白發的9大預防(fang)方法 助你擁有迷(mi)人烏(wu)黑秀發

白發克星1：解除壓力

壓力是提早出現白發的(de)主要原因之一，也使得(de)我(wo)們更快老(lao)去。為了不(bu)讓(rang)自己比(bi)實際年齡(ling)顯(xian)得(de)還(huan)老(lao)，聰明如你應該盡量給(gei)自己多(duo)點時(shi)間可以放松，哪怕只是工(gong)作一天之后泡個舒服(fu)的(de)解乏澡(zao)。我(wo)們要學會積極的(de)生(sheng)活，學會說(shuo)“不(bu)”，必要時(shi)鎖(suo)上浴室的(de)門，讓(rang)自己享受片刻的(de)寧靜!

白發克星2：停止吸煙

研究(jiu)證明，吸(xi)煙(yan)會導致身體(ti)過早(zao)老化(hua)，因此戒煙(yan)應該(gai)是你行動的第一步，停止吸(xi)煙(yan)還將改(gai)善血液循環，這也可以(yi)幫助減(jian)少白發產生。

白發克星3：保持水分

減少(shao)咖啡因和酒精(jing)的攝入(ru)，看(kan)(kan)看(kan)(kan)你(ni)每天吃(chi)了多少(shao)油炸、辛辣(la)和酸性食(shi)物(wu)，這些食(shi)物(wu)都可以使(shi)身體脫水。身體缺(que)乏水分，頭發需要的養(yang)分也就(jiu)無法到(dao)達(da)毛囊。

白發克星4：銅

有時，白(bai)發開始(shi)出現是由于(yu)你的飲食(shi)中(zhong)缺乏銅(tong)。富含銅(tong)的食(shi)物包括青菜(cai)，利馬豆，山藥，菠菜(cai)和(he)大多數肉類。另外(wai)，銅(tong)也存在于(yu)黑(hei)莓，菠蘿，石(shi)榴，杏(xing)仁和(he)南瓜種子中(zhong)。

白發克星5：碘

許多人(ren)有白發是(shi)因(yin)為(wei)飲(yin)食中(zhong)缺乏足夠的碘，因(yin)此，如果想預防白發應該多吃一些富碘食物(wu)，如胡蘿卜和(he)菠菜等。

白發克星6：蛋白質

中、高蛋白飲食(shi)對你(ni)的(de)身體健(jian)康(kang)，包(bao)括皮膚和頭發健(jian)康(kang)都(dou)是至關重要(yao)的(de)。你(ni)需要(yao)多吃一些精瘦肉，如火雞肉等(deng)，來平衡膳食(shi)中的(de)蛋白質，而不僅僅是單一的(de)碳水化合物飲食(shi)。如果你(ni)喜歡吃烤面包(bao)，不妨加(jia)一個(ge)荷(he)包(bao)蛋來增加(jia)飲食(shi)中的(de)蛋白質。

白發克星7：多睡

良好的(de)睡(shui)眠習慣有助(zhu)于(yu)放(fang)松心情(qing)和(he)減少壓力，每天如果能睡(shui)足(zu)8小時，精神(shen)飽(bao)滿地去上班也是一件幸(xing)福的(de)事。

白發克星8：維生素B12

缺乏維生素B12可(ke)能(neng)會導致(zhi)過(guo)早老齡化，你可(ke)以通過(guo)多(duo)吃一(yi)些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉(jiao)，魚和羊肉等來改善(shan)這種狀況。

白發克星9：改善血液循環

良好的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)是(shi)預防頭(tou)發花白的(de)(de)重要方法之一(yi)。即使你吃了足(zu)夠的(de)(de)維生素和(he)礦(kuang)物(wu)質(zhi)，如果(guo)他(ta)們不能(neng)到達(da)你的(de)(de)頭(tou)皮(pi)和(he)頭(tou)發也是(shi)無(wu)濟于事的(de)(de)。我們都知道運動(dong)能(neng)加(jia)快(kuai)血(xue)液(ye)(ye)流(liu)動(dong)，因此(ci)有時間多出去活動(dong)一(yi)下身體，哪怕只是(shi)散(san)(san)散(san)(san)步。你還(huan)可以用指尖按(an)摩頭(tou)皮(pi)，每天5-10分鐘也可以改善血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)。