一、鱸魚的熱量

鱸魚作為一種魚類食物(wu)，它(ta)的(de)熱(re)量(liang)也(ye)是不會很(hen)高的(de)，根(gen)據(ju)科學(xue)研(yan)究表明，100克(ke)可食用部(bu)分(fen)的(de)鱸魚中所含(han)有(you)的(de)熱(re)量(liang)僅僅為105大卡，相(xiang)比(bi)較于其他的(de)魚類食物(wu)和肉類食物(wu)來說，它(ta)富(fu)含(han)的(de)熱(re)量(liang)也(ye)是偏低的(de)，并且其中所富(fu)含(han)的(de)一些優質蛋(dan)白，還有(you)一些礦物(wu)元素等非(fei)常豐(feng)富(fu)。如(ru)果我們在(zai)平時生(sheng)活中吃一條(tiao)鱸魚，如(ru)果它(ta)的(de)重量(liang)為700克(ke)，可食用部(bu)分(fen)大約在(zai)400克(ke)左右，攝入身體的(de)熱(re)量(liang)為426大卡，相(xiang)比(bi)較于它(ta)的(de)營(ying)養價值來說還是非(fei)常值得的(de)。

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二、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣、鋅等營(ying)養物質，并且其(qi)脂肪(fang)含量是相(xiang)當(dang)低的(de)。蛋白質的(de)水解產物能(neng)(neng)促進(jin)水分(fen)代謝，能(neng)(neng)在一定(ding)程度上促進(jin)水腫的(de)消(xiao)除，蛋白質還能(neng)(neng)增加飽腹感，并且不(bu)會大量轉換成(cheng)脂肪(fang)。鱸(lu)魚(yu)既(ji)能(neng)(neng)滿足人體所需營(ying)養又不(bu)會使人變(bian)胖，很適合減(jian)肥期間吃(chi)。

三、減肥一頓吃多少鱸魚

如果(guo)按照(zhao)一(yi)個(ge)人50kg來算，一(yi)天的基礎代謝率為1200大(da)卡(ka)(ka)(ka)左(zuo)右(you)。如果(guo)一(yi)天的攝入(ru)的卡(ka)(ka)(ka)路里不超過1200大(da)卡(ka)(ka)(ka)，建議早(zao)餐(can)攝入(ru)400大(da)卡(ka)(ka)(ka)，中餐(can)500大(da)卡(ka)(ka)(ka)，晚餐(can)300大(da)卡(ka)(ka)(ka)。如果(guo)中午吃(chi)鱸魚建議吃(chi)150g左(zuo)右(you)，因為午餐(can)一(yi)般(ban)不僅(jin)僅(jin)只吃(chi)鱸魚。