一、強迫癥有哪些表現

1、收納(na)癖（囤積物品強迫）

具體的表現就是囤積已(yi)經(jing)(jing)沒用(yong)的也沒有經(jing)(jing)濟價值的東(dong)西不舍得扔，比如枯萎的花、已(yi)經(jing)(jing)過期(qi)的打(da)折券(quan)、空紙箱子(zi)等總(zong)覺得萬(wan)一會用(yong)到(dao)或者留著可以帶來精神上的安慰(wei)和寄托！

2、疑慮和(he)動作強迫

總(zong)是(shi)懷疑家(jia)門(men)是(shi)不(bu)是(shi)忘了鎖、煤氣和燈是(shi)不(bu)是(shi)忘了關，哪怕(pa)出門(men)之前已經(jing)再三(san)確認過了，只要一出門(men)立(li)馬(ma)還是(shi)會懷疑。動作上(shang)的(de)表現(xian)有不(bu)可控(kong)制的(de)去數電線桿、臺階、總(zong)覺得(de)手沒洗干凈會反復去洗手等。

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3、扣(kou)皮擠痘和拔毛強迫

尤(you)其是身體哪里結了疤，總是忍不(bu)(bu)住一(yi)直(zhi)去(qu)扣，直(zhi)到將疤扣下(xia)來。如(ru)果長了痘，總是忍不(bu)(bu)住過幾分鐘就(jiu)會(hui)對著(zhu)鏡子擠里頭的臟東西(xi)并(bing)且(qie)覺得臟東西(xi)一(yi)直(zhi)擠不(bu)(bu)完。還有(you)的朋(peng)友會(hui)忍不(bu)(bu)住拿(na)鉗子拔某個部位的頭發(fa)、眉毛(mao)等，覺得痛(tong)并(bing)快樂著(zhu)。

4、信息接收強迫

主(zhu)要體現在(zai)(zai)總覺得自己(ji)手機(ji)(ji)有(you)響聲，過幾分鐘(zhong)就會不自覺拿起手機(ji)(ji)檢查有(you)沒(mei)有(you)接(jie)收到新的信(xin)息。如果(guo)手機(ji)(ji)稍微沒(mei)電或(huo)者(zhe)關機(ji)(ji)就會立馬陷入(ru)一種全世(shi)界都(dou)在(zai)(zai)找自己(ji)的不安感中。

5、遲到和熬夜強(qiang)迫癥

上(shang)班經常遲到，即便做好(hao)早出門的準備(bei)也會因為(wei)各種各樣的原因導致遲到。晚(wan)上(shang)明明覺得非常疲倦很想睡(shui)(shui)覺，也會強(qiang)打著精神不讓自(zi)己早睡(shui)(shui)。

6、完美強迫

明(ming)明(ming)外人夸(kua)獎(jiang)自己(ji)(ji)(ji)很(hen)漂(piao)亮，可自己(ji)(ji)(ji)總(zong)是發自內心覺得某個地方(fang)不完(wan)(wan)美覺得自己(ji)(ji)(ji)不好(hao)看很(hen)自卑(bei)，照鏡子(zi)第一眼就會觀察自己(ji)(ji)(ji)覺得不夠好(hao)看的地方(fang)然后立即喪氣。剛做完(wan)(wan)一個決(jue)定(ding)，立馬就會責(ze)問(wen)自己(ji)(ji)(ji)這個決(jue)定(ding)會不會是錯的，是不是還有更(geng)完(wan)(wan)美的解(jie)決(jue)方(fang)法(fa)等。

二、強迫癥的自我治療與調節

1、學會放松

過(guo)于緊(jin)張(zhang)會讓(rang)事情變得(de)更糟糕，大(da)腦(nao)進入強(qiang)迫思(si)維的(de)死(si)循環，盡量(liang)松(song)弛(chi)地看待自己容易產生(sheng)強(qiang)迫的(de)領域。運動(dong)(dong)是最好(hao)的(de)身體放松(song)法(fa)，全身心投入到運動(dong)(dong)中去，讓(rang)整個身體活躍起(qi)來，大(da)腦(nao)也會多分泌“愉快素”，一次大(da)汗淋漓的(de)跑步結束后，你(ni)或(huo)許更能發現這(zhe)世界的(de)美(mei)好(hao)。

2、接受不完美

對(dui)于不觸及原則的細節(jie)問題(ti)，讓自(zi)己更隨意一些。可以有意識地(di)鍛煉自(zi)己在(zai)細節(jie)方面的寬容度，比如在(zai)根本不可能收拾房(fang)間的環(huan)境里呆幾天，要知道(dao)，不夠干(gan)凈(jing)，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

3、多跟別人(ren)交流(liu)自己的病狀(zhuang)

強(qiang)迫癥患者千萬(wan)不要(yao)把(ba)強(qiang)迫癥當(dang)做是秘密不然和別(bie)人(ren)說，自(zi)己(ji)一個人(ren)承受(shou)，把(ba)痛(tong)苦放在心(xin)里，進(jin)行自(zi)我折磨(mo)，他們(men)覺得(de)強(qiang)迫癥這種心(xin)理疾病是非常的(de)難以(yi)見人(ren)的(de)，如果承認自(zi)己(ji)有(you)強(qiang)迫癥的(de)話，就覺得(de)別(bie)人(ren)看不起自(zi)己(ji)，自(zi)己(ji)比(bi)別(bie)人(ren)低下。

強迫癥患者強烈的自尊(zun)心讓他們封閉了(le)(le)對(dui)外交流的通(tong)道，那么心中的秘密會(hui)膨脹、發霉(mei)，得不到釋放，精(jing)神世界就成了(le)(le)高壓鍋，誰(shui)也(ye)經受(shou)不起(qi)這樣(yang)的煎熬。

4、失敗只是一(yi)次經歷

不要害怕失(shi)(shi)(shi)敗(bai)，與其不停地(di)去想我要是失(shi)(shi)(shi)敗(bai)了(le)(le)怎(zen)么辦，不如告(gao)訴自己，失(shi)(shi)(shi)敗(bai)又怎(zen)樣，并不代表你的(de)(de)人生就是失(shi)(shi)(shi)敗(bai)的(de)(de)。挫(cuo)折本身就是一種(zhong)教育。很多(duo)成(cheng)功人士(shi)之(zhi)(zhi)所以成(cheng)功，恰(qia)恰(qia)是因為他經歷了(le)(le)太多(duo)的(de)(de)失(shi)(shi)(shi)敗(bai)之(zhi)(zhi)后(hou)，才找到自己的(de)(de)位(wei)置(zhi)和(he)正確的(de)(de)發展方向(xiang)。

5、培養自己的(de)幽默感

如果一(yi)件(jian)事(shi)你(ni)可以嘲笑(xiao)它，就再不(bu)會為它所(suo)困。強(qiang)迫癥患者尤其需要多看些笑(xiao)話(hua)來松(song)弛自己(ji)的(de)(de)神(shen)經(jing)，多感(gan)受(shou)到(dao)這世界(jie)的(de)(de)意外和(he)有趣，不(bu)是一(yi)切(qie)盡在你(ni)的(de)(de)控制(zhi)中才是好事(shi)，多些歡笑(xiao)，保(bao)持(chi)愉快的(de)(de)心(xin)情，會讓你(ni)的(de)(de)人(ren)生更加幸福。

強迫癥會(hui)給病人帶(dai)來很多的(de)心理(li)負(fu)擔，會(hui)浪費時間(jian)、人物力(li)、財(cai)力(li)等。其實(shi)，應該學會(hui)接受，使自己多放松，不(bu)(bu)要總是追求完美，其實(shi)有缺陷，我們才能不(bu)(bu)斷的(de)進(jin)步。

三、強迫癥鑒別診斷

強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)應與精神(shen)(shen)分裂癥(zheng)(zheng)(zheng)和器(qi)質(zhi)性精神(shen)(shen)病中的(de)(de)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)相(xiang)區別(bie)。精神(shen)(shen)分裂癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)不是(shi)自覺地出(chu)自于(yu)內(nei)心，對強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)不具有批(pi)判力，而強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)出(chu)自于(yu)內(nei)心，對強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)具有批(pi)判力，只是(shi)無法擺脫而已(yi);器(qi)質(zhi)性精神(shen)(shen)病(如(ru)腦炎等)的(de)(de)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)不是(shi)其(qi)最(zui)主要的(de)(de)臨(lin)床(chuang)表現(xian)(xian)，另有其(qi)基(ji)本的(de)(de)突出(chu)的(de)(de)特殊癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)，而強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)臨(lin)床(chuang)表現(xian)(xian)則為各種強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)。

四、強迫癥催眠治療

讓病人(ren)取臥(wo)位或坐位，使病人(ren)進入(ru)催眠狀態。

在(zai)(zai)催眠(mian)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)下(xia)的(de)(de)(de)暗示誘導語(yu)為(wei)(wei)：“你(ni)現(xian)在(zai)(zai)正(zheng)處(chu)于非(fei)常舒適的(de)(de)(de)催眠(mian)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)，你(ni)一(yi)定(ding)要仔細傾聽我(wo)說的(de)(de)(de)話，也(ye)絕對要按我(wo)的(de)(de)(de)話去(qu)(qu)辦(ban)。我(wo)知道(dao)你(ni)自(zi)己也(ye)很(hen)(hen)明白你(ni)的(de)(de)(de)這(zhe)些(xie)(xie)強迫癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)(指(zhi)出(chu)具體(ti)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang))是(shi)不(bu)(bu)(bu)合理(li)的(de)(de)(de)，也(ye)是(shi)毫(hao)無意(yi)義的(de)(de)(de)，既然是(shi)不(bu)(bu)(bu)合理(li)的(de)(de)(de)、毫(hao)無意(yi)義的(de)(de)(de)，那就不(bu)(bu)(bu)應(ying)該去(qu)(qu)想(xiang)，不(bu)(bu)(bu)應(ying)該去(qu)(qu)做，你(ni)自(zi)以(yi)為(wei)(wei)你(ni)無力擺(bai)脫(tuo)，其實你(ni)完全(quan)能(neng)夠(gou)擺(bai)脫(tuo)，你(ni)也(ye)是(shi)一(yi)個有毅力的(de)(de)(de)人，只要你(ni)想(xiang)擺(bai)脫(tuo)就一(yi)定(ding)能(neng)夠(gou)擺(bai)脫(tuo)，而旦也(ye)很(hen)(hen)容易(yi)擺(bai)脫(tuo)，這(zhe)其實并(bing)不(bu)(bu)(bu)是(shi)很(hen)(hen)難的(de)(de)(de)，你(ni)完全(quan)能(neng)夠(gou)做到(dao)。現(xian)在(zai)(zai)你(ni)已經(jing)能(neng)夠(gou)做到(dao)了(le)(le)(le)，很(hen)(hen)輕松地就能(neng)夠(gou)擺(bai)脫(tuo)這(zhe)些(xie)(xie)不(bu)(bu)(bu)應(ying)該出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)。……你(ni)現(xian)在(zai)(zai)出(chu)現(xian)了(le)(le)(le)這(zhe)些(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，你(ni)想(xiang)擺(bai)脫(tuo)它(ta)(ta)，癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)沒有了(le)(le)(le)，你(ni)想(xiang)讓(rang)這(zhe)些(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)重復出(chu)現(xian)也(ye)不(bu)(bu)(bu)可(ke)能(neng)，你(ni)現(xian)在(zai)(zai)感到(dao)這(zhe)些(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)出(chu)現(xian)非(fei)常可(ke)笑，……你(ni)的(de)(de)(de)疾病(bing)已經(jing)痊愈了(le)(le)(le)，以(yi)后再也(ye)不(bu)(bu)(bu)會出(chu)現(xian)這(zhe)些(xie)(xie)莫明其妙(miao)的(de)(de)(de)強迫癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)了(le)(le)(le)，即使偶爾不(bu)(bu)(bu)自(zi)覺(jue)地出(chu)現(xian)了(le)(le)(le)這(zhe)些(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，你(ni)也(ye)會輕而易(yi)舉(ju)地把(ba)它(ta)(ta)驅(qu)除(chu)。……你(ni)的(de)(de)(de)病(bing)好了(le)(le)(le)，你(ni)的(de)(de)(de)心(xin)情非(fei)常愉快(kuai)，你(ni)被喚醒(xing)后精神非(fei)常飽滿，這(zhe)些(xie)(xie)強迫癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)已一(yi)去(qu)(qu)不(bu)(bu)(bu)復返了(le)(le)(le)。”

五、強迫癥怎么自我治療

1、找到(dao)自己恐懼的根源所在(zai)

強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)發病是內(nei)外因(yin)(yin)素(su)綜合作(zuo)用的(de)(de)(de)結果(guo)，引發強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)外在因(yin)(yin)素(su)有很多，卻又大同小異，一(yi)般包括遺傳因(yin)(yin)素(su)、應激(ji)因(yin)(yin)素(su)等(deng)。對這些因(yin)(yin)素(su)分析透徹之(zhi)后，即可真(zhen)正的(de)(de)(de)找到產生強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)外在因(yin)(yin)素(su)。一(yi)些讓人(ren)感覺羞恥或(huo)者(zhe)厭惡的(de)(de)(de)內(nei)在想象、沖(chong)(chong)動(dong)(dong)或(huo)者(zhe)是一(yi)些抽象的(de)(de)(de)想法，也(ye)能(neng)引起人(ren)的(de)(de)(de)焦慮和(he)痛苦，這一(yi)類就是內(nei)在的(de)(de)(de)恐懼線索。比如，想傷(shang)害自己或(huo)親人(ren)的(de)(de)(de)沖(chong)(chong)動(dong)(dong)，開(kai)車時想撞人(ren)的(de)(de)(de)沖(chong)(chong)動(dong)(dong)，不(bu)反復的(de)(de)(de)去做某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)就會有災難性的(de)(de)(de)后果(guo)發生等(deng)等(deng)。

2、找到自己在回避什么

強迫(po)(po)癥患(huan)(huan)者通常會為(wei)了降低自己的(de)(de)痛苦和(he)焦慮，對于(yu)可(ke)以引發自己恐(kong)(kong)懼(ju)的(de)(de)情(qing)境或事物采取回避(bi)的(de)(de)行(xing)為(wei)，這一點(dian)和(he)恐(kong)(kong)懼(ju)癥朋友一樣。強迫(po)(po)癥患(huan)(huan)者自己要找到自己的(de)(de)所(suo)有(you)回避(bi)行(xing)為(wei)。

3、找到自己的強(qiang)迫儀(yi)式

強迫儀式是為(wei)(wei)(wei)了減輕由強迫思(si)維帶(dai)來的焦(jiao)慮和(he)痛苦而采取的一種行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)。儀式(shi)行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)可以分為(wei)(wei)(wei)外顯行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)和(he)內隱(yin)行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)，外顯儀式(shi)行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)比較好(hao)(hao)識別(bie)，如反復洗手，反復洗澡(zao)，反復檢查等等;內隱(yin)遺失行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)識別(bie)起來相對困難(nan)，如某人沒(mei)有外顯的反復檢查鎖(suo)門的行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)，但每次(ci)鎖(suo)門后(hou)他都不放心，這時就(jiu)會(hui)在(zai)頭腦里數(shu)1、2、3、4、5，數(shu)3遍以后(hou)就(jiu)認為(wei)(wei)(wei)好(hao)(hao)了，門已(yi)經鎖(suo)好(hao)(hao)了。這種在(zai)頭腦里數(shu)數(shu)的思(si)維就(jiu)是他內隱(yin)的儀式(shi)行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)。

4、系統脫敏法

即讓自(zi)(zi)己(ji)(ji)反(fan)復、長時(shi)間的(de)(de)(de)(de)暴露于恐(kong)懼(ju)(ju)的(de)(de)(de)(de)想法和情境(jing)當(dang)中，這樣(yang)會給自(zi)(zi)己(ji)(ji)提(ti)供豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)信息，打破原來(lai)的(de)(de)(de)(de)錯誤連接，矯正一(yi)直持有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)負性評價，最(zui)終促(cu)進(jin)自(zi)(zi)己(ji)(ji)對先前的(de)(de)(de)(de)威脅性刺激形成習(xi)慣化。使自(zi)(zi)己(ji)(ji)體驗(yan)到并(bing)相(xiang)信你所恐(kong)懼(ju)(ju)的(de)(de)(de)(de)東西并(bing)不(bu)是(shi)你所想象的(de)(de)(de)(de)那樣(yang)可怕，后果(guo)也并(bing)不(bu)是(shi)他們所想象的(de)(de)(de)(de)那么嚴重。最(zui)終建立正常的(de)(de)(de)(de)行為(wei)反(fan)應模式。系統脫(tuo)敏要(yao)從恐(kong)懼(ju)(ju)內容中等(deng)的(de)(de)(de)(de)情境(jing)開始，然后逐漸提(ti)高情境(jing)的(de)(de)(de)(de)難度，最(zui)后面對最(zui)恐(kong)懼(ju)(ju)最(zui)痛苦的(de)(de)(de)(de)情境(jing)。這個過程最(zui)好有(you)(you)治療(liao)師一(yi)起參與，或在(zai)家人(ren)和朋友的(de)(de)(de)(de)幫助下(xia)進(jin)行。整個過程中要(yao)進(jin)行相(xiang)應的(de)(de)(de)(de)認知調整。暴露的(de)(de)(de)(de)頻率(lv)要(yao)足(zu)夠多(duo)，每次(ci)暴露的(de)(de)(de)(de)時(shi)間要(yao)足(zu)夠長，否則達不(bu)到效果(guo)。

5、行為禁止法

通常情況(kuang)下，當人們(men)暴(bao)露在恐懼的(de)(de)(de)情境(jing)中(zhong)會感受(shou)到焦(jiao)(jiao)慮和(he)痛(tong)苦，因此會極力(li)回(hui)避這種環(huan)境(jing)。這時(shi)必須靠(kao)自(zi)己的(de)(de)(de)意志力(li)或(huo)其他人的(de)(de)(de)幫助來阻止(zhi)回(hui)避行為(wei)(wei)的(de)(de)(de)發生，只要在恐懼的(de)(de)(de)情境(jing)中(zhong)暴(bao)露的(de)(de)(de)時(shi)間足夠(gou)長，這種焦(jiao)(jiao)慮和(he)痛(tong)苦就會緩解。經過反復大量的(de)(de)(de)脫敏并阻止(zhi)回(hui)避行為(wei)(wei)的(de)(de)(de)發生，最終(zhong)對這類情境(jing)就不再恐懼，建立正常的(de)(de)(de)行為(wei)(wei)模式(shi)。

6、避免新的儀(yi)式行為的產生

為(wei)了阻止自(zi)己的(de)強迫(po)儀(yi)式行(xing)為(wei)患(huan)者(zhe)經常(chang)會(hui)感到焦慮和(he)痛苦，以致(zhi)會(hui)不由(you)自(zi)主的(de)出(chu)現(xian)新的(de)儀(yi)式行(xing)為(wei)。如，控(kong)制住了自(zi)己不去反(fan)復(fu)洗手，這時(shi)(shi)你會(hui)不知不覺(jue)的(de)進行(xing)反(fan)復(fu)搓手來緩解焦慮和(he)痛苦。一旦發現(xian)這些新的(de)儀(yi)式行(xing)為(wei)要及時(shi)(shi)進行(xing)阻止，以免新的(de)強迫(po)行(xing)為(wei)產生。