胃熱火郁型肥胖的表現

1、肌肉結實?：身體肌肉較為緊(jin)實，而非松軟?。

?2、食欲旺盛?：容(rong)易感到饑餓，食量大，且愛吃冰冷食物?。

?3、口干口苦?：常(chang)常(chang)感到口(kou)干舌燥(zao)，且口(kou)中(zhong)可能有苦味。

?4、大便異常?：可能出現(xian)大(da)便(bian)干(gan)結或便(bian)秘的情況?。

?5、小便黃?：尿液顏色偏黃。

6、?舌象脈象?：舌質紅，苔黃膩，脈(mo)平或(huo)滑數?。

?7、其他表現?：可能伴隨身體(ti)沉重、肢體(ti)困(kun)倦、心煩少寐、脘痞胸滿等癥(zheng)狀(zhuang)?。

中醫胃熱火郁食養食譜

1、鐵皮石斛玉竹煲瘦肉

食材：豬瘦肉、鐵皮石斛、玉竹

做法：將瘦(shou)肉洗(xi)(xi)凈，切成大塊(kuai)或小塊(kuai)，燒一鍋(guo)(guo)水(shui)，將瘦(shou)肉焯水(shui)，去除血水(shui)和雜質，撈出后用冷水(shui)沖洗(xi)(xi)干凈?，將鐵皮石斛(hu)、玉竹等(deng)藥材洗(xi)(xi)凈，將處理好的瘦(shou)肉和藥材放入燉(dun)盅或砂鍋(guo)(guo)中，加入適(shi)量(liang)的水(shui)，水(shui)量(liang)要沒(mei)過食材?，大火燒開后，轉(zhuan)小火慢慢燉(dun)煮，時間一般為1-2小時，燉(dun)煮完成后，根據個人口味(wei)(wei)加入適(shi)量(liang)的鹽調味(wei)(wei)，即可出鍋(guo)(guo)享用?。

用法：可(ke)佐(zuo)餐食(shi)用(yong)，溫服(fu)，酌情(qing)每日或(huo)隔日食(shi)用(yong)1次。

2、三豆飲

食材： 赤小豆、黑豆、綠豆、生甘草

做法：將三種豆(dou)子和生甘草淘洗干凈，泡(pao)水浸泡(pao)4-6小時(shi)，或(huo)提前一(yi)夜泡(pao)水，將泡(pao)好的豆(dou)子放入(ru)鍋中，加入(ru)適(shi)量的水，大火煮(zhu)(zhu)沸后轉小火，蓋上鍋蓋慢慢燉(dun)煮(zhu)(zhu)，時(shi)間(jian)大概是(shi)40分(fen)鐘，直到豆(dou)類變軟爛，湯變得濃稠(chou)，加入(ru)適(shi)量的冰糖或(huo)者紅糖攪拌至糖完全溶(rong)解即可(ke)享用(yong)?。

用法：可(ke)代替部(bu)分主食(shi)，溫(wen)服，吃豆喝湯，每日(ri)2次(ci)，連續食(shi)用5~7天(tian)。

3、蘆根湯

食材：鮮蘆根或干品

做法：將蘆根(gen)洗凈后浸泡冷水(shui)約(yue)10分鐘備(bei)用?，取一(yi)陶鍋(guo)，將蘆根(gen)放入鍋(guo)中(zhong)，加入水(shui)煮至沸(fei)騰(teng)?，再(zai)以小火續煮約(yue)30分鐘，過濾即可飲用?。

用法：代茶飲，頻服，每(mei)日(ri)2次，連(lian)續飲用(yong)5~7天(tian)。

聲明：以上內容來源自國家衛健委發布《成人肥胖食養指南（2024年版）》，僅供參考。申請刪除>> 糾錯>>