孕婦吃什么對寶寶智力好

孕婦吃什么(me)對胎兒智力好？生個聰(cong)明寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是(shi)所(suo)有(you)父(fu)母的心愿(yuan)，可怎樣(yang)才能讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更(geng)加(jia)聰(cong)明過(guo)人，飲食是(shi)很重要的。孕期的飲食可以一定(ding)程度(du)上的影響(xiang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)智力，因(yin)此孕婦全面(mian)、均衡(heng)的營養(yang)搭(da)配(pei)，才能吸收各種營養(yang)，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)也(ye)更(geng)加(jia)聰(cong)明。下面(mian)我(wo)們就具體(ti)了解一下。

1、全面原(yuan)則：人(ren)腦主要(yao)(yao)由脂類、蛋白類、碳水(shui)化合(he)物類、維生素（B、C、E）和鈣等營(ying)養成分構成。營(ying)養攝取必須全面。營(ying)養學家建議每(mei)天最好攝取40種食(shi)品，至(zhi)少也要(yao)(yao)14種以上。

2、均衡(heng)原則：研究(jiu)證實(shi)，當(dang)脂(zhi)肪(fang)攝(she)取量占人體總熱能的(de)30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右(you)，人體就(jiu)會(hui)達到(dao)一個良好(hao)的(de)平(ping)衡(heng)狀(zhuang)態。單就(jiu)脂(zhi)肪(fang)而言，最好(hao)是做到(dao)飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸、多不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸與(yu)單不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸的(de)平(ping)衡(heng)，即1∶1∶1的(de)比例(li)。至于鈣(gai)與(yu)磷兩(liang)種礦物元(yuan)素，最佳(jia)比例(li)則為2∶1。不(bu)過(guo)，生(sheng)活中要(yao)如此細(xi)化很難操作(zuo)，只要(yao)你做到(dao)了(le)廣吃博食(shi)，不(bu)偏食(shi)，不(bu)挑食(shi)，也就(jiu)大致差不(bu)多了(le)。

3、自然(ran)原則：即從家(jia)常天然(ran)食物中精(jing)選對胎兒智力有突出貢獻的(de)(de)食物，作(zuo)為三餐結構的(de)(de)主體。大(da)米(mi)、小米(mi)、玉米(mi)、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海(hai)帶、紫(zi)菜、花生、鵪(an)鶉蛋、肉(rou)、雞肉(rou)、魚(yu)蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿(shi)子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪(an)鶉、葡萄、果仁等。

4、植(zhi)物性(xing)(xing)食物功效(xiao)非凡：研究(jiu)資料(liao)顯示：以植(zhi)物性(xing)(xing)食物為主的(de)孕婦(fu)，所(suo)生(sheng)嬰兒(er)可能(neng)比較小些，但骨骼結實，大(da)(da)腦皮(pi)層溝(gou)回(hui)(hui)因有充足的(de)營養而大(da)(da)量增(zeng)加，大(da)(da)腦溝(gou)回(hui)(hui)也更加粗(cu)獷；而以肉食為主的(de)孕婦(fu)所(suo)生(sheng)嬰兒(er)則不一(yi)樣，體格可能(neng)較大(da)(da)，但大(da)(da)腦皮(pi)層溝(gou)回(hui)(hui)較少。而大(da)(da)腦溝(gou)回(hui)(hui)的(de)多(duo)少直接影響到孩(hai)子(zi)的(de)智力(li)，溝(gou)回(hui)(hui)越多(duo)，記憶的(de)貯存量就越大(da)(da)，記憶力(li)也越持久。

懷孕吃什么寶寶聰明

很多(duo)孕(yun)婦(fu)都想讓自(zi)己的(de)寶寶生出來聰明，那前期準備工(gong)作是必不可少的(de)，可食(shi)用些增加胎腦細胞的(de)食(shi)物(wu)、含(han)礦(kuang)物(wu)質(zhi)、維生素的(de)食(shi)物(wu)，如雞(ji)肝、豆(dou)類(lei)、海苔、瘦牛(niu)肉、橙(cheng)汁和草莓(mei)等，具體飲食(shi)我們(men)來看(kan)一(yi)下。

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎(tai)腦細(xi)胞(bao)的數量，在(zai)孕(yun)期8周時約有125000個，到第19周的孕(yun)期時，可能(neng)已增加(jia)到200億個細(xi)胞(bao)，之(zhi)后就會漸減，到出生時正常的新生兒(er)最少都有100億個腦細(xi)胞(bao)。

產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物，提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

推(tui)薦智(zhi)力食(shi)物：蛋黃、雞肝、豬腎(shen)、豬腦(nao)、豬心(xin)、瘦肉、大豆(dou)等。

2、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞(bao)數(shu)(shu)量(liang)的(de)增(zeng)(zeng)多(duo)已近最高峰，但腦細胞(bao)所(suo)生(sheng)的(de)配(pei)線則正在快速地增(zeng)(zeng)加長度、增(zeng)(zeng)加數(shu)(shu)量(liang)、增(zeng)(zeng)加分(fen)枝，此時孕婦宜(yi)多(duo)食(shi)(shi)用一些能促進胎腦速增(zeng)(zeng)配(pei)線的(de)食(shi)(shi)物。

這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素（膽素(su)：是人體(ti)的(de)必需營養素(su)，雖然它被歸類(lei)為(wei)維他(ta)(ta)命(ming)一(yi)族(zu)，但(dan)跟其它維他(ta)(ta)命(ming)不(bu)一(yi)樣(yang)。這(zhe)是因為(wei)，膽素(su)能在肝臟自(zi)行合成，而且(qie)人體(ti)對它的(de)需求量遠高于其它維他(ta)(ta)命(ming)）。

推薦智力食物：花生、蛋(dan)黃、雞肝(gan)、豬(zhu)腎、豬(zhu)心、瘦肉、豆(dou)類、海(hai)苔等等。

3、補充鐵質的食物

鐵(tie)(tie)質不(bu)(bu)(bu)足(zu)會導致胎兒(er)智商低(di)(di)。懷孕時，準(zhun)媽媽需要吸收雙倍(bei)的(de)鐵(tie)(tie)含量來為胎兒(er)提供(gong)足(zu)夠(gou)(gou)的(de)氧(yang)氣(qi)。營養學家提示準(zhun)媽媽：很多人(ren)在(zai)剛懷孕時體內鐵(tie)(tie)含量就已(yi)經不(bu)(bu)(bu)足(zu)了，如果不(bu)(bu)(bu)及(ji)時補充足(zu)夠(gou)(gou)的(de)鐵(tie)(tie)，會使胎兒(er)在(zai)子宮里(li)吸收不(bu)(bu)(bu)到(dao)足(zu)夠(gou)(gou)的(de)氧(yang)氣(qi)，導致發(fa)育不(bu)(bu)(bu)良、智商低(di)(di)。

補鐵(tie)除了可以(yi)(yi)每日服(fu)用孕(yun)期維生素(su)進行(xing)補充，同時要多(duo)吃(chi)富含鐵(tie)質的(de)食(shi)物(wu)如瘦(shou)牛肉、雞肉以(yi)(yi)及(ji)強化谷物(wu)早餐。富含維生素(su)c的(de)橙汁和(he)草莓與(yu)含鐵(tie)的(de)強化谷物(wu)以(yi)(yi)及(ji)全麥面包一起(qi)吃(chi)更有利于鐵(tie)質的(de)吸收。

推薦智(zhi)力食(shi)物：瘦牛(niu)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)以及強化(hua)谷物早餐。

4、補充維生素多的食物

均(jun)衡提(ti)供(gong)胎(tai)兒(er)(er)發(fa)育所需(xu)的營養。懷孕時(shi)你可能會更加注意飲(yin)食，但是任何人都(dou)無法做到(dao)萬無一(yi)失，每天補充維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)有利(li)于(yu)保(bao)證胎(tai)兒(er)(er)成長所需(xu)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)和(he)礦(kuang)物質的均(jun)衡，如制造血紅細胞的葉酸和(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)b12，可預防胎(tai)兒(er)(er)先天性畸形(xing)的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)c，強化骨骼的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)d，以及有利(li)于(yu)胎(tai)兒(er)(er)大(da)腦發(fa)育的鋅(xin)。

需要(yao)注意的(de)是：如(ru)果因為補充維生素導(dao)致(zhi)腸胃(wei)不(bu)舒服，不(bu)要(yao)馬(ma)上拋(pao)掉不(bu)再服用，可以試(shi)試(shi)在吃飯(fan)時服用或者咨詢(xun)醫生是不(bu)是可以換(huan)一(yi)個牌(pai)子。

推薦智力食物：橙(cheng)汁(zhi)和草(cao)莓(mei)。

孕期益智食譜

孕期飲食(shi)搭配均衡，營(ying)養才會全(quan)面(mian)，孕媽(ma)媽(ma)如果想讓寶(bao)寶(bao)獲取更豐富(fu)的營(ying)養，腦智力(li)發展(zhan)迅速(su)，可準備一些孕期智力(li)菜譜(pu)，下面(mian)幾款(kuan)推薦(jian)食(shi)譜(pu)供大家參考，快(kuai)點學習下吧(ba)！

1、雙色海帶絲

海帶(dai)含粗蛋白、脂肪(fang)、糖、粗纖維、無機鹽(yan)、鈣、鐵，以及胡蘿卜素(su)。雞肉(rou)蛋白質的含量比(bi)例較(jiao)高，而且消化率高，很容易被人體吸收(shou)利用(yong)，有增強(qiang)體力、強(qiang)壯(zhuang)身體的作用(yong)。

（1）胡蘿(luo)卜、海(hai)帶、雞(ji)肉(rou)(rou)均切成絲(si)。雞(ji)肉(rou)(rou)絲(si)用料(liao)酒、蔥姜(jiang)汁各(ge)5克(ke)和精(jing)鹽0.5克(ke)伴勻腌漬(zi)入味(wei)，再用濕淀粉3克(ke)拌勻上(shang)漿。

（2）鍋內放油(you)燒熱，下(xia)入(ru)雞(ji)絲(si)(si)用(yong)小(xiao)火(huo)炒(chao)至斷生，下(xia)入(ru)海(hai)帶絲(si)(si)炒(chao)勻(yun)(yun)，烹入(ru)余下(xia)的料酒、蔥姜(jiang)汁(zhi)炒(chao)勻(yun)(yun)至微熟。

（3）下入胡蘿卜絲(si)、余下的精鹽炒勻(yun)至熟。加味精，用余下的濕淀粉勾芡，出(chu)鍋(guo)裝盤即成。

2、美式脆海魚

帶(dai)魚的脂肪(fang)含量(liang)高于(yu)一般魚類，具(ju)有(you)降低膽固醇的作用；帶(dai)魚還(huan)(huan)含有(you)豐(feng)富的鎂元素，對(dui)心血管系統有(you)很好的保護(hu)作用，有(you)利于(yu)預防高血壓(ya)、心肌梗(geng)死(si)等心血管疾病(bing)。常吃帶(dai)魚還(huan)(huan)有(you)養肝補血、澤(ze)膚養發健美(mei)的功效。

（1）將(jiang)番茄切(qie)大(da)粒，洋蔥、青椒切(qie)片待用。

（2）帶魚剁去頭尾，剖洗干凈，切成6厘米長的段，用腌料腌5分鐘。

（3）燒鍋(guo)，下(xia)油(you)30克，將(jiang)帶魚拍(pai)上生粉，放入鍋(guo)中(zhong)用中(zhong)火煎至兩面(mian)金黃(huang)，取(qu)起(qi)濾油(you)。

（4）利(li)用(yong)鍋中余油(you)10克，放入洋蔥、青椒、番(fan)茄炒香，再(zai)加入調料(liao)煮滾(gun)，取起放入碟中，面(mian)上(shang)放上(shang)帶(dai)魚(yu)即成。

3、紫菜蘿卜湯

這款紫菜蘿(luo)卜湯(tang)，含豐富的鈣、磷等礦(kuang)物質和(he)微量(liang)元素，孕婦食用可增(zeng)進食欲，幫助消(xiao)化，促(cu)進胎(tai)兒骨(gu)骼(ge)生(sheng)長。

（1）將(jiang)白蘿卜洗(xi)凈(jing)(jing)切(qie)絲;蝦(xia)米用溫(wen)水發好;紫菜撕(si)碎;蔥、姜(jiang)分別洗(xi)凈(jing)(jing)均切(qie)成(cheng)末。

（2）鍋(guo)內放(fang)油燒熱(re)，下入(ru)(ru)蝦(xia)米、蔥(cong)末、姜末爆香，加(jia)料(liao)酒和適量水，煮(zhu)開后(hou)，倒入(ru)(ru)蘿卜絲，繼續煮(zhu)至(zhi)熟，加(jia)入(ru)(ru)紫菜，淋上香油即可。

哪些食物提高寶寶智力

1、鵪鶉

鵪鶉的(de)藥用(yong)價值比較(jiao)顯著，鵪鶉與枸杞(qi)，肉同時燉熟服用(yong)，具有健腦(nao)(nao)養(yang)神，益(yi)智等(deng)功效，因此非常(chang)適合準媽媽食用(yong)，鵪鶉肉所含的(de)豐富卵磷(lin)脂，腦(nao)(nao)磷(lin)脂是高(gao)級神經活(huo)動不可缺少的(de)營養(yang)物(wu)質，對胎兒健腦(nao)(nao)非常(chang)有益(yi)。

2、海產品

海產品可以(yi)(yi)為人體提(ti)供容易被(bei)吸收利用(yong)的碘，鈣(gai)，磷，鐵，等無機鹽以(yi)(yi)及(ji)微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)，這些元(yuan)素(su)對大腦的生(sheng)長發育，以(yi)(yi)及(ji)防治神(shen)經衰弱有著極高的效用(yong)，海魚的吃法(fa)更為方(fang)便，可燉，可煎，可煮，也(ye)可以(yi)(yi)熬湯，營養豐富味道鮮美，補鈣(gai)又健(jian)腦，是準媽(ma)媽(ma)應經經常食(shi)用(yong)的美味佳肴。

3、芝麻

芝(zhi)麻，特(te)別是黑芝(zhi)麻，可(ke)潤(run)肌肉通腸胃，舒血(xue)脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，芝(zhi)麻的(de)信用方式比較(jiao)多，可(ke)以炒熟后將其研末(mo)，加入鹽(yan)和(he)焙過的(de)花椒可(ke)蒸(zheng)成(cheng)花卷(juan)或拌在涼菜里，芝(zhi)麻還可(ke)以制(zhi)成(cheng)芝(zhi)麻醬，經常食用，具有養發(fa)，補血(xue)，生津，潤(run)腸，通乳等功效，準媽(ma)媽(ma)多吃芝(zhi)麻對自(zi)已(yi)和(he)胎兒都有很(hen)多益處。

4、核桃

核(he)桃(tao)的營養相當豐(feng)富(fu)，特(te)別(bie)是大腦神(shen)經細胞(bao)有益(yi)，1千(qian)克核(he)桃(tao)仁相當于(yu)9.5千(qian)克或(huo)5千(qian)克的營養價值(zhi)，其中鈣，磷(lin)，鐵和維(wei)生(sheng)素(su)(su)A，維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1，維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2等營養成分(fen)的含(han)量比較高，既(ji)可(ke)去(qu)皮后(hou)生(sheng)吃(chi)(chi)，也能研碎(sui)與(yu)紅糖(tang)攪拌蒸包子吃(chi)(chi)，還可(ke)以(yi)炒熟后(hou)壓碎(sui)同其他調(diao)料一起蒸花(hua)卷，還可(ke)以(yi)煮粥或(huo)做成桃(tao)酥，倘偌(ruo)準(zhun)媽媽能堅持(chi)每天吃(chi)(chi)幾個核(he)桃(tao)，無(wu)論是對自己的身體保(bao)養還是對胎兒的發育，都會有很大的好(hao)處(chu)。

5、大棗

大棗里還含(han)有(you)特別豐富(fu)葉酸(suan)，葉酸(suan)參與血細胞的(de)成生，促進胎兒神(shen)經系統(tong)的(de)發(fa)育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸(suan)，而(er)食用一些紅棗是補葉酸(suan)的(de)最好方法。

大棗中(zhong)含有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A，一般準媽媽對維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A的(de)需(xu)要量(liang)比非孕期(qi)要多出20%-60%妊娠早(zao)期(qi)母體血中(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A濃度下(xia)降(jiang)，晚期(qi)上升臨產時降(jiang)低，產后又重新(xin)上升，那么適當(dang)補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A對于準媽媽是非常(chang)必(bi)要。

孕婦不能吃什么食物

生一個聰(cong)(cong)明(ming)伶俐的寶(bao)寶(bao)，稱得上(shang)是每個準媽(ma)媽(ma)的期望，除了(le)在孕期注重胎(tai)教(jiao)以外，在飲食(shi)上(shang)孕媽(ma)媽(ma)們也要格(ge)外注意，有些(xie)食(shi)物會損(sun)害胎(tai)兒(er)大腦發育，堪稱胎(tai)寶(bao)寶(bao)的聰(cong)(cong)明(ming)殺(sha)手(shou)，孕媽(ma)媽(ma)們要遠離它。

1、少吃味精

味(wei)(wei)精(jing)的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合(he)后(hou)(hou)(hou)便從(cong)尿(niao)中排出(chu)，味(wei)(wei)精(jing)攝入過(guo)多(duo)會消耗大量的鋅，醫學研究表明，妊娠后(hou)(hou)(hou)期的孕(yun)婦多(duo)吃(chi)味(wei)(wei)精(jing)，會引起胎(tai)兒缺鋅，而鋅是胎(tai)兒生長發育之必需品，它影響(xiang)孩子出(chu)生后(hou)(hou)(hou)的體格和精(jing)神(shen)發育，因此為了寶寶智力，孕(yun)媽媽們要少吃(chi)味(wei)(wei)精(jing)。

2、避免喝酒

研究表(biao)明(ming)，孕(yun)婦(fu)飲(yin)酒(jiu)(jiu)是(shi)造(zao)成嬰兒(er)畸形和智力(li)(li)遲(chi)鈍(dun)的(de)(de)重要原因(yin)，因(yin)為任(ren)何微量酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)都可(ke)以毫無(wu)阻擋地通(tong)過胎(tai)盤而進入胎(tai)兒(er)體內(nei)，使(shi)得(de)胎(tai)兒(er)體內(nei)的(de)(de)酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)濃度和母體內(nei)酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)濃度一樣。孕(yun)婦(fu)飲(yin)酒(jiu)(jiu)過多，生(sheng)下(xia)的(de)(de)孩子不(bu)久就夭折的(de)(de)屢見(jian)不(bu)鮮(xian)。對死嬰的(de)(de)解剖(pou)結果表(biao)明(ming)，其大腦(nao)不(bu)僅小于正常兒(er)，而且腦(nao)發育不(bu)全或呈明(ming)顯畸形狀(zhuang)態。不(bu)少國家曾對胎(tai)兒(er)期受酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)毒害(hai)的(de)(de)兒(er)童進行智力(li)(li)測驗，發現(xian)他們的(de)(de)智商都低于一般(ban)水平，大多數(shu)表(biao)現(xian)為反應(ying)遲(chi)鈍(dun)、智力(li)(li)低下(xia)或者白癡。所以孕(yun)婦(fu)基本上(shang)是(shi)避免(mian)喝(he)酒(jiu)(jiu)，2杯(bei)啤酒(jiu)(jiu)、或1杯(bei)葡(pu)萄酒(jiu)(jiu)為極限。

3、要限制飲用含咖啡因的飲品

攝取太多咖啡(fei)因會影響(xiang)胎兒的骨骼成(cheng)長，有可能(neng)出現手指、腳趾畸形(xing)的情況，也(ye)會增(zeng)加流產、早產、嬰兒體(ti)重過(guo)輕(qing)的情況。最好(hao)避免飲(yin)(yin)用(yong)含有咖啡(fei)因的飲(yin)(yin)品，如果非喝不(bu)可，每日不(bu)可多過(guo)2杯咖啡(fei)或3杯半濃茶(cha)。

4、不要多吃榨菜

榨菜(cai)屬(shu)于過(guo)咸(xian)食物，其中含(han)有(you)較多的(de)鹽(yan)分(fen)，其實人體對食鹽(yan)的(de)生理需要極低，成人每天(tian)7克(ke)以下(xia)，兒童每天(tian)4克(ke)以下(xia)即可。習慣吃(chi)過(guo)咸(xian)食物的(de)人，不僅會引(yin)起高血(xue)(xue)壓、動脈硬化等疾病，還(huan)(huan)會損傷動脈血(xue)(xue)管，影響腦組織的(de)血(xue)(xue)液供應，使(shi)腦細胞長期缺血(xue)(xue)缺氧，導致(zhi)智力(li)遲(chi)鈍，記憶力(li)下(xia)降，榨菜(cai)類的(de)腌制(zhi)酸菜(cai)中還(huan)(huan)含(han)有(you)亞硝胺，可能導致(zhi)胎兒畸變，所以孕媽(ma)咪不宜多吃(chi)此類食物，甚至與榨菜(cai)相似的(de)咸(xian)菜(cai)、咸(xian)肉、豆瓣醬等也(ye)應少吃(chi)。

5、別吃臘肉

像(xiang)臘(la)肉、熏魚(yu)、燒鴨、燒鵝這(zhe)些(xie)(xie)食物(wu)中(zhong)一般含有(you)過(guo)氧(yang)脂，過(guo)氧(yang)脂質對人(ren)體有(you)害，如(ru)果(guo)長(chang)期(qi)從飲食中(zhong)攝入過(guo)氧(yang)化脂并在體內積聚，可使人(ren)體內某(mou)些(xie)(xie)代謝酶系統遭受損(sun)傷(shang)，促大腦早衰或癡呆。因(yin)此像(xiang)這(zhe)種曾在200℃以(yi)上油溫中(zhong)煎炸過(guo)或長(chang)時(shi)間曝曬過(guo)的(de)食物(wu)孕婦還是以(yi)不吃或少吃為好(hao)。

臘肉(rou)中含有的(de)過氧脂讓人擔心，其(qi)實(shi)孕(yun)期媽媽沒有必要吃臘肉(rou)，新鮮肉(rou)營養(yang)更豐富，并且(qie)烹飪(ren)方法多(duo)樣，即使不會下廚的(de)準媽媽也能輕松(song)的(de)做一道(dao)窩(wo)筍炒(chao)肉(rou)片。

6、不要吃過量豬肝

孕婦(fu)攝取(qu)太多的(de)維(wei)(wei)他(ta)命(ming)(ming)A，會導致早產和胎兒(er)發(fa)育不健全，所以每日只可攝取(qu) 400-1250微克(ke)的(de)維(wei)(wei)他(ta)命(ming)(ming)A，其中豬肝含極(ji)豐富維(wei)(wei)他(ta)命(ming)(ming)A，孕婦(fu)切忌過量(liang)進食(shi)。

7、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖(pang)，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血(xue)壓的(de)情況，除(chu)增加日后患(huan)糖尿病和血(xue)壓高的(de)機會之外，分(fen)娩時也(ye)會有困難。

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