骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨(gu)關(guan)節(jie)炎患(huan)者會出現關(guan)節(jie)僵(jiang)硬(ying)(ying)，尤(you)其(qi)是早上，關(guan)節(jie)僵(jiang)硬(ying)(ying)更加明顯。在嚴重(zhong)(zhong)的情況(kuang)下，即使經常按摩或適度運動也(ye)很(hen)難緩解。很(hen)多人不重(zhong)(zhong)視關(guan)節(jie)僵(jiang)硬(ying)(ying)，任其(qi)自由發展，但隨著時間的推移，僵(jiang)硬(ying)(ying)會逐漸加重(zhong)(zhong)，也(ye)會出現各種關(guan)節(jie)疼痛。

2、運動疼痛

有些人在長時間(jian)運動后突(tu)然發(fa)(fa)現(xian)關(guan)(guan)節麻木或關(guan)(guan)節疼痛。一旦發(fa)(fa)現(xian)身體出現(xian)這種情(qing)況，一定要盡快(kuai)治療，以免關(guan)(guan)節嚴重受損(sun)，發(fa)(fa)展(zhan)成骨關(guan)(guan)節疾(ji)病。

3、關節酸痛無力

有些人在上下樓(lou)梯時會發(fa)現膝關(guan)(guan)節(jie)疼痛，但稍作休息后就會消失。這是(shi)骨關(guan)(guan)節(jie)疾病發(fa)作前身體發(fa)出的求救信號(hao)，卻無人在意。一段(duan)時間后，你會發(fa)現一旦活(huo)(huo)動關(guan)(guan)節(jie)，就會感到酸痛和酸軟，需(xu)要支(zhi)撐著物(wu)體才能緩解繼續(xu)活(huo)(huo)動。

4、彎曲疼痛

如果關(guan)節(jie)彎(wan)曲時(shi)有疼痛感，也可能是(shi)骨關(guan)節(jie)疾(ji)病的(de)(de)前兆(zhao)。行走(zou)時(shi)，關(guan)節(jie)受力比站立時(shi)更大。正常關(guan)節(jie)不受影響，但關(guan)節(jie)病源點會(hui)引起疼痛。彎(wan)曲疼痛的(de)(de)另一(yi)個(ge)原因也是(shi)由于關(guan)節(jie)液較少，導致長時(shi)間行走(zou)后產生強烈的(de)(de)摩擦感。導致關(guan)節(jie)疼痛。

5、晚上關節痛

晚上平躺在(zai)床上時，也(ye)會突然感(gan)到關節(jie)疼痛(tong)(tong)。剛開始只是感(gan)覺筋有些(xie)跳動，但過了一會兒，刺痛(tong)(tong)越(yue)來越(yue)頻(pin)繁。如(ru)果這種關節(jie)疼痛(tong)(tong)在(zai)夜間不(bu)規律，要及時采取措施治療(liao)，否(fou)則會發展為關節(jie)炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和(he)關節發出(chu)的求(qiu)救信號。寒氣入身的問題，是(shi)很難(nan)治愈的。自己不要用一(yi)些土法治療，要去看(kan)醫(yi)生檢查。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳后跟部位常被磨得高低不平，通常是(shi)由于雙腿長度的不相等(deng)，或沿(yan)著脊椎長軸壓力(li)的不均衡(heng)。

2、不能完成(cheng)十分舒適的深長呼吸，呼吸與骨(gu)骼的健(jian)康緊密聯(lian)系。

3、下頜運動時發出(chu)“咔噠”的聲音，多是(shi)由于頸部或者頜關節半(ban)脫(tuo)位引起的。

4、頸部、背(bei)部或更多的關節發出爆(bao)裂的聲音，通常(chang)是(shi)由于你的脊椎關節被鎖住或卡住。

5、頭部或髖部不能(neng)向兩側輕松地扭(niu)動或者旋(xuan)轉(zhuan)相(xiang)同的角度，運動的范(fan)圍(wei)減少。

6、在行走的時候腳尖向外(wai)展開(kai)。

7、一(yi)條(tiao)腿(tui)比另一(yi)條(tiao)腿(tui)更短。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日(ri)常生(sheng)活(huo)中，可(ke)(ke)以(yi)多吃一些含鈣量(liang)高的(de)食物(wu)，比如牛(niu)奶、雞蛋、排(pai)骨等，可(ke)(ke)以(yi)補(bu)充身體(ti)所(suo)需要的(de)營養，并且可(ke)(ke)以(yi)促進(jin)骨骼(ge)的(de)生(sheng)長發(fa)育(yu)。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃球(qiu)等，可以促進鈣的吸收，對骨骼的生長發育有一定的好處。但不能過度運動(dong)，以免損(sun)傷關節。

3、藥物治療

如果骨骼出現(xian)了疼痛的情況，還(huan)可以在醫生的指導下(xia)服(fu)用(yong)(yong)葡萄糖酸鈣口(kou)服(fu)溶液、碳酸鈣D3片等藥物進行治療，具有緩解(jie)疼痛的作用(yong)(yong)。

4、勤曬太陽

經常(chang)曬太陽(yang)，有助(zhu)于體內維生(sheng)素(su)D的(de)合成(cheng)，促進骨(gu)骼對鈣的(de)吸(xi)收，進而保證骨(gu)骼更(geng)好的(de)生(sheng)長發育，有利于骨(gu)密度的(de)增(zeng)長。建議上(shang)午8：00到(dao)10：00間(jian)，盡可能的(de)出去(qu)曬15-30分鐘，好促進維生(sheng)素(su)D的(de)合成(cheng)。

5、戒煙戒酒

據(ju)研究統計數據(ju)表明，抽煙(yan)喝(he)酒(jiu)人群要(yao)比正常人群患骨質疏松的(de)幾率翻一番。煙(yan)草中的(de)有(you)害物質進入身體(ti)，會對骨骼(ge)結構造成破(po)壞(huai)，進而造成了骨疾(ji)病的(de)發生。而酒(jiu)水中含有(you)的(de)酒(jiu)精則降低了造骨細胞的(de)活(huo)躍(yue)度，導致骨骼(ge)難以吸收。

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