一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的(de)食物，因(yin)為維(wei)生素(su)C有(you)助于提高免疫力。飲(yin)食一定要規律，不(bu)可(ke)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食。另(ling)外，還(huan)要注(zhu)意多飲(yin)水(shui)，因(yin)為上火后更容易招致病(bing)毒(du)侵襲。

二、注意個人衛生

個(ge)人衛生在預防(fang)流(liu)感的(de)(de)(de)過(guo)(guo)程中也(ye)起著(zhu)關鍵的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。流(liu)感病毒(du)很容(rong)易(yi)通(tong)過(guo)(guo)手(shou)(shou)(shou)部(bu)接觸(chu)(chu)表(biao)面沾(zhan)有病毒(du)的(de)(de)(de)物品后再接觸(chu)(chu)口鼻而(er)感染，專家稱約一(yi)半(ban)的(de)(de)(de)流(liu)感發(fa)病就(jiu)(jiu)是(shi)通(tong)過(guo)(guo)手(shou)(shou)(shou)部(bu)接觸(chu)(chu)患病的(de)(de)(de)，所以勤洗(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)、保持(chi)手(shou)(shou)(shou)部(bu)的(de)(de)(de)衛生十(shi)分重要，平時還應盡(jin)量避(bi)免(mian)用(yong)手(shou)(shou)(shou)接觸(chu)(chu)眼睛、口鼻等。另外，洗(xi)(xi)手(shou)(shou)(shou)時不(bu)要簡(jian)單地在水(shui)龍頭下面沖一(yi)沖，而(er)要用(yong)肥皂來認(ren)真(zhen)清(qing)洗(xi)(xi)，時間也(ye)要盡(jin)可能長一(yi)些(xie)。另一(yi)個(ge)是(shi)外出時注意戴(dai)口罩，雖說戴(dai)口罩不(bu)能起到完(wan)全阻(zu)隔病毒(du)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，但就(jiu)(jiu)目前來說是(shi)減(jian)少(shao)被傳染的(de)(de)(de)最好辦法(fa)之一(yi)，至少(shao)可以讓我們少(shao)吸入一(yi)些(xie)空(kong)氣(qi)中飄(piao)散(san)的(de)(de)(de)病毒(du)。

三、注意個人鍛煉

合理地安排一些(xie)體(ti)育鍛煉(lian)，如散步(bu)(bu)、跑步(bu)(bu)、爬山、打球、練太極拳(quan)、做(zuo)中華通絡操等都可以增強體(ti)質，提高機體(ti)抵御病毒侵(qin)襲的能力。

四、注意充分休息

人的休息和睡眠狀況會直接影響抵(di)抗力水平，所以任何活(huo)動都(dou)應適(shi)可而止，保持(chi)充(chong)足的睡眠，盡量不要(yao)(yao)熬(ao)夜，感到(dao)身體疲勞時要(yao)(yao)及(ji)時安(an)排休息，保持(chi)精力充(chong)沛才有能力抵(di)御外邪。

五、注意空氣流通

流(liu)感(gan)病毒是通(tong)過空氣傳(chuan)播(bo)的(de)病毒，尤其在(zai)密閉的(de)環境中更容易傳(chuan)播(bo)，所以(yi)我(wo)們要經(jing)常開(kai)窗通(tong)風，注(zhu)意保(bao)持室內(nei)空氣流(liu)通(tong)，從而降低房間(jian)內(nei)病毒的(de)濃(nong)度，減(jian)少(shao)人與(yu)病毒接觸的(de)機會。

平時的活動場(chang)所盡量選擇露天或是空(kong)氣(qi)流(liu)通的地方，避(bi)免到密(mi)閉的環(huan)境中逗留(liu)，少(shao)去人多的公(gong)共(gong)場(chang)合。在露天或是空(kong)氣(qi)流(liu)通的地方，即使周圍有流(liu)感病人，空(kong)氣(qi)中的病毒(du)也(ye)會隨風(feng)飄散，陽光中的紫外線(xian)也(ye)有能很好殺滅病毒(du)的作用；

密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒(jiu)店或(huo)大商場(chang)；人多擁擠的地(di)方(fang)空氣(qi)混濁，空氣(qi)中病毒存在的幾率(lv)大、濃(nong)度(du)高，所以(yi)為了(le)安全起見，最好不(bu)要到這類地(di)方(fang)去。

六、注意接種流感疫苗

在重點(dian)人群中形成免疫(yi)屏障是(shi)(shi)防治甲(jia)流的(de)有效措施之一。專家建(jian)議(yi)年(nian)(nian)老、體(ti)弱(ruo)、慢性(xing)病患者、醫務人員、6個月-3歲的(de)兒童每年(nian)(nian)都(dou)應該接種(zhong)。接種(zhong)疫(yi)苗(miao)后(hou)需要大約兩個星(xing)期的(de)時間，身體(ti)才會產(chan)生(sheng)抗(kang)體(ti)，可以起到預(yu)(yu)防流感病毒(du)感染的(de)作用。值得提醒的(de)是(shi)(shi)，流感疫(yi)苗(miao)并不是(shi)(shi)接種(zhong)一次就可以一勞永逸，而是(shi)(shi)每年(nian)(nian)都(dou)需要接種(zhong)，因為疫(yi)苗(miao)配方是(shi)(shi)在對當年(nian)(nian)流行病毒(du)毒(du)株(zhu)預(yu)(yu)測的(de)基礎上制成的(de)，而流感病毒(du)毒(du)株(zhu)幾(ji)乎每年(nian)(nian)都(dou)發生(sheng)變異。

七、注意防寒保暖

冷(leng)(leng)(leng)暖(nuan)交替比較(jiao)頻繁的時(shi)候，人體由于無法適應劇烈(lie)的冷(leng)(leng)(leng)暖(nuan)變化，抵抗(kang)力就會下(xia)降，易于受(shou)到(dao)流感病毒的侵襲(xi)。因(yin)此人們需要根據(ju)氣溫(wen)的變化適時(shi)增減衣(yi)服。早春季節早晚(wan)都比較(jiao)寒冷(leng)(leng)(leng)，更要特(te)別注意，如早晚(wan)適當添加衣(yi)服，夜(ye)間睡眠時(shi)換厚被等，睡眠時(shi)室(shi)內(nei)溫(wen)度在18℃—22℃為宜。另外(wai)，陽光(guang)既有助于室(shi)內(nei)保(bao)暖(nuan)，又有利(li)于殺菌消(xiao)毒，應充(chong)分(fen)利(li)用，保(bao)證(zheng)室(shi)內(nei)接受(shou)日光(guang)充(chong)分(fen)照射。

八、注意預防性用藥

在流(liu)(liu)感流(liu)(liu)行(xing)期間預防(fang)性用(yong)藥能減少流(liu)(liu)感的發病機會。中藥如連花清瘟膠(jiao)囊，該藥具(ju)有廣譜抗病毒和抗菌消炎的作用(yong)，還有一個(ge)最大的特點是(shi)能增強(qiang)人(ren)體(ti)(ti)免(mian)疫(yi)機能，可明顯(xian)提高人(ren)體(ti)(ti)細胞免(mian)疫(yi)功(gong)能和體(ti)(ti)液免(mian)疫(yi)功(gong)能，是(shi)預防(fang)流(liu)(liu)感。

1、單純型流感

急性起病，體溫39~40℃，伴畏寒(han)、乏力、頭痛(tong)、肌肉關節酸痛(tong)等(deng)全身癥狀(zhuang)明顯，呼吸道卡它癥狀(zhuang)輕微(wei)，可有流(liu)涕、鼻塞(sai)、干咳(ke)等(deng)。

查體(ti)：急性病容(rong)，咽(yan)部充血紅腫，無分泌物，肺部可及干性啰音(yin)。

2、肺炎型流感

較少(shao)見(jian)，多發生于老人(ren)、小孩、原(yuan)有(you)心肺疾患的人(ren)群。原(yuan)因：原(yuan)發病(bing)毒(du)性(xing)肺炎(yan)，繼發細(xi)菌性(xing)肺炎(yan)，混(hun)合細(xi)菌病(bing)毒(du)肺炎(yan)。

表現：高熱持續(xu)不退，劇烈(lie)咳嗽(sou)、咳血痰、呼(hu)吸急促(cu)、紫(zi)紺，肺部(bu)可(ke)聞(wen)及濕啰(luo)音。胸片(pian)提(ti)示(shi)兩(liang)肺有散在的(de)絮(xu)狀陰(yin)影。痰培(pei)養 無致病細菌生長，可(ke)分離出流感(gan)病毒。可(ke)因(yin)呼(hu)吸循環(huan)衰竭而死(si)亡，病死(si)率高。

3、中毒性流感

以中樞神經系統(tong)及(ji)心血管系統(tong)損害(hai)為特征。表現(xian)為高熱不退，血壓下降(jiang)，瞻望、驚厥、腦(nao)膜刺激(ji)征等(deng)腦(nao)炎腦(nao)膜炎癥狀(zhuang)。

4、胃腸炎型流感

少(shao)見，以腹(fu)瀉、腹(fu)痛、嘔吐為主要臨床表現。

5、中毒型流感

極少見，表現為高(gao)熱、休(xiu)克(ke)、呼(hu)吸衰竭、中(zhong)樞神經系統損(sun)害及彌漫性血管內凝血(DIC)等嚴重癥狀(zhuang)，病(bing)死率高(gao)。

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