一直補(bu)到生后(hou)3個(ge)月(yue) 這樣寶(bao)寶(bao)和孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)都好。 營養(yang)專(zhuan)家認為(wei)：補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)最(zui)(zui)好方法是每(mei)(mei)天(tian)(tian)喝牛(niu)奶(nai)。 我國營養(yang)學會推薦：孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)每(mei)(mei)天(tian)(tian)鈣(gai)(gai)供給量為(wei)1500毫(hao)(hao)克(ke)。 正常飲食情(qing)況下，每(mei)(mei)天(tian)(tian)可(ke)獲取800毫(hao)(hao)克(ke)元素(su)鈣(gai)(gai)，如果每(mei)(mei)天(tian)(tian)喝200至(zhi)400克(ke)牛(niu)奶(nai)，每(mei)(mei)100克(ke)牛(niu)奶(nai)中含鈣(gai)(gai)約(yue)120毫(hao)(hao)克(ke)，就(jiu)能再獲得240至(zhi)480克(ke)鈣(gai)(gai)。目(mu)前，公認的(de)最(zui)(zui)好的(de)鮮牛(niu)奶(nai)應(ying)(ying)采取巴氏消毒技(ji)術(shu)能最(zui)(zui)完(wan)好地保存牛(niu)奶(nai)的(de)營養(yang)。但由于這些牛(niu)奶(nai)在加(jia)工(gong)過程中很多(duo)營養(yang)還是會被破壞，因此鈣(gai)(gai)和其(qi)它營養(yang)的(de)補(bu)充仍不足(zu)。可(ke)以用福格森孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)鈣(gai)(gai)補(bu)充下。 孕(yun)(yun)(yun)育4-5個(ge)月(yue)時，胎兒的(de)骨骼和牙齒即已開(kai)始鈣(gai)(gai)化(hua)(hua)；孕(yun)(yun)(yun)8個(ge)月(yue)時鈣(gai)(gai)化(hua)(hua)加(jia)速(su)；到足(zu)月(yue)時，20個(ge)乳(ru)牙坯(pi)全(quan)部都已形成。為(wei)此,孕(yun)(yun)(yun)四五個(ge)月(yue)后(hou)每(mei)(mei)天(tian)(tian)應(ying)(ying)補(bu)充元素(su)鈣(gai)(gai)300毫(hao)(hao)克(ke)，孕(yun)(yun)(yun)7個(ge)月(yue)后(hou)每(mei)(mei)天(tian)(tian)應(ying)(ying)補(bu)充元素(su)鈣(gai)(gai)500毫(hao)(hao)克(ke)。

每個孕(yun)(yun)婦(fu)在懷孕(yun)(yun)期間都有(you)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)哦。孕(yun)(yun)婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)間，從準備(bei)懷孕(yun)(yun)的(de)(de)時(shi)候(hou)就開始補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是(shi)非(fei)常理想的(de)(de)，這時(shi)人體所需的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)大概在每天800毫克(ke)左右，除了(le)(le)從食(shi)物中(zhong)(zhong)攝(she)取外(wai)，需要每天額外(wai)補(bu)(bu)充200-300毫克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑選擇如體恒健鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)之(zhi)緣片，添(tian)加了(le)(le)維(wei)生素D，吸(xi)收也好。正常的(de)(de)情況下(xia)孕(yun)(yun)婦(fu)每天需要有(you)1200毫克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)供(gong)給。除了(le)(le)從食(shi)物中(zhong)(zhong)吸(xi)收，還要額外(wai)再服用600-800毫克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑。食(shi)物中(zhong)(zhong)含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量較高(gao)的(de)(de)食(shi)品包括牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海(hai)帶、紫菜(cai)、蝦皮、芝麻、山楂、海(hai)魚、蔬菜(cai)等。

從孕(yun)期(qi)前幾個(ge)(ge)月到在媽媽肚子(zi)里(li)九(jiu)個(ge)(ge)月的(de)時間(jian)里(li)，這段時間(jian)是決(jue)定著寶寶一(yi)(yi)生健康(kang)的(de)關鍵時期(qi)，其實補鈣(gai)是一(yi)(yi)個(ge)(ge)講究科學，而(er)且(qie)要(yao)長期(qi)堅持(chi)的(de)過程，不(bu)是一(yi)(yi)件一(yi)(yi)朝一(yi)(yi)夕就能完成的(de)事情，補鈣(gai)不(bu)能操(cao)之過急，孕(yun)婦更是如此。

孕(yun)(yun)(yun)婦補鈣最好從孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)開始就要補鈣，不過這時候(hou)的(de)(de)補鈣要以(yi)食(shi)(shi)補為主，在孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)的(de)(de)時候(hou)，寶寶的(de)(de)生長速(su)度很緩慢，孕(yun)(yun)(yun)婦補鈣不宜(yi)攝(she)入過多的(de)(de)量(liang)，孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)的(de)(de)鈣攝(she)入量(liang)要跟孕(yun)(yun)(yun)前的(de)(de)一樣，大概每天(tian)為800mg為宜(yi)。可以(yi)多吃一些(xie)含鈣高(gao)的(de)(de)食(shi)(shi)物，奶制品，蝦皮，豆制品，芝麻(ma)醬(jiang)，海帶，一些(xie)深色蔬(shu)菜等等。

孕(yun)(yun)(yun)中晚(wan)(wan)期(qi)，哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)婦更要注意補(bu)(bu)(bu)鈣，孕(yun)(yun)(yun)中晚(wan)(wan)期(qi)寶寶的(de)(de)(de)迅速長大，鈣的(de)(de)(de)需求(qiu)量也在快速增大，這時期(qi)的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)婦要每天攝入(ru)1000mg的(de)(de)(de)鈣質，產后處于進入(ru)哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)的(de)(de)(de)產婦也是一樣的(de)(de)(de)，乳(ru)汁(zhi)(zhi)里面含有(you)豐富的(de)(de)(de)鈣，乳(ru)汁(zhi)(zhi)分泌(mi)越多(duo)，鈣的(de)(de)(de)流失也就(jiu)越多(duo)，這段時間(jian)都要充足(zu)補(bu)(bu)(bu)鈣！孕(yun)(yun)(yun)婦中晚(wan)(wan)期(qi)，補(bu)(bu)(bu)鈣期(qi)補(bu)(bu)(bu)鈣食補(bu)(bu)(bu)是遠遠不能夠滿足(zu)孕(yun)(yun)(yun)婦身體鈣質的(de)(de)(de)需求(qiu)，建(jian)議要補(bu)(bu)(bu)充一些鈣劑(ji)，孕(yun)(yun)(yun)婦常用的(de)(de)(de)鈣片(pian)有(you)千(qian)林檸檬酸(suan)(suan)鈣D片(pian)，采用易吸收的(de)(de)(de)檸檬酸(suan)(suan)鈣，它添加了(le)維(wei)生(sheng)素(su)(su)D,無需再額外補(bu)(bu)(bu)充維(wei)生(sheng)素(su)(su)D，維(wei)生(sheng)素(su)(su)D可以輔助鈣的(de)(de)(de)吸收，是孕(yun)(yun)(yun)媽媽補(bu)(bu)(bu)鈣的(de)(de)(de)首(shou)選！