男性抗疲勞食材

1、燕(yan)麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽固(gu)醇(chun)堵塞血管，清除體內垃圾。另外，燕麥(mai)還含(han)有豐富的(de)可(ke)溶纖(xian)維素(su)，可(ke)通過清理膽固(gu)醇(chun)來保護你的(de)心臟和血管。在一些案例(li)中，燕麥(mai)降(jiang)低(di)心臟病(bing)風險的(de)幾率達到了30%，甚(shen)至更(geng)高。

2、鮮棗

經常精神緊張的人，每天可(ke)吃3至5枚鮮棗，以補充維生素(su)C，應(ying)付工(gong)作。因(yin)為維(wei)生素C可以協助腎上(shang)腺皮質素（一種抗壓力的(de)激素）的(de)分(fen)泌，具有緩解壓力、對(dui)抗疲勞的(de)功效(xiao)，此外，它還有助于增強免(mian)疫功能，保持認識活動的(de)有效(xiao)進行。

除鮮棗外，維生素C含量(liang)豐(feng)富的食物還有獼猴(hou)桃、橙(cheng)子、橘(ju)子、青花椰菜、蘆筍(sun)等。

3、牛奶

每(mei)餐最好至少要食用(yong)一種乳制品。牛奶(nai)可以(yi)提供豐富(fu)的(de)(de)鈣(gai)，而鈣(gai)則(ze)是(shi)強(qiang)健骨(gu)骼的(de)(de)重(zhong)要元素。失眠的(de)(de)時候，喝(he)一杯溫熱的(de)(de)牛奶(nai)：它的(de)(de)色氨酸可以(yi)促使形成5—羥基色胺，這種物質(zhi)可(ke)以協助大腦(nao)調(diao)解睡眠。所以，多喝牛(niu)奶可(ke)以緩解過度(du)疲(pi)勞，使(shi)之得到休(xiu)息。

4、大蒜

人們都知(zhi)道(dao)，大(da)蒜具有強(qiang)大(da)的殺菌力，能消滅(mie)侵入體內的病菌。但是很多人都不知(zhi)道(dao)，它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代(dai)謝以(yi)產生(sheng)能量，并緩解疲勞(lao)。大(da)蒜(suan)另一個不可忽(hu)視的功用就是提(ti)升免疫力，防止(zhi)病(bing)毒入侵，預防癌癥。

5、生蠔

過度疲勞可能會影(ying)響男(nan)(nan)性的(de)(de)性功(gong)能，導(dao)致(zhi)精子的(de)(de)數量與(yu)品質下降。男(nan)(nan)性精液(ye)里含有大量的(de)(de)鋅，而吃一顆小小的(de)(de)蠔中的(de)(de)鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能(neng)力(li)。

含鋅豐富的食物還有魚、豬(zhu)肝、牛(niu)肉、蝦、貝類(lei)、紫(zi)菜、芝麻、花生、黃豆和(he)豆制品等。

6、深(shen)海魚類

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以(yi)阻止血液凝(ning)結、減少血管(guan)收縮、降低甘油(you)三酯等，對(dui)心臟(zang)血管(guan)特別有(you)益。多吃(chi)深海(hai)魚類，可以(yi)給過度(du)疲勞的(de)人群提供營養，緩解癥狀，保護心血管(guan)健康。

男性壯陽食材

1、海參

海參性味咸，溫，入心(xin)，肝，腎經，含水分，粗蛋(dan)白，粗脂肪(fang)，灰分，碘，鈣，磷，鐵，碳水化(hua)合物等成分，蛋(dan)白質(zhi)中的氨(an)基酸(suan)主要有精氨(an)酸(suan)，胱氨(an)酸(suan)，組氨(an)酸(suan)，賴氨(an)酸(suan)等成分，具有補(bu)腎益精作用。

2、豬腎

豬腎性(xing)味咸，平，入腎經，含蛋白質，脂肪，維生(sheng)素B1，維生素B2，維生素C，煙酸(suan)和鈣，磷，鐵等(deng)元(yuan)素，具(ju)有補腎益(yi)氣(qi)的(de)功效，適(shi)宜(yi)于治(zhi)療腎氣(qi)虛弱，慢性(xing)腎炎，腎結核，腎積水，陽萎，遺精等(deng)性(xing)功能疾病。

3、羊腎

羊(yang)腎性(xing)味甘溫，入腎經，含蛋白質脂肪，鈣，磷，鐵，維生素(su)B1，維生素B2，維生素A，尼克酸(suan)等元素，有補益腎氣，充養(yang)精髓的(de)功效。適宜于(yu)治療腎氣虛弱，精髓不足，性欲低下(xia)，陽萎，遺精，伴(ban)隨視物(wu)不明，耳(er)鳴耳(er)聾(long)，慢(man)性前列腺(xian)炎，精囊炎，慢(man)性腎炎，尿(niao)失禁，遺尿(niao)，視神(shen)經萎縮，骨質疏松，神(shen)經衰弱等病癥。

4、龜肉

龜肉性(xing)味甘，咸(xian)，平(ping)，入(ru)肝(gan)，腎經，含蛋白(bai)質，脂(zhi)肪，碳(tan)水(shui)化合物，尼克酸，維生素B１，維生素B２，煙酸，鈣，磷，鐵，動物膠等。有補(bu)腎滋(zi)陰，益(yi)肝(gan)養(yang)血的功效，用于治療(liao)腎陰虧(kui)虛，精血不足，陽萎，早泄等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭菜(cai)

韭菜(cai)應該是所有(you)男人都喜歡的(de)一樣食物，韭菜(cai)自古就有(you)起陽草、壯陽草等稱號(hao)，位居十大補腎(shen)的(de)食物排行(xing)榜之首。韭菜(cai)含有(you)微(wei)量元素鋅，對生長發育和(he)生殖(zhi)功能等均有(you)重要作(zuo)用。韭菜(cai)具有(you)補腎(shen)，溫中(zhong)行(xing)氣的(de)功效(xiao)，腎(shen)虛陽痿都可(ke)以多吃(chi)韭菜(cai)。

2、蝦

常吃鮮蝦(xia)(xia)可(ke)醫治腎虛(xu)陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸(suan)痛等病癥。而且蝦(xia)(xia)還可(ke)以和韭(jiu)菜(cai)一(yi)(yi)起做成韭(jiu)菜(cai)炒蝦(xia)(xia)肉，補腎最(zui)佳菜(cai)品。不過(guo)同韭(jiu)菜(cai)一(yi)(yi)樣，蝦(xia)(xia)也不適合多吃，過(guo)多食(shi)用(yong)反而會造成熱結便秘等弊(bi)端，不利(li)健(jian)康。

3、枸(gou)杞(qi)

枸(gou)杞(qi)性平，味甘，具有補腎(shen)養肝、益(yi)精明目、壯筋骨、除腰痛、久(jiu)服(fu)能益(yi)壽(shou)延(yan)年(nian)等功用(yong)。腎(shen)虛(xu)的人，食用(yong)枸(gou)杞(qi)效果(guo)很好，枸(gou)杞(qi)具有補腎(shen)養肝的功效，多吃枸(gou)杞(qi)還可延(yan)年(nian)益(yi)壽(shou)，緩解(jie)長期的腰痛。尤其是中年(nian)男(nan)性腎(shen)虛(xu)，食之最宜。

4、栗子(zi)

栗子味甘性溫，入(ru)脾、胃(wei)、腎(shen)(shen)三經，能養胃(wei)健(jian)脾、壯腰(yao)補腎(shen)(shen)、活血(xue)止血(xue)，適(shi)用脾胃(wei)虛(xu)寒引起(qi)的慢性腹瀉，腎(shen)(shen)虛(xu)所致(zhi)的腰(yao)酸膝軟、肢體(ti)不遂(sui)、小便頻數等癥。

5、鮑魚

鮑魚含有豐富的蛋(dan)白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生(sheng)素A等(deng)營養(yang)元(yuan)素。能(neng)養(yang)陰、平肝、固(gu)腎(shen)，可調整(zheng)腎(shen)上(shang)腺(xian)分泌，具(ju)有雙向性調節血壓的作用。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲(yin)食不規律、經常口干的人適合吃(chi)“甘(gan)草(cao)杏(xing)”組(zu)合有(you)很好的生(sheng)津止渴(ke)作用，能緩解(jie)口(kou)干(gan)舌燥，對飲食不規律(lv)造(zao)成的“食火”也很有(you)效。

2、阿膠棗

阿(a)膠被譽為補(bu)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bu)的性質，而且果(guo)肉甘甜，能改善(shan)阿(a)膠的口感，這(zhe)兩種食物搭配，可以起到補(bu)氣養血的作用。

3、川貝枇杷糖

川貝(bei)可以(yi)潤肺化(hua)痰、枇杷葉可以(yi)宣肺排痰、薄荷具有(you)清涼辟穢功用(yong)，當你在(zai)街邊、建筑(zhu)工地、有(you)人吸煙的(de)空氣(qi)污濁環境中，可以(yi)吃一顆(ke)川貝(bei)枇杷糖(tang)保護肺臟，經(jing)常感覺咽(yan)痛、咽(yan)癢或用(yong)嗓多的(de)人也適合吃。

4、九制陳皮

食(shi)欲差、餐后腹(fu)脹、容(rong)易積食(shi)、有(you)痰的(de)人適合吃(chi)九制陳(chen)(chen)皮以陳(chen)(chen)皮為主要(yao)原料，陳(chen)(chen)皮所含的(de)揮(hui)發油對胃(wei)腸(chang)道有(you)溫和刺激(ji)作用(yong)，可促進消化液分泌，排除腸(chang)管內(nei)積氣，增加食(shi)欲，對于改善現代人運(yun)動少(shao)造(zao)成的(de)胃(wei)腸(chang)動力低(di)非常(chang)有(you)效。每次(ci)食(shi)用(yong)量不(bu)要(yao)超過兩湯匙九制陳(chen)(chen)皮含有(you)苦味物質，吃(chi)多了容(rong)易使味覺麻痹，再吃(chi)飯時反而會食(shi)欲下降。