【熬夜(ye)(ye)族(zu)吃什么水(shui)(shui)果(guo)】常(chang)熬夜(ye)(ye)還易(yi)疲(pi)倦，熬夜(ye)(ye)族(zu)應多吃哪些水(shui)(shui)果(guo)？
1、楊桃
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
2、檸檬
可說(shuo)是(shi)水果美白的(de)典(dian)范(fan)，經常熬夜的(de)人(ren)臉上容(rong)(rong)易長(chang)斑(ban)長(chang)痘(dou)痘(dou)，檸檬酸能去(qu)斑(ban)、防止色(se)素沉著，內服(fu)外涂都很有(you)效(xiao)果。國外的(de)美容(rong)(rong)專家稱其為美容(rong)(rong)水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮(pi)膚光(guang)潔細膩(ni)。
3、龍眼
龍眼能補益心脾，益血安(an)神。凡是因為心脾兩虛導致(zhi)的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以(yi)通過服(fu)食龍眼來調整。
4、柚子
柚子含有大量維生素A、維生素(su)B1和維生素(su)C，屬于典型的堿性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常(chang)吃能使人(ren)精力充(chong)沛，有醒(xing)腦促記(ji)憶(yi)的作用。
5、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫(yi)生遠離我”，蘋果是一(yi)種(zhong)對(dui)身體好(hao)處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦(kuang)物(wu)質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物(wu)質。
由(you)于熬夜的人很容易出(chu)現內(nei)分泌失調而便(bian)秘或(huo)者肥胖，皮膚變差等。因此(ci)蘋果(guo)中大量的維生素(su)和蘋果(guo)酸能使積存于體內(nei)的脂肪分解，可有效防止(zhi)(zhi)體態(tai)肥胖，增(zeng)加血色素(su)，使皮膚變得細(xi)膩。其豐富的果(guo)膠，還可以促進排泄，防止(zhi)(zhi)動脈硬(ying)化。
6、橙子
橙(cheng)子(zi)幾乎已經成為維(wei)生(sheng)素C的(de)代(dai)名詞(ci)了，維(wei)生(sheng)素C可以(yi)避免(mian)皮膚受到(dao)日光(guang)的(de)侵害以(yi)及電腦(nao)的(de)輻射(she)等等，抑制色素顆粒的(de)形成，使皮膚白皙(xi)潤澤。對于熬夜的(de)朋友(you)來說(shuo)，很多由于休息不夠容易(yi)便秘(mi)，而橙(cheng)子(zi)中(zhong)特(te)有的(de)纖維(wei)素和(he)果膠物質，還有利(li)于清腸(chang)通便，排除體(ti)內有害物質，確保身體(ti)健康，增強(qiang)免(mian)疫力。
7、葡萄
葡(pu)萄(tao)(tao)被譽為世(shi)界(jie)四大水果之首(shou)，葡(pu)萄(tao)(tao)中含有(you)豐富的(de)葡(pu)萄(tao)(tao)糖(tang)及多種維生素，對保護肝臟效果非常明(ming)顯。葡(pu)萄(tao)(tao)營養價值極高，含有(you)豐富的(de)抗氧化(hua)成分，能延緩衰老，非常適合熬夜(ye)的(de)人吃。
8、香蕉
香蕉中(zhong)含有(you)非常豐(feng)富(fu)的(de)鉀(jia)，其(qi)次(ci)就(jiu)是鎂(mei)的(de)含量也很豐(feng)富(fu)，現代專家(jia)研究表(biao)明，人體內維持正常的(de)心跳和血壓的(de)鉀(jia)是主(zhu)力軍，鉀(jia)能夠有(you)效(xiao)的(de)避免血壓的(de)上(shang)升或者(zhe)肌肉出(chu)現痙攣的(de)情況，而鎂(mei)則(ze)具有(you)消除(chu)疲勞(lao)的(de)效(xiao)果。
此外(wai)，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人(ren)體吸(xi)收，是一(yi)種快速的能(neng)(neng)量來源，所(suo)以在熬夜(ye)之后吃根香蕉能(neng)(neng)夠補充體力。
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