補氣血吃什么最好最快

1、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到涼補潤燥的目的。

2、黑糯米補血粥

黑糯(nuo)米(mi)、桂圓和(he)紅棗(zao)是(shi)大家(jia)都(dou)知道(dao)的補血佳品，再加(jia)上營養價(jia)值很(hen)高的山藥(yao)，益氣養血的功效更顯著。具體(ti)成分(fen)是(shi)黑糯(nuo)米(mi)、紅棗(zao)、桂圓、山藥(yao)、紅糖。不過，大家(jia)要注意的是(shi)，桂圓喝補血效果好，但(dan)因(yin)為不易消化，所(suo)以每(mei)次只需7、8個即(ji)可。

3、雙紅南瓜補血湯

功(gong)效：南(nan)瓜(gua)益氣補(bu)(bu)血(xue)，紅(hong)棗益氣養血(xue)，紅(hong)糖能暖胃活血(xue)，三者(zhe)合用(yong)，有非常好的補(bu)(bu)氣補(bu)(bu)血(xue)的功(gong)效。女性常食用(yong)，能使氣血(xue)充足，臉色紅(hong)潤，增加皮膚彈性。

4、三紅(hong)湯(tang)

補氣血(xue)比較好的(de)(de)(de)其實是五紅湯，但卻容易上(shang)火(huo)，想要(yao)達到(dao)補氣血(xue)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，又要(yao)避免上(shang)火(huo)，可(ke)以選(xuan)擇三紅湯。所用到(dao)的(de)(de)(de)原材料是赤小(xiao)豆、花生以及(ji)紅棗，長期吃能有效改善氣(qi)色，使人面色紅潤，還可調理(li)女性的月經，緩解痛經癥狀(zhuang)。

5、烏雞湯

烏雞(ji)湯(tang)滋(zi)陰補(bu)血之功效(xiao)，可以(yi)補(bu)虛強身(shen)，且不(bu)容(rong)易(yi)上火。在烏雞(ji)湯(tang)中(zhong)加(jia)上適量(liang)紅棗，不(bu)僅能補(bu)氣血，還可調理脾胃，加(jia)入(ru)適量(liang)黃精則可以(yi)滋(zi)陰健脾。氣血兩(liang)虛者堅持吃烏雞湯后，便會有所改善(shan)。

補氣血的食物有哪(na)些(xie)

1、紅棗

紅(hong)棗在我們生活(huo)中很(hen)常見，它(ta)可以止(zhi)渴生津(jin)，還能健脾養胃，針對各種(zhong)貧血和氣血不足，有非常好(hao)的功效。食用方(fang)法也多(duo)種(zhong)多(duo)樣，除(chu)了(le)單(dan)食以外還可以泡(pao)茶、煲湯、熬(ao)粥食用。

2、紅糖

紅糖(tang)也(ye)是最(zui)常見的(de)補(bu)血補(bu)氣的(de)食(shi)物，紅糖(tang)在(zai)(zai)補(bu)血的(de)同時，還能解(jie)決很多女性痛經(jing)(jing)的(de)煩惱哦。在(zai)(zai)經(jing)(jing)期來的(de)前一(yi)(yi)周(zhou)，適量的(de)喝一(yi)(yi)些紅糖(tang)水，有助于(yu)緩解(jie)痛經(jing)(jing)。

3、紅米

紅米(mi)含(han)有豐(feng)富的(de)(de)淀(dian)粉(fen)與植(zhi)物蛋白(bai)質，可(ke)補充消耗的(de)(de)體(ti)力及(ji)(ji)維持身體(ti)正常體(ti)溫。它富含(han)眾多的(de)(de)營養素，其中以鐵質最為豐(feng)富，因此(ci)具有補氣養血及(ji)(ji)預防貧血的(de)(de)功效。

4、黃豆(dou)

黃豆真的是(shi)價廉物(wu)美，對于女人(ren)來(lai)(lai)說，它含有(you)的異黃酮素(su)又能產生(sheng)與雌(ci)激素(su)荷爾蒙相似的效(xiao)用(yong)(yong)，還能降低血液(ye)膽固醇，保護(hu)心臟，預防乳癌骨質疏松(song)的情況(kuang)。另(ling)外黃豆等豆類食(shi)物(wu)味(wei)甘、性平，入脾、大腸(chang)經；具有(you)健(jian)脾寬中，潤燥消水(shui)、清熱解毒、補氣的功效(xiao)。黃豆用(yong)(yong)來(lai)(lai)打豆漿喝，是(shi)營(ying)養價值非常高的飲料。

5、豬肝(gan)

豬(zhu)肝(gan)是補血補氣(qi)的最佳選擇(ze)，豬(zhu)肝(gan)中含有大(da)量(liang)的維(wei)生素B，在補(bu)(bu)血補(bu)(bu)氣的同時，還能起(qi)到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。

6、荔枝

荔枝味(wei)甘酸(suan)、歸(gui)脾、性(xing)溫，肝經。具(ju)有(you)補脾養(yang)血，生津止(zhi)渴，理氣(qi)止(zhi)痛。對治療(liao)虛寒胃(wei)痛，腹(fu)痛、腹(fu)瀉、氣(qi)滯胃(wei)痛、腹(fu)痛，呃逆有(you)非常好的食療(liao)功效。但是熱證、陰(yin)虛火旺者(zhe)應忌食。

7、人參

人參(can)浸膏使血紅蛋白(bai)量(liang)、紅白(bai)細胞增(zeng)加，且可減(jian)輕幅射對造血系(xi)統的(de)損(sun)害。貧(pin)血患(huan)者和(he)從(cong)事幅射性工作的(de)人員，隔日服人參(can)1克，對身(shen)體健(jian)康有(you)非(fei)常大的幫助。如有(you)失眠(mian)、血壓升高者(zhe)則(ze)停用。

8、阿膠

阿(a)膠是用驢(lv)皮煉成的，可使血(xue)紅(hong)蛋白量、紅(hong)白細(xi)胞明顯升高。動(dong)物(wu)實驗(yan)，認為(wei)補血(xue)作用優(you)于鐵(tie)劑。阿(a)膠對治療肝腎(shen)陰虛型(xing)貧血(xue)和女人補血(xue)補氣有非常好的療效。

9、花生

花生味甘、性平(ping)，歸(gui)肺、脾(pi)經。其作(zuo)用(yong)可補血，化瘀(yu)，止咳，止嘔。適(shi)合瘀(yu)血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者(zhe)食用(yong)。濕證、氣滯證、腹瀉(xie)者(zhe)應忌食；切(qie)記花生不宜(yi)與香瓜同食。

10、黑(hei)芝麻(ma)

黑芝(zhi)麻不(bu)僅口感好，還有補血的(de)功效，對于有白頭發的(de)女性來說，吃黑芝(zhi)麻還能有效養發哦，還有補腎養肝的(de)好功效。小編(bian)個人(ren)認為，每(mei)天喝一(yi)杯黑芝(zhi)麻糊就非(fei)常不(bu)錯，不(bu)僅方便，而(er)且有助(zhu)人(ren)體(ti)消化吸(xi)收(shou)。

11、黑豆

我國古時(shi)向(xiang)來(lai)認為吃豆有益，多數書上會介(jie)紹黑(hei)豆可以讓人(ren)頭(tou)發變黑(hei)，其(qi)實黑(hei)豆也(ye)可以生血。黑(hei)豆的(de)吃法隨個(ge)人(ren)喜好，如果是在(zai)產后，小(xiao)編建議用(yong)黑(hei)豆燉(dun)烏骨雞。

12、葡萄

味甘酸(suan)、性平，歸脾(pi)、肺、腎經(jing)。其(qi)作(zuo)用：補氣血，強筋(jin)骨，利小(xiao)便(bian)。適合(he)于(yu)血虛便(bian)秘，脾(pi)虛食少，脾(pi)虛水停(ting)以及濕癥大量食用。但是感冒者應(ying)忌(ji)食。

13、胡蘿(luo)卜

胡蘿(luo)卜含(han)有(you)很高的維(wei)生素B、C，同時又(you)含有一種特別的營養素：胡(hu)蘿(luo)卜素，胡(hu)蘿(luo)卜素對補血(xue)極(ji)有益，用胡(hu)蘿(luo)卜煮湯(tang)(tang)，是很好的補血(xue)湯(tang)(tang)飲。

14、旗黃膏(gao)

旗黃膏選取了阿膠、桃(tao)仁、核桃(tao)仁、枸杞、桑(sang)葚等多種(zhong)藥食同源的食材，作(zuo)用：活血通(tong)絡(luo)，調(diao)節內分(fen)泌，補血益(yi)氣(qi)、清除瘀滯，可(ke)調(diao)整經期不規律，經血少，痛(tong)經，幫助女(nv)性朋友解決月經不調(diao)的困擾(rao)。

15、龍(long)眼肉

味(wei)甘、歸心、性溫(wen)，脾(pi)(pi)經。作用：養血安神(shen)，補益心脾(pi)(pi)。宜于脾(pi)(pi)虛證(zheng)兼有心悸、失眠、健忘等。濕證(zheng)、熱證(zheng)、氣滯證(zheng)、胃(wei)腹(fu)脹(zhang)滿、食少(shao)便稀(xi)者應忌食。

16、菠(bo)菜(cai)

菠菜(cai)(cai)是(shi)我(wo)們生活中(zhong)最(zui)常(chang)見(jian)的(de)蔬菜(cai)(cai)。也(ye)是(shi)有(you)名的(de)補血食物，菠菜(cai)(cai)內含(han)有(you)豐富的(de)鐵(tie)質胡蘿(luo)卜素，所以(yi)菠菜(cai)(cai)可以(yi)算是(shi)補血蔬菜(cai)(cai)中(zhong)的(de)重要食物。如果不愛(ai)吃胡蘿(luo)卜，那(nei)就(jiu)多(duo)吃點蔬菜(cai)(cai)吧(ba)！但是(shi)菠菜(cai)(cai)不宜和豆腐同(tong)吃，菠菜(cai)(cai)中(zhong)含(han)有(you)大(da)量的(de)草酸(suan)與豆腐同(tong)吃就(jiu)會產生不宜消化的(de)草酸(suan)鈣(gai)。

17、蘿卜(bu)干

蘿卜(bu)干本來就是(shi)有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵(tie)質(zhi)含量(liang)很高。所以它是最(zui)(zui)不起眼最(zui)(zui)便宜但(dan)卻是最(zui)(zui)好的養生食物(wu)，它的鐵(tie)質(zhi)含量(liang)除了金針菜之外(wai)超過一切(qie)食物(wu)哦。

18、烏(wu)雞

烏雞(ji)(ji)經常用來給產婦們(men)食(shi)(shi)用，它可以達到促進傷(shang)口愈(yu)合的效果，如(ru)果用烏雞(ji)(ji)燉湯(tang)食(shi)(shi)用，是補血補氣(qi)的最好選擇。

19、蓮藕

蓮藕(ou)(ou)煮熟后吃可(ke)以有效(xiao)補血，蓮藕(ou)(ou)還有潤肺(fei)的功效(xiao)，多吃對人體非(fei)常有利(li)。

20、黑木耳

黑木(mu)耳能(neng)有效治療高血(xue)壓和痔瘡出血(xue)等(deng)病癥，同時(shi)也(ye)是補(bu)血(xue)補(bu)氣的(de)好食材(cai)。木(mu)耳肉絲就(jiu)是一道非常不錯(cuo)的(de)家常菜，制作方法簡單(dan)。

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