1.山(shan)楂(zha)。山(shan)楂(zha)能有(you)效降低血清中膽固醇含量以(yi)及(ji)(ji)甘油三酯(zhi)，讓人(ren)變得更加(jia)苗條。山(shan)楂(zha)果(guo)中含有(you)的果(guo)膠可(ke)以(yi)吸附腸壁上的脂肪(fang)、毒素等，然(ran)后將其排(pai)出體外。另外，山(shan)楂(zha)中還(huan)有(you)能促進脂肪(fang)類食物消化的解脂酶(mei)，以(yi)及(ji)(ji)多種維生素、山(shan)楂(zha)酸(suan)、檸檬酸(suan)、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
2.草(cao)莓(mei)。其實草(cao)莓(mei)是(shi)一種(zhong)營養價值很高的水果，其果肉中含(han)有(you)(you)大(da)量(liang)的蛋白質、糖(tang)類、有(you)(you)機酸和果膠(jiao)。同(tong)時，草(cao)莓(mei)里的維生素C有(you)(you)助消化(hua)，維生素B群和大(da)量(liang)的纖(xian)維素能潤腸通便，預防便秘(mi)。
3.蘋(pin)果(guo)(guo)。蘋(pin)果(guo)(guo)中豐富的(de)(de)蘋(pin)果(guo)(guo)酸(suan)和維生素C能有(you)效(xiao)促進消化，避(bi)免過多的(de)(de)熱量堆(dui)積成脂肪(fang)，而果(guo)(guo)肉中的(de)(de)膠質能保持血(xue)糖的(de)(de)穩定，還能有(you)效(xiao)降低膽固醇。一個蘋(pin)果(guo)(guo)中能含有(you)5g的(de)(de)膳食(shi)纖維，是一天所需量的(de)(de)20%，能很好的(de)(de)保持“飽腹感”。
4.葡萄(tao)柚(you)(you)。葡萄(tao)柚(you)(you)是一(yi)種(zhong)很好的(de)減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的(de)一(yi)種(zhong)減肥食物，葡萄(tao)柚(you)(you)中含有(you)(you)(you)非常寶(bao)貴(gui)的(de)天然維生(sheng)素(su)P以及可溶性維生(sheng)素(su)，特(te)殊的(de)酶會影(ying)響人(ren)體使用和吸收(shou)糖分(fen)的(de)方式，讓糖分(fen)不會直接變成脂(zhi)肪儲(chu)存。另(ling)外，葡萄(tao)柚(you)(you)對(dui)浮腫(zhong)(zhong)的(de)人(ren)來說更有(you)(you)(you)好處，因為它還(huan)具(ju)有(you)(you)(you)利尿功能，有(you)(you)(you)效擺脫浮腫(zhong)(zhong)。
5.西紅柿。西紅柿既可以是(shi)蔬菜，也是(shi)一種(zhong)好(hao)吃(chi)的(de)水果，里(li)面的(de)番(fan)茄紅素(su)和(he)膳(shan)食纖維能(neng)有(you)效(xiao)降低膽固(gu)醇，加速新陳代(dai)謝。果膠能(neng)促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得(de)平坦(tan)。
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