男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對于隱秘部位(wei)的(de)(de)清潔(jie)，可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)很(hen)多男性都不能(neng)(neng)(neng)做好，因為他們天生(sheng)就是(shi)一顆粗獷的(de)(de)心，所(suo)以(yi)(yi)很(hen)多男性會(hui)有泌(mi)尿(niao)系統方面的(de)(de)疾病，例如慢性腎(shen)炎(yan)以(yi)(yi)及急性腎(shen)炎(yan)，都會(hui)導致男性的(de)(de)腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)的(de)(de)癥狀，有些患者的(de)(de)病情比較(jiao)嚴重的(de)(de)，可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)會(hui)擴(kuo)大疼痛(tong)范圍，有可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)會(hui)沿著輸尿(niao)管一直到會(hui)陰部，所(suo)以(yi)(yi)男人的(de)(de)腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)一定要注意泌(mi)尿(niao)系統的(de)(de)健康，注意清潔(jie)衛(wei)生(sheng)以(yi)(yi)及飲食習慣。

2、軟組織疾病

脊椎是(shi)人體骨架中比較(jiao)重(zhong)要的(de)部分，也(ye)是(shi)造血系統的(de)重(zhong)要組(zu)(zu)成部分。患(huan)上軟組(zu)(zu)織(zhi)疾病后，最常(chang)見的(de)就(jiu)是(shi)腰(yao)肌(ji)損(sun)傷(shang)、挫傷(shang)、扭傷(shang)等癥狀，會(hui)導致局部組(zu)(zu)織(zhi)的(de)水腫或者肌(ji)肉的(de)痙(jing)攣，而慢性腰(yao)肌(ji)勞損(sun)主要就(jiu)是(shi)腰(yao)骶部肌(ji)肉，或者喪失韌帶(dai)這些(xie)軟組(zu)(zu)織(zhi)出現慢性損(sun)傷(shang)，這些(xie)原因也(ye)是(shi)男人出現腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)的(de)原因之一。

3、腰肌勞損

這(zhe)種疾病主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)集中的(de)人群會在上班族或者中老年人，這(zhe)類(lei)人群平時的(de)時候工作時間可能需要(yao)(yao)長時間的(de)站(zhan)立，從而導致(zhi)腰(yao)部的(de)肌腱以及(ji)韌(ren)帶(dai)的(de)伸縮(suo)能力出(chu)現(xian)減弱，會導致(zhi)局(ju)部出(chu)現(xian)乳酸(suan)堆積(ji)過(guo)多，腰(yao)肌的(de)新陳代謝受到(dao)非常嚴重的(de)影(ying)響，這(zhe)也是男性容(rong)易出(chu)現(xian)腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛的(de)主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)原(yuan)因之一。

4、慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜(zong)(zong)合(he)征是現(xian)代社會常見的疾病，伴(ban)有睡(shui)眠質量不好、焦慮等表(biao)(biao)現(xian)，而主要的表(biao)(biao)現(xian)就是腰(yao)酸、胸悶(men)氣短等，所以腰(yao)酸的男性還會經常伴(ban)有其他的癥狀，很有可能是這種慢性疲勞綜(zong)(zong)合(he)征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每日一萬(wan)步(bu)，健(jian)康有保(bao)固，健(jian)走是最(zui)簡(jian)單、最(zui)方便、也最(zui)安全的(de)運動，大步(bu)小步(bu)、快步(bu)慢步(bu)、走多走少，都可以(yi)自我調節。

作(zuo)用：鍛煉人(ren)體跨至腰部的(de)協調性，能夠有(you)效預(yu)防久坐引起的(de)腰酸背疼(teng)。

2、踩高

找一個階梯或高(gao)臺(椅子也可以)，一腳(jiao)先踩到高(gao)處，身體慢(man)慢(man)向(xiang)前壓。膝蓋、腿、身體保(bao)持(chi)挺直(zhi)，注(zhu)意站地的另一腳(jiao)也要(yao)維持(chi)伸(shen)直(zhi)。感覺運動到腰部、髖(kuan)關節、膝關節后，換腳(jiao)繼續做。

作(zuo)用(yong)：活動從要到(dao)背(bei)的整體協調性，對于(yu)預防駝背(bei)效果顯著。

3、按摩腰部

雙腳(jiao)打開約兩倍的肩寬，膝(xi)蓋(gai)微蹲，上(shang)半身挺直。雙手掌護住后(hou)腰兩側，上(shang)下摩(mo)擦腰部。將(jiang)身體(ti)轉(zhuan)向左邊(bian)(bian)、右邊(bian)(bian)，雙腳(jiao)踩地不動。

作用(yong)：緩(huan)解腰部酸痛(tong)，能夠有(you)效預防腰間盤突出等疾病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡菜有補肝腎、益(yi)(yi)精血的功效(xiao)。《隨宜(yi)居(ju)飲食譜》中說它“補腎，益(yi)(yi)血填精”。《本草匯言(yan)》亦(yi)云：“淡菜，補虛(xu)養腎之藥(yao)也，此(ci)物(wu)本屬介類，氣味甘(gan)美而淡，性(xing)本清(qing)涼，善(shan)治(zhi)腎虛(xu)有熱(re)。”所以，凡腎虛(xu)羸瘦、勞熱(re)骨(gu)蒸、眩(xuan)暈(yun)盜汗、腰痛陽(yang)痿(wei)之人，食之最宜(yi)。

2、豬腎

豬腎(shen)(shen)性平，味咸。唐·孟詵(shen)認為(wei)豬腎(shen)(shen)“主人腎(shen)(shen)虛(xu)”。《日(ri)華(hua)子本(ben)草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指(zhi)腎(shen)(shen)臟而(er)言(yan)。故凡(fan)因腎(shen)(shen)虛(xu)所(suo)致(zhi)的腰酸腰痛、遺精、盜(dao)汗(han)及(ji)老人腎(shen)(shen)虛(xu)耳聾耳鳴，宜常食之。

3、羊肉

羊肉對(dui)腎(shen)虛(xu)腰痛、遺精、陽(yang)痿(wei)等(deng)(deng)都有一(yi)定(ding)的(de)療效(xiao)(xiao)。其還可補身體，對(dui)一(yi)般風寒咳嗽、腎(shen)虧陽(yang)痿(wei)、體虛(xu)怕(pa)冷(leng)等(deng)(deng)都也有一(yi)定(ding)的(de)效(xiao)(xiao)果。它能補腎(shen)壯陽(yang)，補精血，可謂(wei)滋補強壯藥(yao)。

4、栗子

栗子性溫味甘，除有(you)補(bu)脾健胃作(zuo)用(yong)外(wai)，更有(you)補(bu)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者(zhe)，最宜食(shi)用(yong)。

5、核桃仁

核桃仁補(bu)(bu)虛(xu)強體、提供營養，主治腎(shen)(shen)虛(xu)咳嗽、腰痛。《本草求真(zhen)》記載，核桃仁“能通命火”、“溫補(bu)(bu)命門(men)”(命門(men)居于腎(shen)(shen)內，命門(men)火盛則(ze)陽(yang)強)，故(gu)能緩(huan)解腎(shen)(shen)虛(xu)。

6、枸杞

枸杞性平，味甘，具(ju)有補腎(shen)養肝、益精明目、壯筋骨、除腰(yao)痛、久服(fu)能益壽延(yan)年(nian)(nian)等功(gong)用。尤其是中老年(nian)(nian)腎(shen)虛的人(ren)，最應該多吃。