懷(huai)孕20周注意事項(xiang) 懷(huai)孕20周胎兒圖
懷孕20周胎兒發育與媽媽變化
懷孕20周(zhou)胎兒圖
懷孕20周胎兒發育
胎(tai)(tai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)身長在14-16.5厘米之間，體(ti)重(zhong)大約250克，四(si)肢已發育良好(hao)，頭(tou)發也在迅速地生長。胎(tai)(tai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)現在開(kai)始能吞咽羊(yang)水，而且腎(shen)臟已能夠制造尿(niao)液(ye)(ye)，別擔(dan)心羊(yang)水會被寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)尿(niao)液(ye)(ye)弄(nong)臟，羊(yang)水池(chi)每3小時(shi)就會更新一(yi)次。免疫抗體(ti)通過母親的(de)(de)血液(ye)(ye)轉(zhuan)送給胎(tai)(tai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，在出(chu)生后的(de)(de)最初一(yi)段時(shi)間內(nei)，它幫助(zhu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)抵抗疾病(bing)。
懷孕20周懷孕癥狀：
腹部越來越大，體重急劇增加，易感疲勞，有時候會有腰痛。睡覺偶(ou)爾出現腿部痙攣。雙(shuang)腿水(shui)腫、足背及內、外踝部水(shui)腫尤多(duo)見，下午(wu)和晚(wan)上水(shui)腫加重，晨起減輕。由于(yu)子宮擠壓(ya)胃(wei)腸，影響胃(wei)腸排(pai)空，你可(ke)能(neng)常常感到(dao)(dao)到(dao)(dao)飽脹(zhang)、便秘。
懷孕20周重要事項測量宮高和腹圍
測(ce)(ce)(ce)量宮高的(de)方(fang)法：你排完尿后，平臥于床(chuang)上(shang)，用軟(ruan)尺測(ce)(ce)(ce)量恥(chi)骨聯合上(shang)緣(yuan)中點至(zhi)宮底的(de)距(ju)離。一般(ban)從(cong)懷(huai)孕20周(zhou)開始，每(mei)4周(zhou)測(ce)(ce)(ce)量1次(ci)(ci);懷(huai)孕28-35周(zhou)每(mei)2周(zhou)測(ce)(ce)(ce)量一次(ci)(ci);懷(huai)孕36周(zhou)后每(mei)周(zhou)測(ce)(ce)(ce)量一次(ci)(ci)。測(ce)(ce)(ce)量結果畫在(zai)妊娠圖上(shang)，以觀察胎兒發育與(yu)孕周(zhou)是否相符。
測(ce)腹(fu)圍的(de)方(fang)法(fa)：用(yong)軟皮尺圍著小腹(fu)最凸出的(de)位(wei)置就可以測(ce)出腹(fu)圍。
懷(huai)孕第20周，別忘了到醫(yi)院做例行產檢(jian)、B超檢(jian)查。懷(huai)孕20周營養關注1.準媽媽在孕期常會改變(bian)自(zi)己(ji)對食(shi)(shi)物的(de)喜(xi)好，所以，有偏食(shi)(shi)習慣(guan)的(de)準媽媽可(ke)以利用這個機會糾正自(zi)己(ji)的(de)飲食(shi)(shi)習慣(guan)。
2. 準媽媽日漸(jian)增(zeng)大的子宮很容易壓迫血管及神經，使腿部血液循環不良，并出現痙攣的現象(xiang)。因此，準媽媽在飲食(shi)方面要保持(chi)營養均(jun)衡，多攝取含鈣、鎂、鉀(jia)的食(shi)物，如(ru)牛奶、豆腐(fu)、蔬(shu)菜等。
懷孕20周食譜推薦—豬肉韭菜餡水餃
材料(liao)：面粉(fen)100克(ke)，香油10克(ke)，豬(zhu)肉50克(ke)，黃醬5克(ke)(醬油也可)，韭菜(cai)50克(ke)，姜末、鹽少許。
做法：
1. 先用水把面(mian)粉和成面(mian)團，放置30分(fen)鐘后待用。
2. 把面團(tuan)分(fen)成10份，每份用搟面杖(zhang)搟成圓餅形，中(zhong)央部分(fen)稍(shao)厚。
3. 把(ba)(ba)肉(rou)洗(xi)凈剁成泥(ni)，加(jia)入香油、醬油(黃醬)、姜末、鹽調好(hao);把(ba)(ba)韭菜擇洗(xi)干凈，瀝去水，切(qie)碎(sui)與肉(rou)泥(ni)調勻，即(ji)成餡(xian)料，然后包(bao)好(hao)水餃。
4. 鍋置火(huo)上，放入清水(shui)，燒開后(hou)(hou)，放入水(shui)餃(jiao)煮(zhu)(zhu)，煮(zhu)(zhu)開后(hou)(hou)，要(yao)略放點(dian)冷水(shui)，再煮(zhu)(zhu)開后(hou)(hou)再放點(dian)冷水(shui)，如(ru)此3次(ci)，把(ba)餃(jiao)子(zi)撈一二個，以手指(zhi)按后(hou)(hou)能立即恢復(fu)原(yuan)狀，表示已煮(zhu)(zhu)好，即可撈出食用。
懷(huai)孕20周食譜(pu)推薦(jian)—蝦皮(pi)燒(shao)冬瓜(gua)(gua)做法：冬瓜(gua)(gua)去皮(pi)，切塊;蝦皮(pi)浸泡洗凈待用。鍋旺火熱油，冬瓜(gua)(gua)快(kuai)炒，下入蝦皮(pi)和鹽、雞精，并(bing)加(jia)入少(shao)量水，燒(shao)透入味(wei)即可。
功效：冬瓜含大量水分和維生素C，蝦皮含豐富的鈣、碘等(deng)成(cheng)分，可提(ti)高免疫力，有力胎兒骨骼(ge)生長(chang)。
懷孕20周準爸爸必讀
準爸爸要多(duo)跟胎寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)說話，讓(rang)孕媽媽仰臥或端坐(zuo)在(zai)椅子上，準爸爸把頭(tou)俯(fu)向孕媽媽的(de)腹部(bu)，嘴巴離腹壁(bi)3-5厘米左右(you)，用溫和的(de)語調，跟寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)說一些希望、祝福、關(guan)心、健康(kang)的(de)話語，每(mei)次講(jiang)話5-10分鐘左右(you)
懷孕20周胎教提示
準爸(ba)和準媽在對胎(tai)兒說話(hua)或者是看書的(de)同(tong)時，可(ke)以(yi)配(pei)上背景音樂，或者給(gei)胎(tai)寶(bao)寶(bao)聽(ting)旋律輕盈(ying)明快、酣(han)暢安(an)詳、可(ke)使心緒穩定(ding)的(de)樂曲。也可(ke)以(yi)每天哼(heng)唱幾(ji)首自(zi)己喜愛(ai)的(de)抒情歌曲或優美而富有節奏的(de)小調等，對胎(tai)寶(bao)寶(bao)進行聽(ting)覺(jue)訓練(lian)，會起到不錯的(de)效果。
懷孕20周特別關注—孕期腿抽筋
到了孕中期末(mo)尾(wei)，由于(yu)鈣(gai)、磷(lin)、鎂等(deng)電(dian)解(jie)質的不平(ping)衡，腿(tui)部(bu)肌肉供血減少等(deng)原(yuan)因(yin)，你的小腿(tui)容易出現抽筋的現象。
小(xiao)(xiao)腿抽筋會使(shi)你極度不舒服，而且(qie)經常(chang)讓你痛苦(ku)地(di)驚醒。為預防(fang)小(xiao)(xiao)腿抽筋，在日常(chang)生活中(zhong)，你最好不要穿高(gao)跟鞋，而是選擇穿寬(kuan)松舒適的平底布鞋。你還(huan)可以(yi)通過以(yi)下方式減緩腿抽筋的痛苦(ku)。
1、睡覺(jue)時，腿不要伸得太直，“臥如弓(gong)”最好。
2、側(ce)臥(wo)時(shi)可在兩(liang)膝間夾一軟(ruan)枕(zhen)，仰臥(wo)時(shi)在膝蓋(gai)下(xia)墊一軟(ruan)枕(zhen)，坐時(shi)可將腳(jiao)抬高，以(yi)利于血(xue)液回流(liu)。
3、發生(sheng)腿抽筋不(bu)要(yao)害怕，如在半(ban)夜睡覺(jue)時(shi)，可采取仰臥姿勢，用手(shou)拉住腳趾，盡力把小腿抬高(gao)，一(yi)次(ci)不(bu)行，可再(zai)做(zuo)一(yi)次(ci)，一(yi)般(ban)可很快緩解。
4、如在站立時小腿抽筋，可(ke)把小腿伸直，活動腳(jiao)掌，也很有效。發(fa)生(sheng)抽筋以(yi)后，可(ke)服用鈣片和魚肝油(you)丸。
