焦慮癥的癥狀

1、這(zhe)種情(qing)緒指向(xiang)未(wei)來(lai)，它意味(wei)著某種威脅或危險，即將到來(lai)或馬上就要發生(sheng)。經常無(wu)須有的(de)(de)(de)擔(dan)心(xin)是焦(jiao)慮癥患者(zhe)典型的(de)(de)(de)癥狀之一(yi)。如(ru)他們會(hui)擔(dan)心(xin)自己(ji)的(de)(de)(de)親人、自己(ji)的(de)(de)(de)財產、自己(ji)的(de)(de)(de)健康等(deng)，而這(zhe)些情(qing)況在常人看(kan)來(lai)很(hen)正常，即焦(jiao)慮癥患者(zhe)的(de)(de)(de)反應與實(shi)際(ji)情(qing)況不符或偏差頗大。

2、焦(jiao)慮(lv)是一(yi)種(zhong)(zhong)情緒(xu)狀(zhuang)態(tai)，病人基本的(de)內心體驗是害(hai)(hai)怕，如提心吊膽，忐忑不(bu)(bu)安，甚(shen)至(zhi)極(ji)端驚恐(kong)或恐(kong)怖。發作性或持續性地(di)(di)出(chu)現莫名(ming)其妙的(de)害(hai)(hai)怕、緊(jin)張、焦(jiao)慮(lv)、恐(kong)懼不(bu)(bu)安等(deng)心理。患(huan)者(zhe)可(ke)能有(you)一(yi)種(zhong)(zhong)期待性的(de)危險感，感到(dao)某種(zhong)(zhong)災難降臨，甚(shen)至(zhi)有(you)死亡(wang)的(de)感受。許(xu)多患(huan)者(zhe)同時(shi)還伴有(you)憂郁癥(zheng)狀(zhuang)，對目(mu)前、未(wei)來生活缺乏信心和樂趣。有(you)時(shi)情緒(xu)激動，失去平衡，經常無故地(di)(di)發怒(nu)，與家(jia)人爭吵，對什么事情都看不(bu)(bu)慣(guan)，不(bu)(bu)滿意。

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3、這種情(qing)(qing)緒是不(bu)快的和痛苦的可(ke)以(yi)有(you)一種死在(zai)眉(mei)睫(jie)或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮癥患者常(chang)常(chang)覺得(de)自己不(bu)能放(fang)松(song)下來，全身緊(jin)張(zhang)。他面(mian)部(bu)繃緊(jin)，眉(mei)頭(tou)緊(jin)皺，表(biao)情(qing)(qing)緊(jin)張(zhang)，唉聲嘆氣。

4、實際上(shang)并沒有任何威(wei)脅和危險患者(zhe)所產(chan)生的(de)焦(jiao)慮(lv)、恐懼情緒與現實相差甚大。即是(shi)說實際上(shang)并沒有任何威(wei)脅和危險，或(huo)者(zhe)，用合理的(de)標(biao)準來衡量，誘發焦(jiao)慮(lv)的(de)事(shi)件與焦(jiao)慮(lv)的(de)嚴重(zhong)程(cheng)度不相稱；

5、軀體(ti)不(bu)(bu)適(shi)(shi)(shi)(shi)感(gan)(gan)與焦(jiao)慮體(ti)驗(yan)的(de)同(tong)時，患者(zhe)會伴隨一(yi)些軀體(ti)的(de)不(bu)(bu)適(shi)(shi)(shi)(shi)感(gan)(gan)、精神運動性(xing)不(bu)(bu)安和植物功能(neng)紊亂。軀體(ti)上的(de)不(bu)(bu)適(shi)(shi)(shi)(shi)表(biao)現(xian)常(chang)為焦(jiao)慮癥的(de)早期(qi)癥狀(zhuang)，如(ru)心慌(huang)、胸悶、氣短、心前區不(bu)(bu)適(shi)(shi)(shi)(shi)或(huo)疼(teng)痛，心跳加(jia)快，全(quan)身(shen)疲乏(fa)，生(sheng)活和工作能(neng)力下降，簡(jian)單的(de)日常(chang)家(jia)務(wu)工作變得困難(nan)不(bu)(bu)堪(kan)、無法(fa)勝任(ren)等(deng)(deng)。如(ru)此(ci)癥狀(zhuang)反(fan)過來又加(jia)重(zhong)患者(zhe)的(de)擔憂(you)和焦(jiao)慮，由此(ci)形成惡性(xing)循環，嚴(yan)重(zhong)地影響了人們的(de)身(shen)心健康。絕大多(duo)數輕度焦(jiao)慮癥患者(zhe)還有失眠、早醒(xing)、夢魘(yan)等(deng)(deng)睡眠障礙，手(shou)抖、手(shou)指(zhi)震(zhen)顫或(huo)麻木(mu)感(gan)(gan)，月(yue)經不(bu)(bu)調、食欲減退、頭昏眼(yan)花(hua)、恐懼(ju)焦(jiao)慮，嚴(yan)重(zhong)時有某種瀕(bin)死感(gan)(gan)等(deng)(deng)。

焦慮癥如何自我治療

1、增加自信

自(zi)信(xin)(xin)是治愈(yu)神經(jing)性(xing)焦(jiao)慮(lv)的(de)必(bi)要前提。一些對自(zi)己(ji)沒(mei)有(you)自(zi)信(xin)(xin)心的(de)人，對自(zi)己(ji)完成(cheng)和應(ying)付事(shi)物的(de)能力是懷疑的(de)，夸大自(zi)己(ji)失敗(bai)的(de)可能性(xing)，從而憂慮(lv)、緊張和恐懼。因此，作(zuo)為一個神經(jing)性(xing)焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)的(de)患者，你必(bi)須首先自(zi)信(xin)(xin)，減(jian)少自(zi)卑感。應(ying)該相信(xin)(xin)自(zi)己(ji)每增加一次自(zi)信(xin)(xin)，焦(jiao)慮(lv)程度(du)就(jiu)會降低一點，恢復自(zi)信(xin)(xin)，也就(jiu)是最終驅逐焦(jiao)慮(lv)。

2、自我松弛

也就是從緊張(zhang)情(qing)緒(xu)中解脫(tuo)出來。比如(ru)：你(ni)在(zai)精神(shen)稍好的(de)情(qing)況下，去(qu)想(xiang)象種種可能的(de)危險情(qing)景(jing)(jing)，讓最弱的(de)情(qing)景(jing)(jing)首先(xian)出現(xian)。并重復出現(xian)，你(ni)慢慢便會想(xiang)到任何危險情(qing)景(jing)(jing)或整個(ge)過程都不再體(ti)驗(yan)到焦慮(lv)。此時便算終止。

3、自我反省

有些(xie)神經(jing)性焦(jiao)慮是由于(yu)(yu)患者對某些(xie)情(qing)緒體(ti)驗或欲(yu)望進(jin)行(xing)壓(ya)抑，壓(ya)抑到無意(yi)中(zhong)去了，但(dan)它并沒有消失，仍(reng)潛(qian)伏于(yu)(yu)無意(yi)識中(zhong)，因(yin)此便產(chan)生了病癥。發(fa)病時你(ni)只(zhi)知道痛(tong)苦焦(jiao)慮，而不知其因(yin)。因(yin)此在(zai)此種情(qing)況下(xia)，你(ni)必須進(jin)行(xing)自我(wo)反省(sheng)，把潛(qian)意(yi)識中(zhong)引起(qi)痛(tong)苦的事(shi)情(qing)訴說出來。必要時可以發(fa)泄，發(fa)泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書進行閱讀，或從事(shi)緊張(zhang)的(de)體力勞動，忘卻痛苦(ku)的(de)事(shi)情。這(zhe)樣(yang)就可以防止胡思亂想(xiang)再產生其他(ta)病(bing)癥，同時也可增強你(ni)的(de)適應(ying)能(neng)力。

5、自我催眠

焦慮癥患者大多數(shu)(shu)有睡眠(mian)(mian)障礙(ai)，很難(nan)入睡或突然(ran)從(cong)夢中驚醒，此時你可以進行自(zi)我暗示催眠(mian)(mian)。如(ru)：可以數(shu)(shu)數(shu)(shu)，或用手舉書本讀(du)等促使自(zi)己(ji)入睡。