夏至如何養生

1、飲(yin)食(shi)

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作息

夏季晝長夜(ye)短，保(bao)持良好(hao)的(de)作息習慣非常(chang)重(zhong)要。每天(tian)早睡早起，同時(shi)以適當的(de)午(wu)睡，補充(chong)睡眠(mian)不足(zu)，可以調節自(zi)身(shen)順應陽盛陰虛(xu)的(de)變化(hua)。天(tian)氣炎熱，容(rong)易滋生細(xi)菌。保(bao)持床鋪整(zheng)潔不僅可以創(chuang)造一(yi)個好(hao)的(de)睡眠(mian)環(huan)境，還能保(bao)持良好(hao)的(de)睡眠(mian)心情。

3、運動

夏季人體能量消(xiao)耗(hao)較大，控制好運動(dong)(dong)強度(du)，最(zui)好選擇在(zai)早晨七八(ba)點或下午五六點鐘在(zai)戶外(wai)進行運動(dong)(dong)，時(shi)間控制在(zai)半(ban)小時(shi)到一小時(shi)之間效果最(zui)好。同時(shi)，運動(dong)(dong)后要及時(shi)補充水分和營養。

4、冬病夏治(zhi)

相對那些因(yin)寒(han)冷而(er)發(fa)到(dao)夏季轉(zhuan)輕的疾病，中醫提出冬病夏治的治療方(fang)法是十(shi)分有意義，這些患者(zhe)在(zai)夏天如針對疾病采(cai)用吃中(zhong)藥、食(shi)療或穴位帖敷療法均會收到很好的(de)療效(xiao)。

夏至喝什么湯養生

1、排(pai)骨湯：夏至(zhi)酷暑，多喝一些湯水，能及時補充(chong)水分，達到解暑的效果，排(pai)骨湯營(ying)養(yang)價值(zhi)是比較(jiao)高的，具有補腎養(yang)血和滋(zi)補潤心(xin)的功效，適量喝一些排(pai)骨湯，有利于身體健康。

2、老(lao)(lao)(lao)(lao)鴨(ya)(ya)湯(tang)(tang)：夏季適當(dang)的(de)(de)喝一些老(lao)(lao)(lao)(lao)鴨(ya)(ya)湯(tang)(tang)對身體(ti)是有好(hao)處的(de)(de)，如果(guo)出現(xian)了體(ti)質虛(xu)弱、飲食偏少以及(ji)大便干(gan)燥等情況(kuang)，可以適量喝一些老(lao)(lao)(lao)(lao)鴨(ya)(ya)湯(tang)(tang)，能達(da)到健脾養胃和(he)補(bu)(bu)氣血的(de)(de)效果(guo)，還(huan)可以促進血液(ye)循環，加快(kuai)新陳代謝(xie)，提高免疫力，老(lao)(lao)(lao)(lao)鴨(ya)(ya)湯(tang)(tang)的(de)(de)營養價值是比(bi)較高的(de)(de)，有很好(hao)的(de)(de)滋補(bu)(bu)效果(guo)。

3、鯽魚湯：夏至后可以(yi)(yi)適當的喝一(yi)些(xie)鯽魚湯，能達(da)到祛濕(shi)開胃的效(xiao)果，其含(han)有(you)(you)豐富(fu)的蛋白質和礦物質，在(zai)攝入體(ti)內以(yi)(yi)后，可以(yi)(yi)在(zai)短(duan)時(shi)間(jian)內被人體(ti)吸(xi)收和消化，有(you)(you)很好的滋補效(xiao)果。

夏至必吃的十種美食

1、涼面：夏(xia)至吃面是很多地(di)方的重要習(xi)俗，新(xin)麥(mai)時節吃面也有著食“新麥”的說法(fa)。

2、麥粥：江蘇無錫的人在夏至這一天(tian)，早餐會(hui)吃麥粥。

3、荔(li)枝(zhi)：廣(guang)(guang)州(zhou)粵語地(di)(di)區(qu)和廣(guang)(guang)西的(de)欽州(zhou)、玉林等(deng)地(di)(di)區(qu)喜歡吃(chi)夏(xia)至的(de)狗肉和荔(li)枝(zhi)，兩者(zhe)合吃(chi)不熱。

4、豌豆(dou)糕：在(zai)老南(nan)京的風俗中，夏至這一天大人要(yao)叫小(xiao)孩騎(qi)坐于門檻上吃豌豆(dou)糕防(fang)百(bai)病(bing)。

5、涼湯： 夏至氣溫(wen)高，天氣炎熱(re)，多吃冷(leng)食既(ji)可防暑，又可防食欲不振。

6、莧(xian)菜：夏至吃莧(xian)菜是夏季(ji)的自然規律。

7、葫蘆：民間有“夏至吃葫蘆，三伏不見暑”的說法。

8、餛飩：夏(xia)至吃餛飩是南方一些地區的(de)傳統(tong)。

9、狗肉(rou)：夏至吃狗肉(rou)是廣(guang)州粵語地(di)(di)區和廣(guang)西的欽州、玉林(lin)等地(di)(di)區的習俗。

10、烏梅：民間有“夏至楊梅滿山(shan)紅(hong)，人人聞到(dao)唾涎(xian)濃”的(de)說(shuo)法。