夏至應該注意些什么

1、清淡飲食、多(duo)吃蔬(shu)果(guo)雜糧(liang)

夏至時(shi)節(jie)氣候炎熱，人的(de)消(xiao)化功能相對(dui)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多(duo)食雜糧以(yi)寒其體(ti)，不可(ke)過(guo)食(shi)熱(re)性食(shi)物，以免(mian)助熱；冷食瓜果當適(shi)可而止(zhi)，不可過食，以免損(sun)傷脾胃(wei)；厚味肥膩(ni)之(zhi)品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之(zhi)疾。

2、要(yao)清涼(liang)

衣服的布料(liao)盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和(he)透(tou)氣。居室宜清涼，早(zao)晚(wan)室內氣溫低，應將門窗打開，通(tong)風換氣(qi)。中午(wu)室(shi)外氣(qi)溫高于室(shi)內，宜將門窗緊(jin)閉，拉好窗簾。陰涼(liang)的環境，會使人心靜神(shen)安。

3、睡午覺

此時節，公眾起居調養應(ying)順應(ying)自然(ran)界陽盛陰衰的變化，從(cong)這(zhe)天開(kai)始，一定要睡午覺(jue)。夏至陰生，在中醫理論(lun)中，午覺是以(yi)陽養陰(yin)，子覺是以(yi)陰養(yang)陽。只要能合上(shang)眼睛一會，就(jiu)能達到很好的養陰效果(guo)。同時，盡量保持每天(tian)7小時(shi)左右(you)的(de)睡眠時(shi)間。

夏至養生禁忌

1、忌生(sheng)冷刺激性食物(wu)

如果是年齡稍長(chang)、體弱多(duo)病以及腹部怕冷的(de)人群，在夏(xia)至養生的(de)時候禁止吃一些生冷刺激(ji)性的(de)食物，比如冰淇淋、辣椒、生蒜等，否則會造成(cheng)腹部脹痛的(de)癥狀(zhuang)，有時也會造成(cheng)吐瀉等現象。

2、忌冷(leng)水洗(xi)浴

夏至養(yang)生的(de)時候(hou)，很(hen)多的(de)男性比較喜歡使用(yong)(yong)冷水(shui)洗(xi)浴，可以(yi)達到消暑的(de)目的(de)，但是夏天的(de)時候(hou)天氣比較炎(yan)熱，毛孔處(chu)于張開的(de)狀(zhuang)態(tai)，如果使用(yong)(yong)冷水(shui)洗(xi)澡，很(hen)可能(neng)會(hui)造(zao)成(cheng)(cheng)寒氣進(jin)入到身體中，也會(hui)造(zao)成(cheng)(cheng)陽氣暗(an)損，很(hen)容(rong)易造(zao)成(cheng)(cheng)患者出現小腿抽(chou)筋以(yi)及(ji)雙目視物不清的(de)情況(kuang)，有時也會(hui)造(zao)成(cheng)(cheng)不明原因(yin)的(de)發(fa)熱癥狀(zhuang)。

3、忌(ji)夜臥貪涼(liang)

在(zai)晚上睡覺的時候避免(mian)將(jiang)空調溫(wen)(wen)度調得(de)過低(di)，如果將溫(wen)(wen)度調得(de)過低(di)，很可(ke)能會(hui)造成寒氣進(jin)入到身(shen)體中，也有可(ke)能會(hui)影響到夏季養生(sheng)。

夏至不能吃涼的嗎

一般情況下(xia)，夏(xia)至(zhi)(zhi)不可(ke)過(guo)量食(shi)(shi)用(yong)寒涼(liang)食(shi)(shi)物(wu)。夏(xia)至(zhi)(zhi)氣溫(wen)高，容易(yi)使人心(xin)情煩躁，而且長期(qi)處(chu)于高溫(wen)環境(jing)下(xia)，可(ke)能會導致中暑。因此患者在身體健康的情況下(xia)，為了消暑降溫(wen)，可(ke)以吃一些冰(bing)淇淋、冰(bing)綠(lv)豆湯等涼(liang)性食(shi)(shi)物(wu)，另外(wai)可(ke)以適當地運動，能夠起到煥發精神，增強免疫力的作用(yong)。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會損傷脾胃陽氣而加重脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉、消化不良等現象發生。建議平時飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補性食物，具有良好的溫胃驅寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。