男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對于隱秘(mi)部位的(de)(de)(de)清(qing)潔，可能很多男(nan)性都(dou)(dou)不能做好，因為他們(men)天(tian)生(sheng)就是一(yi)顆粗獷(guang)的(de)(de)(de)心，所(suo)以很多男(nan)性會(hui)有泌尿系(xi)統方面的(de)(de)(de)疾病(bing)，例(li)如慢性腎炎以及(ji)(ji)急性腎炎，都(dou)(dou)會(hui)導致男(nan)性的(de)(de)(de)腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)的(de)(de)(de)癥狀，有些(xie)患者的(de)(de)(de)病(bing)情比較(jiao)嚴(yan)重的(de)(de)(de)，可能會(hui)擴大(da)疼(teng)痛(tong)范圍，有可能會(hui)沿(yan)著輸尿管一(yi)直到會(hui)陰部，所(suo)以男(nan)人的(de)(de)(de)腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)一(yi)定要注(zhu)意(yi)泌尿系(xi)統的(de)(de)(de)健(jian)康，注(zhu)意(yi)清(qing)潔衛生(sheng)以及(ji)(ji)飲食(shi)習慣(guan)。

2、軟組織疾病

脊椎(zhui)是(shi)人(ren)體骨(gu)架(jia)中比較重(zhong)要(yao)的(de)部分(fen)，也是(shi)造血系(xi)統的(de)重(zhong)要(yao)組成部分(fen)。患上軟(ruan)組織(zhi)疾病(bing)后，最常見(jian)的(de)就是(shi)腰(yao)(yao)肌(ji)(ji)損(sun)傷(shang)、挫傷(shang)、扭傷(shang)等癥(zheng)狀(zhuang)，會導致局(ju)部組織(zhi)的(de)水(shui)腫或者(zhe)肌(ji)(ji)肉的(de)痙攣，而慢性(xing)腰(yao)(yao)肌(ji)(ji)勞損(sun)主要(yao)就是(shi)腰(yao)(yao)骶部肌(ji)(ji)肉，或者(zhe)喪失韌帶這些軟(ruan)組織(zhi)出現慢性(xing)損(sun)傷(shang)，這些原(yuan)(yuan)因也是(shi)男人(ren)出現腰(yao)(yao)酸腰(yao)(yao)痛的(de)原(yuan)(yuan)因之一。

3、腰肌勞損

這種疾(ji)病(bing)主要集(ji)中的(de)(de)(de)人(ren)群(qun)會在(zai)上班族或者中老年人(ren)，這類人(ren)群(qun)平時的(de)(de)(de)時候工作(zuo)時間可能需要長時間的(de)(de)(de)站(zhan)立，從而導致腰(yao)(yao)部(bu)的(de)(de)(de)肌(ji)腱(jian)以及(ji)韌帶的(de)(de)(de)伸縮能力出(chu)現減弱，會導致局部(bu)出(chu)現乳酸堆積(ji)過多，腰(yao)(yao)肌(ji)的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝受(shou)到非常嚴重的(de)(de)(de)影響，這也是男性容(rong)易出(chu)現腰(yao)(yao)酸腰(yao)(yao)痛的(de)(de)(de)主要原(yuan)因之一。

4、慢性疲勞綜合征

慢性(xing)疲(pi)勞(lao)綜合征是(shi)現(xian)代社(she)會常(chang)見的疾病，伴有(you)睡眠質量不好(hao)、焦慮等表現(xian)，而(er)主要(yao)的表現(xian)就是(shi)腰酸、胸悶氣短等，所以腰酸的男性(xing)還會經常(chang)伴有(you)其他的癥(zheng)狀，很有(you)可能是(shi)這(zhe)種(zhong)慢性(xing)疲(pi)勞(lao)綜合征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每(mei)日一萬步(bu)(bu)，健(jian)康有(you)保(bao)固(gu)，健(jian)走是(shi)最簡單、最方(fang)便、也最安全的運動，大步(bu)(bu)小(xiao)步(bu)(bu)、快步(bu)(bu)慢步(bu)(bu)、走多走少，都可(ke)以自我(wo)調節。

作(zuo)用(yong)：鍛煉(lian)人體跨至腰(yao)部的協調性，能夠有效(xiao)預防久坐引起的腰(yao)酸背疼。

2、踩高

找一個(ge)階梯(ti)或高(gao)臺(椅子也可以)，一腳(jiao)先踩到(dao)高(gao)處，身體慢(man)(man)慢(man)(man)向前壓。膝蓋(gai)、腿、身體保(bao)持挺直(zhi)，注意站地的另(ling)一腳(jiao)也要維(wei)持伸直(zhi)。感覺運動(dong)到(dao)腰部(bu)、髖關節、膝關節后，換(huan)腳(jiao)繼續做。

作用：活(huo)動從要到背的整體(ti)協調性，對于預防駝(tuo)背效果顯著(zhu)。

3、按摩腰部

雙腳打開約兩倍的(de)肩寬，膝蓋微蹲，上(shang)半身挺直。雙手掌護(hu)住(zhu)后腰(yao)兩側，上(shang)下摩(mo)擦腰(yao)部。將(jiang)身體(ti)轉向左邊、右(you)邊，雙腳踩地(di)不動。

作用：緩解腰(yao)(yao)部酸痛，能(neng)夠有效(xiao)預防腰(yao)(yao)間盤突出等疾病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡菜有(you)補肝腎(shen)、益(yi)(yi)精(jing)血的功效。《隨(sui)宜居飲食譜》中說它“補腎(shen)，益(yi)(yi)血填精(jing)”。《本(ben)草(cao)匯言》亦(yi)云：“淡菜，補虛(xu)養腎(shen)之(zhi)藥也(ye)，此物本(ben)屬介類，氣味甘美而淡，性本(ben)清(qing)涼(liang)，善治腎(shen)虛(xu)有(you)熱。”所以(yi)，凡腎(shen)虛(xu)羸瘦、勞(lao)熱骨(gu)蒸、眩暈盜汗、腰痛(tong)陽痿之(zhi)人，食之(zhi)最宜。

2、豬腎

豬腎(shen)(shen)性平(ping)，味咸。唐·孟詵認為豬腎(shen)(shen)“主(zhu)人(ren)腎(shen)(shen)虛”。《日華子本草》說(shuo)它“補水(shui)臟(zang)，治耳聾(long)”。水(shui)臟(zang)者實指腎(shen)(shen)臟(zang)而(er)言(yan)。故凡因腎(shen)(shen)虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜(dao)汗及老人(ren)腎(shen)(shen)虛耳聾(long)耳鳴，宜(yi)常食之。

3、羊肉

羊肉對(dui)腎(shen)虛腰痛、遺精、陽痿等都(dou)有一(yi)定的療效。其還(huan)可(ke)補身體，對(dui)一(yi)般風寒咳嗽、腎(shen)虧陽痿、體虛怕冷等都(dou)也有一(yi)定的效果。它能補腎(shen)壯陽，補精血，可(ke)謂滋補強壯藥(yao)。

4、栗子

栗子性溫味甘，除有(you)補(bu)脾健胃(wei)作用外，更有(you)補(bu)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者(zhe)，最(zui)宜食用。

5、核桃仁

核(he)桃仁補虛(xu)強體、提(ti)供營養，主(zhu)治腎(shen)虛(xu)咳(ke)嗽、腰痛。《本草(cao)求真》記(ji)載(zai)，核(he)桃仁“能通命火”、“溫(wen)補命門(men)”(命門(men)居于腎(shen)內，命門(men)火盛則陽強)，故能緩解腎(shen)虛(xu)。

6、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝(gan)、益(yi)(yi)精明目、壯筋骨、除腰痛、久服(fu)能益(yi)(yi)壽延年(nian)等功用。尤(you)其是中老(lao)年(nian)腎虛的人，最應該多吃。