經期(qi)內(nei)應多(duo)(duo)吃(chi)蔥白、木耳、花生(sheng)、核桃、大(da)棗、桂(gui)圓(yuan)、玫瑰花。劉醫(yi)師表示(shi)，若(ruo)在經期(qi)內(nei)，不小心吃(chi)了冰冷(leng)的食物，或(huo)是(shi)忍不住(zhu)吃(chi)了冰，可以(yi)多(duo)(duo)喝紅糖煮生(sheng)姜，來平(ping)衡體內(nei)血(xue)液循(xun)環，促使血(xue)液流暢。

月經(jing)期間，還應補(bu)充(chong)一些有利于“經(jing)水(shui)(shui)之行”的食品，如(ru)羊肉、雞肉、紅棗、豆腐(fu)皮、蘋(pin)果、薏(yi)苡(yi)仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸(gui)、桂(gui)圓等(deng)溫補(bu)食品。有食欲差、腰痛(tong)等(deng)癥狀時，飲食宜(yi)選用營(ying)養豐富、健脾(pi)開胃、易消化的食品、如(ru)大棗、面條、薏(yi)苡(yi)仁粥等(deng)。為保持營(ying)養平(ping)衡(heng)，應同時食用新鮮蔬菜和(he)水(shui)(shui)果。食物以新鮮為主(zhu)，不(bu)僅味道鮮美，易于吸收(shou)，且(qie)營(ying)養破壞較(jiao)少。

胡桃：含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素E、不飽(bao)和脂肪酸，迅速(su)補充體(ti)力，有延緩衰(shuai)老、滋補養顏(yan)之(zhi)功(gong)。

芝麻：黑芝麻含有豐(feng)富的(de)胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂(zhi)分泌、改善皮膚彈性。　　

鴿肉：含(han)豐富的血紅(hong)蛋白，脂肪含(han)量(liang)低(di)，蛋白質(zhi)含(han)量(liang)比豬肉高9.5%。

羊(yang)肉(rou)：性熱(re)，溫中(zhong)暖身，補虛益氣，每斤羊(yang)肉(rou)能(neng)提供6427卡熱(re)量，而羊(yang)肉(rou)中(zhong)的脂肪含量僅(jin)有豬肉(rou)的一半。

海參(can)：擅長填益精血，富含蛋白質、氨(an)基酸、維生素、微量(liang)元素，膽固醇含量(liang)幾乎為(wei)零。

淡菜：蛋(dan)白質含量極高(gao)，有“海中雞(ji)蛋(dan)”的美譽。淡菜含豐(feng)富的人體必(bi)需(xu)脂肪酸，能(neng)保(bao)養皮膚(fu)，降(jiang)低膽固醇。