re)量(liang)過(guo)分(fen)攝入(ru)的(de)(de)(de)嗜(shi)好(hao)或習慣，對(dui)胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)健康(kang)成(cheng)長(chang)都(dou)是致命(ming)的(de)(de)(de)打擊。如準(zhun)媽媽吸煙時，由于(yu)身體的(de)(de)(de)血管收縮，導(dao)(dao)致輸(shu)送到(dao)胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)氧氣和營(ying)養(yang)物質(zhi)的(de)(de)(de)減少(shao)，從(cong)而對(dui)胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)正常發(fa)育(yu)產生抑制。而長(chang)期飲酒、吸煙又會導(dao)(dao)致低體重兒(er)(er)的(de)(de)(de)出生，其身高(gao)也受到(dao)影(ying)響；比(bi)如鹽(yan)分(fen)的(de)(de)(de)過(guo)量(liang)攝取、高(gao)熱(re)(re)量(liang)食(shi)(shi)品的(de)(de)(de)大量(liang)食(shi)(shi)用等等都(dou)會導(dao)(dao)致子(zi)宮內環境的(de)(de)(de)惡化(hua)，影(ying)響胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)生長(chang)發(fa)育(yu)，也直(zhi)接影(ying)響了胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)身高(gao)的(de)(de)(de)成(cheng)長(chang)。

因(yin)此，孕(yun)婦(fu)應戒或忌不(bu)良嗜(shi)好(hao)(hao)，養(yang)成良好(hao)(hao)的(de)飲(yin)食習慣是孕(yun)育健康胎(tai)兒的(de)基本保(bao)障。另外，也(ye)要注意(yi)讓不(bu)要吸(xi)到二手煙(yan)，在(zai)家中(zhong)讓準爸爸在(zai)遠離你的(de)地方(fang)吸(xi)煙(yan)，也(ye)少去(qu)空氣混(hun)濁(zhuo)的(de)公眾場所(suo)。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期(qi)內注(zhu)意休(xiu)息(xi)是(shi)準媽媽們(men)都知道(dao)的(de)，但也(ye)有不注(zhu)意休(xiu)息(xi)，或忙(mang)碌工作，或閑暇于娛樂活動，這(zhe)一切適(shi)宜(yi)的(de)都可以(yi)，過量了(le)對(dui)身體有害，從(cong)而影響(xiang)胎兒的(de)成長。

而生(sheng)活(huo)(huo)的(de)規律是準媽媽應(ying)該將每天的(de)生(sheng)活(huo)(huo)活(huo)(huo)動(dong)要科(ke)學地安排，遵循勞逸(yi)結合的(de)原則(ze)(ze)、活(huo)(huo)動(dong)有規律的(de)原則(ze)(ze)，以及生(sheng)活(huo)(huo)輕松的(de)原則(ze)(ze)來(lai)安排孕期生(sheng)活(huo)(huo)，一定會孕育(yu)出健(jian)康(kang)的(de)的(de)寶(bao)寶(bao)來(lai)。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動或徒(tu)手體(ti)操更為適(shi)合，應貫徹在(zai)孕期(qi)的整個過程；產(chan)前(qian)的鍛煉(lian)包(bao)括了身體(ti)和心(xin)理兩方面(mian)；一般在(zai)孕期(qi)的6—7個月可(ke)以開(kai)始(shi)了，這些身體(ti)鍛煉(lian)活動都(dou)應在(zai)專業醫院醫生的指導下進行。

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