焦慮癥怎么治療最好的方法

一般不存在焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)(zheng)治療最好的方法，治療焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)(zheng)時需要(yao)醫生結合(he)病情選擇心理治療、藥物治療、物理治療等方式：

1、心(xin)理治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)：心(xin)理治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)是治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)焦慮癥(zheng)的(de)首選方法(fa)之一，包括認知行(xing)為(wei)療(liao)(liao)法(fa)、行(xing)為(wei)療(liao)(liao)法(fa)、心(xin)理動力療(liao)(liao)法(fa)等(deng)。這(zhe)些治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)方法(fa)可以幫助患(huan)者了解自己的(de)焦慮癥(zheng)狀(zhuang)，掌握應對焦慮的(de)技巧，改(gai)變(bian)不良的(de)思(si)維和行(xing)為(wei)模(mo)式(shi)，提高自我調節能力。

2、藥物治(zhi)(zhi)療：藥(yao)物治(zhi)(zhi)療是治(zhi)(zhi)療焦慮癥的(de)常(chang)用(yong)(yong)方(fang)法之一(yi)，比如氯氮(dan)卓片(pian)、地西泮片(pian)、谷(gu)維素片(pian)、鹽酸哌唑嗪片(pian)等(deng)。這(zhe)些藥(yao)物可以幫(bang)助緩解焦慮癥狀，但需(xu)要(yao)遵醫(yi)囑使用(yong)(yong)，因為藥(yao)物有一(yi)定的(de)副作用(yong)(yong)和(he)依賴性(xing)。

3、物理治療(liao)：主要包(bao)括腦電治療(liao)、經顱磁刺激治療(liao)和無(wu)抽搐電休克治療(liao)，一般只有(you)情況嚴重的患者才會采(cai)取物理治療(liao)的方(fang)法(fa)進行治療(liao)。

4、家(jia)庭護理：焦慮(lv)癥(zheng)患者的(de)(de)家(jia)屬需要對(dui)焦慮(lv)癥(zheng)有正確(que)的(de)(de)認識(shi)，減輕患者精神負擔(dan)，給患者提(ti)供安(an)靜(jing)良好的(de)(de)睡眠環境，監(jian)督(du)管理者定期(qi)復查。

焦慮癥自己怎么調節

1、體育鍛煉

如果能堅持(chi)慢跑(pao)、游(you)泳(yong)、散步等體育鍛煉，也可以減(jian)輕焦慮(lv)的程度(du)，所以在自己感(gan)覺比較焦慮(lv)的時候(hou)，可以試(shi)一試(shi)這些方法。

2、適度哭笑

如果覺得(de)焦躁不安，有極度焦慮(lv)情(qing)緒時，不妨大(da)笑或者適(shi)當(dang)的哭一場，這(zhe)樣可以讓情(qing)緒得(de)到放松，也(ye)可以緩解焦慮(lv)癥癥狀。

3、聽一聽輕音樂

心(xin)情不好、焦躁不安的時候可(ke)以給自己放(fang)一(yi)些(xie)古典音(yin)樂、輕音(yin)樂等，放(fang)松心(xin)情，緩(huan)解焦慮的情緒。

4、深呼吸

當你(ni)面臨(lin)情緒緊張時，不(bu)妨作深呼吸(xi)(xi)，有助(zhu)于舒解壓力消(xiao)除焦慮(lv)(lv)與緊張。當你(ni)感到焦慮(lv)(lv)時，你(ni)的(de)脈搏加速(su)，呼吸(xi)(xi)也加快。而深呼吸(xi)(xi)可以迫(po)使(shi)你(ni)減緩(huan)呼吸(xi)(xi)速(su)率，使(shi)身體(ti)相(xiang)信焦慮(lv)(lv)已過去。正確的(de)腹部呼吸(xi)(xi)是，當你(ni)一(yi)吸(xi)(xi)一(yi)呼時，腹部將(jiang)隨之一(yi)起(qi)一(yi)伏。

5、活動你的(de)下(xia)顎(e)和四肢

當一個人面臨壓(ya)力(li)(li)時，容易咬緊牙關。此(ci)時不(bu)妨(fang)(fang)放松下顎(e)，左右擺(bai)動一會兒，以松弛肌(ji)肉，紓(shu)解壓(ya)力(li)(li)。你還可(ke)以做擴胸運動，因為(wei)許多人在焦慮時會出現肌(ji)肉緊繃(beng)的現象(xiang)，引起呼(hu)吸困難(nan)。而呼(hu)吸不(bu)順可(ke)能使(shi)原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼(hu)吸，不(bu)妨(fang)(fang)上下轉動雙(shuang)肩，并配合深呼(hu)吸。舉肩時，吸氣；松肩時，呼(hu)氣，如此(ci)反復數(shu)回。

6、肯定自己

當焦慮襲(xi)來時(shi)，可(ke)以(yi)反復地告(gao)訴(su)自己(ji)，“沒有問題”、“我(wo)可(ke)以(yi)應(ying)付”、“我(wo)一定行”等(deng)等(deng)積極性的話語。這樣可(ke)使你漸(jian)漸(jian)消除(chu)呼吸加快及(ji)手冒冷汗的本能(neng)反應(ying)，使你的智能(neng)反應(ying)逐漸(jian)表(biao)現出來。

7、學會放松

在(zai)面臨每天的(de)例行干擾之前(qian)，暫時(shi)放松(song)數秒(miao)，可(ke)以(yi)大(da)幅改善(shan)焦慮的(de)程度。例如，當電話鈴響，先做個(ge)深呼(hu)吸，再接聽。養成這種蓄意放松(song)數秒(miao)鐘的(de)習慣，它可(ke)充當有效(xiao)的(de)鎮定劑。周末假日(ri)，還可(ke)以(yi)開車兜風或到(dao)海邊逛逛，盡量作一些有益身心的(de)活動(dong)，拋開工(gong)作的(de)煩惱。

焦慮癥能自己扛過去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微，一般是能夠自己控制的，但若癥狀較為嚴重，則需要積極配合醫生治療：

1、能夠自己控制

焦慮癥的(de)患(huan)者如果單純出(chu)現內心緊張不安、總(zong)感覺將要發(fa)生(sheng)某種不利的(de)情(qing)(qing)況，屬于較(jiao)輕微的(de)焦慮癥，通(tong)常是可以(yi)自己控(kong)制的(de)。比如疾病在發(fa)作時，患(huan)者要控(kong)制自身的(de)情(qing)(qing)緒，而且要轉移注意力，多參加(jia)其他運動，如打羽(yu)毛球、跳舞、插花等。

2、不能夠自己控制

焦(jiao)慮(lv)癥如(ru)果比較嚴(yan)重(zhong)或者是持續時間較長，若患者除上(shang)述癥狀(zhuang)以外，還伴(ban)有呼吸系(xi)統、泌尿生(sheng)殖系(xi)統、神經系(xi)統等(deng)癥狀(zhuang)，則是比較嚴(yan)重(zhong)的(de)。這種(zhong)情(qing)況并不(bu)能自己(ji)控制，需要采取相關(guan)的(de)藥(yao)物治療(liao)，比如(ru)艾司(si)唑侖片(pian)(pian)、氯(lv)硝西泮片(pian)(pian)、鹽酸丁螺環(huan)酮(tong)片(pian)(pian)、阿替洛爾(er)片(pian)(pian)等(deng)，必要時還需尋(xun)求心理醫生(sheng)的(de)幫助。

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