打坐的最佳時間

1、早(zao)上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也(ye)得(de)到(dao)了充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)休息(xi)，這時候(hou)打(da)坐(zuo)可(ke)(ke)以(yi)讓我們(men)得(de)到(dao)休息(xi)的(de)(de)(de)機體充(chong)分(fen)的(de)(de)(de)活躍起(qi)來，并且讓我們(men)的(de)(de)(de)大腦(nao)得(de)到(dao)清(qing)醒，使注意力更加(jia)的(de)(de)(de)集中。而且打(da)坐(zuo)可(ke)(ke)以(yi)調節人的(de)(de)(de)身心狀態，幫助我們(men)更好的(de)(de)(de)進入白天(tian)的(de)(de)(de)工作狀態。

2、夜里睡覺之(zhi)前打(da)坐

為了(le)符合(he)我(wo)們(men)現代人(ren)的生(sheng)(sheng)活(huo)狀態(tai)，同樣可以在夜里(li)睡(shui)(shui)覺之(zhi)前打(da)坐(zuo)練功。現代人(ren)生(sheng)(sheng)活(huo)壓力(li)普(pu)遍較大(da)，夜生(sheng)(sheng)活(huo)也比較豐(feng)富，睡(shui)(shui)得(de)都比較晚，相對來說比較難以做(zuo)到早睡(shui)(shui)早起(qi)。為了(le)符合(he)我(wo)們(men)現代人(ren)的生(sheng)(sheng)活(huo)習慣和規律，我(wo)們(men)可以在睡(shui)(shui)覺之(zhi)前打(da)坐(zuo)一(yi)會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足(zu)置于右(you)腿上，再將右(you)足(zu)置左足(zu)上。雙跏趺坐重心穩定，不(bu)容易疲勞，有利于身體的放松和(he)長時(shi)間(jian)靜坐，同(tong)時(shi)還可促進血液流動和(he)全身的新(xin)陳代(dai)謝。

2、肩部和胸部：兩(liang)肩(jian)要舒張，但不可過分挺胸。坐好后(hou)頭要上領，從(cong)而使整條(tiao)脊椎(zhui)(zhui)拉直，從(cong)而緩解頸(jing)椎(zhui)(zhui)的各種不適。上半身要保(bao)持自然(ran)輕松的狀(zhuang)態。

3、頭部：頭要擺正，以正視前方為(wei)標準。下頦微(wei)微(wei)內收，這樣(yang)頸(jing)錐才可(ke)以完(wan)全正直(zhi)。

4、眼睛：雙眼在調整(zheng)好頭部姿(zi)勢之后就(jiu)可以微(wei)微(wei)閉住，讓雙眼肌(ji)肉放(fang)松，讓心(xin)靜下來。

5、雙手：用左手手掌(zhang)托(tuo)住右手手背，大拇(mu)指(zhi)碰在一起，雙臂(bei)雙手自然(ran)放松置于腿上。

6、嘴舌：舌頭的前半部(bu)輕(qing)輕(qing)舔(tian)上(shang)(shang)腭。把舌后部(bu)的空(kong)氣排盡，咽喉部(bu)放(fang)松(song)，嘴唇(chun)輕(qing)閉，嘴部(bu)肌肉(rou)自然放(fang)松(song)，上(shang)(shang)下牙(ya)放(fang)松(song)，不必咬緊，稍留(liu)縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進(jin)行打(da)坐時需要凝神靜氣，使思維(wei)處(chu)于放空狀(zhuang)態，此時就(jiu)有助(zhu)于緩解精神緊張的情況，保持身(shen)心放松，舒緩疲勞。

2、促進睡眠

打坐時閉(bi)目盤膝(xi)而坐，調(diao)整呼吸節奏，使機體(ti)處于一(yi)種平靜的(de)狀(zhuang)態(tai)，在(zai)靜心(xin)后便較(jiao)為容易(yi)進入睡眠(mian)狀(zhuang)態(tai)，提升睡眠(mian)質(zhi)量。

3、促進氣(qi)血(xue)順暢

睡前通過打(da)坐可以(yi)使身體(ti)處于放松狀態(tai)后，機體(ti)經絡(luo)沒有受(shou)到外力的壓迫，有助于促進身體(ti)血(xue)液循(xun)環(huan)，調整氣血(xue)運行狀態(tai)。

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