立夏吃什么水果好？

1、西瓜

下火水果又怎(zen)能忘記夏季瓜(gua)果之王西瓜(gua)呢，西瓜(gua)果汁(zhi)含量豐富，含有(you)(you)(you)多種人體所需的營養成分和有(you)(you)(you)益物質，中(zhong)醫理論(lun)認(ren)為，西瓜(gua)味甘淡、性寒，具(ju)有(you)(you)(you)清熱解(jie)暑，生津止渴，利尿，開胃(wei)助消化等功(gong)能，清火功(gong)能同樣(yang)受到(dao)贊賞。

但還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水腫病人不可(ke)以多食。

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2、山竹

山竹(zhu)被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食(shi)纖(xian)維(wei)、糖類、維(wei)生(sheng)素及鎂、鈣(gai)、磷、鉀等礦物元素。山竹(zhu)還含有(you)豐富的蛋(dan)白質和脂類，對身體具有(you)良(liang)好的補養作用。

中醫認為有清熱(re)(re)降(jiang)火(huo)(huo)、減肥潤膚的(de)功效。泰國人(ren)把山竹與榴蓮(lian)稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮(lian)上(shang)火(huo)(huo)時，吃上(shang)幾個山竹就能緩解(jie)，一熱(re)(re)一涼，這簡(jian)直(zhi)媲美上(shang)降(jiang)火(huo)(huo)藥的(de)功效了，看來身處炎熱(re)(re)地區(qu)的(de)泰國人(ren)是認同(tong)了山竹的(de)清火(huo)(huo)作用了。

3、火龍果

火龍(long)(long)果(guo)(guo)營(ying)養豐富、功能(neng)獨特。它具有清熱解毒、退腸(chang)火，通便的作用。火龍(long)(long)果(guo)(guo)味道清甜(tian)，是夏天不(bu)可不(bu)吃的降火佳果(guo)(guo)。吃火龍(long)(long)果(guo)(guo)還能(neng)促(cu)進眼睛保健、增(zeng)加骨質密度、幫(bang)助細(xi)胞膜形(xing)成、預防貧血和抗神(shen)經炎、口角(jiao)炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。

尤其是紅(hong)心火(huo)龍(long)果，比一般的(de)(de)火(huo)龍(long)果更(geng)甜，色澤鮮艷，清甜不膩(ni)，而且(qie)保健(jian)功效更(geng)多(duo)!紅(hong)心火(huo)龍(long)果含(han)有(you)(you)一般水果少有(you)(you)的(de)(de)粘膠狀(zhuang)的(de)(de)植物(wu)性(xing)(xing)白蛋白，能(neng)與(yu)人(ren)體(ti)中的(de)(de)重(zhong)金屬離(li)子相結合，然后(hou)從人(ren)體(ti)中排出，達到排毒的(de)(de)作用，對減(jian)肥很有(you)(you)幫助。紅(hong)心火(huo)龍(long)果富含(han)更(geng)為特殊的(de)(de)成份花青素(su)，還有(you)(you)維生素(su)C及豐富的(de)(de)水溶(rong)性(xing)(xing)膳食(shi)纖維，能(neng)養顏美容(rong)抗(kang)氧化!

4、草莓

草莓性(xing)味甘、涼，入脾、胃(wei)、肺(fei)(fei)經，有潤(run)肺(fei)(fei)生津(jin)，健(jian)脾和胃(wei)，利(li)尿消腫，解熱祛暑之功(gong)，適用(yong)于肺(fei)(fei)熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩(fan)渴(ke)等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yu)防壞(huai)血(xue)病(bing)以外，對動脈硬(ying)化、冠心病(bing)、心絞痛、腦溢血(xue)、高血(xue)壓、高血(xue)脂等，都有積極的預(yu)防作用(yong)。

中醫認為吃(chi)草(cao)莓(mei)(mei)(mei)可以(yi)去火、清暑、解(jie)熱、除(chu)煩，所以(yi)夏天容易(yi)上火，可以(yi)選擇吃(chi)草(cao)莓(mei)(mei)(mei)來降火。此外，草(cao)莓(mei)(mei)(mei)還含有豐富的人體必需的礦物質(zhi)和部(bu)分微量元素。

5、甘蔗

味甘性寒，有清熱(re)(re)生津、下氣潤燥功能，常用于熱(re)(re)病(bing)津傷，心(xin)煩口渴，反(fan)胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結。

6、枇杷

利肺氣(qi)，化痰止(zhi)咳（熱咳）和胃降氣(qi)，有(you)清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣(qi)管炎者忌食(shi)。

7、甜瓜

甜瓜(gua)又稱甘瓜(gua)或香瓜(gua)。甜瓜(gua)因味(wei)甜而得(de)名，由(you)于清香襲人故又名香瓜(gua)。甜瓜(gua)是夏令消暑瓜(gua)果(guo)，其營養價值可與西瓜(gua)媲美。

8、香蕉

一般人(ren)認為敗(bai)火以食(shi)(shi)香蕉(jiao)(jiao)為最好(hao)，中醫認為香蕉(jiao)(jiao)性味甘寒(han)微(wei)澀(se)、無毒(du)，具有清熱止渴、清胃(wei)涼(liang)血、潤腸通(tong)便、降壓(ya)利尿(niao)等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯(zhi)者尤佳。若脾(pi)胃(wei)素虛、陽氣不足的人(ren)食(shi)(shi)香蕉(jiao)(jiao)就會(hui)(hui)適得(de)其反，反會(hui)(hui)使虛火更旺，胃(wei)痛腹涼(liang)、脾(pi)胃(wei)虛寒(han)的人(ren)應少(shao)吃。

立夏的養生注意事項

1、睡眠

立(li)夏后(hou)，晝長夜短(duan)，適合晚睡(shui)早起。“晚上大約十點左(zuo)右就寢最好，次日清晨(chen)隨著(zhu)天(tian)亮起來，中午時(shi)(shi)分打個(ge)盹，下午就精(jing)神飽滿，體力充沛。贊同老年人睡(shui)個(ge)“子午覺(jue)”，睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)也要看個(ge)人習慣，一般以半小時(shi)(shi)到(dao)1小時(shi)(shi)為宜，時(shi)(shi)間(jian)過長反而(er)讓人感覺(jue)沒精(jing)神。

2、飲食

有些地(di)方有立(li)夏吃(chi)蛋(dan)的習(xi)俗，來祈禱(dao)夏日(ri)平安。俗語(yu)道：“立(li)夏吃(chi)了蛋(dan)，熱(re)天不疰(zhu)夏。”胡瑋說，立(li)夏后人(ren)容易(yi)疲勞四肢無力，食欲(yu)減退逐漸消瘦，這(zhe)種癥狀就(jiu)叫(jiao)“疰(zhu)夏”。

“比如，飲食(shi)上‘清(qing)為先，補在后’。”建議大家，飲食(shi)以低(di)脂(zhi)、富含纖維素為主(zhu)，多吃粗(cu)糧(liang)和蔬(shu)菜瓜(gua)果；適(shi)當增加酸的食(shi)物(wu)，減少苦的食(shi)物(wu)；少吃動物(wu)內(nei)臟(zang)、肥肉(rou)、咸(xian)魚、咸(xian)菜等。另外，多吃時令水(shui)果，如即將上市(shi)的枇杷、楊梅等。他特(te)別強調，水(shui)果最(zui)好不(bu)要放冰箱里冷藏，否(fou)則(ze)容易損傷脾(pi)胃。

3、穿衣

微博(bo)上有(you)人寫(xie)道：春末夏初“亂穿(chuan)衣(yi)”，涼鞋有(you)，T恤有(you)，毛衣(yi)也有(you)。胡瑋說，整體上立(li)夏后天氣變熱，但早晚溫差較大，可以換上薄衫，但是早晚還要注意(yi)添衣(yi)，備上薄外(wai)套。

“要(yao)注意的(de)是，衣太單被太薄(bo)，容(rong)易外感，尤其老(lao)人夜(ye)間容(rong)易著(zhu)涼引發腸胃(wei)(wei)不適等。”天氣熱起(qi)來后，食品容(rong)易變質(zhi)，也是胃(wei)(wei)腸道疾病的(de)高發時(shi)期，推薦大家適當吃(chi)點生姜湯(tang)，這大有裨益。

4、精神

這(zhe)個節氣，老(lao)年人心肌缺(que)血(xue)、心律失常、血(xue)壓升高的情況并不少見，因(yin)為“情緒也(ye)生病(bing)”了。有(you)很(hen)多(duo)人都渾(hun)身不適，如頭(tou)痛、失眠、煩躁、坐立不安(an)等。春夏之(zhi)交老(lao)年人更應重(zhong)視情緒的調節，避免氣血(xue)瘀滯(zhi)。

立夏重點要“養(yang)心(xin)”。“請時刻提(ti)醒(xing)自己笑口常開，下棋(qi)、書法、繪畫(hua)、釣魚(yu)、種花、打太(tai)極都(dou)是陶冶性情的好方法。”

立夏養生食物推薦

1、鴨蛋

這個自(zi)然就(jiu)是(shi)首(shou)推的(de)第一(yi)。立(li)(li)夏(xia)就(jiu)是(shi)立(li)(li)蛋，指的(de)就(jiu)是(shi)立(li)(li)鴨(ya)蛋。鴨(ya)蛋營養(yang)豐(feng)富，可(ke)與雞(ji)蛋媲(pi)美。中醫認為，鴨(ya)蛋性味甘、涼，具有(you)滋陰清肺的(de)作用，入肺、脾經；有(you)大補虛(xu)勞、滋陰養(yang)血(xue)、潤(run)肺美膚(fu)等功(gong)效；適應于病后體(ti)虛(xu)、燥(zao)熱(re)咳(ke)嗽、咽干喉痛、高血(xue)壓、腹瀉痢疾等病患者食(shi)用。用于膈熱(re)、咳(ke)嗽、喉痛、齒痛。而現代醫學研究表(biao)明(ming)，鴨(ya)蛋中的(de)蛋白質含(han)(han)量和(he)雞(ji)蛋相當(dang)，而礦物(wu)質總量遠勝(sheng)雞(ji)蛋，尤其鐵(tie)、鈣含(han)(han)量極為豐(feng)富，能(neng)預防(fang)貧血(xue)，促進(jin)骨骼發育。

2、萵苣

《本草衍義(yi)》謂(wei)其(qi)“四方皆(jie)有”。暮春初夏(xia)，正是食萵苣的時節。宋代陸游(you)的《新蔬詩》云：“黃瓜翠苣最(zui)相宜，上市登盤四月時。”

中醫認為(wei)，萵苣利(li)五(wu)臟，通經脈，開利(li)胸(xiong)膈(ge)。種(zhong)(zhong)氣(qi)，壯筋骨，去除口臭，使(shi)牙齒(chi)變白，使(shi)眼(yan)睛明亮。又有(you)催乳汁的(de)(de)(de)作用(yong)。利(li)小(xiao)便排(pai)泄，解蟲毒(du)(du)和蛇咬(yao)之毒(du)(du)。不(bu)(bu)僅如(ru)此，凡(fan)是身體虛弱(ruo)，陰分不(bu)(bu)足，齒(chi)縫間時常(chang)出(chu)血，或(huo)鼻(bi)(bi)部干燥，易(yi)出(chu)鼻(bi)(bi)血。均可用(yong)萵苣莖切片煮熟(shu)加醬油或(huo)鹽拌食(shi)，以治療和減少出(chu)血情況。但值得注意的(de)(de)(de)是，經常(chang)食(shi)用(yong)又使(shi)人(ren)(ren)眼(yan)睛昏(hun)濁不(bu)(bu)清。患(huan)寒病的(de)(de)(de)人(ren)(ren)不(bu)(bu)宜食(shi)用(yong)。萵苣有(you)毒(du)(du)，食(shi)用(yong)害人(ren)(ren)，各種(zhong)(zhong)各樣的(de)(de)(de)蟲不(bu)(bu)敢靠進它。

3、茯苓

茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)(ling)含茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)(ling)多(duo)糖(tang)、葡萄糖(tang)、蛋(dan)白(bai)質、氨(an)基酸、有(you)機(ji)酸、脂(zhi)肪、卵磷脂(zhi)、腺嘌(piao)呤(ling)、膽(dan)堿(jian)、麥角(jiao)甾醇、多(duo)種(zhong)酶和鉀(jia)鹽。能(neng)增強機(ji)體(ti)免疫(yi)功(gong)(gong)能(neng)，茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)(ling)多(duo)糖(tang)有(you)明(ming)顯(xian)(xian)的抗(kang)腫(zhong)瘤作用；有(you)利尿作用，能(neng)增加(jia)尿中鉀(jia)、鈉、氯等(deng)電解質的排出(chu)；有(you)鎮靜及(ji)保(bao)護肝臟、抑制潰(kui)瘍的發生、降血糖(tang)、抗(kang)放射等(deng)作用。古人稱(cheng)茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)(ling)為“四時神藥(yao)”，因為它(ta)功(gong)(gong)效(xiao)非常廣泛，不(bu)分四季，將它(ta)與各種(zhong)藥(yao)物配伍，不(bu)管寒、溫、風(feng)、濕諸疾，都能(neng)發揮(hui)其(qi)獨特功(gong)(gong)效(xiao)。現代醫學研(yan)究：茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)(ling)能(neng)增強機(ji)體(ti)免疫(yi)功(gong)(gong)能(neng)，茯(fu)(fu)苓(ling)(ling)(ling)多(duo)糖(tang)有(you)明(ming)顯(xian)(xian)的抗(kang)腫(zhong)瘤及(ji)保(bao)肝臟作用。