1、加強(qiang)寶寶的吮吸。實驗證(zheng)明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳(ru)素(su)(su)會成倍增長(chang)。這是因為寶寶吮吸乳(ru)頭，可促進(jin)媽媽腦(nao)下垂(chui)體分(fen)泌(mi)催乳(ru)激(ji)素(su)(su)，從(cong)而增加乳(ru)汁的分(fen)泌(mi)。

2、避免服(fu)藥。哺乳期內(nei)，你一定(ding)要(yao)提(ti)醒太(tai)(tai)(tai)太(tai)(tai)(tai)不(bu)能亂服(fu)藥。有些藥物(wu)和食物(wu)會影(ying)響乳汁的(de)分泌，如抗甲(jia)狀腺(xian)藥物(wu)、山楂(zha)等(deng)。遇(yu)到(dao)太(tai)(tai)(tai)太(tai)(tai)(tai)生病(bing)，最好在醫生的(de)囑咐下服(fu)藥。

3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準(zhun)備一(yi)點湯水，對(dui)太(tai)太(tai)乳汁的分(fen)泌能起(qi)催(cui)化作用。

4、保持乳母良好的(de)情(qing)(qing)緒。分(fen)(fen)娩后的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，在生理因(yin)素及環境因(yin)素的(de)作(zuo)用下(xia)，情(qing)(qing)緒波(bo)動較(jiao)大，常常會出現情(qing)(qing)緒低(di)(di)迷的(de)狀態，這(zhe)會制約母乳分(fen)(fen)泌。醫學實驗(yan)表明，乳母在情(qing)(qing)緒低(di)(di)落的(de)情(qing)(qing)況下(xia)，乳汁(zhi)分(fen)(fen)泌會急劇減少。因(yin)此，你有義務(wu)為太(tai)(tai)太(tai)(tai)創造良好的(de)生活環境，并(bing)隨時關注其心(xin)理健康。

5、食療。在(zai)采取上述措施的(de)(de)(de)基礎上，再(zai)結合催乳食物(wu)，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物(wu)，對乳汁的(de)(de)(de)分泌有良好(hao)的(de)(de)(de)促進(jin)作用。