橢(tuo)圓機是有(you)氧(yang)運動，是一(yi)種可以(yi)讓全身的(de)(de)肌肉(rou)部位都參(can)與(yu)到運動當中的(de)(de)運動，不僅能鍛(duan)煉和(he)刺激坐骨神經的(de)(de)調(diao)節，還能增(zeng)強肌肉(rou)的(de)(de)耐力(li)和(he)力(li)量(liang)，再加上針(zhen)對臀部、大腿、側(ce)腰及(ji)小(xiao)腹部的(de)(de)刺激，最終達到燃燒體內脂肪，減肥瘦(shou)身的(de)(de)效(xiao)果。

一(yi)般30分鐘的(de)(de)橢圓機訓練可以幫助消耗270-400卡路里的(de)(de)熱量，如果使用正確方(fang)法堅(jian)持一(yi)個月(yue)，是可以幫助瘦掉5-8斤的(de)(de)。

減肥(fei)機主要(yao)對(dui)哪個部(bu)位(wei)有效呢？在進行(xing)橢(tuo)圓機運動(dong)過程中，要(yao)保(bao)證(zheng)腳(jiao)掌不(bu)離開踏板(ban)可以更(geng)(geng)好瘦(shou)(shou)腿；橢(tuo)圓機運動(dong)時(shi)(shi)保(bao)持姿勢正確，盡量挺立，收著腹(fu)蹬踏可以更(geng)(geng)好瘦(shou)(shou)腹(fu)部(bu)；進行(xing)橢(tuo)圓機運動(dong)時(shi)(shi)手扶著手柄盡量用力(li)，且隨著腳(jiao)步規律蹬踏可以更(geng)(geng)好瘦(shou)(shou)手臂(bei)；橢(tuo)圓機設置(zhi)阻(zu)力(li)大的時(shi)(shi)候瘦(shou)(shou)臀提(ti)臀效果更(geng)(geng)好，更(geng)(geng)好牽動(dong)臀胯部(bu)肌(ji)肉。