【高三學生吃什么水果(guo)】高三學生吃什么水果(guo)補腦(nao) 12種補腦(nao)水果(guo)吃出(chu)好記(ji)憶(yi)

1、櫻桃

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵(tie)是(shi)合(he)成人體(ti)血(xue)紅蛋白(bai)、肌(ji)紅蛋白(bai)的(de)原料，在人體(ti)免疫、蛋白(bai)質(zhi)合(he)成及(ji)能量代謝等過程中，發揮著(zhu)重要(yao)的(de)作用(yong)，同時也與大腦及(ji)神(shen)經功能、衰老過程等有著(zhu)密切關系。常食櫻(ying)桃(tao)可(ke)補充體(ti)內(nei)對鐵(tie)元素量的(de)需(xu)求，促進血(xue)紅蛋白(bai)再生(sheng)，既(ji)可(ke)防治缺(que)鐵(tie)性貧血(xue)，又可(ke)增強體(ti)質(zhi)，健腦益智。

2、冬棗

大(da)棗富含(han)蛋(dan)白質、脂肪(fang)、糖類、胡蘿(luo)卜素(su)、B族維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P以及磷、鈣、鐵(tie)等成分(fen)，其中(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C的(de)含(han)量在果品中(zhong)名(ming)列前茅，有“活維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)丸”之美譽(yu)，對大(da)腦(nao)有補益作用。

3、蘋果

蘋果(guo)具有生津止(zhi)渴、潤肺除煩(fan)、健(jian)脾益胃(wei)、養心益氣、潤腸、止(zhi)瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果(guo)更(geng)加給力的(de)地方是(shi)，人們發現(xian)(xian)，寶寶多吃蘋果(guo)有增進記憶、提(ti)高智力的(de)效果(guo)。現(xian)(xian)代研究證實蘋果(guo)不(bu)僅含有豐富的(de)糖、維生素和礦物質等大(da)腦必需的(de)營養素，而(er)且(qie)更(geng)重要的(de)是(shi)富含鋅元素。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和(he)微量元素(su)錳，而且熱(re)量少，常吃有生津、提神的(de)作用，有人(ren)稱它(ta)是(shi)能夠提高(gao)人(ren)記憶力(li)的(de)水果。菠蘿常是(shi)一些(xie)音樂家(jia)、歌星和(he)演員(yuan)最喜歡的(de)水果，因為他們要背誦(song)大量的(de)樂譜、歌詞和(he)臺詞。

5、獼猴桃

被稱為(wei)“水果之(zhi)冠”的(de)獼(mi)猴(hou)(hou)桃含有高密度的(de)營(ying)養素。一個獼(mi)猴(hou)(hou)桃就能保證你全天所(suo)需的(de)維(wei)(wei)生素C，此外它(ta)還提供(gong)了(le)豐富(fu)的(de)維(wei)(wei)生素A，以及(ji)植物纖維(wei)(wei)和(he)鉀。獼(mi)猴(hou)(hou)桃富(fu)含維(wei)(wei)生素C緩解(jie)抑郁(yu)。維(wei)(wei)生素C在(zai)腦(nao)內神(shen)經(jing)遞質合成(cheng)過程中也(ye)發揮作用(yong)(yong)，可緩和(he)抑郁(yu)癥。獼(mi)猴(hou)(hou)桃食用(yong)(yong)起來(lai)也(ye)很方便，用(yong)(yong)刀切成(cheng)兩(liang)半(ban)，拿勺(shao)子像(xiang)舀冰(bing)淇淋一樣，就能盡情享用(yong)(yong)了(le)。

6、葡萄

葡萄含糖類中(zhong)的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸(suan)類中(zhong)的檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)、枸櫞(yuan)酸(suan)等。它還含蛋白(bai)質、胡蘿卜(bu)素(su)以及鈣、磷、鐵、鉀等營(ying)養(yang)成分，對大腦(nao)尤有補益作用。

7、藍莓

藍(lan)莓具有優異(yi)的(de)(de)補腦效(xiao)果，喝(he)藍(lan)莓奶(nai)昔，可以提高(gao)專(zhuan)注力(li)，長(chang)期(qi)食用藍(lan)莓更(geng)能(neng)強化記憶力(li)。藍(lan)莓的(de)(de)補腦功(gong)效(xiao)并不(bu)(bu)是它所含的(de)(de)抗氧化成份(fen)，而是它能(neng)夠促進腦部(bu)血液循環的(de)(de)功(gong)能(neng)。藍(lan)莓所含的(de)(de)“類黃(huang)酮”才是真正的(de)(de)關鍵(jian)，類黃(huang)酮不(bu)(bu)僅可以疏通血管，提高(gao)血流量，同時可以降低血壓(ya)。

8、火龍果

火龍(long)果(guo)含(han)豐富的白蛋(dan)白，還有一種更為特殊(shu)的成分——花(hua)青素(su)。花(hua)青素(su)在葡萄皮、紅甜(tian)菜等果(guo)蔬(shu)中都(dou)含(han)有，但以火龍(long)果(guo)果(guo)實(shi)中的花(hua)青素(su)含(han)量最高(gao)，尤(you)其在紅肉種的果(guo)實(shi)中。它具有抗氧(yang)化、抗自由基、抗衰老的作(zuo)用(yong)，還能(neng)提高(gao)對腦(nao)(nao)細(xi)胞變性(xing)的預防，抑制(zhi)癡(chi)呆癥的發生。經常食用(yong)火龍(long)果(guo)，可以健(jian)腦(nao)(nao)補腦(nao)(nao)，從而預防老年(nian)性(xing)癡(chi)呆。

9、香蕉

磷(lin)(lin)被稱為智慧之鹽，而香(xiang)(xiang)蕉(jiao)中正含有(you)(you)磷(lin)(lin)。同時(shi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)還是色氨酸和(he)維生(sheng)素B6的(de)極(ji)佳來源，還含有(you)(you)豐富的(de)礦物(wu)質(zhi)和(he)優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)，其中含量最高(gao)的(de)鉀離子，一(yi)根中等香(xiang)(xiang)蕉(jiao)中就含有(you)(you)451毫克的(de)鉀。吃(chi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)能夠健腦明目提神。雖然(ran)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)的(de)營養豐富，不(bu)(bu)過香(xiang)(xiang)蕉(jiao)的(de)熱(re)量低，所(suo)以(yi)大家也不(bu)(bu)用害怕吃(chi)多了發(fa)胖。

10、荔枝

荔枝(zhi)(zhi)(zhi)果肉中含(han)豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量(liang)在70%以上，列居多種水(shui)果的首位(wei)，具有(you)補充能量(liang)、增加營養(yang)的作(zuo)用(yong)。研究證明，荔枝(zhi)(zhi)(zhi)對大腦(nao)組(zu)織有(you)補養(yang)作(zuo)用(yong)，能明顯改善失(shi)眠(mian)、健忘、神疲等癥(zheng)。荔枝(zhi)(zhi)(zhi)火(huo)氣很大，民(min)(min)間一(yi)直有(you)一(yi)顆(ke)荔枝(zhi)(zhi)(zhi)三(san)把(ba)火(huo)之說(shuo)，民(min)(min)間流行的解決方法是喝適量(liang)的淡鹽水(shui)或蜜(mi)糖水(shui)。

11、蓮子

蓮(lian)肉味濕性平，蓮(lian)心味苦性寒，均有養生安神(shen)之功效。《中藥大(da)辭典》稱其可(ke)(ke)治“夜寐多(duo)夢”。研究(jiu)表明(ming)，蓮(lian)子含有蓮(lian)心堿、蕓(yun)香(xiang)甙等成(cheng)分，具鎮靜作(zuo)用，可(ke)(ke)促進胰腺分泌胰島素(su)，使(shi)人入眠。睡(shui)前可(ke)(ke)將蓮(lian)子用水煎，加(jia)鹽少許服(fu)用或(huo)將蓮(lian)子煮熟(shu)加(jia)白糖食用。

12、刺梨

刺梨是(shi)風糜世界的(de)保(bao)健水果(guo)，含有豐(feng)富的(de)營養成(cheng)分(fen)，是(shi)健腦的(de)最好果(guo)品之一。刺梨中所含的(de)益智健腦成(cheng)分(fen)主要是(shi)維(wei)生素、氨基酸(suan)和(he)微量元素。被譽為“維(wei)C之王(wang)”。

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