懷孕吃什么寶寶漂亮

一、待你長發及腰......

父母發質不好(hao)，或有頭發問題，那么(me)對(dui)寶(bao)寶(bao)黑亮頭發的(de)期(qi)待就會越高，可是(shi)，有著不好(hao)遺傳的(de)自己如何讓寶(bao)寶(bao)擁有與自己截然不同的(de)漂亮頭發呢？

第一，補充蛋白質。頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些(xie)富合蛋白(bai)質的食物，如果(guo)胎寶(bao)寶(bao)沒有攝取(qu)足夠的蛋白(bai)質，頭發(fa)就(jiu)會比較(jiao)干燥，缺乏(fa)光澤(ze)，稀疏并(bing)容(rong)易脫(tuo)落。

第二，維(wei)生素B、C。孕(yun)婦可以多吃些含有維(wei)生素B的食(shi)物(wu)，比如瘦(shou)肉、魚、動物(wu)肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核(he)桃(tao)、芝麻、玉(yu)米以及綠色蔬菜，這些食(shi)物(wu)可以使孩子(zi)發質(zhi)得到改(gai)善，不(bu)僅濃密、烏黑、而且光澤(ze)油(you)亮。

二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛

眼睛是心靈的(de)(de)窗戶(hu)，一雙明亮的(de)(de)大眼睛是萌寶(bao)寶(bao)的(de)(de)“必殺絕技”，在信息發(fa)達的(de)(de)現(xian)代，擁有(you)一個“明眸善睞”的(de)(de)寶(bao)寶(bao)就再也不是夢(meng)想啦。

推(tui)薦(jian)1：枸杞子。媽咪(mi)張(zhang)掌中寶特別要向準媽媽推(tui)薦(jian)的(de)(de)(de)是枸杞子，枸杞子具有清肝(gan)明目的(de)(de)(de)功效，對眼睛有益，其中含有豐富的(de)(de)(de)胡蘿卜(bu)素，以及維生(sheng)素A、B1、B2、C，鈣、鐵等(deng)，是眼睛的(de)(de)(de)營養品。

推薦2：魚眼(yan)。魚眼(yan)對胎兒眼(yan)睛有(you)好處(chu)，眼(yan)睛的(de)大小是遺傳的(de)，多吃(chi)核桃(tao)可(ke)以使眼(yan)睫(jie)毛變長，發質也會(hui)有(you)改善，寶寶更聰明。如果嫌核桃(tao)吃(chi)多了傷胃口的(de)話(hua)，吃(chi)核桃(tao)油也可(ke)以。

推薦3：補鈣。研究發現，孕(yun)婦注意補鈣，寶寶不(bu)易(yi)近視(shi)。海帶(dai)、紫菜(cai)、發菜(cai)、黑木耳、黑芝麻等黑色(se)食物都含有豐富的(de)鈣，另外(wai)，牛奶、豆制品(pin)也(ye)是(shi)補鈣的(de)理想選擇。

三、手如柔荑，膚如凝脂

“我跟老公的(de)皮膚(fu)(fu)都很(hen)(hen)粗糙(cao)，還有(you)些發黃，我們怎么做才能有(you)一(yi)個滑滑嫩嫩、皮膚(fu)(fu)白(bai)白(bai)的(de)小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)呢？”這是網友“我是媽媽咪呀”的(de)煩惱(nao)。想要一(yi)個白(bai)白(bai)胖胖的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)很(hen)(hen)難，但(dan)也(ye)很(hen)(hen)容易，因為通過飲食(shi)就可(ke)以調(diao)節寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)皮膚(fu)(fu)問(wen)題。

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋果：富含維生(sheng)素和(he)蘋果酸，增加血色素，使皮(pi)膚變得(de)細白(bai)紅嫩

獼猴桃：富含維生(sheng)素(su)C，可干擾黑(hei)色素(su)生(sheng)成，并有助(zhu)于消除皮(pi)膚上的雀斑(ban)。

檸(ning)(ning)檬：能讓寶(bao)寶(bao)皮膚更加(jia)細(xi)膩，而且檸(ning)(ning)檬中含有(you)鋅(xin)、碘、鐵等多種礦物質，對胎(tai)兒的(de)發育(yu)有(you)著重要(yao)的(de)作用；檸(ning)(ning)檬中還含有(you)大量(liang)檸(ning)(ning)檬酸，可大大提高(gao)人體對鈣的(de)吸(xi)收(shou)，另外，檸(ning)(ning)檬還有(you)降血壓、生津止渴、健脾(pi)開(kai)胃、祛暑安胎(tai)的(de)功效(xiao)。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿卜素(su)：能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持(chi)皮膚彈性(xing)。

胡蘿卜(bu)：胡蘿卜(bu)素(su)有助于維持(chi)皮膚(fu)細(xi)胞組織(zhi)的(de)正常機能(neng)、減少皮膚(fu)皺(zhou)紋(wen)，保持(chi)皮膚(fu)潤澤(ze)細(xi)嫩。

西紅(hong)柿：含有番茄紅(hong)素，有助于(yu)展(zhan)平皺紋，使皮膚細嫩光(guang)滑。常吃(chi)西紅(hong)柿還不(bu)易出現黑眼(yan)圈，且不(bu)易被(bei)曬傷。

3、對皮膚好的干果：板栗、腰果

板(ban)栗中(zhong)含有大量葉酸(suan)，能預(yu)防(fang)胎兒先(xian)天(tian)畸形的發生(sheng)，板(ban)栗還富含維(wei)生(sheng)素(su)E和B，能預(yu)防(fang)流產(chan)、增強生(sheng)殖功能并促(cu)進胎兒發育；鉀(jia)元素(su)能消除水腫；另(ling)外(wai)板(ban)栗還能改善腸胃功能。

腰果：有益于細胞更新有利于皮(pi)膚滑膩頭產(chan)發展防治粉刺(ci)。

4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿

牛奶(nai)：它(ta)是皮(pi)膚(fu)在晚上最(zui)喜愛的食物(wu)，能改(gai)善皮(pi)膚(fu)細胞活(huo)性，有延緩(huan)皮(pi)膚(fu)衰(shuai)老(lao)、增強皮(pi)膚(fu)張力、消除小皺紋(wen)等功效。

豆(dou)漿：大豆(dou)其中含(han)有(you)豐富的(de)維生素(su)E，不僅能(neng)破壞自(zi)由(you)基的(de)化學(xue)活性、抑制(zhi)皮膚衰老，還能(neng)防止色素(su)沉著。

孕媽媽膳食兩份：

鮮茄獼猴桃汁

材料：1餐份，西紅柿(shi)2個，獼猴桃1個，低聚果糖少許，鹽少許。

做(zuo)法(fa)：1、西紅柿洗(xi)凈(jing)，用(yong)(yong)沸(fei)水(shui)稍加(jia)氽(tun)燙后去皮(pi)、去籽，備用(yong)(yong)。

2、在果汁機內放入(ru)西紅柿、低聚果糖、鹽和適(shi)量(liang)涼開水，攪(jiao)打成汁，倒入(ru)杯(bei)內。

3、獼猴桃去(qu)皮后，放入果汁機內，混(hun)合低聚果糖、適(shi)量(liang)冷開水(shui)，攪打均勻。

4、將獼猴桃汁倒入西紅(hong)柿中，即可(ke)飲(yin)用。

特(te)點：懷孕(yun)后期，孕(yun)婦需要大量維生素C和(he)膳食纖維，獼猴(hou)桃中的(de)(de)鉀和(he)酶還可(ke)以促(cu)進(jin)(jin)蛋白質的(de)(de)消化，進(jin)(jin)而消除疲(pi)勞；西紅柿中的(de)(de)維生素B6、P和(he)葉酸能(neng)強(qiang)化造(zao)血機能(neng)，使(shi)血管保持(chi)彈(dan)性(xing)，預防皮(pi)膚粗糙暗沉。

牛奶大米飯

材料：大米500克(ke)(ke)，牛奶500克(ke)(ke)。

做法：將大米淘洗(xi)干凈，放入鍋內，加牛奶和適量清水，蓋上鍋蓋，用小火慢慢燜熟(shu)就OK啦！

特(te)點：此飯(fan)奶(nai)香撲鼻，潔白柔軟，色澤油亮(liang)。此飯(fan)含有豐富的蛋(dan)白質、 脂肪、碳水 化(hua)合物和鈣、磷、鐵(tie)、鋅、維生素（A、B1、B2、E、D）、尼克酸等營(ying)養素。牛奶(nai)有補虛養身、生津潤(run)腸等功效。孕婦(fu)食用有利于母體(ti)健康(kang)和胎兒的生長，防治(zhi)孕婦(fu)便秘。

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