陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)是(shi)一種(zhong)緩慢的、有節奏的運動，在打太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)時，身(shen)體會隨著打太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)的節奏進(jin)(jin)行(xing)上(shang)下翻身(shen)、左右轉身(shen)等(deng)動作，可以促進(jin)(jin)氣(qi)血(xue)運行(xing)，有助于緩解陰虛的情況。

2、八段錦

八段錦(jin)一共(gong)有8個小動(dong)作(zuo)，是一種比較容(rong)易自學，而且有強身健體(ti)功(gong)效(xiao)的(de)運動(dong)。八段錦(jin)的(de)每一個動(dong)作(zuo)對于臟(zang)腑和神(shen)經都很有作(zuo)用。

3、健身氣功

健身(shen)氣功是通過形體(ti)(ti)活動(dong)，呼吸(xi)吐納(na)和調心活動(dong)的相互作用來進(jin)行的自我鍛煉(lian)，這種鍛煉(lian)方式只是達到微微出汗而不(bu)喘的程度(du)。可以使得(de)唾液分泌增(zeng)多(duo)，改善陰(yin)虛(xu)體(ti)(ti)質(zhi)。

4、散步

散步(bu)是一種有氧(yang)運動，在散步(bu)時(shi)，身(shen)體會進行深呼吸、全身(shen)放松、站立等動作，可以使身(shen)體得到全面(mian)的(de)放松，有助于(yu)緩解陰虛引起(qi)的(de)不適癥(zheng)狀。

5、“噓”字功

“噓”字(zi)功出自(zi)于(yu)六字(zi)訣，長(chang)期練習可以(yi)涵(han)養肝氣(qi)，提高消化(hua)功能。對于(yu)性(xing)格急躁，心煩易怒的陰(yin)虛(xu)體(ti)質來(lai)說(shuo)，是非(fei)常不錯(cuo)的鍛煉(lian)方式。

6、游泳

陰虛(xu)之(zhi)人體內陽氣過于(yu)旺盛，常(chang)會出現口干舌燥、皮膚干燥的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。而水能(neng)潤燥，所以陰虛(xu)之(zhi)人可以多多游(you)(you)泳(yong)，滋潤皮膚，改善(shan)不適(shi)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。但游(you)(you)泳(yong)一定選擇正規(gui)的(de)游(you)(you)泳(yong)場地，不可野外游(you)(you)泳(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出(chu)汗

陰(yin)虛(xu)體質鍛煉(lian)(lian)時一(yi)定(ding)要(yao)控制出汗量，及時補充(chong)水分。避(bi)免在炎熱的(de)夏(xia)天，或悶熱的(de)環境中運動，以免出汗過多，損傷陰(yin)液，比如不宜蒸桑拿。雖(sui)說(shuo)“夏(xia)練(lian)三伏(fu)”好處多，但(dan)陰(yin)虛(xu)人(ren)群絕對(dui)不適合，這(zhe)種(zhong)鍛煉(lian)(lian)方法易傷陰(yin)上火(huo)。

2、運動強度

陰虛體(ti)質者由于陽氣偏亢，運動時容易出(chu)現口渴干燥(zao)、面色(se)潮紅、小(xiao)便(bian)少(shao)等癥狀。所(suo)以只適合做中小(xiao)強(qiang)度、間(jian)斷性的身體(ti)練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)虛(xu)的(de)人(ren)可(ke)以(yi)晚上(shang)(shang)運(yun)動，但陰(yin)虛(xu)的(de)人(ren)傍晚運(yun)動是最佳的(de)，最好做(zuo)太(tai)極(ji)、散(san)步、八段錦等動作幅度小的(de)運(yun)動。中(zhong)醫把人(ren)體(ti)(ti)具有(you)營養滋(zi)潤作用的(de)精(jing)稱為陰(yin)，人(ren)體(ti)(ti)的(de)正常生命(ming)活動（陽(yang)），營養物(wu)質（陰(yin)）需要保持對(dui)立統一的(de)平衡。陰(yin)虛(xu)患(huan)者是由于(yu)氣血不(bu)足(zu)，營養供應(ying)不(bu)足(zu)，所以(yi)陰(yin)虛(xu)患(huan)者盡量(liang)不(bu)要做(zuo)劇烈運(yun)動，適(shi)當的(de)做(zuo)運(yun)動。需要多吃營養豐盛的(de)食物(wu)。沒有(you)陰(yin)精(jing)就不(bu)能(neng)產(chan)生陽(yang)氣。對(dui)于(yu)陰(yin)虛(xu)的(de)患(huan)者，在藥物(wu)補充、食物(wu)補充的(de)基礎上(shang)(shang)，適(shi)當鍛(duan)煉(lian)身體(ti)(ti)，陰(yin)陽(yang)共(gong)生共(gong)存，促(cu)使身體(ti)(ti)健(jian)康。

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