男性抗疲勞食材

1、燕(yan)麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防(fang)膽固(gu)(gu)醇堵塞血管，清除體內垃圾。另外，燕(yan)麥還含(han)有豐(feng)富的(de)可溶(rong)纖維素，可通過清理膽固(gu)(gu)醇來保護你的(de)心(xin)臟和血管。在一些案例中，燕(yan)麥降低(di)心(xin)臟病(bing)風(feng)險的(de)幾率達到了30%，甚至更(geng)高。

2、鮮(xian)棗

經常(chang)精神緊(jin)張的人，每天可(ke)吃(chi)3至5枚鮮棗，以(yi)補充維生素C，應付工作(zuo)。因(yin)為(wei)維生素C可以(yi)協(xie)助腎上腺皮質素（一種抗(kang)(kang)壓(ya)力的(de)激素）的(de)分泌，具有緩解壓(ya)力、對抗(kang)(kang)疲勞的(de)功效，此外(wai)，它(ta)還有助于增強(qiang)免疫功能，保(bao)持認識活動的(de)有效進行。

除鮮棗(zao)外(wai)，維生素C含量(liang)豐富(fu)的(de)食物還有獼(mi)猴桃、橙子(zi)、橘子(zi)、青花椰菜、蘆筍等。

3、牛奶(nai)

每餐最好至少要食用一(yi)種乳制(zhi)品。牛(niu)奶可以提供豐富的鈣，而鈣則(ze)是強健骨骼(ge)的重(zhong)要元(yuan)素(su)。失(shi)眠的時候(hou)，喝一(yi)杯(bei)溫熱的牛(niu)奶：它的色氨酸可以促使形成(cheng)5—羥(qian)基色胺，這(zhe)種物質可以協助大腦調解睡眠(mian)。所以，多喝牛奶可以緩解過(guo)度疲勞，使之得到休息。

4、大(da)蒜(suan)

人(ren)們都知(zhi)道，大(da)蒜具有強大(da)的殺菌(jun)力，能消滅侵(qin)入體(ti)內(nei)的病菌(jun)。但(dan)是很(hen)多人(ren)都不知(zhi)道，它(ta)還(huan)有助維(wei)生素(su)B1的(de)吸收，促進糖類的(de)新(xin)陳代謝以產生(sheng)能量，并(bing)緩解疲勞(lao)。大蒜另一(yi)個不可忽視(shi)的(de)功用就是提升免疫(yi)力(li)，防止病毒(du)入侵，預防癌癥。

5、生蠔

過度疲勞可能會影(ying)響男性(xing)的性(xing)功能，導致精子的數(shu)量與品質(zhi)下降。男性(xing)精液(ye)里含有大量的鋅，而吃一(yi)顆(ke)小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)的蠔中的鋅含量就能滿足一(yi)天所需（15毫克），從而(er)增(zeng)強男人的性(xing)能力。

含鋅(xin)豐富的(de)食(shi)物還有魚、豬肝、牛(niu)肉(rou)、蝦、貝類、紫菜、芝(zhi)麻、花生、黃(huang)豆和(he)豆制品等。

6、深海魚類

深(shen)海魚中(zhong)的歐米(mi)伽-3脂肪酸(suan)可以(yi)阻止血(xue)液凝(ning)結(jie)、減少血(xue)管(guan)收縮、降低(di)甘油(you)三酯等，對心臟血(xue)管(guan)特別(bie)有益。多吃深海魚類，可以(yi)給過(guo)度(du)疲勞的人(ren)群提供營養，緩解癥狀，保護(hu)心血(xue)管(guan)健康(kang)。

男性壯陽食材

1、海(hai)參

海參性味(wei)咸，溫(wen)，入心(xin)，肝，腎(shen)經，含水(shui)分(fen)，粗蛋白，粗脂肪，灰分(fen)，碘(dian)，鈣，磷，鐵，碳水(shui)化合物等(deng)成(cheng)(cheng)分(fen)，蛋白質中的氨(an)(an)基酸(suan)主(zhu)要有(you)精氨(an)(an)酸(suan)，胱(guang)氨(an)(an)酸(suan)，組氨(an)(an)酸(suan)，賴氨(an)(an)酸(suan)等(deng)成(cheng)(cheng)分(fen)，具有(you)補腎(shen)益精作用。

2、豬腎

豬腎(shen)性味咸，平，入腎(shen)經，含蛋白質，脂肪，維生(sheng)素B1，維(wei)生素(su)B2，維生素C，煙(yan)酸(suan)和鈣，磷，鐵等(deng)元(yuan)素，具有補腎益氣(qi)(qi)的功效，適(shi)宜于治療腎氣(qi)(qi)虛弱，慢性腎炎，腎結核，腎積水(shui)，陽萎，遺精等(deng)性功能疾病。

3、羊腎

羊腎性味甘溫(wen)，入(ru)腎經，含蛋白質脂(zhi)肪，鈣，磷，鐵，維生素B1，維生素B2，維生素A，尼克酸等元素，有(you)補(bu)益腎(shen)氣(qi)，充(chong)養精髓的功效。適宜于治療腎(shen)氣(qi)虛弱，精髓不(bu)足，性欲低下，陽萎，遺精，伴隨視物(wu)不(bu)明，耳鳴耳聾(long)，慢性前列腺炎，精囊炎，慢性腎(shen)炎，尿失(shi)禁，遺尿，視神經(jing)萎縮(suo)，骨質疏松，神經(jing)衰弱等病癥(zheng)。

4、龜肉

龜(gui)肉性味甘，咸，平，入肝(gan)，腎經，含蛋白(bai)質(zhi)，脂肪，碳水(shui)化合(he)物，尼克酸，維(wei)生(sheng)素(su)B１，維(wei)生(sheng)素(su)B２，煙酸，鈣，磷，鐵，動(dong)物膠等。有補腎滋陰(yin)，益肝(gan)養血的功(gong)效，用于治(zhi)療腎陰(yin)虧(kui)虛，精血不(bu)足，陽萎，早泄(xie)等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭(jiu)菜

韭(jiu)菜(cai)應該是所有男人都喜歡(huan)的一樣(yang)食物，韭(jiu)菜(cai)自古就(jiu)有起陽(yang)草(cao)、壯陽(yang)草(cao)等稱號(hao)，位居十大補腎的食物排行榜之(zhi)首。韭(jiu)菜(cai)含有微量(liang)元素鋅，對(dui)生長發育和生殖功(gong)能等均有重要作用。韭(jiu)菜(cai)具有補腎，溫中行氣(qi)的功(gong)效，腎虛陽(yang)痿(wei)都可以多吃(chi)韭(jiu)菜(cai)。

2、蝦

常吃鮮蝦可醫治腎(shen)虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝(xi)酸痛等(deng)病癥。而(er)且(qie)蝦還可以和韭菜(cai)(cai)一起做成(cheng)韭菜(cai)(cai)炒蝦肉，補(bu)腎(shen)最佳菜(cai)(cai)品。不(bu)過(guo)同韭菜(cai)(cai)一樣(yang)，蝦也(ye)不(bu)適合多(duo)吃，過(guo)多(duo)食用反而(er)會造成(cheng)熱(re)結便秘(mi)等(deng)弊(bi)端(duan)，不(bu)利健(jian)康(kang)。

3、枸杞

枸杞(qi)性平，味甘(gan)，具有補(bu)(bu)腎(shen)養肝、益精(jing)明(ming)目、壯筋骨、除(chu)腰(yao)(yao)痛、久(jiu)服能(neng)益壽延年(nian)等功(gong)用。腎(shen)虛的人(ren)，食用枸杞(qi)效果很好(hao)，枸杞(qi)具有補(bu)(bu)腎(shen)養肝的功(gong)效，多吃枸杞(qi)還可延年(nian)益壽，緩解(jie)長期的腰(yao)(yao)痛。尤其是中年(nian)男性腎(shen)虛，食之最(zui)宜(yi)。

4、栗子

栗子(zi)味甘性(xing)溫，入脾、胃、腎(shen)三經，能養胃健脾、壯(zhuang)腰(yao)補腎(shen)、活血止(zhi)血，適用脾胃虛(xu)寒(han)引(yin)起(qi)的慢性(xing)腹瀉(xie)，腎(shen)虛(xu)所(suo)致(zhi)的腰(yao)酸(suan)膝軟、肢體不遂、小(xiao)便頻數等癥。

5、鮑魚

鮑魚含有豐富的(de)蛋白質，還(huan)有較(jiao)多的(de)鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素。能養陰、平肝、固(gu)腎，可調(diao)整腎上腺分泌(mi)，具(ju)有雙(shuang)向性調(diao)節血壓的(de)作用。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲食不(bu)規律、經常口干(gan)的人適合吃(chi)“甘草杏”組合有(you)(you)很好(hao)的生(sheng)津止渴作用(yong)，能緩解口干(gan)舌燥，對飲(yin)食(shi)不規律造成的“食(shi)火”也很有(you)(you)效(xiao)。

2、阿膠棗

阿(a)膠被(bei)譽為補血上品，但(dan)味(wei)道(dao)稍差，大棗具有氣(qi)血雙補的(de)性質，而且果肉(rou)甘甜(tian)，能改善阿(a)膠的(de)口(kou)感，這兩種(zhong)食物搭配，可以起到補氣(qi)養(yang)血的(de)作(zuo)用。

3、川貝枇杷糖

川(chuan)貝可(ke)以潤肺化痰(tan)、枇杷(pa)(pa)葉可(ke)以宣肺排痰(tan)、薄荷(he)具(ju)有清涼辟穢功用，當你(ni)在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁(zhuo)環境中，可(ke)以吃一顆川(chuan)貝枇杷(pa)(pa)糖保護肺臟，經(jing)常感覺咽(yan)痛、咽(yan)癢或用嗓多的人也適(shi)合吃。

4、九制陳皮

食(shi)(shi)欲差、餐(can)后腹脹、容易積食(shi)(shi)、有痰的人(ren)適(shi)合吃九制(zhi)陳(chen)皮以陳(chen)皮為主要(yao)(yao)原料，陳(chen)皮所含(han)的揮(hui)發油對胃(wei)腸(chang)道有溫和刺激(ji)作用，可促進消化液(ye)分泌，排除腸(chang)管(guan)內積氣，增加(jia)食(shi)(shi)欲，對于(yu)改善現代人(ren)運動少造成的胃(wei)腸(chang)動力低非常有效。每次食(shi)(shi)用量不要(yao)(yao)超過兩湯匙九制(zhi)陳(chen)皮含(han)有苦味(wei)(wei)物質，吃多了容易使(shi)味(wei)(wei)覺麻痹，再吃飯時反而會食(shi)(shi)欲下降。