一、鱸魚的熱量

鱸魚(yu)(yu)(yu)作(zuo)為一(yi)(yi)(yi)種魚(yu)(yu)(yu)類食物(wu)(wu)，它的(de)熱(re)量(liang)也(ye)是不會很高(gao)的(de)，根(gen)據科(ke)學研究表明，100克可食用(yong)部(bu)(bu)分(fen)的(de)鱸魚(yu)(yu)(yu)中所含(han)有的(de)熱(re)量(liang)僅(jin)僅(jin)為105大卡，相(xiang)比較(jiao)于其(qi)他(ta)的(de)魚(yu)(yu)(yu)類食物(wu)(wu)和肉(rou)類食物(wu)(wu)來說(shuo)，它富含(han)的(de)熱(re)量(liang)也(ye)是偏低的(de)，并且其(qi)中所富含(han)的(de)一(yi)(yi)(yi)些優質蛋白，還(huan)有一(yi)(yi)(yi)些礦物(wu)(wu)元素等非常(chang)豐(feng)富。如(ru)果我們(men)在平(ping)時生(sheng)活中吃(chi)一(yi)(yi)(yi)條(tiao)鱸魚(yu)(yu)(yu)，如(ru)果它的(de)重量(liang)為700克，可食用(yong)部(bu)(bu)分(fen)大約(yue)在400克左右，攝入身體的(de)熱(re)量(liang)為426大卡，相(xiang)比較(jiao)于它的(de)營養價值來說(shuo)還(huan)是非常(chang)值得(de)的(de)。

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二、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣(gai)、鋅等營養物質(zhi)，并且其脂(zhi)肪含量是相(xiang)當低的(de)。蛋白質(zhi)的(de)水(shui)(shui)解產物能促(cu)(cu)進水(shui)(shui)分代謝，能在(zai)一定(ding)程度上(shang)促(cu)(cu)進水(shui)(shui)腫的(de)消除(chu)，蛋白質(zhi)還能增加飽腹感，并且不會(hui)大量轉換成(cheng)脂(zhi)肪。鱸魚既(ji)能滿(man)足人體所需營養又不會(hui)使人變胖，很適合減肥期(qi)間吃。

三、減肥一頓吃多少鱸魚

如果按照一(yi)個人50kg來算，一(yi)天的(de)基礎代謝率為(wei)1200大(da)卡左右。如果一(yi)天的(de)攝入(ru)的(de)卡路(lu)里不超過1200大(da)卡，建(jian)議早(zao)餐攝入(ru)400大(da)卡，中餐500大(da)卡，晚餐300大(da)卡。如果中午吃鱸魚(yu)建(jian)議吃150g左右，因為(wei)午餐一(yi)般(ban)不僅僅只吃鱸魚(yu)。