反蛙泳簡介

反蛙泳也稱做仰式蛙，反蛙泳(yong)的(de)(de)身體(ti)(ti)姿(zi)勢和仰泳(yong)的(de)(de)身體(ti)(ti)姿(zi)勢相同，身體(ti)(ti)自然(ran)伸(shen)(shen)直，仰臥于(yu)水面，兩(liang)臂(bei)置于(yu)體(ti)(ti)側(ce)或(huo)前伸(shen)(shen)，稍收下頜(he)，頭的(de)(de)后(hou)半部浸(jin)于(yu)水中。

反蛙泳用途

反蛙泳常用于水上救生，拖帶溺者。

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反蛙泳動作要領

1、腿部動作

反蛙泳(yong)腿(tui)的動作類(lei)似蛙泳(yong)腿(tui)，但是由于身體(ti)仰臥，為了(le)保證收、蹬(deng)腿(tui)時膝關節不要露出水面，因此收腿(tui)時，膝關節邊(bian)收邊(bian)分(fen)向兩側(ce)分(fen)開，小腿(tui)向側(ce)下方收。其余的動作和蛙泳(yong)腿(tui)完全一樣。

2、臂部動作

兩臂自然伸直，同(tong)時(shi)在(zai)肩前入水(shui)，然后(hou)曲(qu)軸掌心向后(hou)，使整個臂對(dui)準向后(hou)的劃水(shui)方向，同(tong)時(shi)在(zai)體側劃水(shui)。劃水(shui)結束后(hou)，兩臂自然放松從(cong)空(kong)中前移臂。

反蛙泳配合動作

1、臂腿配合

反蛙(wa)泳的臂(bei)腿(tui)動(dong)作一般是移臂(bei)時收腿(tui)，劃(hua)(hua)水時蹬夾腿(tui)。劃(hua)(hua)水結束(shu)后身(shen)體（包(bao)括臂(bei)和(he)腿(tui)）要自然伸直向前滑(hua)行。

2、呼吸配合

移臂時吸(xi)氣，入水后(hou)用鼻或(huo)口鼻均(jun)勻的(de)慢慢呼(hu)出。

仰式蛙泳注意事項

1、開始姿勢

兩臂保持一定的緊張，兩腿彎曲成“V”字型。

2、抓水

手臂(bei)先前伸(shen)，肩關節略(lve)(lve)內旋，兩手掌心略(lve)(lve)轉向斜下(xia)方，稍(shao)勾手腕，兩手分開向斜下(xia)方壓水。

3、劃水

兩(liang)臂分成40-45度(du)角(jiao)，手腕開始彎曲(qu)，這時(shi)兩(liang)臂兩(liang)手逐漸(jian)積極地做向側、下、后方屈(qu) 臂劃水(shui)。 在劃水(shui)中，前臂和上臂屈(qu)的角(jiao)度(du)，是不斷變(bian)化的，一般(ban)優秀(xiu)運(yun)動員劃水(shui)主(zhu)要(yao)階 段(duan)時(shi)關(guan)節都屈(qu)成接近90度(du)角(jiao)。

4、收手

收(shou)(shou)手是(shi)劃(hua)水(shui)階段(duan)的繼續，收(shou)(shou)手過程也能(neng)產生較大的前進作(zuo)用(yong)力和(he)上(shang)升力。將手臂做向里、向上(shang)收(shou)(shou)到頭前下方，這時臂與(yu)肘(zhou)幾乎同時做動作(zuo)，收(shou)(shou)手時不應降低劃(hua)水(shui)速度，而(er)是(shi)以更快速度來積(ji)極完成。

5、伸臂

從動(dong)作中(zhong)可以看出，伸(shen)(shen)臂動(dong)作是(shi)由伸(shen)(shen)直(zhi)肘關節，肩(jian)關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸(shen)(shen)出。