1、保持良好的心情

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發火生氣，以免傷肝膽，不給火氣上(shang)升(sheng)的機(ji)會。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙(cheng)子、柚(you)子、杏仁(ren)、葡萄、蘋果、山(shan)楂、草莓綠(lv)豆粥等。

3、養成良好的生活習慣

保證(zheng)每天充足(zu)的(de)(de)睡(shui)眠，適當運(yun)動，學會(hui)放松，不熬(ao)夜、不吃過冷(leng)的(de)(de)食物、勤洗溫水澡(zao)、適當運(yun)動、保持愉悅(yue)的(de)(de)心情等，少吃或避免吃一些冰冷(leng)、辛辣(la)、刺激食物。

4、少吃甘熱性食物

避免吃易上火(huo)、甘熱性食(shi)(shi)物(wu)，以免加(jia)重肝(gan)火(huo)。辛辣、煎炸(zha)、燒烤、油(you)膩的食(shi)(shi)物(wu)要少(shao)吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔(li)枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉(rou)等都屬于(yu)甘熱性食(shi)(shi)物(wu)，在(zai)肝(gan)火(huo)旺盛期間要少(shao)吃。同時對于(yu)蒜、蔥(cong)、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食(shi)(shi)品不(bu)宜吃。

5、中藥調理

預防肝火上升，可以采用簡(jian)單的中藥調(diao)理。中醫(yi)常用夏枯(ku)草、桑葉、菊花或金(jin)銀花、綿茵陳調(diao)治。