夏至如何去濕氣

1、泡腳祛濕效果好

很(hen)多(duo)人(ren)都知道冬天(tian)用(yong)溫(wen)水泡(pao)腳(jiao)有利(li)于健(jian)康，其實，夏(xia)天(tian)用(yong)溫(wen)水泡(pao)腳(jiao)對(dui)養生也有重要的(de)作用(yong)，對(dui)脾胃功(gong)能不(bu)好的(de)人(ren)來說更是如此。因(yin)為脾胃功(gong)能不(bu)好，容(rong)易(yi)被濕邪侵(qin)犯(fan)，用(yong)藿(huo)香煎汁泡(pao)腳(jiao)，是夏(xia)季祛除濕氣、消解暑熱的(de)好方法。

2、按摩排水

洗溫水澡(zao)，并稍(shao)稍(shao)按(an)摩是較為健康的(de)祛濕方法。通過溫水澡(zao)讓身體少量(liang)出汗，配合簡單的按摩手法，或是在(zai)運(yun)動后，待(dai)汗液(ye)風干(gan)再溫水洗(xi)澡(zao)，都能(neng)起到一定的排水作用。

3、傳統(tong)艾灸祛除體內(nei)濕氣

傳統艾(ai)(ai)灸具有開郁、祛濕、補陽(yang)氣的作用，對祛除體內濕氣效(xiao)果很好。體內濕氣較重的人可(ke)以艾(ai)(ai)灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘(zhong)，具有補中(zhong)氣、行氣活(huo)血(xue)的功效，可(ke)有效緩(huan)解胃部不適。

4、調(diao)息養氣來站樁

站養生樁是如今調整身心(xin)最簡單和安全的(de)方法。它能夠(gou)在根(gen)本(ben)上消(xiao)除陽虛所導致的(de)不少身心(xin)問題，健脾(pi)祛濕。但要注意的是站樁時(shi)間(jian)不宜過長，要循(xun)序漸進，初學者(zhe)站10分鐘(zhong)就會有(you)效果，之后可以漸漸加長時間(jian)。

5、少鹽、幫助腎排水

吃(chi)太多鹽必導致更多的水攝(she)入，很多口重的人都不(bu)(bu)苗條。如果不(bu)(bu)是(shi)出汗太多，夏季(ji)仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量(liang)不應(ying)超過(guo)6克），特(te)別(bie)是對(dui)于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

6、運動排(pai)汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是(shi)很好的去濕氣，每天堅持適量(liang)的(de)運(yun)動(dong)，對身體是(shi)非常有益的(de)。運(yun)動(dong)可以(yi)疏解壓(ya)力，活(huo)絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米仁

濕(shi)氣重(zhong)可以(yi)用薏米仁煮(zhu)粥喝，這(zhe)樣可以(yi)祛除(chu)體內的濕(shi)氣，而且還(huan)有(you)消腫利水的效果。

2、紅豆

這種食物(wu)在日常(chang)生活中比較常(chang)見(jian)，它(ta)不僅具有輔助利尿的(de)作用(yong)，還有清熱祛濕的(de)功效(xiao)，經常(chang)喝紅豆薏米(mi)粥，能(neng)夠(gou)祛除體(ti)內(nei)的(de)毒(du)氣(qi)和濕氣(qi)。

3、冬瓜

在夏季的時候出汗較(jiao)多(duo)，很多(duo)人都喜(xi)歡吃(chi)涼性食物，容易造(zao)成體內的濕氣重。冬(dong)瓜(gua)里面的水分(fen)比較(jiao)充足，是(shi)一種(zhong)較(jiao)好的清涼祛濕食材。

夏至做什么運動好

1、羽毛球(qiu)

我(wo)們(men)進行(xing)長(chang)期的羽毛球鍛煉(lian)是(shi)可以(yi)很(hen)好的增(zeng)強我(wo)們(men)的心臟功能(neng)，可以(yi)變得收縮(suo)有力，增(zeng)大(da)我(wo)們(men)的肺活量，而(er)且(qie)是(shi)會使得耐久力提高(gao)，也能(neng)提高(gao)人體神經(jing)(jing)系統(tong)的靈敏(min)性(xing)和協調性(xing)，增(zeng)強心血管和神經(jing)(jing)系統(tong)的功能(neng)。我(wo)們(men)在(zai)夏(xia)至的時(shi)候是(shi)可以(yi)在(zai)傍(bang)晚多(duo)打打羽毛球。

2、健步走

健步走是(shi)很(hen)(hen)適(shi)(shi)合在(zai)夏至的(de)時候運(yun)(yun)動，健步走的(de)速度是(shi)介于跑步和散步之間，是(shi)很(hen)(hen)適(shi)(shi)合老年人參與，健步走的(de)運(yun)(yun)動量(liang)比較適(shi)(shi)中，而且(qie)技(ji)術(shu)要求低，是(shi)沒有器(qi)械的(de)限制，而且(qie)鍛煉(lian)效果好(hao)，對增強腿(tui)部肌肉(rou)和提高心肺功能有很(hen)(hen)好(hao)的(de)作(zuo)用。

3、游泳

我們在夏(xia)至的時候(hou)游泳是可以很好(hao)的幫助降(jiang)溫解暑，而(er)且(qie)游泳作(zuo)為一(yi)項運動是可以很好(hao)的減肥.降低膽固醇.增強心(xin)血管(guan)功(gong)能等，在夏至(zhi)的時(shi)候是我們游(you)(you)泳的更佳時(shi)候，炎熱的天氣(qi)，尤其適合戶外(wai)游(you)(you)泳，室外(wai)的空氣(qi)好，出(chu)水以(yi)后有(you)利于促(cu)進肌肉血管(guan)收(shou)縮。同時(shi)，室外(wai)陽光照射，有(you)利于促(cu)進身體(ti)吸(xi)收(shou)維(wei)生素D，對皮膚的健康是很(hen)有好處(chu)的。

4、瑜伽

在炎熱的(de)(de)夏(xia)至也(ye)是很適合(he)做(zuo)瑜(yu)伽動作，這是一種(zhong)身心合(he)一的(de)(de)運動，也(ye)是老少皆(jie)宜，我(wo)們(men)在夏(xia)至的(de)(de)時候是會因為天熱炎熱，出現腦(nao)部疲勞的(de)(de)狀況，我(wo)們(men)很多的(de)(de)功能就(jiu)是會受到影響(xiang)，使(shi)人陷入疲憊、無(wu)精(jing)打采的亞健康狀(zhuang)態。