【電腦(nao)(nao)(nao)族(zu)吃什么(me)水(shui)果】電腦(nao)(nao)(nao)一(yi)族(zu)吃什么(me)水(shui)果最護眼(yan)？電腦(nao)(nao)(nao)族(zu)吃什么(me)水(shui)果對皮(pi)膚好

電腦一族吃什么水果最護眼

1、圣女果

圣女果是維生素倉(cang)庫，維生素a的含量在果蔬中屬(shu)于佼佼者，圣女果中的果膠(jiao)成(cheng)分能(neng)(neng)增加皮膚的彈性，所(suo)以(yi)把它當(dang)成(cheng)零(ling)食來吃(chi)，既能(neng)(neng)美容又(you)能(neng)(neng)保護眼。

2、香蕉

香蕉(jiao)能(neng)護眼，首先和其富含鉀有關。香蕉(jiao)中含有大量的β-胡蘿卜素，用眼過度時就吃(chi)根香蕉(jiao)，這樣可通過飲食增加營(ying)養，改善視力，并能(neng)對眼睛干(gan)澀疼痛等癥狀起到一定的緩解(jie)作用。

3、橘子

金橘果皮的營養價值(zhi)(zhi)令人吃驚(jing)，80%的維(wei)生素c都儲存(cun)在(zai)果皮中，不僅(jin)對肝臟有解毒功(gong)能、還養護眼睛(jing)、保護免疫系統等，營養價值(zhi)(zhi)在(zai)柑橘果類中名(ming)列前茅。

4、藍莓

藍莓中含有一種特(te)殊色素，有助于(yu)紓解眼睛(jing)問題，對于(yu)經常(chang)(chang)感(gan)覺(jue)眼睛(jing)疲(pi)勞、夜間視(shi)(shi)(shi)力不良，有著不錯的(de)保養功效，野生藍莓萃(cui)取的(de)花(hua)青素常(chang)(chang)被應用(yong)為近視(shi)(shi)(shi)者視(shi)(shi)(shi)力保護，以及防止視(shi)(shi)(shi)力惡化之用(yong)。

5、甘蔗

甘(gan)蔗含(han)有(you)許(xu)多(duo)人(ren)體所需的營(ying)養物質，特別是其鐵含(han)量高達1.3毫克/100克，在各種(zhong)水果中雄踞冠軍(jun)，具有(you)“補血果”的美稱(cheng)。對眼睛的養護更是功(gong)不可沒(mei)。

電腦族吃什么水果對皮膚好

1、木瓜

長時間(jian)使用電(dian)腦后，發現(xian)眼(yan)睛(jing)(jing)干澀(se)、眼(yan)神無光.先別急著(zhu)用眼(yan)藥(yao)水(shui)，眼(yan)藥(yao)水(shui)雖(sui)可(ke)為眼(yan)球(qiu)晶體補充水(shui)分，長期使用，就會(hui)讓眼(yan)睛(jing)(jing)會(hui)產(chan)生依賴性。木(mu)瓜(gua)(gua)中的(de)木(mu)瓜(gua)(gua)酶有(you)(you)(you)很好(hao)的(de)明(ming)目(mu)效果(guo)，每(mei)天(tian)吃一個木(mu)瓜(gua)(gua)，眼(yan)睛(jing)(jing)晶體就不會(hui)有(you)(you)(you)缺水(shui)的(de)煩惱。除此之(zhi)外，在(zai)長時間(jian)的(de)工作(zuo)后，你還可(ke)以把木(mu)瓜(gua)(gua)切成片，并敷在(zai)眼(yan)睛(jing)(jing)上，這樣能有(you)(you)(you)效緩解眼(yan)睛(jing)(jing)疲勞，減少(shao)眼(yan)角周圍的(de)皺紋!

2、油梨

油(you)梨(li)不(bu)是梨(li)，油(you)梨(li)又名鱷(e)梨(li)，鱷(e)梨(li)含油(you)脂量極(ji)高，號稱森林奶(nai)油(you)。不(bu)但(dan)與梨(li)有別，也不(bu)同于其它水(shui)果(guo)(guo)，應(ying)該稱為(wei)“油(you)果(guo)(guo)”才(cai)對(dui)，怪不(bu)得鱷(e)梨(li)的別名叫做牛(niu)油(you)果(guo)(guo)。經常(chang)坐(zuo)在電腦前的白領應(ying)該多吃油(you)梨(li)。因為(wei)油(you)梨(li)含豐富的維生素A、E和B2，對(dui)眼(yan)睛有益(yi)。牛(niu)油(you)果(guo)(guo)中的干油(you)酸成(cheng)分非常(chang)接(jie)近皮膚脂肪酸，用牛(niu)油(you)果(guo)(guo)替代眼(yan)霜(shuang)，可讓眼(yan)下(xia)產生“皮表(biao)脂膜”，即使經常(chang)熬夜，你也不(bu)會輕(qing)易產生黑眼(yan)圈!

3、紅石榴

紅石榴(liu)的(de)(de)果實中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)維生素C、石榴(liu)多酚和(he)花青素等物質，具有(you)(you)(you)很好(hao)的(de)(de)排毒和(he)抗氧(yang)化功效。這些營養成分能夠有(you)(you)(you)效的(de)(de)中(zhong)和(he)自由基，促進新陳代(dai)謝，排出肌膚(fu)(fu)內(nei)毒素。含(han)(han)有(you)(you)(you)紅石榴(liu)的(de)(de)護(hu)膚(fu)(fu)品多富有(you)(you)(you)抗衰老(lao)防(fang)輻射的(de)(de)功效。另外花青素是目(mu)前為(wei)止(zhi)人類能夠從食物中(zhong)提(ti)取(qu)到的(de)(de)，能夠保護(hu)眼部(bu)肌膚(fu)(fu)的(de)(de)物質。它(ta)能夠防(fang)止(zhi)眼部(bu)肌膚(fu)(fu)被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性(xing)和(he)光滑度。紅石榴(liu)含(han)(han)有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)花青素，因此能夠很好(hao)的(de)(de)保護(hu)我們的(de)(de)眼部(bu)肌膚(fu)(fu)。

4、草莓

草(cao)莓(mei)則富含維(wei)他命C，是日常飲食中的(de)重要元素之一。每(mei)天吃(chi)3—5份草(cao)莓(mei)(每(mei)份80克)可以使老(lao)年黃斑病(bing)變(bian)危險降低36%。

5、芒果

長期對著電腦，皮膚最(zui)容易受(shou)到損(sun)傷。芒果含有(you)豐富(fu)的(de)胡蘿卜素(su)和獨一無二(er)的(de)酶(mei)，可以令皮膚富(fu)有(you)彈性，并且延(yan)緩皺紋生(sheng)成，最(zui)適合年輕愛美的(de)女性。

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