花生減肥法有效嗎

優質的花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)中含有(you)大量的單不飽和脂(zhi)肪酸，可燃燒有(you)害膽固醇，降(jiang)低高血脂(zhi)，花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)中還含有(you)有(you)益的纖維素，有(you)清除腸內垃圾的作用，不會導致(zhi)肥(fei)胖(pang)。而且，吃花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)和花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)醬很容(rong)易有(you)飽腹感，能控制食欲(yu)，很適合懶人瘦身時使用。如果想要通過(guo)吃花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)來(lai)減肥(fei)，最好還是吃熟(shu)花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)，因(yin)為花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)在煮(zhu)熟(shu)的過(guo)程中，一部分油脂(zhi)已經(jing)被分離出來(lai)。但(dan)要避免吃油炸、爆炒的熟(shu)花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)。

花生富(fu)含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉(xie)酸、維(wei)生素(su)E、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B6、維(wei)生素(su)B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅(xin)、鐵(tie)、鈣等(deng)多種微(wei)量營養素(su)。在調整營養平衡方面有很重要的作用。

生花(hua)生含(han)有(you)豐(feng)富的營養物(wu)質。尤其是紅衣(yi)(yi)花(hua)生帶衣(yi)(yi)一起食用，不僅能養胃，還對女性經期、孕(yun)期、產后修(xiu)復(fu)補(bu)血、補(bu)氣以及(ji)抗衰老都(dou)非常(chang)有(you)用。同時(shi)，紅衣(yi)(yi)花(hua)生還能養發，故花(hua)生又有(you)“長生果”之稱。但不建(jian)議每日食用過多，50克左右(you)比較合適。

另外，花(hua)生仁外面(mian)的那層紅皮是可以促使血小板(ban)生成(cheng)的，又可以避免血小板(ban)聚(ju)集。從這個意義上(shang)講(jiang)，花(hua)生對預防心(xin)血管疾病有一定的作用。因(yin)(yin)為血小板(ban)容易與人體內的纖(xian)維蛋(dan)白原(yuan)結合在一起形(xing)成(cheng)斑塊，斑塊多了就(jiu)會(hui)造(zao)成(cheng)血管狹窄，冠心(xin)病也就(jiu)由此發生。因(yin)(yin)此，我們(men)吃花(hua)生時(shi)最好連紅皮一起吃掉。

花生減肥法怎么吃法

1、十三香芹菜花生

首先需要把十三香和(he)花生(sheng)搭配(pei)在一(yi)(yi)起慢慢的(de)(de)煮(zhu)熟，等到(dao)快要熟的(de)(de)時(shi)候(hou)里(li)面(mian)添(tian)加(jia)適量的(de)(de)冰糖，西芹清洗干凈后切成丁(ding)，然后再放到(dao)水里(li)面(mian)焯燙(tang)一(yi)(yi)下(xia)，西芹，花生(sheng)，麻(ma)油攪拌在一(yi)(yi)起來(lai)吃(chi)，能夠(gou)起到(dao)一(yi)(yi)定的(de)(de)瘦身作用。

2、老醋花生

需要把花(hua)(hua)生米炸(zha)熟，然后再放到容器(qi)當中，把陳醋，白糖，蠔(hao)油，橙汁以(yi)及海鮮醬等搭配在(zai)一起調和均(jun)勻(yun)，澆在(zai)花(hua)(hua)生上面，青(qing)椒紅椒清洗干(gan)凈(jing)切成(cheng)丁(ding)，胡蘿卜洗干(gan)凈(jing)以(yi)后也切成(cheng)丁(ding)狀，和花(hua)(hua)生搭配在(zai)一起攪拌均(jun)勻(yun)，堅持吃這款陳醋花(hua)(hua)生能夠讓(rang)脂肪(fang)被(bei)更(geng)快的消耗(hao)掉，達到好(hao)的減肥作用。

3、花生醬

將花(hua)(hua)生加工(gong)成為花(hua)(hua)生醬，然后每一餐前吃(chi)2勺(shao)花(hua)(hua)生醬，不(bu)僅不(bu)會(hui)(hui)發胖，還容易產生飽腹感(gan)，進食的時(shi)候就(jiu)會(hui)(hui)少吃(chi)很(hen)多。

4、花生紅棗薏仁粥

這種(zhong)食(shi)物需要三種(zhong)原料，花生、紅棗和薏(yi)仁。紅棗可以補(bu)充氣(qi)血，薏(yi)仁是一(yi)種(zhong)粗(cu)糧，含有大量的(de)(de)纖維(wei)，也(ye)是減肥(fei)的(de)(de)圣(sheng)品(pin)，花生的(de)(de)營(ying)養價值很高，也(ye)可以減肥(fei)，所以，將(jiang)三種(zhong)食(shi)材放在一(yi)起(qi)，不(bu)僅可以減肥(fei)，還能(neng)為身體提供營(ying)養，補(bu)血補(bu)氣(qi)。

5、紅豆花生湯

將紅豆洗凈然后浸泡一個晚上，然后第二天將紅豆和花生放入水(shui)中一起(qi)蒸煮(zhu)，將兩種完全煮(zhu)熟做成湯(tang)，放入冰箱，每(mei)餐前(qian)吃一些，對減肥很有幫助(zhu)。