焦慮癥的癥狀

1、這(zhe)種情緒(xu)指向未來，它意味著(zhu)某種威脅或(huo)危險，即(ji)將(jiang)到來或(huo)馬(ma)上(shang)就要發(fa)生。經常無須有(you)的(de)擔心(xin)是焦慮(lv)癥患(huan)(huan)者典型的(de)癥狀之一。如他們會擔心(xin)自(zi)(zi)(zi)己的(de)親人、自(zi)(zi)(zi)己的(de)財產、自(zi)(zi)(zi)己的(de)健(jian)康等(deng)，而(er)這(zhe)些情況在常人看來很正(zheng)常，即(ji)焦慮(lv)癥患(huan)(huan)者的(de)反應(ying)與實際情況不符或(huo)偏差頗大。

2、焦慮是一種(zhong)情緒(xu)狀態，病人基本的(de)內(nei)心體驗(yan)是害(hai)怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端(duan)驚恐或恐怖。發作性或持續性地出現莫名其(qi)妙的(de)害(hai)怕、緊張、焦慮、恐懼不安等(deng)心理。患者可能有(you)(you)一種(zhong)期(qi)待性的(de)危(wei)險感(gan)，感(gan)到(dao)某種(zhong)災難降臨，甚至有(you)(you)死(si)亡的(de)感(gan)受。許多患者同時還伴有(you)(you)憂郁(yu)癥狀，對目前、未來生活缺乏(fa)信心和樂趣。有(you)(you)時情緒(xu)激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。

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3、這(zhe)種(zhong)(zhong)情緒是不快的(de)和(he)痛苦(ku)的(de)可以有一種(zhong)(zhong)死在眉(mei)睫或(huo)馬上(shang)就(jiu)要虛脫昏倒的(de)感覺。焦慮癥患者(zhe)常常覺得自(zi)己不能放松下來(lai)，全身緊(jin)張(zhang)。他面部繃緊(jin)，眉(mei)頭緊(jin)皺，表情緊(jin)張(zhang)，唉聲嘆氣。

4、實(shi)(shi)(shi)際上(shang)并(bing)沒有任何威脅(xie)和危險患者所產生(sheng)的(de)焦慮、恐懼情緒(xu)與(yu)現實(shi)(shi)(shi)相差甚大。即是說實(shi)(shi)(shi)際上(shang)并(bing)沒有任何威脅(xie)和危險，或者，用合理(li)的(de)標準來衡量(liang)，誘發(fa)焦慮的(de)事件與(yu)焦慮的(de)嚴重程度不相稱(cheng)；

5、軀(qu)(qu)體(ti)不適(shi)(shi)感與焦(jiao)(jiao)慮(lv)體(ti)驗的(de)同時(shi)，患(huan)者會(hui)伴隨一些軀(qu)(qu)體(ti)的(de)不適(shi)(shi)感、精神運(yun)動性(xing)(xing)不安和(he)植物功能紊亂。軀(qu)(qu)體(ti)上的(de)不適(shi)(shi)表現常(chang)為焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥的(de)早期癥狀(zhuang)，如(ru)心慌、胸悶、氣短、心前區不適(shi)(shi)或疼(teng)痛(tong)，心跳加快，全身疲乏(fa)，生活和(he)工(gong)作(zuo)能力下降，簡單的(de)日(ri)常(chang)家務(wu)工(gong)作(zuo)變(bian)得(de)困難不堪、無法(fa)勝任等。如(ru)此(ci)癥狀(zhuang)反過來又加重患(huan)者的(de)擔(dan)憂(you)和(he)焦(jiao)(jiao)慮(lv)，由此(ci)形成惡性(xing)(xing)循環，嚴重地影響了人們(men)的(de)身心健(jian)康。絕大(da)多數輕(qing)度焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥患(huan)者還有(you)失(shi)眠(mian)、早醒、夢魘等睡(shui)眠(mian)障礙，手(shou)抖、手(shou)指震顫或麻木感，月(yue)經不調、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦(jiao)(jiao)慮(lv)，嚴重時(shi)有(you)某種瀕(bin)死感等。

焦慮癥如何自我治療

1、增加自信

自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)是治愈神(shen)經(jing)性(xing)焦(jiao)(jiao)慮的(de)必(bi)(bi)要前提。一些對自(zi)(zi)(zi)(zi)己沒有自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心(xin)的(de)人，對自(zi)(zi)(zi)(zi)己完成和應付事物(wu)的(de)能力是懷疑的(de)，夸大自(zi)(zi)(zi)(zi)己失敗的(de)可能性(xing)，從而憂慮、緊張(zhang)和恐懼(ju)。因此，作為一個神(shen)經(jing)性(xing)焦(jiao)(jiao)慮癥的(de)患者，你必(bi)(bi)須首先自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)，減少自(zi)(zi)(zi)(zi)卑感(gan)。應該(gai)相信(xin)自(zi)(zi)(zi)(zi)己每增加一次(ci)自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)，焦(jiao)(jiao)慮程(cheng)度就(jiu)會降低一點，恢復自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)，也就(jiu)是最終驅逐焦(jiao)(jiao)慮。

2、自我松弛

也就是(shi)從(cong)緊張情(qing)緒中(zhong)解(jie)脫出來。比如：你(ni)(ni)在精神稍好的情(qing)況下，去想象(xiang)種種可能的危險(xian)情(qing)景，讓最弱的情(qing)景首先出現。并(bing)重(zhong)復出現，你(ni)(ni)慢(man)慢(man)便會(hui)想到任何危險(xian)情(qing)景或整個過程都不(bu)再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、自我反省

有(you)(you)些神經性焦慮是由于(yu)患(huan)者(zhe)對某些情(qing)緒(xu)體(ti)驗或欲(yu)望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但(dan)它并(bing)沒有(you)(you)消(xiao)失(shi)(shi)，仍(reng)潛伏(fu)于(yu)無意識中，因(yin)此便產(chan)生了病(bing)癥(zheng)。發(fa)病(bing)時(shi)你(ni)只知道痛(tong)苦(ku)焦慮，而不知其(qi)因(yin)。因(yin)此在此種情(qing)況下(xia)，你(ni)必(bi)須進行自我(wo)反省，把潛意識中引起痛(tong)苦(ku)的(de)事(shi)情(qing)訴(su)說出來。必(bi)要時(shi)可(ke)以發(fa)泄，發(fa)泄后癥(zheng)狀一般可(ke)消(xiao)失(shi)(shi)。

4、自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書進行閱讀，或從事緊張的體力勞動(dong)，忘卻痛(tong)苦的事情。這樣就(jiu)可(ke)以防止胡思亂想再產生(sheng)其他(ta)病癥，同時也(ye)可(ke)增強你的適應能力。

5、自我催眠

焦慮癥患者大多數有(you)睡(shui)眠(mian)障(zhang)礙，很難入睡(shui)或突然從夢中驚(jing)醒，此時你可以進行自(zi)我暗示催眠(mian)。如(ru)：可以數數，或用(yong)手舉書(shu)本(ben)讀等促使自(zi)己入睡(shui)。