一、強迫癥有哪些表現

1、收納癖（囤積(ji)物品強(qiang)迫）

具體(ti)的表現(xian)就是囤(dun)積(ji)已經(jing)沒用的也沒有經(jing)濟價值的東西不舍得扔，比如(ru)枯萎(wei)的花、已經(jing)過(guo)期的打折券、空紙箱子等總覺(jue)得萬一會(hui)用到(dao)或(huo)者留著可以帶來精(jing)神(shen)上的安慰(wei)和寄托！

2、疑慮和動作強迫(po)

總是(shi)懷(huai)疑家門(men)是(shi)不(bu)是(shi)忘了鎖、煤(mei)氣和燈是(shi)不(bu)是(shi)忘了關，哪怕出門(men)之前已經再三確(que)認過(guo)了，只要一出門(men)立馬還是(shi)會(hui)懷(huai)疑。動(dong)作上的(de)表現有不(bu)可控制的(de)去(qu)數(shu)電線桿、臺階、總覺得手(shou)沒洗干凈會(hui)反復(fu)去(qu)洗手(shou)等(deng)。

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3、扣皮擠痘(dou)和拔毛強迫

尤其(qi)是身體哪里結(jie)了(le)疤，總是忍(ren)不(bu)住一(yi)直去扣，直到將疤扣下(xia)來。如果長了(le)痘，總是忍(ren)不(bu)住過幾分鐘就(jiu)會對著鏡子(zi)擠里頭的(de)臟東西并(bing)且覺(jue)得臟東西一(yi)直擠不(bu)完。還有的(de)朋友會忍(ren)不(bu)住拿鉗子(zi)拔某個部位(wei)的(de)頭發(fa)、眉毛等，覺(jue)得痛并(bing)快(kuai)樂著。

4、信息接收強迫(po)

主要體現(xian)在總覺得自(zi)己手機(ji)有(you)(you)(you)響聲，過幾分鐘(zhong)就會(hui)不自(zi)覺拿起手機(ji)檢查有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)接(jie)收(shou)到新的(de)信息。如果手機(ji)稍微沒電或者關機(ji)就會(hui)立馬陷入一種全世界都(dou)在找自(zi)己的(de)不安感(gan)中(zhong)。

5、遲到(dao)和熬夜強迫(po)癥

上班經(jing)常遲(chi)(chi)到，即便做好早(zao)出門的(de)準(zhun)備也會(hui)因(yin)為各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)原因(yin)導(dao)致遲(chi)(chi)到。晚上明明覺得非常疲倦(juan)很想睡(shui)覺，也會(hui)強打(da)著精(jing)神不讓自己早(zao)睡(shui)。

6、完美強迫

明(ming)明(ming)外(wai)人夸獎自(zi)己(ji)很漂亮，可自(zi)己(ji)總是(shi)發自(zi)內心覺(jue)得(de)某個地方(fang)不(bu)完(wan)美覺(jue)得(de)自(zi)己(ji)不(bu)好看很自(zi)卑，照(zhao)鏡子第一眼就(jiu)會(hui)(hui)觀察(cha)自(zi)己(ji)覺(jue)得(de)不(bu)夠(gou)好看的地方(fang)然后立即(ji)喪氣(qi)。剛(gang)做完(wan)一個決(jue)定(ding)(ding)，立馬(ma)就(jiu)會(hui)(hui)責問自(zi)己(ji)這個決(jue)定(ding)(ding)會(hui)(hui)不(bu)會(hui)(hui)是(shi)錯的，是(shi)不(bu)是(shi)還有(you)更完(wan)美的解決(jue)方(fang)法等。

二、強迫癥的自我治療與調節

1、學會放松

過于緊張會讓事情變得更糟(zao)糕，大腦(nao)進入(ru)強迫(po)思(si)維的(de)(de)死循環，盡量松(song)(song)弛地看待自己容易產生強迫(po)的(de)(de)領(ling)域。運動是(shi)最好的(de)(de)身(shen)體放(fang)松(song)(song)法，全身(shen)心投(tou)入(ru)到運動中(zhong)去(qu)，讓整個(ge)身(shen)體活躍起來，大腦(nao)也會多分泌“愉快素(su)”，一次(ci)大汗淋漓的(de)(de)跑步結束后，你或(huo)許更能發現這世界的(de)(de)美好。

2、接受不完美

對于不(bu)(bu)觸及原則的(de)(de)細節(jie)問(wen)題(ti)，讓(rang)自己更隨意一(yi)些(xie)。可以有意識地鍛煉自己在細節(jie)方面的(de)(de)寬容度，比如在根本不(bu)(bu)可能收拾房間的(de)(de)環(huan)境里呆(dai)幾天，要知道，不(bu)(bu)夠干凈，有些(xie)凌亂，并不(bu)(bu)會毀掉你的(de)(de)人(ren)生。

3、多跟(gen)別人交流自己的病狀

強(qiang)迫(po)(po)癥患者(zhe)千(qian)萬不要把強(qiang)迫(po)(po)癥當做是(shi)秘(mi)密不然(ran)和別(bie)人(ren)(ren)說(shuo)，自(zi)己一(yi)個人(ren)(ren)承(cheng)受，把痛苦(ku)放在心里，進行自(zi)我折磨，他們覺得強(qiang)迫(po)(po)癥這種(zhong)心理疾病(bing)是(shi)非常的(de)難以見人(ren)(ren)的(de)，如(ru)果承(cheng)認自(zi)己有強(qiang)迫(po)(po)癥的(de)話，就覺得別(bie)人(ren)(ren)看(kan)不起自(zi)己，自(zi)己比別(bie)人(ren)(ren)低下(xia)。

強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉(bi)了(le)對外交(jiao)流的通道，那(nei)么心中的秘密會膨脹、發霉，得(de)不到釋放，精神世界就(jiu)成了(le)高壓鍋，誰也經受不起(qi)這樣的煎(jian)熬。

4、失(shi)敗(bai)只是(shi)一次經歷

不(bu)(bu)要(yao)害(hai)怕失敗(bai)(bai)，與其(qi)不(bu)(bu)停地去想(xiang)我要(yao)是(shi)(shi)失敗(bai)(bai)了怎么辦，不(bu)(bu)如(ru)告訴自(zi)己，失敗(bai)(bai)又怎樣，并不(bu)(bu)代(dai)表你的(de)人(ren)生就是(shi)(shi)失敗(bai)(bai)的(de)。挫折本(ben)身就是(shi)(shi)一種教育。很多成(cheng)功(gong)人(ren)士之所以成(cheng)功(gong)，恰(qia)恰(qia)是(shi)(shi)因為(wei)他(ta)經(jing)歷了太多的(de)失敗(bai)(bai)之后，才找到自(zi)己的(de)位置和(he)正確的(de)發展方(fang)向。

5、培養自己的(de)幽(you)默感

如果(guo)一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者(zhe)尤其(qi)需要多看些(xie)笑話(hua)來松弛自己的(de)(de)神經，多感受到這世界的(de)(de)意外(wai)和有(you)趣，不是一切盡(jin)在你的(de)(de)控(kong)制中才是好(hao)事，多些(xie)歡(huan)笑，保持愉快的(de)(de)心情，會讓你的(de)(de)人生更加幸(xing)福。

強(qiang)迫(po)癥會(hui)(hui)給病(bing)人帶(dai)來(lai)很多的心理負擔(dan)，會(hui)(hui)浪費時間、人物力、財力等。其實(shi)(shi)，應該(gai)學(xue)會(hui)(hui)接受，使(shi)自己多放松，不要總是追求完美，其實(shi)(shi)有缺(que)陷，我(wo)們(men)才(cai)能不斷(duan)的進步(bu)。

三、強迫癥鑒別診斷

強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)應與精(jing)神(shen)分裂癥(zheng)(zheng)和器質(zhi)性精(jing)神(shen)病中(zhong)的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)相區別。精(jing)神(shen)分裂癥(zheng)(zheng)的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)不(bu)(bu)是(shi)(shi)自覺地出(chu)(chu)自于內心，對強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)不(bu)(bu)具(ju)有批判力(li)，而強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)出(chu)(chu)自于內心，對強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)具(ju)有批判力(li)，只是(shi)(shi)無法擺脫而已;器質(zhi)性精(jing)神(shen)病(如腦炎等(deng))的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)不(bu)(bu)是(shi)(shi)其最主要的(de)(de)臨(lin)床(chuang)表現(xian)，另有其基本(ben)的(de)(de)突出(chu)(chu)的(de)(de)特殊癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，而強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)臨(lin)床(chuang)表現(xian)則為(wei)各種強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。

四、強迫癥催眠治療

讓病(bing)人(ren)取臥位或坐位，使病(bing)人(ren)進入催眠(mian)狀態(tai)。

在(zai)(zai)(zai)催(cui)眠(mian)(mian)狀(zhuang)態下的(de)(de)(de)(de)(de)暗示誘導語(yu)為：“你(ni)現(xian)在(zai)(zai)(zai)正處于非(fei)常(chang)舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)催(cui)眠(mian)(mian)狀(zhuang)態，你(ni)一(yi)定(ding)要(yao)仔細傾(qing)聽我(wo)(wo)說的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)，也(ye)(ye)絕對要(yao)按(an)我(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)去(qu)辦。我(wo)(wo)知道你(ni)自己也(ye)(ye)很明(ming)白(bai)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)強迫(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(指(zhi)出具體癥(zheng)(zheng)狀(zhuang))是不(bu)(bu)合理的(de)(de)(de)(de)(de)，也(ye)(ye)是毫(hao)無(wu)(wu)意(yi)(yi)義的(de)(de)(de)(de)(de)，既然是不(bu)(bu)合理的(de)(de)(de)(de)(de)、毫(hao)無(wu)(wu)意(yi)(yi)義的(de)(de)(de)(de)(de)，那就不(bu)(bu)應(ying)(ying)該(gai)去(qu)想，不(bu)(bu)應(ying)(ying)該(gai)去(qu)做(zuo)，你(ni)自以(yi)為你(ni)無(wu)(wu)力擺脫(tuo)，其(qi)實你(ni)完(wan)全(quan)能(neng)夠(gou)擺脫(tuo)，你(ni)也(ye)(ye)是一(yi)個有毅力的(de)(de)(de)(de)(de)人，只要(yao)你(ni)想擺脫(tuo)就一(yi)定(ding)能(neng)夠(gou)擺脫(tuo)，而旦也(ye)(ye)很容易(yi)擺脫(tuo)，這(zhe)其(qi)實并不(bu)(bu)是很難的(de)(de)(de)(de)(de)，你(ni)完(wan)全(quan)能(neng)夠(gou)做(zuo)到。現(xian)在(zai)(zai)(zai)你(ni)已經(jing)(jing)能(neng)夠(gou)做(zuo)到了，很輕(qing)松地就能(neng)夠(gou)擺脫(tuo)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)不(bu)(bu)應(ying)(ying)該(gai)出現(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。……你(ni)現(xian)在(zai)(zai)(zai)出現(xian)了這(zhe)些(xie)(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，你(ni)想擺脫(tuo)它，癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)沒有了，你(ni)想讓這(zhe)些(xie)(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)重復出現(xian)也(ye)(ye)不(bu)(bu)可能(neng)，你(ni)現(xian)在(zai)(zai)(zai)感到這(zhe)些(xie)(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(de)出現(xian)非(fei)常(chang)可笑(xiao)，……你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)疾病(bing)已經(jing)(jing)痊愈了，以(yi)后(hou)再(zai)也(ye)(ye)不(bu)(bu)會出現(xian)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)莫明(ming)其(qi)妙的(de)(de)(de)(de)(de)強迫(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)了，即使偶爾(er)不(bu)(bu)自覺地出現(xian)了這(zhe)些(xie)(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，你(ni)也(ye)(ye)會輕(qing)而易(yi)舉地把(ba)它驅除。……你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)好(hao)了，你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)情非(fei)常(chang)愉快，你(ni)被喚(huan)醒后(hou)精神(shen)非(fei)常(chang)飽滿，這(zhe)些(xie)(xie)(xie)強迫(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)已一(yi)去(qu)不(bu)(bu)復返了。”

五、強迫癥怎么自我治療

1、找到(dao)自己(ji)恐(kong)懼的根源所在

強(qiang)迫癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)發(fa)病(bing)是(shi)內外(wai)因(yin)素(su)綜(zong)合作用的(de)(de)(de)(de)結果，引發(fa)強(qiang)迫癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)外(wai)在(zai)因(yin)素(su)有很多，卻又大同(tong)小異，一(yi)(yi)般包括(kuo)遺傳因(yin)素(su)、應(ying)激因(yin)素(su)等。對這(zhe)些(xie)因(yin)素(su)分析(xi)透徹(che)之后(hou)，即可真正的(de)(de)(de)(de)找到產生(sheng)強(qiang)迫癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)外(wai)在(zai)因(yin)素(su)。一(yi)(yi)些(xie)讓人感覺羞恥或者厭惡的(de)(de)(de)(de)內在(zai)想(xiang)象(xiang)、沖(chong)動或者是(shi)一(yi)(yi)些(xie)抽象(xiang)的(de)(de)(de)(de)想(xiang)法，也能引起人的(de)(de)(de)(de)焦慮和痛苦，這(zhe)一(yi)(yi)類就(jiu)是(shi)內在(zai)的(de)(de)(de)(de)恐懼線索(suo)。比如，想(xiang)傷(shang)害(hai)自己或親(qin)人的(de)(de)(de)(de)沖(chong)動，開車時想(xiang)撞人的(de)(de)(de)(de)沖(chong)動，不反復的(de)(de)(de)(de)去做(zuo)某一(yi)(yi)動作就(jiu)會有災難性的(de)(de)(de)(de)后(hou)果發(fa)生(sheng)等等。

2、找到自己在回避什么

強迫(po)癥(zheng)患者通常會為(wei)了(le)降低自(zi)己的痛苦和(he)(he)焦慮，對于可以引(yin)發自(zi)己恐(kong)懼的情境或事物采(cai)取回避(bi)的行為(wei)，這一點(dian)和(he)(he)恐(kong)懼癥(zheng)朋友一樣。強迫(po)癥(zheng)患者自(zi)己要找到自(zi)己的所有回避(bi)行為(wei)。

3、找到自(zi)己的強迫(po)儀(yi)式

強迫儀式是為(wei)了(le)減輕(qing)由強迫思維帶來的(de)焦慮和痛苦而采取(qu)的(de)一種(zhong)行(xing)(xing)為(wei)。儀式行(xing)(xing)為(wei)可(ke)以分(fen)為(wei)外顯行(xing)(xing)為(wei)和內(nei)(nei)隱行(xing)(xing)為(wei)，外顯儀式行(xing)(xing)為(wei)比較好(hao)識別，如(ru)反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等;內(nei)(nei)隱遺失(shi)行(xing)(xing)為(wei)識別起(qi)來相對困難(nan)，如(ru)某人沒有外顯的(de)反復檢查鎖門的(de)行(xing)(xing)為(wei)，但每次鎖門后(hou)他(ta)都不放(fang)心，這時就(jiu)會在頭(tou)腦(nao)里數(shu)(shu)1、2、3、4、5，數(shu)(shu)3遍以后(hou)就(jiu)認為(wei)好(hao)了(le)，門已經鎖好(hao)了(le)。這種(zhong)在頭(tou)腦(nao)里數(shu)(shu)數(shu)(shu)的(de)思維就(jiu)是他(ta)內(nei)(nei)隱的(de)儀式行(xing)(xing)為(wei)。

4、系統脫敏法

即讓自(zi)己反(fan)復、長(chang)時間的(de)(de)(de)(de)暴露于恐(kong)懼(ju)的(de)(de)(de)(de)想(xiang)法和(he)情(qing)境(jing)當中(zhong)，這樣(yang)會給(gei)自(zi)己提(ti)供豐富的(de)(de)(de)(de)信(xin)息，打破原來(lai)的(de)(de)(de)(de)錯(cuo)誤連接，矯正一直持有的(de)(de)(de)(de)負性(xing)評價，最(zui)(zui)終促進(jin)自(zi)己對(dui)先前的(de)(de)(de)(de)威脅性(xing)刺激形成習(xi)慣化。使自(zi)己體驗到并(bing)相(xiang)信(xin)你(ni)所(suo)恐(kong)懼(ju)的(de)(de)(de)(de)東西并(bing)不(bu)(bu)是(shi)你(ni)所(suo)想(xiang)象的(de)(de)(de)(de)那樣(yang)可怕，后果也并(bing)不(bu)(bu)是(shi)他們(men)所(suo)想(xiang)象的(de)(de)(de)(de)那么嚴重。最(zui)(zui)終建(jian)立正常的(de)(de)(de)(de)行(xing)為反(fan)應模式。系(xi)統脫敏要從(cong)恐(kong)懼(ju)內(nei)容中(zhong)等的(de)(de)(de)(de)情(qing)境(jing)開始(shi)，然后逐漸(jian)提(ti)高情(qing)境(jing)的(de)(de)(de)(de)難度，最(zui)(zui)后面對(dui)最(zui)(zui)恐(kong)懼(ju)最(zui)(zui)痛苦(ku)的(de)(de)(de)(de)情(qing)境(jing)。這個(ge)過(guo)程(cheng)最(zui)(zui)好有治療師(shi)一起(qi)參與，或在家人和(he)朋友的(de)(de)(de)(de)幫助下進(jin)行(xing)。整(zheng)個(ge)過(guo)程(cheng)中(zhong)要進(jin)行(xing)相(xiang)應的(de)(de)(de)(de)認知(zhi)調整(zheng)。暴露的(de)(de)(de)(de)頻(pin)率要足夠多(duo)，每次暴露的(de)(de)(de)(de)時間要足夠長(chang)，否則達(da)不(bu)(bu)到效(xiao)果。

5、行為禁止法

通常(chang)(chang)情況下，當人們(men)暴(bao)露在恐懼(ju)的(de)(de)(de)情境(jing)中(zhong)會感受到焦慮(lv)和痛苦(ku)，因此會極力回避(bi)這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)環境(jing)。這(zhe)(zhe)時必須靠自己的(de)(de)(de)意(yi)志力或(huo)其他人的(de)(de)(de)幫(bang)助來阻(zu)止(zhi)回避(bi)行(xing)為的(de)(de)(de)發(fa)生，只(zhi)要在恐懼(ju)的(de)(de)(de)情境(jing)中(zhong)暴(bao)露的(de)(de)(de)時間足夠長，這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)焦慮(lv)和痛苦(ku)就會緩解。經過反復大量(liang)的(de)(de)(de)脫(tuo)敏并阻(zu)止(zhi)回避(bi)行(xing)為的(de)(de)(de)發(fa)生，最終(zhong)對這(zhe)(zhe)類情境(jing)就不再恐懼(ju)，建立正(zheng)常(chang)(chang)的(de)(de)(de)行(xing)為模式(shi)。

6、避免新的(de)儀式(shi)行為的(de)產生(sheng)

為了(le)(le)阻(zu)止(zhi)自(zi)己(ji)的(de)(de)強迫儀式(shi)(shi)行(xing)(xing)(xing)為患者經常會感到焦慮和痛苦(ku)，以(yi)致會不(bu)(bu)由(you)自(zi)主的(de)(de)出(chu)現(xian)新(xin)的(de)(de)儀式(shi)(shi)行(xing)(xing)(xing)為。如，控制住了(le)(le)自(zi)己(ji)不(bu)(bu)去反復洗手(shou)(shou)，這時(shi)你會不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺的(de)(de)進(jin)行(xing)(xing)(xing)反復搓手(shou)(shou)來緩解焦慮和痛苦(ku)。一旦發現(xian)這些新(xin)的(de)(de)儀式(shi)(shi)行(xing)(xing)(xing)為要及時(shi)進(jin)行(xing)(xing)(xing)阻(zu)止(zhi)，以(yi)免(mian)新(xin)的(de)(de)強迫行(xing)(xing)(xing)為產(chan)生。