懷(huai)孕21周需(xu)注意(yi)什么 懷(huai)孕21周胎兒圖(tu)

懷孕21周胎兒發育與媽媽變化

懷孕21周胎兒圖

懷孕21周胎兒發育

寶寶現在(zai)可(ke)(ke)以稱的(de)上是個(ge)小運動(dong)健將了(le)，平均一個(ge)小時(shi)要(yao)(yao)動(dong)50次(ci)，差不多是一分鐘(zhong)就(jiu)要(yao)(yao)動(dong)一次(ci)呢!本(ben)周(zhou)他的(de)身長可(ke)(ke)達(da)到(dao)(dao)17-18.5厘(li)米，體(ti)重(zhong)約298克(ke)。從現在(zai)起，寶寶的(de)主要(yao)(yao)任務就(jiu)是增(zeng)加體(ti)重(zhong)!寶寶在(zai)身體(ti)發育(yu)時(shi)，也(ye)逐步(bu)變成有(you)意識(shi)、有(you)感覺、有(you)反應的(de)人了(le)。21周(zhou)的(de)胎兒聽力達(da)到(dao)(dao)一定的(de)水平，他(她(ta))已經能夠聽到(dao)(dao)您的(de)聲音了(le)。

懷孕21周懷孕癥狀

孕媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)體重(zhong)(zhong)(zhong)增加了約5公斤。這時你是不(bu)是覺(jue)得(de)呼吸變得(de)急促起來，特別是上樓(lou)梯(ti)的(de)(de)(de)時候，走不(bu)了幾級臺階就會氣喘吁吁的(de)(de)(de)。這是因(yin)為日益增大的(de)(de)(de)子宮壓迫(po)了你的(de)(de)(de)肺部，而且隨著子宮的(de)(de)(de)增大，這種(zhong)狀(zhuang)況也更加明顯。由(you)于孕激素的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，你的(de)(de)(de)手指，腳趾(zhi)和全身關節韌帶變得(de)松弛，也會使(shi)你覺(jue)得(de)不(bu)舒服(fu)，行動有點遲緩和笨重(zhong)(zhong)(zhong)，這是正常的(de)(de)(de)，不(bu)必擔心。雙腿水腫可能會加重(zhong)(zhong)(zhong)，要(yao)避(bi)免長時間的(de)(de)(de)站立。

懷孕21周重要事項

多吃補鐵食物，預防貧血

此時(shi)胎兒和母體的(de)(de)生(sheng)長發育都需要更多營養(yang)，要注意增加(jia)鐵質(zhi)的(de)(de)攝入量，胎兒要靠吸收鐵質(zhi)來(lai)制(zhi)造血液中的(de)(de)紅細胞，這一階段媽(ma)媽(ma)出現貧血的(de)(de)機(ji)會(hui)也多起(qi)來(lai)，應該多吃富含鐵質(zhi)的(de)(de)食物，如：瘦肉、雞蛋(dan)、動物肝、魚、含鐵較多的(de)(de)蔬菜及強化鐵質(zhi)的(de)(de)谷類食品，如有必要，也可在(zai)醫(yi)生(sheng)的(de)(de)指導下(xia)補充鐵劑。

預防缺鈣，合理補鈣

在(zai)孕(yun)中(zhong)期，隨著胎兒生長發育加快(kuai)，以(yi)及(ji)孕(yun)準媽媽體內各器官功能狀況和物(wu)質(zhi)代謝的(de)顯(xian)著變化，對鈣的(de)需(xu)要量(liang)增加，此時若不注意(yi)補鈣，便會造成(cheng)孕(yun)期缺鈣，導致血鈣降低，并將出(chu)現一系列臨床(chuang)癥狀，例(li)如小腿(tui)肌肉痙(jing)攣、抽搐。

如何緩解坐骨神經疼痛?

有的(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)有時(shi)會感覺坐(zuo)(zuo)骨神經疼痛(tong)，這是因為(wei)胎兒的(de)重(zhong)量(liang)(liang)給你背(bei)部增加了壓(ya)力(li)，并(bing)且擠壓(ya)坐(zuo)(zuo)骨神經，從而在(zai)腰部以(yi)(yi)下(xia)到腿(tui)的(de)位置上產生痛(tong)感。出現這種(zhong)情況，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以(yi)(yi)在(zai)睡覺時(shi)采用左側(ce)臥姿勢，并(bing)在(zai)兩(liang)腿(tui)膝蓋間夾(jia)放(fang)一個(ge)枕頭，以(yi)(yi)增加流向子宮的(de)血液(ye)。白天不要以(yi)(yi)同一種(zhong)姿勢站著或坐(zuo)(zuo)著超過(guo)半個(ge)小時(shi)，盡(jin)量(liang)(liang)不要舉重(zhong)物過(guo)頭頂。另外，游泳可以(yi)(yi)幫助(zhu)減輕對坐(zuo)(zuo)骨神經的(de)壓(ya)力(li)。

出現假宮縮的情況

如果(guo)你開始感覺到子宮(gong)的(de)肌(ji)肉每隔(ge)一段時間會收(shou)緊，不必(bi)擔心，這并(bing)不是快要生(sheng)產的(de)征兆，這些不規則(ze)、通(tong)常無痛的(de)收(shou)縮也稱為假宮(gong)縮，在孕中(zhong)期出現是非常普遍的(de)現象(xiang)。

懷孕21周營養關注

1. 準媽媽在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)候會發現(xian)自(zi)己(ji)異(yi)常的(de)(de)能吃(chi)，很多(duo)以前不(bu)喜歡(huan)的(de)(de)食(shi)品現(xian)在(zai)(zai)反倒(dao)成了最(zui)喜歡(huan)的(de)(de)東西，因此，可(ke)以好好利用這(zhe)(zhe)段時(shi)間，加強營養，增強體(ti)質，為將來分娩(mian)呵產后(hou)哺(bu)乳做(zuo)準備(bei)。

2.這個時期，胎寶寶會大量(liang)吸收孕(yun)婦體(ti)內所含鐵質，為防治缺鐵性貧(pin)血的(de)發生(sheng)，準媽(ma)媽(ma)應多(duo)吃富含鐵之的(de)食物，入瘦肉(rou)、雞蛋、含鐵較多(duo)的(de)蔬菜及谷(gu)類食品。有貧(pin)血癥狀的(de)準媽(ma)媽(ma)，可在醫生(sheng)的(de)指導下補充(chong)鐵。

3.如果逢冬(dong)季(ji)，還要預防感冒，多喝(he)水。

懷孕21周食譜推薦—枸杞豬肝湯

做法：豬肝洗凈(jing)切塊，稍微煸炒一下備用;枸杞洗凈(jing)。鍋置(zhi)火上，放(fang)入適量高湯，然后放(fang)入豬肝，枸杞，鹽，煮至豬肝熟(shu)透，加雞精調味即可(ke)。

功效：滋補肝腎，預防貧血。

懷孕21周食譜推薦—茭白炒雞蛋

材料：雞蛋(dan)50克，茭白100克，核桃(tao)油10克，精鹽、蔥花、高湯各適量。

做法(fa)：1. 將茭白(bai)去皮，洗凈。2. 茭白(bai)切成絲。3. 雞(ji)蛋磕入(ru)(ru)碗內(nei)，加(jia)(jia)入(ru)(ru)精鹽調勻。將核桃油(you)放(fang)(fang)入(ru)(ru)鍋(guo)(guo)中燒(shao)熱，蔥花爆(bao)鍋(guo)(guo)，放(fang)(fang)入(ru)(ru)茭白(bai)絲翻炒(chao)幾下(xia)，加(jia)(jia)入(ru)(ru)精鹽及高湯(tang)，炒(chao)干湯(tang)汁，待熟后盛入(ru)(ru)盤內(nei)。4. 另起(qi)鍋(guo)(guo)放(fang)(fang)入(ru)(ru)核桃油(you)燒(shao)熱，倒入(ru)(ru)雞(ji)蛋液，同時(shi)將炒(chao)過的茭白(bai)放(fang)(fang)入(ru)(ru)一同抄拌(ban)，待雞(ji)蛋熟后裝盤即(ji)可(ke)。

功效：茭白(bai)炒雞蛋色澤黃白(bai)，味道(dao)鮮美，富含(han)維生素(su)A和鈣質(zhi)，營(ying)養豐富。核桃油(you)的(de)醇厚香(xiang)味和健康(kang)營(ying)養，與茭白(bai)清淡(dan)的(de)口感(gan)完美結合，非常適合孕(yun)婦(fu)食用(yong)。孕(yun)婦(fu)維生素(su)的(de)攝取(qu)量(liang)要略高于常人，維生素(su)包含(han)在所有的(de)天然食物里，所以能(neng)要不挑食，就(jiu)不會缺(que)乏維生素(su)。

懷孕21周準爸爸必讀

繼續(xu)有計劃地給胎寶(bao)寶(bao)做(zuo)循序(xu)漸(jian)進的胎教，讓胎寶(bao)寶(bao)聽柔和(he)的音(yin)樂，跟胎寶(bao)寶(bao)說話，提醒(xing)孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)養成良好的生(sheng)活習慣(guan)和(he)飲(yin)食習慣(guan)。甚至(zhi)可以陪孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)做(zuo)一次輕(qing)松安全(quan)的旅游。

懷孕21周胎教提示

孕21周，胎(tai)(tai)兒(er)的聽覺功能已經完全建立。母(mu)親(qin)的說(shuo)(shuo)話聲不但可(ke)以傳遞給胎(tai)(tai)兒(er)，而(er)且(qie)胸腔的振動對(dui)胎(tai)(tai)兒(er)也有一定(ding)影響。因此，孕婦要特別注意(yi)自(zi)己說(shuo)(shuo)話的音調(diao)、語氣和用(yong)詞(ci)，以便給胎(tai)(tai)兒(er)一個良好的刺(ci)激印記。

懷孕21周特別關注—減輕妊娠水腫

懷孕后(hou)，你(ni)可能會出現水腫，一般休(xiu)(xiu)息之后(hou)就(jiu)會自動(dong)消退，如果經臥(wo)床(chuang)休(xiu)(xiu)息后(hou)水腫仍不能消退的，你(ni)就(jiu)患有妊(ren)娠水腫了。

妊娠水腫又分顯性(xing)(xing)水腫和陰(yin)性(xing)(xing)水腫。如果你(ni)下肢皮(pi)膚發(fa)亮、彈性(xing)(xing)減低，用手指(zhi)按壓后出現凹陷，就是顯性(xing)(xing)水腫;而(er)你(ni)的(de)體(ti)表無明顯水腫，，體(ti)重增(zeng)長(chang)很快，每周超過500克以上，就是陰(yin)性(xing)(xing)水腫。

在你懷孕(yun)七八個月時，水腫更(geng)加明顯(xian)，嚴重的時候不僅出現在下肢(zhi)部(bu)位，就連雙手、臉(lian)部(bu)、腹部(bu)都有可能發生。

為減(jian)輕或消除水(shui)腫，你可以從(cong)三個方面來著手防護。

1、日常保健，不要(yao)久坐久站，穿寬松舒適的衣服(fu)和鞋襪，多轉(zhuan)動關節，把腳抬(tai)高休息(xi)等(deng)。

2、借運動(dong)減(jian)輕(qing)水腫(zhong)，即選擇合適的方(fang)法為(wei)腳按摩。

3、用食(shi)療。主要有冬瓜(gua)湯、赤小豆燉鯽魚湯、黃魚大蒜湯。