1、吃一些黃色(se)水果(guo)：黃色(se)水果(guo)中(zhong)類(lei)胡蘿卜(bu)素含(han)量較(jiao)高(gao)，具有抗氧化的生理活(huo)性，如柑橘(ju)、芒果(guo)、柿子、杏(xing)中(zhong)含(han)有β-胡蘿卜(bu)素，木瓜、西(xi)瓜、紅柚中(zhong)含(han)有番茄紅素。

2、天然維生(sheng)素(su)C水(shui)(shui)果：紅棗、獼猴(hou)桃(tao)、山楂(zha)、柑橘等水(shui)(shui)果中含(han)有豐富的維生(sheng)素(su)C，不(bu)僅具有正常的營養(yang)功能，防止敗(bai)血癥，而且是天然抗氧化劑。

3、干果不能(neng)少：干果中(zhong)（如核(he)桃）含有大量不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸(suan)和(he)維(wei)生素(su)E，能(neng)補充(chong)人體必須的不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸(suan)，維(wei)生素(su)E還是一種抗氧化劑。

4、紅色水(shui)果好：葡萄(tao)、黑加侖、樹莓、草莓等水(shui)果中(zhong)含有花青素(su)，這(zhe)些(xie)都是抗(kang)氧(yang)化(hua)劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和(he)抗(kang)癌。

5、果仁(ren)要慎吃：許多果仁(ren)如杏仁(ren)、枇杷仁(ren)中(zhong)含有苦杏仁(ren)苷，食用后(hou)在人(ren)體(ti)(ti)內水解產生有毒物質氫氰酸(suan)，氫氰酸(suan)被吸(xi)(xi)收后(hou)，使人(ren)體(ti)(ti)不能正常(chang)呼吸(xi)(xi)，易導致窒息(xi)、死亡。

6、澀(se)水(shui)果要注(zhu)意(yi)：空腹(fu)或吃蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)食物時，應避免吃酸澀(se)水(shui)果，如柿(shi)子、山楂、香蕉(jiao)等，這些水(shui)果單寧(ning)含量較高，空腹(fu)時會(hui)刺激腸胃，引起不適，同時使(shi)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)變性，不容(rong)易消化，降低(di)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)營養價值。

7、食用(yong)水(shui)果要對癥：人患病時食用(yong)更要注意，應根據病情選擇一些(xie)適宜(yi)的(de)水(shui)果。

可以吃(chi)點香蕉、蘋果等水(shui)果，不過要注(zhu)意不可吃(chi)太多。盡量(liang)避免(mian)辛辣刺激性食(shi)物。結合中醫辨證(zheng)方法治療為好。

腸(chang)胃(wei)不好的人建(jian)議吃(chi)一些黃(huang)色(se)水(shui)果吧，黃(huang)色(se)水(shui)果中類(lei)胡(hu)(hu)蘿卜素含(han)量較高(gao)，具(ju)有抗氧化的生理活(huo)性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含(han)有β-胡(hu)(hu)蘿卜素，木(mu)瓜(gua)、西瓜(gua)、紅柚中含(han)有番茄紅素。