長(chang)長(chang)的(de)睫毛、漂亮的(de)眼睛、白(bai)皙的(de)肌膚是(shi)每個媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都希望的(de)，所以在(zai)孕期(qi)的(de)時候為(wei)了(le)讓寶(bao)寶(bao)變得更加漂亮，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在(zai)飲食(shi)方(fang)面(mian)可是(shi)卯足勁花(hua)了(le)許(xu)多功(gong)夫去研究并且實施的(de)，都說為(wei)母則強大(da)概就是(shi)如(ru)此吧，為(wei)了(le)寶(bao)寶(bao)什么苦(ku)都能吃。

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孕期吃什么寶寶眼睛大？

1、α-亞麻酸

在這里(li)要特別指出(chu)α-亞(ya)麻酸(suan)對胎兒(er)(er)眼(yan)睛(jing)發育的重要意義。孕產婦(fu)或出(chu)生(sheng)后的新(xin)生(sheng)兒(er)(er)如果缺(que)少含α-亞(ya)麻酸(suan)，新(xin)生(sheng)兒(er)(er)視網膜的磷脂(zhi)質中DHA含量會(hui)減少一半，大(da)腦灰白質減少1/4，使新(xin)生(sheng)兒(er)(er)視力明顯減弱，這樣會(hui)影響(xiang)以(yi)后的視力。

世界(jie)衛生組(zu)織建議(yi)孕(yun)(yun)產婦(fu)在(zai)正(zheng)常(chang)飲食(shi)外，每日還需額外補充(chong)(chong)1000毫克α-亞(ya)麻(ma)(ma)酸為宜(yi)。所以(yi)，建議(yi)媽媽在(zai)孕(yun)(yun)期適量添(tian)加高純度的(de)(de)α-亞(ya)麻(ma)(ma)酸補充(chong)(chong)劑(ji)。食(shi)物當中有少量的(de)(de)α-亞(ya)麻(ma)(ma)酸，比(bi)如(ru)我(wo)們常(chang)吃的(de)(de)堅(jian)果、核(he)桃、馬哈(ha)魚、金槍魚等里(li)含有一(yi)些，但(dan)是這些食(shi)物中α-亞(ya)麻(ma)(ma)酸純度不夠，且價(jia)格很貴(gui)。現在(zai)市面上也有類似的(de)(de)像魚肝(gan)油一(yi)樣(yang)的(de)(de)α-亞(ya)麻(ma)(ma)酸膠囊。

2、含有維生素A的食物

各種動(dong)物(wu)肝(gan)臟(zang)、魚(yu)肝(gan)油、奶類和蛋(dan)類，以及植物(wu)性的(de)食物(wu)，如胡蘿卜、莧(xian)菜(cai)、菠菜(cai)、韭菜(cai)、青椒、紅心(xin)白薯以及水果(guo)中的(de)桔(jie)子(zi)(zi)(zi)、杏子(zi)(zi)(zi)、柿子(zi)(zi)(zi)等。缺乏維生素(su)A的(de)時候(hou)，眼睛對黑(hei)暗環(huan)境的(de)調節能力減(jian)退，嚴重的(de)時候(hou)容易患夜(ye)盲癥。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤(you)以青(qing)椒、黃(huang)瓜、菜(cai)花、小白菜(cai)、鮮棗、生梨、桔子等(deng)含量(liang)最高。維(wei)(wei)生素C是組成眼球水(shui)晶體的(de)成份之一(yi)，如果(guo)缺乏(fa)維(wei)(wei)生素C就(jiu)容易患水(shui)晶體渾(hun)濁的(de)白內障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向準媽媽推薦的是枸杞(qi)子(zi)，具有(you)清肝明目的功效，對(dui)眼睛有(you)益，枸杞(qi)子(zi)含(han)有(you)豐富的胡蘿卜素(su)，以及(ji)維生素(su)A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

5、油質魚類

孕婦(fu)應多吃(chi)油質(zhi)(zhi)魚類(lei)，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhi)(zhi)魚類(lei)富(fu)含一(yi)種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力(li)健全發展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約(yue)含500毫(hao)克鈣。

PS：注意事項

如果在懷孕期(qi)間，母親受到病毒(du)感染，吃了有副(fu)作用(yong)的(de)藥物，或者有不良生活(huo)習(xi)慣，都有可(ke)能(neng)給(gei)她的(de)下一代造成(cheng)嚴重的(de)視力(li)障礙。所(suo)以(yi)在懷孕期(qi)間要謹慎用(yong)藥，一定(ding)要在醫生指導下進行(xing)。

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