一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在(zai)春天(tian)到來之時(shi)，人體陽氣(qi)漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增(zeng)(zeng)多，汗腺分泌也(ye)增(zeng)(zeng)多，身(shen)體各器(qi)官負(fu)荷(he)加大，而中樞神經(jing)(jing)系(xi)統卻發生一種鎮靜、催(cui)眠作用，肢體感覺困(kun)倦。這時(shi)千萬不可貪圖睡(shui)(shui)懶(lan)覺，它不利于陽氣(qi)升發。為了適應這種氣(qi)候轉(zhuan)變(bian)，在(zai)起(qi)居上應早睡(shui)(shui)早起(qi)，經(jing)(jing)常到室外。

2、要養精蓄銳。

人的(de)(de)精(jing)(jing)神(shen)活動(dong)必須順應(ying)氣候(hou)的(de)(de)變化。人體受季(ji)節(jie)影響最(zui)大(da)的(de)(de)時候(hou)是過渡季(ji)節(jie)，尤其(qi)是冬春之交的(de)(de)春天。有些人對春天氣候(hou)的(de)(de)變化無法(fa)適應(ying)，易(yi)(yi)引(yin)發(fa)精(jing)(jing)神(shen)病(bing)(bing)。現代醫學(xue)研究表明，不良的(de)(de)情(qing)緒(xu)易(yi)(yi)導致肝氣郁滯不暢，使神(shen)經內(nei)分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易(yi)(yi)引(yin)發(fa)精(jing)(jing)神(shen)病(bing)(bing)、肝病(bing)(bing)。心腦血(xue)管病(bing)(bing)。感(gan)染(ran)性疾(ji)病(bing)(bing)。

春天應注意(yi)情志養(yang)生。保(bao)(bao)持樂(le)觀開朗的情緒(xu)，以使(shi)肝(gan)氣(qi)順達(da)，起到防病保(bao)(bao)健的作用。陽春三月(yue)是萬(wan)物始生的季節，此時要(yao)力(li)戒動(dong)怒(nu)，更不(bu)要(yao)心情抑郁，要(yao)做(zuo)到心胸寬闊，豁達(da)樂(le)觀;身(shen)體(ti)要(yao)放(fang)松(song)，要(yao)舒坦(tan)自然，充滿(man)生機。

3、要注意經常鍛煉。

入春以后(hou)要適(shi)應陽氣(qi)升發的(de)特點，加強運動鍛煉，可以到(dao)(dao)空氣(qi)清新的(de)大自然(ran)中(zhong)去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏，讓機體吐故納(na)新，使筋骨得到(dao)(dao)舒(shu)展，為一年(nian)的(de)工作學習打下良好的(de)基礎。實踐證明，春季經常參(can)加鍛煉的(de)人，抗病能力強。思想敏捷、不易(yi)疲勞、辦(ban)事效率高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如(ru)果衣著(zhu)單薄，稍有疏(shu)忽就易感染疾病，危(wei)及健康。患有高血(xue)壓、心(xin)臟病的(de)中老年人，更應注意防寒保暖以(yi)預(yu)防中風、心(xin)肌(ji)梗(geng)塞等病的(de)發生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言道，春捂(wu)秋凍(dong)，百病不生。寒冷的刺激(ji)容易造成心(xin)肌耗氧指數上升，加重(zhong)心(xin)臟(zang)負荷。要(yao)根(gen)據(ju)天氣變化做好身體保暖，室內溫(wen)度(du)保持20度(du)左(zuo)右(you)。

2、保持好心情

專家稱，保持(chi)心理平衡、穩(wen)定和愉悅的(de)強(qiang)項有益(yi)于心臟健康，可(ke)降低患心臟病的(de)幾率(lv)。千萬要避免大(da)喜(xi)大(da)悲(bei)的(de)情緒(xu)波動，這(zhe)樣(yang)容易導致神(shen)經系統(tong)功能紊(wen)亂，誘發心血(xue)管(guan)疾(ji)病和高血(xue)壓(ya)。

3、唱好“保健曲”

專家表示，不論(lun)是春(chun)季(ji)還是其他季(ji)節，都要養(yang)成良好的(de)生活(huo)習(xi)慣：

第(di)一(yi)，躺下(xia)、起身、低頭、下(xia)蹲要動作緩慢。

第二，早晨(chen)不(bu)要起(qi)的(de)太早，起(qi)床后不(bu)要急于下地，現(xian)在床上坐一會(hui)(5分(fen)鐘左右)，然后下地喝一杯溫開(kai)水，稀釋(shi)血(xue)液。

第三，定時測(ce)量血壓，密(mi)切關(guan)注血壓變(bian)化(hua)，根據病情醫囑服用降壓藥。

第四，生(sheng)活要(yao)規律(lv)，注意勞逸結合(he)，社交活動不能頻繁(fan)，吃飯、睡覺、運動都要(yao)有規律(lv)。

4、飲食適可而止

專家介紹，對(dui)于心血管疾病患者來說，在任何時候都要管住(zhu)(zhu)自己的嘴(zui)，大(da)吃大(da)喝(he)會(hui)是舊(jiu)病復發;所以(yi)要合理(li)、均衡安排(pai)飲食，以(yi)粗糧、蔬菜、低(di)(di)脂為主。四點要記住(zhu)(zhu)：低(di)(di)油(you)、低(di)(di)鹽、低(di)(di)脂、低(di)(di)糖。

5、運動別弄巧成拙

專家(jia)稱，春(chun)天大地(di)復蘇(su)，容易(yi)使人(ren)情(qing)緒興奮，增加心(xin)臟負擔，加上(shang)晝夜溫(wen)差大，很容易(yi)引起心(xin)腦血(xue)管(guan)疾病發作。因之，運(yun)動(dong)要循(xun)序(xu)漸進，安排(pai)好時(shi)間，以(yi)慢(man)、緩為主(zhu)，上(shang)午9時(shi)左右出門，或散步、太極拳、或氣(qi)功、慢(man)跑。

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