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下午茶吃什么好?
咖啡(fei)：這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都(dou)是不錯(cuo)的選擇。奶啡(fei)/奶茶(cha)/焦糖就顯得(de)過于厚重了，加糖過多，熱量太(tai)高，不推薦。
薯片：薯片可以(yi)吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不(bu)要一(yi)次一(yi)整片塞嘴里大嚼(jiao)。不(bu)雅觀、容易吃過量。
巧克力：買含量高的黑巧克力。雖然貴一點，但可(ke)以讓你(ni)在(zai)吃的時候(hou)報著(zhu)“品嘗”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱(re)量。
堅(jian)(jian)(jian)(jian)果(guo)：核桃(tao)、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅(jian)(jian)(jian)(jian)果(guo)是白(bai)領(ling)族(zu)必備的辦公室小食，堅(jian)(jian)(jian)(jian)果(guo)含有(you)豐富的蛋白(bai)質、不飽和脂肪酸和微量(liang)元(yuan)素。多吃堅(jian)(jian)(jian)(jian)果(guo)還(huan)可以美膚、健(jian)腦(nao)、保護心腦(nao)血管健(jian)康、抗衰老(lao)等。
但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。1-2小(xiao)把就對夠了(le)，如果你是(shi)認真的(de)在“吃”，1把(ba)就已經把(ba)口淡牙癢的感(gan)覺驅散掉了。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
下午茶15:30此時體(ti)內的葡萄糖含量大(da)(da)大(da)(da)降低，不(bu)僅(jin)思維變慢，煩(fan)燥，焦慮(lv)等不(bu)良情緒也開始冒頭，如不(bu)及時補充能量(liang)，你的工作就很(hen)難(nan)順(shun)利進行(xing)下(xia)去了。酸奶(nai)，水果，紅茶都是不(bu)錯的選擇，喝(he)紅茶時加入蜂蜜或(huo)檸檬(meng)，都可(ke)以提高(gao)營(ying)養價值，同(tong)時也讓紅茶更加美味，紅茶的咖啡因含量(liang)很(hen)低，不(bu)會影響晚上睡眠。
下(xia)(xia)午茶在很(hen)多(duo)地方都(dou)有這個(ge)習慣，一(yi)般時間在下(xia)(xia)午3:30-4:00為(wei)(wei)(wei)最佳。因為(wei)(wei)(wei)我們(men)在吃午(wu)飯時間為(wei)(wei)(wei)12:30最(zui)晚(wan)左(zuo)右，下午午休通常一(yi)個小時多，這(zhe)樣中午吃(chi)的(de)(de)食物(wu)基(ji)本(ben)吸收消化大部分了，這(zhe)是休閑會到三點多是，喝杯紅茶等，吃(chi)點茶餅最(zui)好的(de)(de)，清淡口(kou)感好，是可以帶來好心情的(de)(de)。
下午茶的(de)基(ji)本原則是選擇2到3種(zhong)具有互補作用，可以保證營養均衡的食(shi)品。比如一種(zhong)谷物食(shi)品（餅干，面包干等）+一(yi)個奶制品（酸奶，白(bai)奶酪(lao)）。一(yi)個時令水(shui)(shui)果，當然還有飲料，最好(hao)是(shi)水(shui)(shui)，（礦(kuang)泉水(shui)(shui)，白(bai)開水(shui)(shui)、清茶等）。
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