手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所(suo)說的(de)“陽虛”，也就是一般所(suo)俗稱的(de)“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血(xue)管有(you)很大的(de)關系。一旦心血(xue)管系統的(de)功(gong)能出(chu)現障礙，就會影響血(xue)液運(yun)行(xing)(xing)輸送，造成手腳冰冷的(de)情(qing)形(xing)。可以(yi)通(tong)過藥物、飲食和運(yun)動進(jin)行(xing)(xing)調節。
貧血
手腳冰(bing)涼最常(chang)見(jian)的(de)病(bing)理性(xing)原(yuan)因(yin)就(jiu)是(shi)貧血(xue)了(le)(le)。貧血(xue)意味著血(xue)液(ye)不(bu)能(neng)充足地將氧氣運送(song)到身體的(de)各個(ge)(ge)器官，四肢也不(bu)例外。如(ru)(ru)果(guo)你(ni)覺得勞(lao)累、面色蒼白、有(you)時候喘不(bu)上來氣、耐力下降(jiang)，加上發(fa)冷、頭(tou)暈、煩躁等癥狀的(de)話，更應該考慮貧血(xue)的(de)可(ke)能(neng)。貧血(xue)很好(hao)診斷，如(ru)(ru)果(guo)懷疑自(zi)己是(shi)否貧血(xue)的(de)話，簡(jian)單做個(ge)(ge)血(xue)常(chang)規就(jiu)可(ke)以了(le)(le)。
動脈粥樣硬化
如今慢性病的發(fa)病率一路走高，高血(xue)(xue)壓、糖尿病、高脂血(xue)(xue)癥等都是動(dong)脈粥樣(yang)硬化的危險因素。脂肪在(zai)動(dong)脈中堆(dui)積，久(jiu)而久(jiu)之會導致動(dong)脈壁的改變，形成(cheng)粥樣(yang)斑塊，最終影響血(xue)(xue)液(ye)流(liu)向四肢，導致手腳冰涼。
這種疾(ji)病最常(chang)累及腿(tui)部，如果(guo)你有運動(dong)后經常(chang)腿(tui)疼的(de)(de)毛病，又有一些基礎疾(ji)病的(de)(de)話，建議到醫院(yuan)檢(jian)查是否存在下肢動(dong)脈的(de)(de)疾(ji)病。
長期久坐
手(shou)和(he)腳(jiao)離心臟最遠，如果(guo)長(chang)期久坐會影響四(si)肢(zhi)的(de)血(xue)運(yun)，如果(guo)循環(huan)有問題四(si)肢(zhi)也是最常受累的(de)。久坐的(de)上班族們可以在一段時間(jian)后起來多(duo)活動活動，這樣能(neng)夠幫助增加四(si)肢(zhi)肢(zhi)端的(de)血(xue)運(yun)，也能(neng)幫助改善手(shou)腳(jiao)冰涼哦。
糖尿病
如果糖尿病患(huan)者的(de)血糖控制不佳，常常會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)累(lei)及周圍(wei)動脈的(de)并發癥。它會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)周圍(wei)血管(guan)中斑(ban)塊(kuai)堆積，從而造(zao)成(cheng)沒有(you)充足的(de)血液到達指端，患(huan)者更容(rong)易手腳發涼。
雷諾現象
雷諾(nuo)現象是一(yi)種特(te)征十分(fen)鮮(xian)明(ming)的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀：這類(lei)患者常在冬季犯病(bing)(bing)，表現為手(shou)腳(jiao)冰涼、蒼白，隨(sui)后手(shou)指(zhi)或腳(jiao)趾變為紫色、最后轉為潮紅(hong)，有(you)的(de)(de)(de)(de)人會(hui)伴有(you)手(shou)腳(jiao)發麻的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀，往往有(you)類(lei)似的(de)(de)(de)(de)家族史。雷諾(nuo)現象的(de)(de)(de)(de)背后病(bing)(bing)因也十分(fen)復雜(za)，有(you)一(yi)部分(fen)找(zhao)不到(dao)明(ming)確的(de)(de)(de)(de)病(bing)(bing)因，就(jiu)稱為雷諾(nuo)氏綜合征，有(you)些則是一(yi)些自身免疫病(bing)(bing)（硬皮病(bing)(bing)、系統(tong)性紅(hong)斑狼瘡）的(de)(de)(de)(de)臨床(chuang)表現之(zhi)一(yi)。
血栓閉塞性脈管炎
血栓閉塞性脈管炎(yan)是導致四(si)肢動靜(jing)脈狹窄和(he)阻塞的(de)一種疾病。這(zhe)種疾病的(de)最(zui)初表現可能是手(shou)腳(jiao)冰涼和(he)疼(teng)痛，若未治(zhi)療(liao)則會導致血管堵(du)塞、組織壞死。
心功能減退
手腳冰(bing)冷的(de)另一個可能(neng)的(de)原因是心(xin)(xin)功能(neng)不足。心(xin)(xin)臟是運(yun)動(dong)血液(ye)(ye)的(de)泵(beng)，可以把血液(ye)(ye)運(yun)送到全身各(ge)個器官。如果這個“泵(beng)”出了問題(ti)，自然會影響血液(ye)(ye)運(yun)行(xing)輸送，造(zao)成手腳冰(bing)冷。但這種情況一般會伴隨著(zhu)很多(duo)其他癥(zheng)狀如疲(pi)乏、運(yun)動(dong)耐(nai)力下降(jiang)、呼吸困(kun)難(nan)、咳嗽、咳粉紅色泡沫痰等等，手腳冰(bing)涼往(wang)往(wang)不會是最(zui)突(tu)出的(de)表現。
寒冷的外部環境
正(zheng)常(chang)人(ren)(ren)的體(ti)溫一般維持(chi)在36~37 ，這種平(ping)衡的維持(chi)有賴于體(ti)溫調節(jie)中樞下(xia)丘腦，所以當外部(bu)環境寒冷時，手腳(jiao)冰涼(liang)是人(ren)(ren)體(ti)正(zheng)在進行調節(jie)的表現(xian)，以維持(chi)心、腦等器官的血(xue)液溫度。
一旦(dan)處于溫暖的環境，手腳自然就不涼了。
女人手腳冰涼
陽(yang)氣不足(zu)：這(zhe)種情況多見于體質(zhi)較(jiao)差的女性。她們本身氣血(xue)陽(yang)氣就不足(zu)，體內陰(yin)(yin)氣過剩(sheng)，所謂“陰(yin)(yin)盛則(ze)寒”，而陽(yang)虛則(ze)生內寒，手腳自然容易發冷。加上氣血(xue)不足(zu)，營養和熱量不能(neng)到(dao)達身體末端榮養四(si)肢，所以四(si)季手腳都是冰冰的。
氣(qi)血(xue)(xue)虧虛：中(zhong)醫所說(shuo)的(de)“氣(qi)血(xue)(xue)”，是人(ren)體(ti)內一切(qie)物質(zhi)的(de)運行(xing)(xing)載體(ti)。氣(qi)血(xue)(xue)充(chong)足(zu)、運行(xing)(xing)通暢對人(ren)體(ti)至關重要。但是女性(xing)由于月經、妊(ren)娠等的(de)原因，容易造(zao)成氣(qi)血(xue)(xue)虧虛，又或者很多(duo)女孩子為了減肥而節食，都(dou)會造(zao)成營養不(bu)良而導致(zhi)氣(qi)血(xue)(xue)不(bu)充(chong)足(zu)。
寒(han)邪外襲：很多年輕的(de)女孩子不(bu)(bu)注意保溫(wen)，大冬(dong)天不(bu)(bu)肯穿外套(tao)，或者堅持(chi)穿短裙(qun)短褲，這樣(yang)都是不(bu)(bu)對的(de)。除此以外，夏天貪(tan)風受(shou)涼(liang)、進食生冷(leng)、冒雨涉水(shui)等，都會導致寒(han)邪入侵。如果受(shou)了寒(han)，體(ti)內的(de)經脈(mo)就會像小(xiao)河流在冬(dong)天被(bei)凍住(zhu)一樣(yang)，經脈(mo)不(bu)(bu)通則(ze)氣(qi)血不(bu)(bu)通，這自然會生病。
虛寒體質：體型較瘦、虛寒體質的女生最容(rong)(rong)易出(chu)現手(shou)腳冰冷(leng)的情形，因為這類型的人末梢血(xue)(xue)(xue)液循環較差(cha)，容(rong)(rong)易使體溫調(diao)節(jie)的機制(zhi)紊(wen)亂，而手(shou)腳冰冷(leng)正是自(zi)律神經(jing)功能調(diao)節(jie)不順暢(chang)，血(xue)(xue)(xue)管(guan)變細所(suo)引(yin)起(qi)的。而且(qie)腳趾、膝(xi)蓋、肩膀和手(shou)指(zhi)等部位，屬(shu)于運動較多的關節(jie)區，因為脂(zhi)肪、血(xue)(xue)(xue)管(guan)皆相對較少(shao)，熱度容(rong)(rong)易散失(shi)。
肝(gan)氣(qi)郁結：我們在日(ri)常中(zhong)(zhong)應該都(dou)有過(guo)這(zhe)樣的體驗：當緊張、不安或心情(qing)郁悶時，手腳會發冷、冒汗，嚴(yan)重的甚至臉如菜色、嘴唇(chun)發白。從(cong)中(zhong)(zhong)醫角度來(lai)說，長期(qi)情(qing)緒抑郁或壓力過(guo)大，會導致肝(gan)氣(qi)被(bei)遏抑在體內(nei)，氣(qi)機不能(neng)外(wai)達，所以會出(chu)現(xian)胸悶、腹(fu)脹、雙肋脹痛，并伴隨(sui)手足冰冷。
男人手腳冰涼
身體氣血不暢：如果一個(ge)人總是(shi)氣血不(bu)暢，那(nei)么就很總是(shi)出(chu)(chu)現手(shou)腳冰涼(liang)的(de)(de)現象。這一類(lei)人身體本(ben)身的(de)(de)陽氣并不(bu)虛衰，但氣血運行不(bu)暢，導致(zhi)陽氣瘀滯(zhi)在體內(nei)，不(bu)能達到手(shou)腳，出(chu)(chu)現發涼(liang)的(de)(de)情況，一般這種(zhong)人只(zhi)是(shi)手(shou)腳發涼(liang)，他們的(de)(de)身體部分是(shi)不(bu)會怕(pa)冷(leng)的(de)(de)，而是(shi)非常的(de)(de)怕(pa)熱。
如果你是(shi)身(shen)體(ti)氣(qi)(qi)(qi)血不(bu)暢導致的手腳(jiao)冰涼，那么可以按(an)(an)一(yi)些穴(xue)(xue)位(wei)，氣(qi)(qi)(qi)沖穴(xue)(xue)位(wei)于大(da)腿根(gen)內(nei)側，此穴(xue)(xue)下邊有一(yi)根(gen)動(dong)脈。先(xian)按(an)(an)揉(rou)氣(qi)(qi)(qi)沖穴(xue)(xue)，后按(an)(an)揉(rou)動(dong)脈，一(yi)松一(yi)按(an)(an)，交(jiao)替進行，一(yi)直(zhi)按(an)(an)揉(rou)到腿腳(jiao)有熱氣(qi)(qi)(qi)下流的感覺為(wei)佳(jia)。
陽氣虛衰：男性(xing)手(shou)(shou)腳冰涼還有可能(neng)(neng)是腎虛(xu)所致(zhi)。若是身體陽(yang)氣腎衰(shuai)也會導致(zhi)手(shou)(shou)腳冰涼的(de)現(xian)象發生的(de)，尤(you)(you)其(qi)是處于(yu)四(si)肢(zhi)末(mo)端的(de)手(shou)(shou)腳就(jiu)更得(de)不到陽(yang)氣的(de)溫煦，因此會出現(xian)全(quan)身怕(pa)冷，手(shou)(shou)腳尤(you)(you)為嚴重的(de)現(xian)象。陽(yang)氣虛(xu)衰(shuai)的(de)人應(ying)該(gai)注意保(bao)暖，尤(you)(you)其(qi)是對于(yu)腳和(he)腿的(de)保(bao)暖要(yao)引起重視(shi)，多吃一些屬性(xing)溫熱的(de)食(shi)物，能(neng)(neng)提高機體的(de)耐寒(han)能(neng)(neng)力。
寒癥型手腳冰涼
寒證(zheng)引起的(de)手腳(jiao)冰涼(liang)主要是(shi)因為人體內的(de)寒氣(qi)(qi)過剩，使(shi)(shi)得陽氣(qi)(qi)逐(zhu)漸(jian)衰落，致使(shi)(shi)氣(qi)(qi)血運(yun)行時受到寒氣(qi)(qi)的(de)阻礙導致無法順利達到四肢末端。通(tong)常(chang)除(chu)了手腳(jiao)冰涼(liang)，寒癥型的(de)患者還會出現面色發白、嘔吐、脈相變細弱等。
針對(dui)此癥，中醫建議(yi)用四逆湯散(san)寒。
四逆湯
組成：附(fu)子、干(gan)姜、灸甘草。
用法用量：口服，一次10~20g，一日(ri)三次。
熱厥型手腳冰涼
熱(re)厥型的人除(chu)了手腳冰涼外還喜(xi)歡冷飲多(duo)過熱(re)飲。這是(shi)因(yin)為(wei)邪熱(re)埋藏與體內。過多(duo)的邪熱(re)導致陽氣受(shou)到(dao)閉阻。此時陽氣也不(bu)(bu)能順利到(dao)達四肢。熱(re)厥型患者通常還有(you)口干(gan)舌黃(huang)燥、小便黃(huang)赤、脈相不(bu)(bu)細弱反而是(shi)非常有(you)力。
針對此癥，中醫(yi)建議白虎湯來散熱。
白虎湯
組(zu)成：石膏50g、知母18g、粳米9g、甘(gan)草6g。
用(yong)法用(yong)量(liang)：在(zai)方劑不冷不熱(re)時服藥，一日三次(ci)。
陽虛型手腳冰涼
陽虛(xu)也稱虛(xu)寒(han)，不同于寒(han)癥型和(he)熱厥型，這是人(ren)體陽氣不足的(de)(de)表現。因為陽氣不足，氣血(xue)無法達(da)到人(ren)體四肢(zhi)末梢(shao)。有些女性為了暖(nuan)(nuan)手腳(jiao)，就拿熱水(shui)袋、取暖(nuan)(nuan)器、袋手套來供(gong)暖(nuan)(nuan)，確實，這樣可以減少手腳(jiao)冰涼帶來的(de)(de)不適感。
針(zhen)對(dui)此型，中醫建議食用牛羊肉(rou)、黃芪、生姜等溫熱(re)食物。
當歸羊肉湯
材料(liao)：當(dang)歸25g、黃芪25g、黨參(can)25g、羊肉500g。
用法用量(liang)：將湯熬(ao)好后去滓，分六七次服。一日三(san)~四次。
手腳冰涼發燒
很多媽(ma)媽(ma)都注(zhu)意(yi)過(guo)這樣一個現(xian)象(xiang)，當寶寶發燒時，雖(sui)然全身滾(gun)燙，但(dan)是(shi)手腳卻(que)是(shi)冰(bing)涼的(de)。專(zhuan)家表示，孩子發燒時手腳冰(bing)涼是(shi)正常現(xian)象(xiang)，千萬不能(neng)因此給孩子穿厚厚的(de)衣服，而(er)應該注(zhu)意(yi)監測孩子體溫(wen)(wen)，并采用適當方式進行(xing)降(jiang)溫(wen)(wen)。
小(xiao)孩(hai)發熱手腳冰涼怎(zen)么(me)回事呢？人體(ti)的體(ti)溫(wen)(wen)是受(shou)下(xia)丘腦的體(ti)溫(wen)(wen)中樞(shu)控制的，如(ru)果體(ti)內有炎癥(zheng)，體(ti)溫(wen)(wen)中樞(shu)會跳高體(ti)溫(wen)(wen)設定點(dian)，目的是提(ti)高免疫能力(li)，抑制致病(bing)菌。要(yao)達(da)到(dao)更高的體(ti)溫(wen)(wen)，身體(ti)需要(yao)肌肉顫動來產生熱量(liang)，同時收縮(suo)體(ti)表血管(guan)減少熱量(liang)丟(diu)失，所以(yi)孩(hai)子手腳摸起來發涼。
很多家長在(zai)孩子發(fa)燒時(shi)還會(hui)采用“捂(wu)(wu)汗”的(de)方式，以為(wei)(wei)只要(yao)(yao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)悟(wu)出(chu)(chu)一(yi)身汗就(jiu)可以退燒了。醫師指出(chu)(chu)，這種做法要(yao)(yao)不(bu)(bu)得。發(fa)高熱的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)往(wang)往(wang)肢(zhi)體循(xun)環會(hui)變差，摸上(shang)去手(shou)腳冰涼(liang)，家長誤以為(wei)(wei)孩子手(shou)腳涼(liang)就(jiu)是穿得不(bu)(bu)夠，繼而給孩子捂(wu)(wu)得厚實些，加之兒童汗腺不(bu)(bu)發(fa)達，發(fa)燒捂(wu)(wu)汗，往(wang)往(wang)越捂(wu)(wu)越熱，容易造成“捂(wu)(wu)熱綜合癥(zheng)”，還容易誘(you)發(fa)高熱驚厥。
另外，在(zai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)發(fa)燒時(shi)一(yi)定要(yao)注意監測寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)體(ti)(ti)(ti)溫(wen)，分發(fa)熱不(bu)同階段(duan)進行對應的(de)處理。在(zai)體(ti)(ti)(ti)溫(wen)上升期，發(fa)熱寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)感覺冷，此時(shi)不(bu)宜用(yong)冷水(shui)擦身，要(yao)多(duo)喝水(shui)，用(yong)退(tui)熱貼或冰(bing)敷(fu)頭(tou)部，手腳(jiao)涼的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)給(gei)予手腳(jiao)保暖，改善末梢循(xun)環；在(zai)持(chi)續高熱期，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)感覺很熱，可采取冰(bing)敷(fu)頭(tou)部或溫(wen)水(shui)擦浴，多(duo)喝水(shui)排尿、排汗(han)，溫(wen)水(shui)洗浴等(deng)(deng)；體(ti)(ti)(ti)溫(wen)超過38.5度(du)，可口服小孩適(shi)用(yong)安全(quan)的(de)退(tui)燒藥；在(zai)退(tui)熱期，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)出汗(han)多(duo)，要(yao)注意補充水(shui)分，及時(shi)換汗(han)濕的(de)內衣褲(ku)等(deng)(deng)。
手腳冰涼出汗
冬天手腳冰(bing)涼，從中(zhong)醫(yi)的角(jiao)度看，屬于氣(qi)血(xue)的毛病，是因為(wei)氣(qi)虛、血(xue)虛所(suo)導致的血(xue)液(ye)不循環、血(xue)量不足，造成手腳冰(bing)冷的情形。
要想改善手腳冰涼的癥狀(zhuang)就要補氣養血和改善血液血環(huan)兩個方面著手。
多(duo)吃補(bu)(bu)氣養血(xue)食物(wu)。比如(ru)鹿茸、肉桂、高麗(li)參、紫河(he)車、附子、人參、蓯蓉、補(bu)(bu)骨脂、菟絲(si)子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等(deng)，都是(shi)常使用(yong)的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱(shi)一(yi)起燉(dun)煮滋補(bu)(bu)與(yu)美味兼收。
天天按(an)摩，可以(yi)緩解手腳(jiao)冰(bing)冷及全身(shen)畏冷的癥狀。
多(duo)做(zuo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。建議你不(bu)妨一早起來做(zuo)做(zuo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，健走是最(zui)(zui)佳選擇喔！用比走路快、比跑步(bu)(bu)慢的速(su)度(du)，大步(bu)(bu)往前走，雙手順便(bian)甩一甩，走上30分(fen)鐘，促進氣血(xue)運(yun)(yun)行，全(quan)身(shen)就會暖呼(hu)呼(hu)，因為一早就讓(rang)血(xue)液循環(huan)和新陳代謝加(jia)速(su)，所以整天都(dou)會布滿活力(li)，不(bu)容易發冷喔！你也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍，動(dong)(dong)個20分(fen)鐘，達到(dao)輕微流汗的程度(du)，都(dou)有助于強化體溫調(diao)節能力(li)。工作40分(fen)鐘后，最(zui)(zui)好站起來走一走、踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步(bu)(bu)，工作中也不(bu)時地動(dong)(dong)動(dong)(dong)手指(zhi)、腳(jiao)趾頭(tou)，皆(jie)可幫助血(xue)液循環(huan)。
女性(xing)如(ru)果長(chang)期(qi)手腳(jiao)冰涼的(de)話，容(rong)(rong)(rong)易出現(xian)月(yue)經(jing)少、月(yue)經(jing)不調、痛經(jing)、貧血(xue)的(de)現(xian)象，甚至(zhi)可能(neng)不孕或容(rong)(rong)(rong)易流產，而(er)且臉上也(ye)容(rong)(rong)(rong)易長(chang)色斑(ban)或痘(dou)痘(dou)；處于(yu)經(jing)期(qi)、孕期(qi)、產期(qi)等特(te)殊生(sheng)理期(qi)的(de)女性(xing)，因(yin)為體虛，更容(rong)(rong)(rong)易引(yin)起手腳(jiao)冰涼。如(ru)果是(shi)中年女性(xing)長(chang)期(qi)手腳(jiao)冰涼，則可能(neng)出現(xian)性(xing)欲減退(tui)、更年期(qi)提(ti)前的(de)現(xian)象。
長期手腳冰涼(liang)在(zai)冬季還(huan)可(ke)能導致(zhi)手腳凍傷(shang)。另外與風濕病、胃(wei)病等疾病有(you)關。
適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動(dong)(dong)，尤其是早上起來后稍微運動(dong)(dong)能讓血液循環(huan)以(yi)及新陳代謝加速(su)，這樣整天都會充(chong)滿精神，且不容易(yi)發冷。
飲食調理
冬(dong)季(ji)是進補(bu)的(de)最佳時(shi)機，手腳冰涼的(de)人應該抓住(zhu)這個機會(hui)適當吃(chi)(chi)一些溫補(bu)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，如羊肉等(deng)。可(ke)多補(bu)充維生素(su)E、多吃(chi)(chi)含煙酸的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)和B族維生素(su)、多吃(chi)(chi)堅果(guo)、胡(hu)蘿卜等(deng)溫熱性(xing)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)、適當吃(chi)(chi)吃(chi)(chi)辛辣食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)如辣椒(jiao)(jiao)、胡(hu)椒(jiao)(jiao)、芥末等(deng)可(ke)促(cu)進血液循環。
注意保暖
冬(dong)季一定要(yao)注意保(bao)暖(nuan)，切(qie)忌為了漂亮而(er)減(jian)少衣(yi)物(wu)，也不要(yao)穿過于緊(jin)的衣(yi)服，否則(ze)會阻礙血液循環。手腳冰(bing)涼的人(ren)穿著純棉襪(wa)有利于保(bao)持腳部干(gan)爽舒適，平(ping)時還要(yao)特別(bie)注意腿、腳的保(bao)暖(nuan)，如果下(xia)肢(zhi)保(bao)暖(nuan)做(zuo)得好，全(quan)身都(dou)會覺得暖(nuan)和。
適當補充熱量
可準(zhun)備一些餅干(gan)、面包，或是人參(can)茶等(deng)來(lai)適當補充熱量;平時還要按時吃飯(fan)，要知道讓身體儲存(cun)些適量的脂肪，可幫(bang)助維持體溫。
泡腳或泡澡
睡(shui)(shui)(shui)覺時(shi)手腳(jiao)冰涼睡(shui)(shui)(shui)不暖的(de)人，可以在睡(shui)(shui)(shui)前泡(pao)(pao)腳(jiao)或泡(pao)(pao)澡，這樣能促(cu)進血液循環，讓身體暖和起來(lai)。如果在泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)同時(shi)再揉搓(cuo)雙腳(jiao)，效果會更好。
服用中藥
中(zhong)醫有固定的處(chu)方(fang)來治療(liao)手腳冰冷，如十(shi)全大補湯、八珍湯、四物(wu)湯、理(li)中(zhong)湯等(deng)。這些中(zhong)藥(yao)通(tong)常較適(shi)合虛寒體(ti)質的人。不過最好還是(shi)請中(zhong)醫師開藥(yao)比較好。
羊肉
營(ying)養(yang)價值：羊肉富含優(you)質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(ying)養(yang)物質，可以在(zai)冬季補充足(zu)夠的(de)熱量和維生素，達到(dao)“暖身”效果(guo)。
食(shi)用(yong)搭(da)配：人參羊(yang)肉(rou)(rou)湯、羊(yang)肉(rou)(rou)胡桃湯、海參羊(yang)肉(rou)(rou)湯、蟲草燉羊(yang)肉(rou)(rou)等能提(ti)高羊(yang)肉(rou)(rou)的暖身功效，加胡桃仁還能祛除(chu)膻味。不(bu)過，羊(yang)肉(rou)(rou)不(bu)宜與南(nan)瓜(gua)一同食(shi)用(yong)，否則可能引起黃(huang)疸(dan)或腳氣(qi)。
溫馨提示：中醫(yi)認(ren)為(wei)，羊肉(rou)能補血(xue)之虛(xu)，有“人參補氣，羊肉(rou)補形(xing)”之稱，適合畏寒怕冷、形(xing)體(ti)瘦弱(ruo)以(yi)及(ji)年老體(ti)衰者冬令進補；不過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體(ti)內(nei)有積(ji)熱的人就最(zui)好不要食(shi)用，以(yi)免加重(zhong)病情。
核桃(tao)、芝麻(ma)、花(hua)生等堅果
營養價(jia)值：堅果(guo)油脂含(han)量(liang)較高，含(han)有對人(ren)體有益的多不飽和脂肪酸(suan)，并(bing)富(fu)含(han)磷脂、B族維(wei)生素(su)和維(wei)生素(su)E。中醫(yi)認為堅果(guo)性味(wei)偏(pian)溫(wen)熱，有補腎健腦(nao)、強心健體、御寒的作用。除(chu)了幫助(zhu)身體抵御寒冷(leng)外，它(ta)也是健腦(nao)、美容(rong)、抗衰老的有益食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞(qi)子粥、花生大棗豬(zhu)蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁(ren)、白果膀胱湯等都(dou)有很好(hao)的溫補功效，制作也簡單方便。
溫馨提示(shi)：吃堅果要適量，且因(yin)人(ren)而異(yi)。經常(chang)上火、患有腹瀉(xie)或(huo)痰熱咳嗽者，盡(jin)量避免食(shi)用。
韭菜
營(ying)養價值：韭菜(cai)為振奮性強壯藥，有(you)健胃、提神、溫暖(nuan)作用。每(mei)100克可(ke)食用部(bu)分(fen)，含蛋(dan)白質(zhi)2~2.8克，脂(zhi)肪0.2~0.5克，碳水化合(he)物2.4~6克，還(huan)有(you)大量(liang)胡蘿卜素(su)、維生(sheng)素(su)B2等，保證(zheng)了它的“暖(nuan)身”效果(guo)。韭菜(cai)還(huan)含揮(hui)發(fa)性硫(liu)化丙(bing)烯，有(you)辛辣(la)味，能促進(jin)食欲。
食(shi)(shi)用搭(da)配：烹(peng)飪韭(jiu)(jiu)菜(cai)很(hen)簡(jian)單，將蝦(xia)仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭(jiu)(jiu)菜(cai)烹(peng)炒(chao)，都(dou)可(ke)以增強其功(gong)效。熬粥時放些韭(jiu)(jiu)菜(cai)也不錯。注意(yi)的是，據(ju)《食(shi)(shi)療本草》記(ji)載，韭(jiu)(jiu)菜(cai)不宜與蜂蜜同食(shi)(shi)，否則可(ke)能導致腹瀉。
溫馨(xin)提示(shi)：中醫認為，韭(jiu)菜為溫暖腹臟的(de)(de)食品，適于寒(han)性怕冷、腎陽(yang)虛(xu)弱者(zhe)(zhe)；婦(fu)女月經遲來及產后腹部虛(xu)寒(han)者(zhe)(zhe)，可以(yi)適當補充；不(bu)過，有扁(bian)桃(tao)腺炎、鼻蓄膿和中耳(er)炎的(de)(de)人不(bu)應吃韭(jiu)菜。
營(ying)養(yang)價值：堅(jian)果(guo)油(you)脂(zhi)含量(liang)較高，含有(you)(you)對(dui)人體(ti)(ti)有(you)(you)益的(de)多不飽和(he)脂(zhi)肪酸，并富含磷(lin)脂(zhi)、B族維生(sheng)素和(he)維生(sheng)素E。中醫認為堅(jian)果(guo)性味偏溫熱，有(you)(you)補(bu)腎(shen)(shen)健(jian)(jian)腦、強心健(jian)(jian)體(ti)(ti)、御寒(han)的(de)作用，而冬季對(dui)應(ying)的(de)是腎(shen)(shen)臟(zang)，可增強體(ti)(ti)質。除了幫助身體(ti)(ti)抵(di)御寒(han)冷(leng)外，它也是健(jian)(jian)腦、美容、抗衰老的(de)有(you)(you)益食品，所以冬季進補(bu)多吃堅(jian)果(guo)很有(you)(you)好處(chu)。
食用搭配：核(he)桃紅棗粥(zhou)、榛子(zi)杞子(zi)粥(zhou)、花生(sheng)大棗豬蹄湯、栗(li)子(zi)黃燜雞(ji)、腰(yao)果拌蝦仁(ren)、白果膀胱湯等(deng)都有(you)很好(hao)的(de)溫補功效，制作也簡單(dan)方(fang)便(bian)。
溫馨(xin)提示(shi)：吃堅果(guo)要(yao)適量，且因(yin)人而異。經常上(shang)火、患有腹瀉或(huo)痰(tan)熱(re)咳嗽者(zhe)，盡(jin)量避(bi)免(mian)食用。
大棗
營養(yang)(yang)價值：民(min)間有(you)(you)“一日食三棗(zao)，百歲不顯(xian)老”、“要使皮膚好，粥里加(jia)紅棗(zao)”之(zhi)說。大(da)棗(zao)具(ju)有(you)(you)補(bu)虛益氣(qi)、養(yang)(yang)血(xue)安神、健(jian)脾和胃等功效。大(da)棗(zao)富(fu)含(han)的環磷酸(suan)腺苷，是人體(ti)能量代(dai)謝的必需物(wu)質(zhi)，能增強肌(ji)力、消除疲勞、擴張血(xue)管、增加(jia)心肌(ji)收(shou)縮力、改善心肌(ji)營養(yang)(yang)。
食(shi)用(yong)搭配：芪棗(zao)合(he)(he)湯(取黃芪15～30克、大(da)棗(zao)10克、百合(he)(he)30克一起下鍋燉30至40分(fen)鐘，然(ran)后連湯帶(dai)料(liao)一起食(shi)用(yong))。這三者結合(he)(he)，對氣血兩虛(xu)的(de)人(ren)很有好處(chu)，能夠(gou)緩(huan)解乏力、畏寒怕冷等(deng)癥狀，也能滋潤美白皮(pi)膚(fu)。
溫(wen)馨(xin)提示：中(zhong)醫認為，大棗(zao)為補(bu)中(zhong)益(yi)氣、滋腎暖胃、治陰(yin)虛的良品(pin)。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌(she)苔厚膩，肥胖病者(zhe)忌(ji)多食(shi)常食(shi)。
生姜
中醫認(ren)為(wei)，生(sheng)姜可(ke)溫中止嘔、解表散寒。現代藥(yao)理研(yan)究認(ren)為(wei)，生(sheng)姜中也含有(you)植物殺菌素，其殺菌作用(yong)不亞于蔥和蒜。生(sheng)姜中的(de)(de)姜辣素能刺激胃液分泌，有(you)促進消化的(de)(de)作用(yong)。其中還含有(you)較多的(de)(de)揮發油，能抑制人(ren)體(ti)對(dui)膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)(de)吸收(shou)，防(fang)止肝臟和血清(qing)膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)(de)蓄積。
晨起含(han)姜(jiang)片(pian)：每(mei)天早(zao)晨起床后，先飲一杯開(kai)(kai)水(shui)，然(ran)后將(jiang)生姜(jiang)刮去(qu)皮，切成薄片(pian)，取4—5片(pian)放入盛開(kai)(kai)水(shui)的(de)碗中燙(tang)一下(xia)，然(ran)后將(jiang)姜(jiang)片(pian)放在嘴里(li)含(han)10—30分(fen)鐘，慢慢咀嚼(jiao)，切勿一次吞下(xia)去(qu)。
喝生姜大棗湯(tang)：每日(ri)清晨取大棗10個、生姜5片、蜂蜜20克，煎湯(tang)代(dai)茶飲，每日(ri)1次，特(te)別(bie)適合冬季手腳發(fa)涼的朋友食用。
提(ti)醒：生姜(jiang)性(xing)屬微溫，過(guo)量食(shi)用(yong)會(hui)傷陰(yin)助陽，所(suo)以陰(yin)虛(xu)火旺(wang)的人(ren)不(bu)宜多吃(chi)。特別(bie)提(ti)醒大家(jia)，千萬不(bu)要食(shi)用(yong)腐爛的生姜(jiang)，其中含(han)有有毒物(wu)質黃樟素，可誘發(fa)肝癌、食(shi)道癌等。
豆腐
豆(dou)腐里含有(you)(you)豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能(neng)減少(shao)平時(shi)工作、活動(dong)時(shi)體內熱(re)量的快速(su)散失，不但有(you)(you)助(zhu)于保持(chi)能(neng)量，還能(neng)幫您提高耐寒能(neng)力。
北豆腐和血豆腐一起(qi)做成紅白豆腐，也是暖(nuan)身的好菜(cai)式(shi)。因為血豆腐對于貧血型寒癥(除(chu)了怕冷，還(huan)有(you)臉色差、易疲(pi)勞等表現)的人來(lai)說(shuo)，特別能起(qi)到(dao)補(bu)鐵(tie)補(bu)血、加強營養的作用，從(cong)而達到(dao)暖(nuan)身的效果(guo)。
紅白豆腐(fu)做法特別簡單，就是把北豆腐(fu)和(he)血豆腐(fu)切成(cheng)條，一起炒熟，調味即(ji)可。
桂圓
龍眼(yan)俗稱“桂(gui)(gui)圓”，歷(li)史上有(you)南(nan)方“桂(gui)(gui)圓”北“人參”之稱。中(zhong)醫(yi)認(ren)為，龍眼(yan)味甘性溫，歸(gui)心、脾經(jing)，滋補氣(qi)血，能助火化燥，凡有(you)陰虛內熱(re)的人就不宜使(shi)用。內有(you)痰(tan)火及濕滯停(ting)飲者忌服。
冬季手腳(jiao)冰冷的(de)女(nv)性可以吃些紅棗龍眼粥來調養(yang)。
做法(fa)：大(da)米(mi)200克，龍(long)眼(yan)200克，紅(hong)(hong)棗(zao)5枚。將米(mi)洗(xi)(xi)凈，龍(long)眼(yan)剝殼，紅(hong)(hong)棗(zao)洗(xi)(xi)凈，鍋中加(jia)水(shui)燒開，加(jia)入大(da)米(mi)煮開后(hou)調(diao)小火(huo)煮半(ban)個小時，攪拌，放桂(gui)圓、紅(hong)(hong)棗(zao)小火(huo)煮15-20分(fen)鐘，加(jia)白糖(tang)調(diao)味出鍋。
山藥
營(ying)養價值：山藥“主傷中補(bu)虛，除寒熱邪氣，補(bu)中益(yi)氣力，常食可緩解女性手腳冰(bing)涼。
食物搭配：山(shan)藥(yao)紅棗烏(wu)雞湯(tang)(tang)。做法：烏(wu)雞一只，山(shan)藥(yao)60g，大棗10枚，烏(wu)雞切小塊，放入沸水(shui)中焯(zhuo)去(qu)血(xue)污(wu)；山(shan)藥(yao)去(qu)皮切滾刀塊；將所有食材放入湯(tang)(tang)鍋中，加入足量的水(shui)，開(kai)(kai)火(huo)燒開(kai)(kai)后，小火(huo)煲2個小時(shi)，出鍋前撒入適量鹽、味精(jing)即可。
當歸
中醫(yi)認為，手(shou)腳(jiao)冰冷是因(yin)冬季陽氣(qi)(qi)不足(zu)，血(xue)液無法輸送到四腳(jiao)末端所致。當歸可補(bu)(bu)血(xue)活血(xue)、調(diao)經止痛(tong)、潤腸通便。入冬了天氣(qi)(qi)寒冷，吃(chi)些當歸羊肉(rou)湯可益氣(qi)(qi)補(bu)(bu)虛，特(te)別適合氣(qi)(qi)血(xue)循環差且手(shou)腳(jiao)冰冷的(de)女(nv)性，一(yi)些產后(hou)虛冷的(de)婦女(nv)多吃(chi)也可以補(bu)(bu)血(xue)活血(xue)，調(diao)養體質(zhi)。
做法：羊肉(rou)塊(kuai)600克(帶皮或(huo)羊腱(jian)切塊(kuai))，圓(yuan)白菜、姜(jiang)適量，當歸2錢，枸杞(qi)3錢，去核紅棗10粒。另(ling)備鹽少(shao)許，醬(jiang)油與糖各(ge)一(yi)大茶匙(chi)，酒(jiu)1杯。將羊肉(rou)塊(kuai)用沸水燙(tang)一(yi)滾，換清水后入鍋，并將姜(jiang)、當歸、枸杞(qi)、紅棗及調(diao)味料一(yi)起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓(yuan)白菜再(zai)煮(zhu)20分(fen)鐘(zhong)即(ji)可。
紅參
紅(hong)參(can)是人參(can)的(de)熟用(yong)品，有能大補元氣，復脈固脫，益(yi)氣攝血(xue)功效(xiao)。紅(hong)參(can)是氣血(xue)不(bu)足且偏陽虛者的(de)補益(yi)佳(jia)品，凡出現經常怕冷(leng)、手腳不(bu)暖(nuan)、眩暈倦怠(dai)、四肢乏力、易(yi)疲勞、氣短(duan)喘(chuan)促、時感胃中寒冷(leng)等癥狀，都可選(xuan)用(yong)紅(hong)參(can)進(jin)補。
沖茶(cha)：將紅(hong)參或干參切成薄片，放在碗內或杯中，用開水(shui)沖泡，悶蓋(gai)5分后即可服用。
熬粥：將紅參切成薄(bo)丁片，早餐熬粥時放少許，大(da)補(bu)。
嚼食：將紅參切成薄丁片，取(qu)2~3片含于口中細嚼，生津(jin)提神，甘涼可口，是最簡單服(fu)用(yong)方(fang)法。
枸杞
枸杞就是(shi)冬(dong)季進補(bu)的(de)(de)好選擇(ze)。枸杞是(shi)上乘的(de)(de)滋(zi)補(bu)藥(yao)，含有人體必需的(de)(de)各種(zhong)營養(yang)成分，其中蛋白質為(wei)20%左右(you)(you)、脂肪為(wei)10%左右(you)(you)，糖(tang)為(wei)40%左右(you)(you)，剩下的(de)(de)30%左右(you)(you)為(wei)無機鹽和多種(zhong)維(wei)生素，主治肝腎陰虧、腰膝(xi)酸痛(tong)、視(shi)力衰弱和糖(tang)尿病等癥。
最(zui)佳食(shi)用(yong)方(fang)法：冬季(ji)吃枸杞(qi)(qi)宜煮粥(zhou)，可以(yi)和各種粥(zhou)品搭配。枸杞(qi)(qi)還(huan)有(you)一種簡(jian)便(bian)的吃法，就是早(zao)晚嚼食(shi)，嚼食(shi)的好(hao)處(chu)是對枸杞(qi)(qi)中營養成分的吸(xi)收會更加充分。
嚼(jiao)枸杞時要注意，在吃的數(shu)量上最好減(jian)半，否則容易滋補(bu)過度(du)。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較(jiao)合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭(da)配(pei)：山藥燉枸杞口味清爽，低脂(zhi)、高養分，幫助新(xin)陳代謝而達(da)到美(mei)容目(mu)的(de)，并有降血脂(zhi)的(de)功效，更年期(qi)女性(xing)應該多吃。
海參
營養(yang)價值(zhi)：有(you)“海中人(ren)參”之稱，每100克海參中蛋白質(zhi)高(gao)達(da)50克，并(bing)含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元(yuan)素，對體內熱量代(dai)謝有(you)重(zhong)要作用。不僅(jin)可以“暖身”，還是糖(tang)尿病、高(gao)脂血癥和冠心(xin)病患(huan)者的理想食品。
推薦用量：鮮海參，每(mei)餐50～100克。
食用(yong)搭配(pei)：為提高功效，最好將海參與蝦(xia)、火(huo)腿、鴨(ya)、雞肉等動(dong)物性原料搭配(pei)，并煨(wei)燉成(cheng)各種香濃的湯品。
貼心提示：海參作(zuo)用(yong)溫和，極易消化(hua)吸收(shou)，可(ke)作(zuo)為兒童(tong)，婦女、老年(nian)人日常(chang)養生保健食(shi)用(yong)。適于(yu)腎(shen)虛、精血虧虛體質者，痰多，便(bian)溏者別(bie)多吃。
盡量避免吃一(yi)些生冷(leng)的食(shi)物，如冰(bing)凍飲(yin)品、冰(bing)激凌等。
中藥中也有許多藥物可改善及預防手腳冰(bing)冷，如(ru)人參(can)、黨(dang)參(can)、當歸、丹參(can)、北耆、鹿茸、兔絲(si)子、巴(ba)戟天、玉桂(gui)(gui)、肉(rou)蓯蓉、仙茅、玉桂(gui)(gui)子、桂(gui)(gui)枝、麻(ma)黃、干姜(jiang)、花椒、胡(hu)椒、肉(rou)豆蔻(kou)、草豆蔻(kou)...等，不論是泡茶(cha)、熬煮、入菜，多多食(shi)用就(jiu)對啦。
姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生姜汁和少許白糖(tang)，放入容器(qi)內隔(ge)水蒸(zheng)十五(wu)分(fen)鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手(shou)腳寒氣(qi)便會漸(jian)失。
當歸生姜羊肉湯
當(dang)歸(gui)20克(ke)，生姜30克(ke)，羊(yang)肉(rou)500克(ke)，黃酒、食(shi)(shi)鹽等調(diao)味(wei)品(pin)各適(shi)量。當(dang)歸(gui)洗(xi)(xi)凈，用(yong)(yong)(yong)清水浸軟，切(qie)片備(bei)用(yong)(yong)(yong)。生姜洗(xi)(xi)凈，切(qie)片備(bei)用(yong)(yong)(yong)。羊(yang)肉(rou)剔去筋膜，放入(ru)(ru)開水鍋(guo)中略燙，除去血水后撈出，切(qie)片備(bei)用(yong)(yong)(yong)。當(dang)歸(gui)、生姜、羊(yang)肉(rou)放入(ru)(ru)砂鍋(guo)中，加入(ru)(ru)清水、黃酒，旺(wang)火(huo)燒沸后撇去浮沫(mo)，再改用(yong)(yong)(yong)小火(huo)燉至羊(yang)肉(rou)熟爛(lan)即(ji)可(ke)加入(ru)(ru)食(shi)(shi)鹽等調(diao)味(wei)品(pin)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)。
此湯具有益氣補血、溫(wen)中祛(qu)寒的作用(yong)，適(shi)合陽虛、血虛體質者(zhe)食用(yong)。
鯽魚豬血粥
鮮鯽魚1條(150克(ke)左右)，豬血(xue)100克(ke)，紅(hong)棗10枚，枸杞子5克(ke)，小米40～50克(ke)，紅(hong)糖15克(ke)，生姜、大(da)蔥、植物(wu)油、食(shi)鹽各適量(liang)。將(jiang)切(qie)碎的(de)生姜、大(da)蔥連(lian)同食(shi)鹽一起塞入(ru)魚腹(fu)中，鍋中倒入(ru)適量(liang)植物(wu)油，油燒至七成熱后(hou)(hou)放入(ru)魚，中火煎至魚表皮(pi)略黃，加入(ru)開水適量(liang)，煮(zhu)10～15分鐘，撈(lao)出(chu)魚加作料當菜吃。再(zai)將(jiang)紅(hong)棗、小米和(he)枸杞子洗(xi)凈(jing)，加入(ru)魚湯中共煮(zhu)，待粥熟后(hou)(hou)加入(ru)紅(hong)糖及洗(xi)凈(jing)、切(qie)碎的(de)豬血(xue)，再(zai)煮(zhu)5分鐘即可食(shi)用。
經常食用(yong)(yong)(yong)，具有(you)溫陽、益氣、養血(xue)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，特別(bie)適(shi)合(he)冬季怕冷，且(qie)存在貧血(xue)或中醫辨(bian)證為氣血(xue)不(bu)足者食用(yong)(yong)(yong)
生煎豬肝
新鮮豬(zhu)肝(gan)一斤，洗(xi)凈(jing)后(hou)(hou)(hou)，斜(xie)刀切(qie)成稍大塊點的薄(bo)片；用(yong)鹽、料(liao)酒(jiu)、姜絲、胡椒粉、生抽、味精(jing)和少許(xu)生粉將豬(zhu)肝(gan)腌一下(如(ru)喜歡五香味的可放些五香粉)；煎鍋燒熱放少許(xu)油，將豬(zhu)肝(gan)攤在鍋內煎黃一面后(hou)(hou)(hou)翻另(ling)一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥(cong)絲、少許(xu)醬油后(hou)(hou)(hou)拌(ban)勻(yun)，即(ji)可出鍋裝盤。
此(ci)菜富(fu)含維生素A，可緩解因畏寒(han)而產生的腹痛(tong)癥狀。
阿膠冰糖煲芝麻
取(qu)阿膠(jiao)5~10克，加黃(huang)酒適(shi)量，隔水(shui)蒸服(fu)。或取(qu)阿膠(jiao)500克，浸在1500克黃(huang)酒內，等膠(jiao)塊散發成海(hai)綿狀(zhuang)，隔水(shui)蒸成液(ye)體(ti)，趁熱(re)加冰糖(tang)1000克，當糖(tang)與膠(jiao)溶為一體(ti)時(shi)，加入炒熟的黑芝麻(ma)及(ji)敲碎的核桃肉各適(shi)量，制成黏稠膏滋，每(mei)日早晚各取(qu)1~2匙，以溫開(kai)水(shui)送(song)服(fu)。
阿(a)膠(jiao)(jiao)性平，味甘，入肺、肝、腎諸經，以滋陰養(yang)血著稱(cheng)。歷代醫家視阿(a)膠(jiao)(jiao)為婦(fu)科良藥。民間(jian)稱(cheng)阿(a)膠(jiao)(jiao)、人參、鹿茸為冬令進補“三寶(bao)”。又因(yin)阿(a)膠(jiao)(jiao)對調(diao)治各種婦(fu)科病(bing)有獨(du)特之功，尤得女士們(men)青睞。
陽虛
癥狀：除有(you)氣虛的(de)表現外(wai)，全身怕冷(leng)，面色發白，腰酸腿軟。除了手腳冰冷(leng)，陽虛者胸腔、小(xiao)腹也偏(pian)冷(leng)，即使多穿衣服也仍(reng)感(gan)到手腳冰涼難以(yi)回(hui)暖。
對(dui)策：陽(yang)虛的人(ren)手(shou)腳冷可(ke)以用紅參、桂圓(yuan)干(gan)(gan)、紅棗(zao)燉湯喝(he)。紅參也是切(qie)片3-5克，桂圓(yuan)干(gan)(gan)5-6個(ge)，紅棗(zao)若干(gan)(gan)，用燉罐燉湯喝(he)。參可(ke)反復燉至無(wu)味，也可(ke)嚼(jiao)服(fu)。早上空腹時，每(mei)天喝(he)一點。
還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物(wu)。
氣虛
癥狀：多表現(xian)為手(shou)腳冰(bing)冷，疲倦乏力(li)，動(dong)則氣短，食(shi)欲不振。一般通過保暖、運動(dong)，可以一定(ding)程度改善(shan)手(shou)腳冰(bing)冷的癥狀。
對策：氣虛者手腳冰(bing)冷(leng)，可以吃吃黃(huang)芪燉(dun)雞。準備黃(huang)芪、黨參、紅棗(zao)、枸(gou)杞各15-20克，母雞一(yi)只。把(ba)母雞清理干凈，和黃(huang)芪、黨參、紅棗(zao)、姜片同煮，先大火煮開(kai)，撇(pie)去(qu)浮沫，再小火煮至(zhi)母雞肉(rou)爛，加枸(gou)杞和食鹽，再煮5分鐘即可。
還(huan)可(ke)以(yi)用(yong)白參(can)和紅棗(zao)煮湯(tang)(tang)喝。白參(can)可(ke)以(yi)是野(ye)山(shan)參(can)、生曬參(can)，切(qie)片3-5克(ke)，加些(xie)紅棗(zao)，用(yong)燉(dun)(dun)盅(zhong)燉(dun)(dun)了喝湯(tang)(tang)。現在有些(xie)電(dian)腦(nao)控制的燉(dun)(dun)罐，直接(jie)按到“煲(bao)湯(tang)(tang)”一項即可(ke)。可(ke)以(yi)反復燉(dun)(dun)到白參(can)沒有味道了，把參(can)也嚼服。這個湯(tang)(tang)可(ke)以(yi)早(zao)上空腹的時候，每(mei)天喝一點。
氣郁
癥狀：除(chu)了(le)手(shou)腳冰冷(leng)，還易心(xin)煩，易發火，脾氣(qi)(qi)大(da)，壓(ya)力大(da)，常(chang)感(gan)心(xin)情不好(hao)。氣(qi)(qi)郁(yu)者(zhe)的手(shou)腳冰冷(leng)有(you)一個特點(dian)，就是手(shou)冷(leng)不過肘關(guan)節，腳冷(leng)不過膝(xi)關(guan)節。
對策：氣郁(yu)的(de)(de)人可(ke)以經(jing)(jing)常用玫瑰花泡(pao)茶，疏肝(gan)理氣，緩解手腳冰冷(leng)的(de)(de)癥狀(zhuang)。但關鍵還是(shi)要把自(zi)己的(de)(de)心態調整好(hao)，緩解壓(ya)力。還可(ke)以經(jing)(jing)常敲(qiao)(qiao)(qiao)敲(qiao)(qiao)(qiao)雙腿的(de)(de)外(wai)側(ce)(ce)，從(cong)中(zhong)醫(yi)理論來說，雙腿外(wai)側(ce)(ce)有兩條膽(dan)(dan)經(jing)(jing)，膽(dan)(dan)經(jing)(jing)和肝(gan)經(jing)(jing)互為表里，經(jing)(jing)常敲(qiao)(qiao)(qiao)打(da)膽(dan)(dan)經(jing)(jing)，可(ke)以疏通氣機(ji)。
血虛
癥(zheng)狀：除了會感到(dao)手腳(jiao)冰冷外，還容易(yi)疲(pi)倦(juan)無(wu)力，面色(se)萎黃，指甲、嘴唇、眼瞼膜色(se)偏淡(dan)，頭(tou)暈(yun)眼花(hua)、兩(liang)目干(gan)澀、心慌多(duo)夢、失眠(mian)健忘，女性(xing)月經(jing)量少且色(se)淡(dan)、后期甚至閉經(jing)。
對策：血虛者手腳(jiao)冷(leng)的，推薦一道當歸(gui)(gui)生姜羊肉湯(tang)。羊肉250-500克處理干凈焯去血水，再(zai)和(he)當歸(gui)(gui)15-20克，生姜切片15-20克，另(ling)加(jia)些紅棗同煮，煮沸(fei)后加(jia)入適量黃(huang)酒(jiu)和(he)調料，改用小火慢(man)燉(dun)，快出鍋時再(zai)加(jia)些枸(gou)杞，燉(dun)至羊肉酥爛(lan)即可吃肉喝湯(tang)。
還有一個唐代名(ming)方叫四物湯，當歸、川(chuan)芎、白芍、熟(shu)地各10-12克(ke)，加紅棗、紅糖、水，用燉盅(zhong)煲湯喝。可以一天(tian)煮(zhu)兩次(ci)，每次(ci)煮(zhu)出100克(ke)左(zuo)右的湯。孫(sun)醫生說(shuo)，這是養血(xue)補血(xue)的經典方，也比較(jiao)溫和，血(xue)虛者(zhe)可長期飲(yin)用。
增加運動量。上(shang)班的人，不要長時間坐(zuo)在(zai)辦公(gong)室，經(jing)常起身(shen)活動活動，來回(hui)踱(duo)步，或者爬(pa)爬(pa)爬(pa)樓梯(ti)。上(shang)、下班時，走(zou)(zou)路與坐(zuo)車相結合，走(zou)(zou)一(yi)段做一(yi)段，從而增加血(xue)液循(xun)環，調節體(ti)溫。
經(jing)常按摩手(shou)腳(jiao)(jiao)。工作間隙經(jing)常搓(cuo)揉手(shou)、腳(jiao)(jiao)，搓(cuo)到感覺手(shou)心(xin)或腳(jiao)(jiao)心(xin)有點熱就(jiu)可以。下班后，睡前讓老公給按摩按摩，都能(neng)改善手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼問(wen)題。
休(xiu)息時間要規律，不要熬夜。秋冬(dong)季(ji)節早一點睡(shui)覺(jue)，早晨晚(wan)起一會(hui)兒，沒什么(me)事的話(hua)，睡(shui)到太陽照屁股最好。
養成經常泡(pao)腳的好(hao)習(xi)慣(guan)。睡覺(jue)之前，燒(shao)點開水(shui)，盡(jin)量泡(pao)20分(fen)鐘左右。有(you)條件的可以買(mai)點生(sheng)姜或促(cu)血液(ye)循環(huan)的中(zhong)藥，加入水(shui)中(zhong)泡(pao)腳，即利于睡眠又促(cu)進血液(ye)循環(huan)。
不要長時間穿緊身衣服(fu)。愛美的同志(zhi)，打底褲、襪與寬松的衣物一周內(nei)
換2-3次，長時間穿緊(jin)身衣(yi)服(fu)，血液(ye)循(xun)環(huan)差，只會變得更冷(leng)。
秋(qiu)冬準備(bei)厚一(yi)點的襪子(zi)和手套(tao)，注意保(bao)暖。夜間睡覺也要保(bao)暖好(hao)手腳(jiao)，防止手腳(jiao)露外面，容(rong)易著涼。
經常曬曬太(tai)陽(yang)。利用工作間隙或者其(qi)它時(shi)間，到室外曬十幾分(fen)鐘(zhong)，最好上(shang)午10左右，下午5點(dian)左右，這樣可以補補陽(yang)氣。
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