骨(gu)(gu)(gu)質疏松(song)(song)即骨(gu)(gu)(gu)質疏松(song)(song)癥，是多(duo)種原因引起的一組骨(gu)(gu)(gu)病(bing)，骨(gu)(gu)(gu)組織(zhi)有正(zheng)常(chang)的鈣(gai)化，鈣(gai)鹽與基(ji)質呈正(zheng)常(chang)比例，以單位體積內骨(gu)(gu)(gu)組織(zhi)量減少為特點的代(dai)謝性(xing)骨(gu)(gu)(gu)病(bing)變。在多(duo)數骨(gu)(gu)(gu)質疏松(song)(song)中，骨(gu)(gu)(gu)組織(zhi)的減少主要由于(yu)骨(gu)(gu)(gu)質吸收增多(duo)所致。以骨(gu)(gu)(gu)骼疼痛(tong)、易于(yu)骨(gu)(gu)(gu)折為特征。
骨質疏松的(de)飲食可以通(tong)過這樣得到改善：
1.供應(ying)充(chong)足的鈣(gai)質。要(yao)常吃(chi)含(han)鈣(gai)量豐富的食物，如(ru)排骨、脆(cui)骨、蝦(xia)皮、海(hai)帶、發(fa)菜、木耳、桶柑(gan)、核桃仁等；
2供給足夠的蛋(dan)白質，可選用牛奶、雞(ji)蛋(dan)、魚(yu)、雞(ji)、瘦肉、豆類(lei)及豆制品等；
3.供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃(chi)新鮮蔬菜(cai)，莧(xian)菜(cai)、雪里(li)蕻、香菜(cai)、小(xiao)白(bai)菜(cai)，還要多吃(chi)水果；
4.忌辛辣、過咸、過甜等刺激(ji)性食品。
5.運動：每天至少需(xu)作30分鐘的(de)散步即可負重下(xia)鍛(duan)煉又可吸(xi)收光(guang)照。
進(jin)入中年期(qi)后多吃含(han)(han)硼(peng)食(shi)物(wu)，以利(li)身體(ti)吸收礦物(wu)質，而香菜(cai)中的(de)含(han)(han)硼(peng)量(liang)就很(hen)(hen)多。香菜(cai)中還(huan)含(han)(han)有(you)鐵(tie)、鈣、鉀、等元素，對于利(li)尿、維持(chi)血糖(tang)穩定有(you)很(hen)(hen)大的(de)好處(chu)。
宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等，宜(yi)供(gong)給足夠的蛋白質，可(ke)選用牛(niu)奶(nai)、雞(ji)蛋、魚、雞(ji)、瘦肉、豆類(lei)及(ji)豆制品(pin)等。
可(ke)以(yi)用一(yi)下正(zheng)分(fen)子骨(gu)膠原(yuan)低聚肽，屬于(yu)食品級，臨床(chuang)應用基本普(pu)及。可(ke)以(yi)雙(shuang)補充，骨(gu)質疏松可(ke)以(yi)解決，正(zheng)常說(shuo)一(yi)般2到3個(ge)月就可以恢(hui)復的(de)很好。
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