1、保持良好的心情
盡量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什么事不要發火生氣,以免傷肝膽,不給(gei)火(huo)氣上升(sheng)的機(ji)會。
2、多吃降低肝火的食物
主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子(zi)、柚子(zi)、杏仁、葡(pu)萄、蘋果、山(shan)楂、草莓(mei)綠豆(dou)粥等。
3、養成良好的生活習慣
保證(zheng)每(mei)天充足的睡眠,適當運動,學會放松,不熬(ao)夜、不吃過冷(leng)的食(shi)(shi)物(wu)、勤洗溫水澡、適當運動、保持(chi)愉(yu)悅的心情等,少吃或(huo)避(bi)免吃一些冰(bing)冷(leng)、辛辣、刺激食(shi)(shi)物(wu)。
4、少吃甘熱性食物
避免(mian)(mian)吃(chi)(chi)易上火(huo)、甘熱性食(shi)(shi)物,以免(mian)(mian)加重肝(gan)(gan)火(huo)。辛(xin)辣、煎(jian)炸、燒烤(kao)、油(you)膩的食(shi)(shi)物要(yao)少吃(chi)(chi),石(shi)榴(liu)、桂(gui)圓、橘子、菠蘿、荔枝(zhi)、香菇、紅薯、土(tu)豆、羊肉(rou)等都屬于甘熱性食(shi)(shi)物,在肝(gan)(gan)火(huo)旺盛期間要(yao)少吃(chi)(chi)。同時對于蒜、蔥、姜(jiang)、辣椒(jiao)、花椒(jiao)、胡椒(jiao)、酒、熏(xun)烤(kao)的食(shi)(shi)品不(bu)宜吃(chi)(chi)。
5、中藥調理
預防肝火上升,可(ke)以采用簡單的中藥調理(li)。中醫常用夏枯草(cao)、桑(sang)葉、菊花(hua)或(huo)金銀花(hua)、綿茵陳調治。
第(di)一,調整(zheng)情緒。
第二,生(sheng)活作息上(shang)更要避免熬夜、睡眠品質不佳的情形。
第(di)(di)三,肝火較旺(wang)的人,可以多按(an)壓(ya)(ya)第(di)(di)1、2腳(jiao)趾間及第(di)(di)4、5腳(jiao)趾問的穴位,或是經常按(an)壓(ya)(ya)手腕外側。
第四(si),不妨經(jing)常用菊花(hua)、桑葉(xie)、枸杞等組方為菊啟茶這類(lei)中醫(yi)經(jing)典組方茶。
第五,平時多吃(chi)新鮮的(de)綠(lv)葉蔬菜水果(guo)。
第六,要注(zhu)意休(xiu)息,防(fang)止過度疲勞。
1、均衡營養;
2、枸杞泡水;
3、調整睡姿;
4、調整作息;
5、適當運動;
6、調整心態。
1、均衡營養;
2、枸杞泡水;
3、調整睡姿;
4、調整作息;
5、適當運動;
6、調整心態。
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