立夏吃什么水果好？

1、西瓜

下火水果又(you)怎能忘記夏(xia)季(ji)瓜(gua)果之王西(xi)(xi)瓜(gua)呢(ni)，西(xi)(xi)瓜(gua)果汁(zhi)含(han)量豐(feng)富(fu)，含(han)有多種人體所需的營養成分和有益(yi)物質，中醫理論認為，西(xi)(xi)瓜(gua)味甘(gan)淡、性寒，具有清熱(re)解(jie)暑，生津止渴，利尿(niao)，開胃助消化等功能，清火功能同樣受到(dao)贊賞。

但還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質西瓜，更易感染腸炎等癥，尤其心力衰竭和水腫病人不可以多食。

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2、山竹

山(shan)竹被稱為“果中(zhong)皇(huang)后”，性寒涼，果肉含(han)豐富(fu)的膳食纖維(wei)、糖類(lei)、維(wei)生素及鎂(mei)、鈣、磷、鉀等礦物元素。山(shan)竹還(huan)含(han)有豐富(fu)的蛋白(bai)質和脂類(lei)，對身體具有良好的補養(yang)作用。

中醫認(ren)為(wei)有清熱(re)降(jiang)火、減肥潤膚的功效。泰國人(ren)把山(shan)竹與榴蓮稱為(wei)“夫妻果”，因為(wei)吃多了(le)榴蓮上(shang)火時，吃上(shang)幾個山(shan)竹就能(neng)緩(huan)解，一熱(re)一涼(liang)，這簡直媲美上(shang)降(jiang)火藥(yao)的功效了(le)，看來身處炎熱(re)地區的泰國人(ren)是(shi)認(ren)同了(le)山(shan)竹的清火作用(yong)了(le)。

3、火龍果

火龍果營養豐(feng)富、功能(neng)獨(du)特。它具有清(qing)熱解毒、退腸火，通便的作用。火龍果味道清(qing)甜，是夏天(tian)不可不吃(chi)的降(jiang)火佳(jia)果。吃(chi)火龍果還能(neng)促進眼睛保(bao)健、增加骨質密度、幫助(zhu)細胞膜形成、預防貧血(xue)和抗(kang)神經炎、口角炎、降(jiang)低膽固(gu)醇、美白皮膚防黑斑。

尤(you)其是紅(hong)心(xin)火(huo)龍果(guo)(guo)，比一般(ban)(ban)的(de)(de)(de)(de)火(huo)龍果(guo)(guo)更甜，色澤鮮艷，清甜不(bu)膩，而且(qie)保(bao)健功(gong)效更多!紅(hong)心(xin)火(huo)龍果(guo)(guo)含(han)有(you)(you)一般(ban)(ban)水果(guo)(guo)少(shao)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)粘膠狀的(de)(de)(de)(de)植物性白蛋(dan)白，能(neng)與人體中(zhong)的(de)(de)(de)(de)重金(jin)屬離(li)子(zi)相結合，然后從人體中(zhong)排(pai)出，達(da)到排(pai)毒的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，對減肥很(hen)有(you)(you)幫助。紅(hong)心(xin)火(huo)龍果(guo)(guo)富含(han)更為特殊(shu)的(de)(de)(de)(de)成(cheng)份花青素，還有(you)(you)維生(sheng)素C及豐富的(de)(de)(de)(de)水溶性膳食纖維，能(neng)養顏美容(rong)抗氧(yang)化!

4、草莓

草莓性味甘(gan)、涼，入(ru)脾、胃、肺(fei)經(jing)，有潤肺(fei)生津，健脾和胃，利尿消(xiao)腫，解熱(re)(re)祛(qu)暑之功，適用于肺(fei)熱(re)(re)咳嗽，食欲(yu)不振，小(xiao)便短少，暑熱(re)(re)煩(fan)渴等。草莓中(zhong)豐富(fu)的(de)維生素(su)C除(chu)了可以預防壞血(xue)(xue)(xue)病以外，對動脈硬(ying)化、冠心病、心絞痛、腦溢血(xue)(xue)(xue)、高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)脂等，都(dou)有積極(ji)的(de)預防作用。

中醫認(ren)為吃草莓可以(yi)去火、清暑、解熱、除煩，所以(yi)夏天容易上火，可以(yi)選(xuan)擇吃草莓來降(jiang)火。此(ci)外，草莓還(huan)含有(you)豐富的(de)人(ren)體必需的(de)礦物質和部分微量元素。

5、甘蔗

味甘性(xing)寒，有(you)清熱生(sheng)津(jin)、下氣(qi)潤(run)燥功(gong)能，常用于熱病津(jin)傷，心煩(fan)口(kou)渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽(sou)，大便燥結(jie)。

6、枇杷

利(li)肺氣(qi)，化痰止咳（熱(re)咳）和胃降氣(qi)，有清涼生津解(jie)渴作用。便(bian)秘、療瘡、支氣(qi)管炎者忌食。

7、甜瓜

甜(tian)瓜(gua)(gua)又稱甘瓜(gua)(gua)或香(xiang)瓜(gua)(gua)。甜(tian)瓜(gua)(gua)因味甜(tian)而得名，由于清(qing)香(xiang)襲人故又名香(xiang)瓜(gua)(gua)。甜(tian)瓜(gua)(gua)是夏令(ling)消暑瓜(gua)(gua)果，其營養價值可與西瓜(gua)(gua)媲美。

8、香蕉

一般人(ren)認為敗火以(yi)食(shi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)為最(zui)好，中醫認為香(xiang)(xiang)蕉(jiao)性味甘寒(han)微澀、無(wu)毒(du)，具(ju)有清熱(re)止渴、清胃(wei)涼(liang)血、潤腸(chang)通便(bian)、降壓利尿等作用。對(dui)于口渴、便(bian)秘等陰虛(xu)腸(chang)燥(zao)或血熱(re)氣滯者尤佳。若脾(pi)胃(wei)素(su)虛(xu)、陽(yang)氣不足的人(ren)食(shi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)就會適得其反，反會使虛(xu)火更旺，胃(wei)痛(tong)腹涼(liang)、脾(pi)胃(wei)虛(xu)寒(han)的人(ren)應少吃。

立夏的養生注意事項

1、睡眠

立夏后，晝(zhou)長夜(ye)短(duan)，適合晚睡(shui)早起(qi)。“晚上大約十點左右就寢最好，次日(ri)清晨隨著天亮起(qi)來，中午(wu)(wu)時(shi)分打個(ge)盹，下午(wu)(wu)就精神(shen)飽滿，體力充沛。贊同老年(nian)人(ren)睡(shui)個(ge)“子(zi)午(wu)(wu)覺(jue)”，睡(shui)眠時(shi)間也要看個(ge)人(ren)習慣，一(yi)般以半小(xiao)時(shi)到1小(xiao)時(shi)為宜，時(shi)間過長反(fan)而讓(rang)人(ren)感覺(jue)沒精神(shen)。

2、飲食

有些地方有立夏吃(chi)蛋(dan)的習俗(su)，來祈禱夏日平安(an)。俗(su)語道：“立夏吃(chi)了蛋(dan)，熱天不疰夏。”胡瑋說，立夏后人容易疲勞四肢(zhi)無(wu)力，食欲減退逐漸消瘦，這種癥狀就叫(jiao)“疰夏”。

“比如，飲食(shi)上(shang)‘清為先，補在后(hou)’。”建議大家，飲食(shi)以低脂(zhi)、富(fu)含(han)纖維素為主，多吃粗(cu)糧和蔬(shu)菜瓜果；適當增加(jia)酸的食(shi)物，減(jian)少苦的食(shi)物；少吃動物內臟、肥肉、咸魚、咸菜等。另(ling)外，多吃時令(ling)水果，如即將上(shang)市的枇杷、楊梅(mei)等。他(ta)特別強調(diao)，水果最好不要放冰箱里冷藏，否則容易損(sun)傷脾(pi)胃(wei)。

3、穿衣

微博上有(you)人寫道：春末夏(xia)(xia)初“亂穿(chuan)衣”，涼(liang)鞋有(you)，T恤有(you)，毛衣也有(you)。胡瑋說(shuo)，整體上立夏(xia)(xia)后天氣變熱，但(dan)早晚溫差較大，可以換上薄衫，但(dan)是早晚還要注意添衣，備上薄外套(tao)。

“要(yao)注意的(de)是，衣太單被太薄，容易(yi)外感，尤其老人夜間容易(yi)著涼(liang)引發腸胃(wei)(wei)不適等。”天(tian)氣熱起來后，食品容易(yi)變質，也是胃(wei)(wei)腸道疾(ji)病的(de)高發時期，推薦大家適當吃點生姜湯，這(zhe)大有裨(bi)益。

4、精神

這(zhe)個節氣，老年人(ren)心(xin)肌缺血、心(xin)律失常、血壓升高的情(qing)況并不(bu)(bu)少(shao)見，因(yin)為“情(qing)緒(xu)也生病”了。有很多人(ren)都渾身不(bu)(bu)適(shi)，如(ru)頭痛、失眠、煩躁、坐(zuo)立不(bu)(bu)安等。春夏之交老年人(ren)更(geng)應重視情(qing)緒(xu)的調(diao)節，避免氣血瘀滯。

立夏重點要“養(yang)心”。“請時刻提醒自己笑(xiao)口常(chang)開，下棋、書法、繪畫(hua)、釣魚、種花(hua)、打(da)太極都是陶冶性情的好方法。”

立夏養生食物推薦

1、鴨蛋

這個(ge)自然就(jiu)是(shi)首推的(de)第一。立夏就(jiu)是(shi)立蛋(dan)(dan)，指的(de)就(jiu)是(shi)立鴨(ya)蛋(dan)(dan)。鴨(ya)蛋(dan)(dan)營養(yang)豐富，可與雞蛋(dan)(dan)媲美。中(zhong)醫認為，鴨(ya)蛋(dan)(dan)性味甘(gan)、涼，具有滋(zi)陰(yin)清肺的(de)作(zuo)用(yong)，入(ru)肺、脾經；有大(da)補(bu)虛勞、滋(zi)陰(yin)養(yang)血、潤肺美膚(fu)等(deng)功效；適(shi)應于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓(ya)、腹瀉痢疾等(deng)病患者食用(yong)。用(yong)于膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛。而(er)(er)現代醫學(xue)研究表明，鴨(ya)蛋(dan)(dan)中(zhong)的(de)蛋(dan)(dan)白質含量(liang)和雞蛋(dan)(dan)相(xiang)當，而(er)(er)礦(kuang)物(wu)質總量(liang)遠勝雞蛋(dan)(dan)，尤其(qi)鐵、鈣含量(liang)極為豐富，能預防貧(pin)血，促(cu)進(jin)骨骼發育。

2、萵苣

《本草(cao)衍(yan)義》謂其(qi)“四方(fang)皆有(you)”。暮春初(chu)夏，正是食(shi)萵苣的(de)時節。宋代陸游的(de)《新蔬詩》云：“黃瓜翠苣最(zui)相宜，上市登(deng)盤(pan)四月時。”

中醫認為，萵苣(ju)(ju)利(li)五臟，通經(jing)脈，開利(li)胸膈。種氣，壯筋骨，去除口臭，使(shi)牙齒變白(bai)，使(shi)眼睛(jing)明亮。又(you)有催乳汁的(de)作用(yong)。利(li)小便排泄，解蟲毒和蛇(she)咬之毒。不(bu)(bu)僅(jin)如此，凡是(shi)身(shen)體虛弱(ruo)，陰分不(bu)(bu)足，齒縫間時(shi)常(chang)出(chu)血，或(huo)鼻部干燥，易出(chu)鼻血。均可(ke)用(yong)萵苣(ju)(ju)莖切片(pian)煮熟加醬油或(huo)鹽拌食(shi)，以治療和減(jian)少出(chu)血情況。但值得注意的(de)是(shi)，經(jing)常(chang)食(shi)用(yong)又(you)使(shi)人(ren)眼睛(jing)昏濁(zhuo)不(bu)(bu)清。患(huan)寒(han)病的(de)人(ren)不(bu)(bu)宜食(shi)用(yong)。萵苣(ju)(ju)有毒，食(shi)用(yong)害人(ren)，各(ge)種各(ge)樣的(de)蟲不(bu)(bu)敢靠進(jin)它。

3、茯苓

茯(fu)苓含(han)茯(fu)苓多(duo)(duo)糖(tang)(tang)、葡萄糖(tang)(tang)、蛋(dan)白質、氨基酸、有(you)機酸、脂肪、卵磷脂、腺(xian)嘌呤、膽堿、麥角甾醇、多(duo)(duo)種(zhong)酶和鉀鹽。能(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)機體免(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)，茯(fu)苓多(duo)(duo)糖(tang)(tang)有(you)明顯的(de)抗腫瘤(liu)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)；有(you)利(li)尿作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)，能(neng)(neng)增(zeng)加(jia)尿中鉀、鈉、氯等電解(jie)質的(de)排出；有(you)鎮靜及保護肝(gan)臟(zang)、抑制(zhi)潰瘍的(de)發(fa)生(sheng)、降血糖(tang)(tang)、抗放(fang)射(she)等作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。古人稱茯(fu)苓為“四(si)時神(shen)藥”，因為它功(gong)效非(fei)常廣泛，不(bu)分四(si)季，將它與各種(zhong)藥物(wu)配伍(wu)，不(bu)管(guan)寒、溫、風、濕諸疾，都能(neng)(neng)發(fa)揮其獨特功(gong)效。現代醫學研究：茯(fu)苓能(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)機體免(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)，茯(fu)苓多(duo)(duo)糖(tang)(tang)有(you)明顯的(de)抗腫瘤(liu)及保肝(gan)臟(zang)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。