運動時，我們會排泄大(da)量(liang)的(de)(de)汗(han)液，身體(ti)消(xiao)耗比(bi)較大(da)，其中被(bei)消(xiao)耗的(de)(de)就是(shi)(shi)水(shui)分、糖(tang)分、電解質。很多人喜歡喝(he)運動飲(yin)(yin)料(liao)來補(bu)充(chong)所失的(de)(de)營養(yang)(yang)。但是(shi)(shi)專家建議(yi)，運動不超過(guo)2個小(xiao)時的(de)(de)話，不太(tai)需要喝(he)運動飲(yin)(yin)料(liao)。如果運動少于1小(xiao)時，可以(yi)適當喝(he)一些白開水(shui)或是(shi)(shi)天(tian)然(ran)礦泉水(shui)補(bu)充(chong)機能(neng)。如果運動量(liang)大(da)，運動時間有1.5-2小(xiao)時，可以(yi)適當喝(he)些運動飲(yin)(yin)料(liao)，補(bu)充(chong)身體(ti)確實(shi)的(de)(de)營養(yang)(yang)素，保(bao)持(chi)運動的(de)(de)強(qiang)度。