一、膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會(hui)容易長胖(pang)，因此拒絕吃，那么(me)吃膨化(hua)食品會(hui)長胖(pang)嗎？

食(shi)品(pin)在(zai)適(shi)量食(shi)用的(de)(de)情況(kuang)下一般(ban)都不會導致長胖(pang)，膨化食(shi)品(pin)也一樣(yang)，少量食(shi)用膨化食(shi)品(pin)通(tong)常不會對體(ti)重造成太大的(de)(de)影響，畢竟人體(ti)有調節(jie)功能；不過如果過量食(shi)用膨化食(shi)品(pin)的(de)(de)話，還(huan)是很(hen)容易長胖(pang)的(de)(de)。

吃膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)之所以容(rong)易胖，主要是因(yin)為它的(de)(de)熱量較高(gao)，制作(zuo)膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)要經(jing)過油(you)炸、烘焙等工(gong)藝(yi)，造成其熱量較高(gao)；而(er)且為了讓膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)的(de)(de)味道更好，通常會加入較多(duo)的(de)(de)食(shi)品(pin)添(tian)加劑，因(yin)此膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)含有大量的(de)(de)反(fan)式脂肪酸(suan)、糖、味精、鹽等物質，而(er)且容(rong)易被(bei)人體吸收，長期過量食(shi)用容(rong)易對飲食(shi)結構造成影響，不科學的(de)(de)飲食(shi)結構會更容(rong)易導致變胖。

綜上所述，膨化食品(pin)食用時要注意適(shi)量(liang)，當(dang)然，也不(bu)用聽(ting)到膨化食品(pin)就(jiu)(jiu)畏(wei)之如虎(hu)，它就(jiu)(jiu)是正常的食品(pin)，少量(liang)食用還(huan)是不(bu)會(hui)導致長(chang)胖的。

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二、減肥可以吃膨化小零食嗎

膨化零食(shi)味道很好，不過對(dui)于減肥人群來說，是要(yao)盡量遠離的食(shi)品，減肥期間吃膨化食(shi)品對(dui)減肥是很不利的。

減肥(fei)期間需要(yao)控制好每天的(de)熱量(liang)攝入，并保持健康的(de)飲食(shi)(shi)結(jie)構和飲食(shi)(shi)習慣，膨(peng)化(hua)食(shi)(shi)品不僅熱量(liang)超高，而且它屬于零(ling)食(shi)(shi)，減肥(fei)人群應(ying)盡(jin)量(liang)讓熱量(liang)攝入由主食(shi)(shi)完成，少吃(chi)或不吃(chi)零(ling)食(shi)(shi)。

另外，由(you)于膨(peng)化食品的(de)味道很好(hao)，很容易(yi)一吃(chi)(chi)就停不下來，減(jian)肥(fei)吃(chi)(chi)膨(peng)化食品的(de)話，很多朋友(you)的(de)減(jian)肥(fei)計劃可能就功虧一簣了。

三、膨化食品一天吃多少合適

膨(peng)化(hua)食品的熱(re)量(liang)(liang)較(jiao)高，吃(chi)多(duo)了很(hen)容易長胖，因此要(yao)控制(zhi)每天(tian)的食用量(liang)(liang)，以(yi)薯(shu)(shu)片為例(li)，一包薯(shu)(shu)片的熱(re)量(liang)(liang)相當于三碗米飯的熱(re)量(liang)(liang)，盡量(liang)(liang)少吃(chi)或不吃(chi)，如果實(shi)在想吃(chi)的話(hua)，建議(yi)一周吃(chi)一到兩包左右比較(jiao)健(jian)康。