【果汁(zhi)(zhi)食譜】喝什么(me)果汁(zhi)(zhi)減(jian)肥效(xiao)果最好(hao) 鮮榨果汁(zhi)(zhi)減(jian)肥食譜排(pai)行

減肥果汁的做法

番茄蜜汁
原料：

西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
制法：

1、將西紅(hong)柿去蒂、洗凈，切成小(xiao)塊備用(yong)。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：

番(fan)茄是一種美容蔬菜大家都知(zhi)道(dao)的(de)，在餐桌上(shang)我們經常看到它(ta)。它(ta)含(han)有(you)的(de)果膠、茄紅素和纖維可(ke)(ke)以(yi)(yi)降低人(ren)體對熱量的(de)吸收，并且可(ke)(ke)以(yi)(yi)清(qing)理腸胃(wei)。想減肥的(de)人(ren)可(ke)(ke)以(yi)(yi)喝杯“番(fan)茄蜜汁”，味道(dao)不錯的(de)。

清熱果汁
原料：

柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷開水適量。
制法：

1、將柚子、橘子分(fen)別去皮(pi)，分(fen)成小瓣，再去除白膜及果核備用。

2、悔柚(you)子(zi)、橘子(zi)放入(ru)(ru)果汁機中，加入(ru)(ru)冷開水、檸檬(meng)汁、蜂蜜(mi)攪勻(yun)即可。

清熱果汁圖片

點評：

柚(you)子(zi)的(de)(de)(de)(de)熱量低是公認的(de)(de)(de)(de)，所以它(ta)也是一種(zhong)很(hen)有名(ming)的(de)(de)(de)(de)瘦身(shen)水果。柚(you)子(zi)含(han)有的(de)(de)(de)(de)酸性(xing)物質可以幫助人體消化，促進營養物質的(de)(de)(de)(de)吸收。并且它(ta)含(han)有豐富的(de)(de)(de)(de)維生素C，可以消除(chu)疲(pi)勞。所以我強烈推薦給那些(xie)總是忙碌(liu)的(de)(de)(de)(de)MM們，讓(rang)你(ni)消除(chu)疲(pi)勞的(de)(de)(de)(de)同時也瘦身(shen)。

白青果汁
原料：

獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
制法：

1、將獼猴(hou)桃洗(xi)凈、去(qu)皮，切成小塊備用(yong)。

2、將蘋果(guo)洗(xi)凈，去皮(pi)及核，切(qie)塊待(dai)用。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：

前幾年的(de)(de)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)減肥(fei)餐風(feng)靡一(yi)時，讓大家都了解到蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)是一(yi)種(zhong)很好(hao)的(de)(de)瘦(shou)身(shen)水(shui)果(guo)(guo)(guo)。因(yin)為蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)含有豐富的(de)(de)果(guo)(guo)(guo)膠，幫助身(shen)體排毒和(he)降低(di)人體對熱量的(de)(de)吸收。每天(tian)喝一(yi)杯(bei)“美白青果(guo)(guo)(guo)汁”可以輕松瘦(shou)身(shen)，并且還能美白啊。愛美的(de)(de)MM可以多喝。

獼猴桃檸檬汁
原料：

獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：

1、將(jiang)獼(mi)猴桃洗(xi)凈、去(qu)皮，切成小塊備用。

2、將獼猴桃(tao)放入果(guo)汁(zhi)機中(zhong)，加入檸檬汁(zhi)、冰(bing)塊攪打均勻，即可倒(dao)入杯(bei)中(zhong)。

獼猴桃檸檬果汁

點評：

據外國的研究測(ce)試(shi)，獼猴桃(tao)是很有營養(yang)物質最全面的水果。因(yin)為它含(han)有豐(feng)富的維(wei)生素C、維(wei)生素E、維(wei)生素K很纖維(wei)，所(suo)以(yi)是一(yi)種低脂水果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可(ke)以(yi)多喝“獼猴桃(tao)檸檬汁”。

紅參菠蘿木瓜汁
原料：

菠蘿1／3個，木瓜1／4個，胡蘿卜/1根，檸檬1／2個，冰塊適量。
制法：

1、將菠(bo)蘿去(qu)皮，切(qie)成小塊；胡蘿卜、洗凈、去(qu)皮，切(qie)塊備用。

2、將(jiang)木瓜去(qu)皮及瓤，切成(cheng)(cheng)小塊；檸檬洗(xi)凈，切成(cheng)(cheng)小瓣(ban)。再去(qu)皮及核，取出果(guo)肉待(dai)用。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。
點評：

菠(bo)蘿含有一種酶可(ke)(ke)以(yi)(yi)有效地分(fen)解蛋白質，飯后喝杯“紅參菠(bo)蘿木瓜汁(zhi)”，可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助人(ren)體消化，避免脂肪的(de)積累(lei)。愛吃菠(bo)蘿的(de)人(ren)可(ke)(ke)以(yi)(yi)多喝這種瘦身(shen)果汁(zhi)。

三果香汁
原料：

橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。
制法：

1、將橘(ju)子去(qu)(qu)皮及核，分成小瓣(ban)，再除去(qu)(qu)白膜備(bei)用。

2、將香蕉去皮，切成(cheng)小塊待用。

3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評：

香(xiang)蕉是(shi)治(zhi)療便(bian)秘的說過，便(bian)便(bian)出不來的女生可以(yi)喝杯“三(san)果香(xiang)汁”，可以(yi)有效的解決(jue)這個問題。香(xiang)蕉糖分雖然(ran)比較高，但是(shi)消化也快，可以(yi)很(hen)好(hao)地幫(bang)助(zhu)人(ren)補(bu)充體(ti)(ti)力。所以(yi)不會讓熱量積累在體(ti)(ti)內，所以(yi)別以(yi)為香(xiang)蕉甜就以(yi)為不利于瘦身啊。

奇異果果汁
材料：

新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。
制法：

1.將奇異(yi)果、鳳梨去皮、洗干凈切成(cheng)小片。

2.小西紅柿洗干(gan)凈后，用(yong)小刀在皮上劃(hua)十字，接著(zhu)放(fang)入滾(gun)水中燙約(yue)30秒后，撈起剝皮，盛干(gan)水分(fen)備用(yong)。

3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。
點評：

奇異果有多(duo)種功效，防止便秘、美容、幫(bang)助消化、瘦(shou)身等。著中國水果一年四季都有，愛吃的MM可以經(jing)常吃得到(dao)。不(bu)妨多(duo)吃啊。

養心果汁
原料：

梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
制法：

1、將梨(li)和蘋果分(fen)別洗凈，去皮(pi)及核，切塊備(bei)用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：

蘋(pin)果(guo)的(de)(de)好處(chu)實在太多了，除了以(yi)上的(de)(de)好處(chu)外，蘋(pin)果(guo)還(huan)因為含有豐富的(de)(de)鉀而(er)可以(yi)防止腿部水腫，增加飽腹(fu)感(gan)。所以(yi)我推薦多一款美(mei)容瘦(shou)身的(de)(de)“養心(xin)果(guo)汁(zhi)”，這種果(guo)汁(zhi)卡路里很低，平時也可以(yi)多喝(he)。

果汁減肥七天食譜

第一天：番茄蘋果汁(番茄(qie)，蘋果(guo)，檸檬汁，乳酸飲料)

原料：番茄250克，蘋果(guo)150克，檸檬汁、乳(ru)酸飲料

制法：1、蘋果去皮核切塊，番(fan)茄切塊，一起放人榨汁(zhi)(zhi)機中榨成汁(zhi)(zhi)，倒入杯中。

2、杯中加入檸(ning)檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可(ke)。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包(bao)括(kuo)乙型胡蘿卜素及番茄紅(hong)素Lycopene)，同樣(yang)發揮(hui)抗癌(ai)的功(gong)效及保持身體健康(kang)。

第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶(cha)，蘋果，金橘(ju)，奇(qi)異(yi)果，方糖)

原料：熱紅茶1杯，蘋(pin)果，金橘，奇(qi)異果，檸檬片(各適(shi)量)，方糖1塊。

制法：1、將各種(zhong)水果加工(gong)成塊(kuai)狀。

2、將各種水(shui)果(guo)(guo)塊放入熱紅茶中浸泡出水(shui)果(guo)(guo)香味。

3、飲用前加入方糖攪拌(ban)均勻即可。

功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中(zhong)所含鐵質的(de)吸收，進而有效解決(jue)疲憊的(de)體質。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈(hui)，蜂蜜，檸檬汁，水(shui))

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

制法：將蘆薈洗凈去皮(pi)，切成段。蘆薈放入榨(zha)汁機中，榨(zha)成鮮汁，再加入蜂蜜和(he)檸(ning)檬(meng)汁，攪(jiao)勻即可。

功(gong)(gong)效(xiao)：蘆薈具有極(ji)高的保濕功(gong)(gong)效(xiao)，它的超強滲透力能(neng)夠(gou)幫助肌膚(fu)捕(bu)捉氧氣(qi)，鎖住(zhu)肌膚(fu)水(shui)分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝(zhi)，蘋(pin)果(guo)，蜂蜜)

原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂(feng)蜜。

制法：蘋(pin)果洗凈(jing)，削皮去(qu)核(he)，切塊。荔枝(zhi)去(qu)殼，去(qu)核(he)取肉，荔枝(zhi)和(he)蘋(pin)果一起放入(ru)果汁機，中攪拌(ban)(ban)成果汁，再加入(ru)蜂(feng)蜜，拌(ban)(ban)勻(yun)即可。

功(gong)效：荔枝(zhi)能補腦(nao)健身，開胃益脾，有促進食欲之功(gong)效。擁(yong)有豐(feng)富維生素的(de)荔枝(zhi)和(he)蘋果，可促進微細血(xue)管的(de)血(xue)液循(xun)環，防止雀斑的(de)發生，令皮膚(fu)更(geng)加光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

原料：芒果2-3個(ge)，蜂蜜(mi)。

制法：1、將芒果去(qu)皮，挖去(qu)核，切塊，放入榨汁機中榨汁。

2、將芒果汁倒(dao)入(ru)杯中，加(jia)入(ru)蜂蜜，攪(jiao)拌均(jun)勻即可。

特(te)點：果汁濃厚，口感(gan)香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有(you)即使加熱(re)加工處理，其含量也不會消失的特點(dian)。常食(shi)芒果(guo)可以不斷(duan)補充(chong)體(ti)內維生(sheng)素C的消耗，降低膽固(gu)醇、甘油三酯，有(you)利(li)于防(fang)治心血管疾(ji)病。

第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸(suan)奶)

原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶

制(zhi)法：將(jiang)鮮橙去皮核，取(qu)肉，攪打(da)成汁，與酸奶、蜂(feng)蜜攪勻即成。

功效(xiao)：酸奶能夠改善(shan)腸(chang)胃消化功能，抑制有害物質如酚吲(yin)哚及胺(an)類(lei)化合物在(zai)腸(chang)道內產(chan)生和積累，因而能防(fang)止細胞老化，使(shi)皮膚白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂(feng)蜜)

原料：柳橙300克(ke)，木瓜100克，蜂蜜

制法：1、將橙子(zi)去(qu)皮去(qu)核，切小塊，放(fang)入(ru)榨汁機中。

2、將木(mu)瓜去(qu)皮(pi)去(qu)瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同(tong)橙子一起榨汁，倒(dao)入杯中。

3、將蜂蜜倒入杯中(zhong)，攪勻即可。

特點：口味香甜(tian)、微酸(suan)、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量是蘋(pin)果的48倍！經常(chang)食用可平肝(gan)和(he)胃(wei)，舒筋(jin)活(huo)洛，軟化(hua)血管(guan)，抗(kang)衰養(yang)顏，增強(qiang)體質之保健功效；柳橙(cheng)中(zhong)維生素C、胡蘿卜素(su)的(de)含量相當高，對皮膚干燥很有效，非(fei)常適(shi)合在干燥的(de)秋(qiu)冬季食。

鮮榨果汁減肥排行榜

1、鮮榨蘋果汁

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在于動脈(mo)血管壁(bi). 這可(ke)以減少心(xin)臟病和(he)動脈硬化的幾率. 不溶(rong)性纖維可以嵌入腸道(dao)，隨(sui)后和水一(yi)起清潔(jie)消化道(dao),促進食物消化(hua).蘋果汁是一種強(qiang)大的清潔劑(ji),對身體健康很重(zhong)要。

2、鮮榨火龍果汁

火龍(long)果(guo)營養豐(feng)(feng)富(fu)、功能獨特，它含(han)有(you)(you)一般(ban)植物(wu)少有(you)(you)的植物(wu)性(xing)(xing)白蛋白及花青(qing)素，豐(feng)(feng)富(fu)的維生素和水溶性(xing)(xing)膳(shan)纖維。火龍(long)果(guo)是一種低能量的水果(guo)，富(fu)含(han)水溶性(xing)(xing)膳(shan)食纖維，具有(you)(you)減(jian)肥、降低膽固(gu)醇、預(yu)防便秘、大腸癌等功效(xiao)，還有(you)(you)豐(feng)(feng)富(fu)的纖維，能夠(gou)預(yu)防便秘。

3、鮮榨橙汁(zhi)

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁(zhi)可以增加(jia)體內高密度(du)脂蛋白(bai)（HDL）的(de)(de)(de)含量，從而(er)降低患心(xin)臟病的(de)(de)(de)可(ke)能(neng)。此外，在服(fu)藥期間吃(chi)一些橙子或飲橙汁，可(ke)增加機體對(dui)藥物的(de)(de)(de)吸收量，從而(er)使藥效(xiao)加倍(bei)。

4、鮮榨(zha)椰(ye)子汁

一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及(ji)鈣(gai)、磷、鐵、鉀、鎂(mei)、鈉等(deng)礦(kuang)物質(zhi)，是(shi)營養極為豐(feng)富的(de)飲料。另外(wai)椰子(zi)汁清如(ru)水、甜(tian)如(ru)蜜，晶(jing)瑩(ying)透亮，是(shi)極好(hao)的(de)清涼解渴之(zhi)品。椰汁和椰肉都(dou)含(han)有豐(feng)富的(de)營養素。椰汁清如(ru)水甜(tian)如(ru)蜜，飲之(zhi)甘甜(tian)可口(kou)。

5、鮮榨西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，那么整個夏天都可(ke)以使你的(de)(de)皮膚保持(chi)清(qing)新細膩、潔白、健(jian)康，煥發(fa)出(chu)迷人的(de)(de)光(guang)澤。