一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在(zai)(zai)春天(tian)到來(lai)之時(shi)，人體(ti)(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)漸趨于表，皮(pi)膚(fu)舒展，末梢血液供應增(zeng)多(duo)，汗腺分泌也(ye)增(zeng)多(duo)，身體(ti)(ti)各器(qi)官(guan)負荷加大，而中樞神經系統(tong)卻發(fa)(fa)生一種鎮靜、催眠(mian)作(zuo)用，肢體(ti)(ti)感覺困(kun)倦(juan)。這時(shi)千萬不(bu)可貪圖睡(shui)懶覺，它不(bu)利于陽(yang)氣(qi)(qi)升(sheng)發(fa)(fa)。為了適應這種氣(qi)(qi)候(hou)轉變，在(zai)(zai)起(qi)居上應早睡(shui)早起(qi)，經常到室(shi)外。

2、要養精蓄銳。

人(ren)的精(jing)神活動(dong)必須順應氣(qi)候(hou)的變(bian)(bian)化(hua)(hua)。人(ren)體(ti)受季節(jie)影響最大的時候(hou)是(shi)過渡季節(jie)，尤其是(shi)冬春(chun)之交的春(chun)天。有些人(ren)對春(chun)天氣(qi)候(hou)的變(bian)(bian)化(hua)(hua)無(wu)法適應，易引發(fa)精(jing)神病(bing)。現代醫學研究(jiu)表明，不良的情緒易導致肝氣(qi)郁滯不暢，使神經內(nei)分泌系統(tong)功(gong)能紊亂，免(mian)疫功(gong)能下降，容(rong)易引發(fa)精(jing)神病(bing)、肝病(bing)。心腦血管病(bing)。感染性疾病(bing)。

春(chun)天應注意情志養生(sheng)。保持樂(le)觀(guan)開(kai)朗(lang)的(de)(de)情緒，以使肝(gan)氣(qi)順達，起(qi)到防病保健的(de)(de)作用(yong)。陽(yang)春(chun)三月(yue)是萬(wan)物(wu)始生(sheng)的(de)(de)季(ji)節，此時要(yao)力(li)戒動怒，更不要(yao)心情抑郁(yu)，要(yao)做到心胸寬(kuan)闊(kuo)，豁(huo)達樂(le)觀(guan);身體要(yao)放松(song)，要(yao)舒(shu)坦自然，充(chong)滿(man)生(sheng)機。

3、要注意經常鍛煉。

入春(chun)以(yi)后(hou)要適應(ying)陽氣升發的特點，加(jia)強運(yun)動鍛煉，可以(yi)到空氣清新的大自然中去(qu)跑步(bu)。打拳、做(zuo)操、散步(bu)。打球(qiu)、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xue)習(xi)打下(xia)良(liang)好(hao)的基礎。實踐(jian)證明，春(chun)季經常參(can)加(jia)鍛煉的人，抗病能(neng)力強。思想敏捷(jie)、不易(yi)疲勞、辦事效率高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經(jing)驗。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病(bing)，危(wei)及健康。患有高血壓、心(xin)臟病(bing)的(de)(de)中(zhong)老(lao)年人，更應注意防寒(han)保暖以預防中(zhong)風(feng)、心(xin)肌梗塞等病(bing)的(de)(de)發生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言道，春捂秋凍，百(bai)病(bing)不(bu)生。寒冷(leng)的刺激容易造成心(xin)肌耗(hao)氧指數上(shang)升，加重心(xin)臟負(fu)荷。要(yao)根(gen)據天氣變化做好身體(ti)保暖(nuan)，室內(nei)溫(wen)度(du)(du)保持20度(du)(du)左右。

2、保持好心情

專家(jia)稱，保持心(xin)理平衡(heng)、穩定和愉悅的(de)強項有益于心(xin)臟健(jian)康(kang)，可降低患心(xin)臟病的(de)幾(ji)率。千萬要避(bi)免大(da)喜大(da)悲的(de)情緒波(bo)動，這(zhe)樣容(rong)易(yi)導致神經系統功(gong)能紊亂，誘發心(xin)血管疾病和高血壓。

3、唱好“保健曲”

專家表示，不論是春季還(huan)是其他季節，都要(yao)養成良(liang)好的生活習慣：

第(di)一，躺下(xia)、起身、低頭、下(xia)蹲要動作緩慢。

第二，早(zao)晨不要起的太早(zao)，起床(chuang)后不要急于(yu)下地，現在床(chuang)上坐一(yi)會(5分鐘(zhong)左右)，然后下地喝一(yi)杯溫開水，稀釋血液。

第(di)三，定時(shi)測量血壓(ya)，密切關注血壓(ya)變化，根據病情醫囑服用降壓(ya)藥。

第四(si)，生活(huo)要規(gui)律，注(zhu)意勞逸結合，社交活(huo)動不能頻(pin)繁，吃飯、睡覺、運動都要有規(gui)律。

4、飲食適可而止

專家介(jie)紹，對于(yu)心血管(guan)疾(ji)病患(huan)者來說，在任(ren)何時候都要管(guan)住自己的嘴，大吃大喝會(hui)是舊病復(fu)發;所(suo)以(yi)要合理、均(jun)衡安排飲(yin)食，以(yi)粗糧、蔬菜、低(di)脂(zhi)為主。四點要記住：低(di)油、低(di)鹽、低(di)脂(zhi)、低(di)糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱，春(chun)天大地復蘇，容(rong)易使人情緒興奮，增加心臟負擔，加上(shang)晝(zhou)夜溫差大，很容(rong)易引起心腦血管疾(ji)病發作。因之，運動要循(xun)序漸(jian)進，安(an)排好時間，以慢、緩(huan)為主，上(shang)午9時左(zuo)右出門，或散(san)步、太極拳、或氣功、慢跑。

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